በቤተሰብ ውስጥ ብዙውን ጊዜ አንድ ዝንጀሮ-የሚታይ-ጦጣ ብዙ ባህሪያት ሲፈጠር እና የአመጋገብ እና የአካል ልምምድ ልማድ ግን ምንም ልዩነት አይኖረውም. እንደ እውነቱ ከሆነ, ልጆች የወላጆቻቸውን የአመጋገብና የአካል ልምዶችን የመከተል ዝንባሌ አላቸው. ይህ ማለት ወላጆች ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ቢኖራቸው ልጆቻቸው የእነርሱን ፈለግ ለመከተል ጥሩ እድል አላቸው ማለት ነው. እንደ እድል ሆኖ, የተሻሉ ጎኖችም እንዲሁ እውነት ናቸው-ወላጆች ጤናማ ምግቦች እና መክሰስ ሲወስዱ, ልጆቻቸው ተከተሎችን ለመከተል ይችላሉ.
በሌላ አባባል, የወላጆችን የአመጋገብ ልማድ እና የአካል ልምምድ በመከተል ክብደታቸው ከመጠን በላይ እንዳይሆኑ ወይም ክብደታቸው አሁንም ቢሆን ከመጠን በላይ ከሆነ ክብደታቸው እንዳይሻሽል ማድረግ ይችላሉ.
እነዚህ ተጽእኖዎች ቀደም ብለው ይጀምራሉ. በቅርብ በተደረገ ጥናት, ማያሚ ሚልማር ኦቭ ሜዲስን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የወላጆቻቸውን የአመጋገብና የአካል እንቅስቃሴ ቅጦችን ዕድሜያቸው ለትምህርት ያልደረሱ ተማሪዎች የፍራፍሬ እና አትክልት, የእንቆቅልሽ ምግብ, እና አካላዊ እንቅስቃሴዎቻቸው ወይም የቁጥጥር ስራዎቻቸው ላይ ተጽዕኖ አሳድረዋል. እነዚህ ቅጦች አንድ ላይ እንዲጨመሩ እና በልጁ ክብደት ላይ ተፅዕኖ ይኖራቸዋል. እነዚህ ተፅእኖዎች የሚጫወቱባቸው የተለያዩ መንገዶች እነሆ:
የወላጅነት ቅጥ
የቤተሰብ አባሎች የሚበሉበት እና የልጆችን ክብደት መጨመር ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ብቻ አይደለም. የወላጅነት ቅፅም እንዲሁ ሚና ይጫወታል. ለምሳሌ ያህል, ወላጆች ልጆቻቸው ምን, መቼ እና ምን ያህል እንደሚበሉ ከልክ በላይ መቆጣጠር ሲጀምሩ ልጆቻቸው ከመጠን በላይ ወፍራም ሊሆኑ እንደሚችሉ ጥናቶች ይጠቁማሉ.
በዩኬ ውስጥ የሚገኙ ተመራማሪዎች የሕፃናት ልጆቻቸውን አመጋገብ እና የልጆቻቸው ክብደት የሕክምና ጽሑፎችን ከመረመሩ በኋላ "ህፃናት አመጋገብን ያለመጠቀም ዘዴዎችን በመጠቀም ህፃናት በልጆቻቸው ላይ አላስፈላጊ ክብደት እንዲጨምር በማድረግ" የልጆች ምግቦችን መከልከል ወይም እንዲበሉ አስገዳቸው.
አንደኛው ነገር የምርመራው እንደሚጠቁመው የወላጆቻቸውን ምግብ የመቆጣጠር ችግር ያለባቸው ወፍራም የሆኑ ወላጆች የልጆቻቸውን የመመገብ ዘዴን የሚቆጣጠሩ ሲሆን ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ ብዙውን ጊዜ የሚከሰት ነው-የልጅዎ ወይም የወንድ ልጃቸው ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ከመሞከር ይልቅ, ከልክ በላይ ከመጠን በላይ መወፈር ከሚያስከትለው የጂን ግርዛት ጋር ሊመሳሰል ይችላል, ይህም ክብደቱ እንዲጨምር ያደርጋል. በተለይ በእናቶች ላይ ተጽእኖው ከፍተኛ ነው. በሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ከልክ ያለፈ ውሸትን የመከላከል ፕሮግራም ጥናት ያደረጉ እናቶች በአንድ ዓመት እድሜያቸው እናቶች ህፃናት ውስጥ ህፃናትን የሚመገቡ ልጆች በሦስት ዓመታቸው ከፍ ያለ የእንቁላል መረጃ ጠቋሚ (BMI) እድል ያላቸው እናቶች ከእናታቸው አንፃር ያልተገደቡ ናቸው የአመጋገብ ዘዴዎች .
የምግብ ልምምድ
ወላጆች ጤናማ የቤተሰብ ምግቦችን ማለትም አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ዘሮች እና ጥራጥሬዎችን, ባቄላዎችን እና ጥራጥሬዎችን, አነስተኛ የስብ ወተትን እና የተጣራ ፕሮቲን - እንዲሁም ለአጭር ጊዜ ቁንጅና ለመጠጣት እምቢተኛ አይደሉም. ፍራፍሬዎች, ልጆቹ ዘላቂ ጥቅም ያገኛሉ. በዚህ መንገድ, እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ሚዛኑን የጠበቀ ጤናማ አመጋገብ ይከተላል, ልጆቹ ደግሞ የተሻለ ምግብ ካልሆኑ የተሻለ ምግብ ይመርጣሉ.
በዩናይትድ ኪንግደም የሚገኙ ተመራማሪዎች በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ዙሪያ በ 60 ጥናቶች ላይ በደረሱበት ጊዜ ወላጆቻቸው ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶችን የሚበሉ ጎሣዎች ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንደሚመገቡ ተገንዝበዋል.
ሌላ ጥሩ ስትራቴጂ; ልጆችን በምግብ ዝግጅት ውስጥ እንዲሳተፉ ያድርጉ. በቅርቡ ከስዊዘርላንድ የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከሆነ ልጆች አንድ ምግብ (ዶሮ, ፓስታ, ሰላጣ, እና አበባን) ለማዘጋጀት በተሳተፉበት ወቅት, ተመሳሳይ ምግቦች ለብቻው በተዘጋጀላቸው ወቅት 76 ከመቶ ሰላጣ እና 24 በመቶ የዶሮ ፍየል በልተዋል. ወላጅ. በቤት ውስጥ ምርትን የማምረት አማራጭ ካለህ ይሄ በልጆች የአመጋገብ ልምዶች ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ ሊኖረው ይችላል.
በሉዊሪ ውስጥ ያሉት 1,658 ወላጆች እና እድሜያቸው ለትምህርት ዕድሜ ላይ ያሉ ልጆቻቸው ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የቤት እድሜያቸው ከትምህርት ቤት የሚበልጡ የቤት እመቤቶች በቤተሰቦቻቸው ውስጥ የፍራፍሬ እና አትክልቶች የበለጠ የጓሮ አትክልቶች ከሌላቸው እኩያዎቻቸው ይልቅ የተሻለ የፍሬ እና አትክልት ምርጫ አላቸው.
የአካል ልምዶች
ወላጆች አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ, ልጆቻቸውም እንደነበሩ, እና ጥናቶች እውነት እንደሆኑ ይጠቁማል. በስዊድን የሚገኙ ተመራማሪዎች በ 1,124 የ 12 አመት ህጻናት ላይ እና ወላጆቻቸው ላይ ባደረጉት ጥናት በግብረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ወይም በስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ ሁለት ጊዜ በአካል አራት ንቁ አካላት (ማለትም በአካላዊ እንቅስቃሴ) ወላጆቻቸው ንቁ ያልሆኑ ልጆች.
በወላጆች የአካላዊ እንቅስቃሴ ሞዴል ምክንያት ቀጥተኛ ውጤት እና ቀጥተኛ ውጤት (በማበረታታት, ድጋፍ እና ተሳትፎ). በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ Moms እና Dads በሉሎች ላይ የተለያዩ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ-በፊንላንድ የሚገኙ ተመራማሪዎች ከ 10 እስከ 11 ዓመት እድሜያቸው ከ 1 እስከ 278 ልጆች በተደረገ ጥናት ውስጥ የአባቶች የአካል እንቅስቃሴ ሞዴል በልጆቻቸው አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ እንዳላቸው እና የእናቶች ሞዴልና ወላጅ ማበረታታት የበለጠ የተዛባ ውጤት ነበራቸው-ልጆች የልጆቻቸውን ችሎታና ፍላጎት ለመቀስቀስ በማነሳሳት.
ንጥረ ነገሮቹን አንድ ላይ በማድረግ
በጤናማው መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሞዴል መካከል ያለውን ምርጫ በመምረጥ እና የልጅዎን ባህሪ ለመቆጣጠር የሚሞክሩ ከሆነ, ለቀድሞው አካሄድ መምረጥ ይሻላል. በተለይም, አወንታዊ የወላጅነት ሚና ሞዴል ከዩናይትድ ኪንግ ጀርመን በተገኘ የምርምር ጥናት መሰረት, የልጆችን አመጋገብን ለማሻሻል እና ከፍ ያለ የአካል እርካታን ለማሟላት የበለጠ ውጤታማ ነው. አዎንታዊ የሆነ የወላጅ ሚና ሞዴል ልጆች እንዲንቀሳቀሱ (እና በሚንቀሳቀስበት ጊዜም) እንዲንቀሳቀሱ ሊያነሳሳቸው ይችላል.
ይህን ለማሳካት የሚቻልበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ በተገቢው የኃላፊነት ክፍፍል ላይ ነው. ወላጆች በየእለቱ በምግብ እና በመጠኑ ምግብ ለሚመገቡ ጤናማ ምግቦችን በማቅረብ ቤተሰቡ የሚፈልገውን መምረጥ አለበት እንዲሁም ልጆች በእያንዳንዱ አጋጣሚ ምን ያህል መብላት እንዳለባቸው እንዲወስኑ ሊፈቀድላቸው ይገባል. ወላጆች በተደጋጋሚ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እና ልጆቻቸው አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲችሉ በርካታ እድሎችን እና ማበረታቻ መስጠት አለባቸው, ከዚያም ልጆች የእንቅስቃሴዎቻቸውን ፍቅር እንዲያሳዩ ማድረግ. ይህ አቀራረብ የተሻለ ክብደት ለማቀናበር እና ህጻናት ጤናማ አመጋገብ እንዲኖራቸው እና የአካል ልምምድ እንዲለማመዱ ይረዳል.
ምንጮች:
Birch LL, Davison KK. የቤተሰብ አካባቢያዊ ሁኔታዎች ተፅዕኖን እያዳባ የሚሄደው የምግብ እና የትንሽነት ባህሪ መቆጣጠር. የሰሜን አሜሪካ የሕፃናት ክሊኒኮች, ነሐሴ 2001; 48 (4) 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. ወላጆች የልጆች አመጋገብ ባህሪያት በልጆች ክብደት ላይ የሚኖሩት እንዴት ነው? የልጅነት ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ፖሊሲዎች. ጆርናል ኦቭ ፖ.ዘ.ጤ ጤና, ጁን 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nondqvist T, Rasmussen F. በወላጆች እና የ 12 ዓመቱ የልጆች ስፖርት እና ትጉህ እንቅስቃሴ መካከል ማህበራት መካከል-በራስ የመተማመንና የአትሌቲክስ ብቃት. ጆን ኦቭ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ጤና, ግንቦት 2008; 5 (3) 359-73.
Määätsä S, ራይ ሲ, ሮዝ E. የወላጅ ተጽእኖዎች ማህበራት እና ከ10-11-ዓመት እድሜ ያላቸው የልጆች አካላዊ እንቅስቃሴዎች: በልጆች ችሎታቸው እና በማዳበር እንቅስቃሴዎች መሳተፍ ይችላሉን? ስካንዲንቫኒያን ጆርናል ኦፍ የሕዝብ ጤንነት, ፌብሩዋሪ 2014; 42 (1): 45-51.
ናኒይ ኤምኤ, ጆንሰን ኤስ, ኤሊዮልፍ ኤም, ሄሪ-ዮሱ ዲ. የቤት እመቤት ምርትን የመቀነስ ድግግሞሾች በወላጆች እና በክልሉ በሚገኝ ሚስትሪ ውስጥ ባሉ ቅድመ-ትም / ቤት ልጆች መካከል ከፍተኛ ተሳትፎ ተደርጓል. ጆርናል ኦቭ አሜሪካን የአመጋገብ ማኅበር, ኤፕሪል 2007; 107 (4) 577-84.
ናታል ራ, መሲህ SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arprit KL. የቅድመ ልጅነት ሞዴልነት አወዛጋቢነት መከላከያ ስትራቴጂ ወላጆች እና አስተማሪዎች ቅድመ ትምህርት ቤት ህፃናት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ልምድ. ጆርናል ኦቭ ዲቨሎፕመንት ኤንድ ኢዚፕሬሽናል የልጆች ሕክምና, ሐምሌ-ነሐሴ 2014; 35 (6) 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. ቤተሰብ በቤተሰቦች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ የፍራፍሬ እና የአትክልት ቅብብሎች መካከል ያለው ዝምድና: ስልታዊ ግምገማ. የሕዝብ ጤና አጠባበቅ, ፌብሩወሪ 2009; 12 (2): 267-83.
ራሺስ-ሺሚን SL, ሸሪቢ ቢ, ኮሊንሎን ኪ, ብርር ኤል. ኤል., ጊልማን ማዊንስ, ታቬራስ ኤም. የእናቶች አመጋገብን መገደብ በልጆች ላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ይታይባቸዋል? የታዳሽ ቤተሰቦች የልጅነት, ማርች 2011; 96 (3): 265-9.
ቫን ደር ሆርስ K, ፍራስ ኤ, አርቲት ሀ. ልጆችን በምግብ ዝግጅት ውስጥ መሳተፍ . በምግብ ምግቦች ላይ ተጽእኖዎች. ምግቦች, ነሃሴ 2014; 79: 18-24.