በሊምፋድማ ልምምድ ያለው ሚና ይለወጣል
የጡት ካንሰሩ ቀዶ ጥገና እና / ወይም ጨረር በቂ ጫና በቂ ነው ሆኖም ግን አንዳንድ ሴቶች የሊምፍዴማ በሽታ ይይዛሉ, ከቁጥጥር በኋላ, ሊምፍ ኖድ ማስወገጃ ወይም ጨረር ከተፈጠረ በኋላ ሊከሰት ይችላል.
የምስራች ዜና ሴቶች ተገቢውን አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ እና ክብደትን በማሳደግ የሊምፍዴማ ምልክቶችን በመቀነስ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ ነው. ሊምፕዴማ የሚባለው ምን E ንደሆነ E ንመልከት, E ንዲሁም የክብደት ክብደት E ንዴት E ንዴት E ንደ ማነጻጸር E ንደሚያስከትል ሳይንሳዊው E ንዴት E ንደሚጨምር ያጠናል.
የሊምፍዴማ በሽታን መረዳት
ሊምፍዴማ በጡት ካንሰር ቀዶ ጥገና ወይም በጨረር ሕክምና ወቅት በሆድ ሴሎች ወይም በሌሎች የሊንፍ ሥሮች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ከፍተኛ የሊንፍ ፈሳሽ ፈሳሽ ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች እንዲሸጋገር ለመርዳት ሊምፍ ኖዶች እና የሊምፍ መርከቦች የሉም.
የሊምፍዴማ ሕመም ምልክቶች በእጅ, በደረት እና በጡት አካባቢዎ ላይ እብጠትና ህመም ሊሆኑ ይችላሉ. በተጨማሪም የቆዳ ቀለም እና ስነጽሁፍ ለውጥ, የደካማነት ስሜት እና ለየቀኑ ስራዎች ጣቶችህን የመጠቀም ችግርን ሊያካትት ይችላል. ምልክቶቹ ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ.
አብዛኛውን ጊዜ ሊምፕዴማ ማከሚያ ቀዶ ጥገና ከተደረገለት ቀዶ ጥገናው በኋላ ቀዝቃዛ ነው. ነገር ግን በአንዳንድ ሰዎች, ከወር ወይም ከዓመታት በኋላ እንኳን ሊጀምር ይችላል. አንዳንድ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ማከዴማሜ (ማይሜፕማ) የተባለውን ማከሚያ (ማይሜፕማማ) በማሳው ላይ ከ 50 ዓመት በኋላ እንደ ነበር ይናገራሉ.
ስለ ክብደት ማንሳትና የሊምፍዴማ ጥናቶች
ወቅታዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ክብደት ማንሳቱ የሊምፍዴማ እንከን ለመቀነስ ወይም ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
ለምሳሌ, በስዊድን የሊንዳቲክ ዩኒቨርሲቲ በተካሄደው በ 2009 የፊዚዮቴራፒ ቲዮሪ እና በተግባር ላይ የተካሄደ ጥናት እንደሚያመለክተው የጡት ካንሰር ህፃናት መደበኛ ነፃ ክብደት, የውሃ ልምምድ እና የእንቅስቃሴ መራመድ ሲጀምሩ ከህመማቸው ምልክቶች ይታወቃሉ. የአንድ ፓውንድ ክብደት አዘውትሮ ማንሳቱ በጡንቻዎች, በጡንቻና በአጥንት ጥንካሬ አማካኝነት ረድቷል.
የ 2014 የዋልታ መራመጃ በመጠቀም የ 2014 የንባብ ጥናት የ 8 ሳምንትን ፕሮግራም የልብና የደም ህክምና ውጤቶችንም አረጋግጧል. በተጎዱ ክንውኖች ላይ ያለው ፈሳሽ መጠን እና ጥንካሬን ከማሻሻል በተጨማሪ, በልቦቹ የልብ ምጣኔ ላይ ጉልህ የሆነ ቅናሽ ይደረግ ነበር.
በተጨማሪም በ 2005 በሊንፍሎጅ በተደረገ ጥናት ጥቂት የሊምፍዴማ ችግር ያለባቸው ሴቶች በጥቁር እና ምሽት ለ 10 ደቂቃ ያህል የአካል ልምምድ ማጠንጠስን ተለማምረው ተለማምደዋል . ለአንድ ወር ያህል ይህን ፕሮግራም አደረጉ እና የእጆቻቸው ክንድ እብጠት እንደወደቀባቸው አረጋግጠዋል. በተጨማሪም የሊምፕዴሜ በሽታ ምልክቶች መደበኛ እንቅስቃሴ ከመጀመራቸው በፊት በጣም ያነሰ ነበር. እነዚህ ሴቶች ለ 24 ሰዓቶች, ለአንድ ሳምንት, እና ከጥናቱ ማለቂያ በኋላ አንድ ወር እንኳ ቢሰማቸው እንደሚሰማቸው ተናግረዋል.
በመጨረሻም በኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜድስን የታተመ ሌላ የ 2009 ጥናት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ተካፍሎ በሊምፍዴማ የጡት ካንሰር የተጋለጡ 141 ሰዎችን መርምሯል. A ብዛኛዎቹ ሰዎች E ያንዳንዱን ግማሽ የ E ጅን ክብደት E ንዳያሳድጉ A ድርገዋል. በጥናቱ ውስጥ የሚገኙት ሴቶች በሙሉ አንድ ጡትን ነክተዋል, በአንጻራዊነት ጤነኛ የአካላዊ ክብደት ነበራቸው, እና ከጡት ካንሰር ህክምና ቢያንስ ለአንድ ዓመት ጊዜ ውስጥ ነበሩ. የተረጋገጠለት የሊምፍዲማ ቴራፒስ የሴቶችን እጆች ተቆጣጠሩ, እና በ YMCA ውስጥ የሚሰሩ የአካል ብቃት ባለሙያዎች በሳምንት ሁለት ጊዜ የሚገናኙ የ 90 ደቂቃ ኮርሶችን ያስተምራሉ.
በክፍለ ጊዜያት ሴቶች የሆድ ዕቃዎችን, የሆድ እና የኋላ መለኪያዎችን, እና ክብደትን የሚያንሳፈፉ ልምዶችን ይከተሉ ነበር. ክብደትን ሁሉ ከዋነኞቹ የጡንቻ ቡድኖች ጋር ክብደት እየጨመረ ነበር, ቀስ በቀስ ጥቅም ላይ የዋለውን ክብደት ጨመረ. ክብደት የሚነሳበት ከፍ ያለ ገደብ አልተዘጋጀለትም እንዲሁም መምህራን ለተሳታፊዎች የደኅንነት እና የመረጋጋት ክትትል ለመከታተል እንዲሁም የሊምፍዴማ እብጠትን ለመከታተል ይከታተላሉ.
ተመራማሪዎቹ ክብደትን ያነሳሱ ቡድኖች እጆቻቸውን ከሚከላከሉት ሴቶች ይልቅ የሊምፕዶማ ህመም መኖሩን በጣም ዝቅ የሚያደርጉ ናቸው. ክብደትን ከፍ ያደረጉ ሴቶች, ያልተለመደ ነገር ግን የበለጠ ብርታት ነበራቸው.
በመጨረሻም በ 2016 የታተሙ የጥናት ግምገማዎች በሊምፍዴማ በተራቀቁ ኃይለኛ የረባ ልምምድ ላይ ያለውን ተጽእኖ ተመልክተዋል. ባለፈው ጊዜ ውስጥ በዚህ ዓይነቱ ልምምድ ላይ አሳሳቢ እና ውዝግብ አስቀያሚ ነበር ምክንያቱም ጥንካሬን ለማሻሻል በቂ ወሳኝ ስልጠና ከባድ (ወይም የከፋ ሊምፍዴማ) ሊፈጥር ይችላል የሚል ስጋት አለ. ይህንን ችግር ለማስወገድ በቂ ማስረጃ አለ, እና ጥንካሬን ለማጠናከር ስልጠና ከሊምፍዴማ የመነቃነቅ ስሜት የጸዳ ነው.
ክብደት ያለው ሚና የተሻሻሉ የሊምፍዴማ ምልክቶች ናቸው
ተመራማሪዎች የጡንቻ ጡንቻ መወዛወዝ ሊምፍ ፈሳሽ ወደ ፈሳሽ ወደ ጅራፍ እና አንገት በማንቀሳቀስ ወደ ደምዎ እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል. የሊንፍ ፈሳሽ ወደ ህጸን ውስጥ በሚገባበት ጊዜ, የእጅዎ ሊምፍፍዳ በሽታ መሻሻል አለበት.
በተጨማሪም ክብደት ማንሳት ሰውነትዎን ከፍ በማድረግ ለራስዎ ክብር መስጠትን, የጡንቻ ጥንካሬን እና የአጥንት ጥንካሬን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል. ስለዚህ በሰውነትዎ ላይ የሊምፍዴማ እንከን ይዝጉ, አንዳንድ ክብደቶችን ይያዙ እና እጆችዎን በጥሩ ቅርፅ መልሰው እንዲያገኙ ያድርጉ.
እንዴት እንደሚጀምሩ
አንዳንድ ልምዶችን ለመምረጥ ካስፈለጉ , ቀላል የሆኑ ለስላሳ የፌድ ድራማ እንቅስቃሴዎች ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው. ይሁን እንጂ ማንኛውንም ልምምድ ከማድረግዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው. ከቀዶ ጥገና እና / ወይም ጨረር ከተወሰነ በኋላ የተወሰነ ገደብ ሊኖርብዎ ይችላል, እናም በእርሰዎ ወይም በተጎዳበት ጡንቻዎ ላይ ከማውጣቱ በፊት ይህንን ሙሉ ለሙሉ መፈወስ አስፈላጊ ነው.
አንዳንድ የካንሰር ማዕከላት የሊምፍድማ እንቁላልን ለመቆጣጠር የሚያግዙ ፊዚካ ቴራፒስቶች አሏቸው. ምንም ምልክቶች ባያገኙም, ከቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ወይም ካንኮሎጂስቱ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ. ጥሩ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ (ማፕቲስት) ባለሙያ ብቻ የሎሚዲማድን (ሳምፕሌማ) በችኮላ ለመርዳት ሊረዳ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን የሚቻል ከሆነ ሊምፕዴማ (lymphedema) እንዳይወስዱ እና የእጅዎን የክብደት መለኪያ መሰረት መለካት እንዲችሉ ሊያግዝዎት ይችላል.
ባለፈው ጊዜ የጡት ካንሰር ከነበሩ ሰዎች ጋር ተነጋገሩ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያባብሉ ይችላሉ. ለረዥም ጊዜ, ልምምድ ማድረግ የሊምፍዴማ ምልክቶችን ከማሻሻል ይልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያባብስ እንደሚችል ይታሰብ ነበር. ድንገት እየተለወጠ ነው, ነገር ግን ያለፈውን ልምድ ያስታውሱ የነበሩ ሰዎች ስፖርት ስለመውሰድ በጭንቀት እንዲሰማዎት ሊያደርጉ ይችላሉ ነገር ግን መርሃግብርን ለማዘጋጀት እንዲረዳዎ የሊምፋዲማ አካላዊ ሕክምና ወይም የአካል ማዳን እና የማገገሚያ ሐኪም ከማግኘት ሊያግድዎት አይችልም. አንዳንድ የካንሰር ማእከሎች በአሁኑ ጊዜ የካንሰር መልሶ ማቋቋም (ማገገም) የተመሰከረላቸው ኮኮሎች ናቸው. ይህም ማለት የካንሰር ህይወት የሚያተርፉ ሰዎች በአካላቸው እና በአካላዊ ሁኔታቸው በአዲሶቹ የተለመደው ሁኔታ እንዲበለፅጉ ለመርዳት የተቀመጡትን መመሪያዎች እየተከተሉ ነው.
> ምንጮች
> ሞሪስ, ሲ, እና ኬ. ድንቅ. የሊምፍዴማ ምልክቶች የሚታዩበት የሰውነት እንቅስቃሴ (ደህንነት) በተመለከተ ረቂቅ ግምገማ. የዓለም ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ኦንኮሎጂ . 2015. 6 (4): 43-4.
> ኔልሰን, ኒር በጡት ካንሰር ጋር የተያያዙ የሊምፎዴማ እና የመቋቋም ችሎታ አሠራር-ስልታዊ ግምገማ. ጆርናል ኦቭ ኮምፕሌተር እና ኮንዲሽን ሪሰርች . 2016. 30 (9) 2656-65.