የእንቅልፍ ምርመራ

ጥንቃቄ የተሞላበት ታሪክ ብዙውን ጊዜ ለመተኛት እንቅፋት ነው

በማታ የማንቂያ ሰዓትዎ ውስጥ የሰአት ደቂቃዎች መከታተሉን በማነቃቃት ማታ ማታ ለዘለዓለም ሊቆይ ይችላል. እንቅልፍ መተኛት አይችሉም. እና በሚያደርጉበት አጋጣሚ አልፎ አልፎ, ከእንቅልፍዎ ለመነሳት አልቻሉም. ጥሩ የእረፍት እንቅልፍ ወስዶት የነበረውን የመጨረሻ ጊዜ ማስታወስ አይችሉም. እንቅልፍ ማጣት ሕይወትህን እያጠፋ ሊሆን ይችላል; ይሁን እንጂ ይህ ችግር መኖሩን እንዴት ማረጋገጥ ትችላለህ?

እንቅልፍ ማጣት እንዴት ነው? ማንኛውንም ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነውን? ችግሮችዎን ሲገመግሙ ሀኪምዎ እንዲጠይቅዎ ምን ዓይነት ጥያቄዎች ሊጠብቁዎት ይችላሉ?

እንቅልፍ ማጣት ትክክለኛው የምርመራ ውጤት እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ምን መረጃ ሊፈልግ እንደሚችል ለመረዳት, ከ " UpToDate" - ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች እና ታካሚዎች ጥቅም ላይ የሚውለው የታመነ የኤሌክትሮኒክ የሕክምና ዋቢ እንመዘግበው . ከዚያም, ይህ ሁሉ ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ለተጨማሪ መረጃ ያንብቡ.

"ለእንቅልፍ መዳን እርዳታ ከፈለጉ ሐኪምዎ ወይም ነርስዎ እርስዎ በተከታታይ በ 24 ሰዓታት ውስጥ ምን ያህል ሰዓታት እንደተኛዎት እና ከእንቅልፍ ጋር ምን ችግርዎን እንዲዘግቡ በመጠየቅ ይጀምራል, የአለርዎ አጋዥ ወይም ተንከባካቢዎ ለእነዚህ ጥያቄዎች ምክንያቱም በሚተኛበት ወቅት ምን እንደሚሆን ላያውቁ ይችላሉ.

"የእለት ተእለት እንቅልፍን እንዲቀጥል ሊጠየቁ ይችላሉ, ይህም የእንቅልፍ ጊዜዎችን እና ችግሮች ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት.

"ሐኪምዎ ወይም ነርስ የአደገኛ ዕንቅፋትዎን መንስኤ ለማወቅ ሌሎች ጥያቄዎች ሊጠይቁ ይችላሉ.የልብ ችግሮችዎን የሚያመጣ የሕክምና ወይም የነርቭ በሽታ መኖሩን ወይም አለመከሰት ለመወሰን አካላዊ ምርመራ ማካሄድ ይቻላል."

እንቅልፍ ማጣት ማለት እንቅልፍ ወይም እንቅልፍ እንቅልፍ ወይም እንቅልፍ የሌለበት ችግር ማለት ነው. ይህን ለመገምገም የመጀመሪያው ሥራ በቂ ነው :: በአልጋ ላይ በቂ ጊዜ ካላሳለፉ ግን እዚያ ሲሆኑ በጥሩ ሁኔታ ለመተኛት ይችላሉ, ይህ የእንቅልፍ ችግር ሳይሆን የእንቅልፍ ገደብ ሊሆን ይችላል.

ስለ እንቅልፍዎ መጠን የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት, የእንቅልፍ ንድፍዎን ከእንቅልፍ መዝገቡ ጋር መመዝገብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ይህ ቀለል ያለ የዕለት ተዕለት ማስታወሻዎ የእረፍት ጊዜዎን, የእንቅልፍ ጊዜዎን, እና ሌሊት ከእንቅልፍዎ ወይም ከእንቅልፍዎ ጋር ሲነጻጸር በእንቅልፍ ጊዜ (እንደ ከእንቅፋቶች) ይከታተላል. የተኛዎት የጊዜ መጠን ምን ያህል እንደቀሩ መዝግቦ መያዝ ይችላሉ. በተጨማሪም ሌሎች አስፈላጊ ዝርዝሮችን ለመመዝገብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል, በተለየ ሁኔታ የተኛ እንቅልፍ ከመተኛቱ በፊት በተለይም ውጥረት የበዛበት ቀን መሆኑን ማስተዋል ትችላላችሁ. እንደ ካፌይን ወይም ኒኮቲን ያሉ ማነቃቂያ መሳሪያዎችን እንዲሁም እንደ አልኮል ያሉ የመንፈስ ጭንቀትን የመሳሰሉ መረጃዎችን መመዝገብ ይቻላል.

የእንቅልፍ መዝገብን ጥቅሙ ለበርካታ ሳምንታት የእንቅልፍ ንድፍዎን ለማመሳከር ቀላል እና ብዙ ርካሽ መንገድ ነው. የእንቅልፍዎን አቀማመጥ መለየት መጀመር ይቻል ይሆናል. ለምሳሌ, ሁልጊዜ ተኝታ እንቅልፍ ካጋጠምዎት ግን ጠዋት ላይ በቀላሉ መተኛት ከፈለጉ, ይህ ምናልባት ዘውትር የእንቅልፍ ችግር (የስፔይንግ ፐርሰንት ሲንድሮም) በመባል የሚታወቀው የጠባባጭነት ችግር ( ዲስፕሬም) ችግር ሊጠቁም ይችላል. ጥንቃቄ የተሞላበት ትንታኔም የእንቅልፍዎ ጎጂ የሆኑትን ቀስቅሴዎች ያሳዩዎታል. ምናልባት ችግርዎን የሚያመጣውን የሌሊት ሻይ እሽት ሊሆን ይችላል.

ጥንቃቄ የተሞላበት የህክምና ታሪክ የእንቅልፍ ምክንያት የሆኑትን ሌሎች ምክንያቶች ለይቶ ያውቃል.

ብዙውን ጊዜ ሕመም የሚያስከትሉ ብዙ በሽታዎች እንቅልፍን ሊያመጣ ይችላል. እንደ ፓርኪንሰን በሽታ ያሉ የነርቭ ችግሮች እንደ እንቅልፍ ይለያያሉ. እንቅልፍ ማጣት የሚያስቸግር ሌላ የእንቅልፍ መዛባት መከልከል አስፈላጊ ነው, እንደ እረፍት የሌለው የእግር ህመም እና የእንቅልፍ አፕኒያ የመሳሰሉትን. ከዲፕሬሽን, ከጭንቀት, ወይም ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት (PTSD) ጋር ያሉ ችግሮች በተጨማሪም የእረፍትዎን ሊያቋርጥ ይችላል. አንዳንድ መድሃኒቶች እንቅልፍዎን ሊለውጡ ይችላሉ እና እነዚህንም መገምገም እንዲሁ መረጃ ሰጪ ሊሆኑ ይችላሉ. የጤና እንክብካቤ አገልግሎት ሰጪዎም ለችግሮችዎ እንቅፋት የሚሆኑ ሌሎች ሁኔታዎችን ለይቶ ለማወቅ ይረዳዎታል.

ምርመራው በጥያቄ ውስጥ ከሆነ ምርመራውን ለመከታተል ተጨማሪ ምርመራ ማድረግ ሊታወቅ ይችላል.

የእንቅልፍ ችግርን ምን እንደሚጨምር የበለጠ ለማብራር እንደ ፖሉሶሚግራፊ ወይም ኤግዚቢሽን የመሳሰሉ የእንቅልፍ ጥናቶች ይመከራል.

የእንቅልፍ ችግርዎ ተገቢውን ሕክምና ለመለየት የመጀመሪያው እርምጃ ትክክለኛው ምርመራ ውጤት ማግኘት ነው.

የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? ተጨማሪ መረጃን ጥልቀት ያለው የሕክምና መረጃ ለማግኘት " UpoDate 's subject ," "Insomnia" የሚለውን ይመልከቱ.

_ምንጭ

_{ቦኒቲ, ሚካኤል እና ሌሎች . "Insomnia." እስካሁን.}