የሉፒስ ህመም እና ድካም ለጓደኞች እና ለቤተሰብ ማብራራት

የበሽታውን ችግር ለመቋቋም በሚቻልበት ጊዜ ከሚከሰቱ በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ተሞክሮዎች ውስጥ ከሉፕስ ጋር መኖር ምን እንደሚመስል የማያውቁ ከቤተሰቦቻቸውና ከጓደኞቻቸው ጋር መግባባት.

ድካምዎ እንደደከማችሁ እና በአልጋ ላይ ጊዜዎትን እንደ ግድግዳ በመቁጠር ወይም ለመነሳሳት ባለመሞከርዎ ምክንያት ሊከሰት ይችላል ብለው ይከራከራሉ. በግለሰብ ደረጃ ሊወስዱት ይችላሉ, እና በእዳ ወይም በተጋለጡ ምክንያት እቅዶችን በተደጋጋሚ ማስቀረት ስለሚያስፈልግዎ. ይህ ሊያበሳጫቸው ወይም በመጨረሻም ከእርስዎ ጋር ያላቸውን ግንኙነት ይቀንሳል.

የሚወዷቸው ሰዎች ህመም ሲይዙ, በተለይም እንደ ከፍተኛ ድካም እና ህመም ያሉ የተለመዱ የህመም ምልክቶች ከእርሶ ጋር መግባባት ሊከብዱ ይችላሉ. ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማስታገስ ይረዳል.

1 -

ስለ ሕመም ምልክቶች ለይ

ህመም የተለያዩ ነገሮችን ማለት ነው. ስለ ህመምዎ ሲገልፅ, የሚያጋጥምዎትን ህመም ለይተው በዝርዝር ይግለጹ. ለምሳሌ, ኃይለኛ ስቃይ ነውን? ስንጥቅ? ድካም አለ? የተቃጠለ ስሜት? አንድ ሰው ሲነካዎት, በእውነቱ እውነተኛ ሽፋኑ ባይኖርም እንኳን ጭሱ ላይ መጮህ እንደሚሰማቸው አይነት ስሜት ይሰማል?

በተጨማሪ, ሥቃዩ የት እንደነበረ ያብራሩ. በሰውነትዎ ውስጥ (በተለያየ ህመም) ማለት ነው? የሆድ ህመም? የሆድ ቁርጠት? የጀርባ ህመም? የጉድለት ሕመም?

እንዴት ተጽእኖ እንደሚያደርጓቸው ያስረዱ. በጋራ መጎሳቆል እና በጡንቻ መቁሰል ምክንያት ጠዋት ከእንቅልፍ መውጣት ችግር አለብዎት? በአንድ ብዕር መጻፍ ጎድቶታል? ስትራመዱ በጉልበቶችዎ ላይ የሚገታ ስቃይ አለ ወይ?

ስቃይ እንዴት እንደሚያብራሩ ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ.

"እኔ በእግር መጓዝ አስቸጋሪ ሆኖብኛል, በጉልበቴ ሁለቱም ወገኖች ላይ ሹል የሆነ የሆድ ቁርጠት አለኝ."

"በጡንቻዬ እና በመገጣጠሜዬ ውስጥ የሚገጥመው ኃይለኛ ምሽት በወጣሁበት ጊዜ ከአልጋዬ ለመነሳት ስሞክር እጆቼንና እግሮቼን በማንሸራተት እንዲሞቱ እያደረግሁ እንደሆነ ይሰማኛል. እንደማን ማን ሰው ይመስላሉ ምክንያቱም በበረዶ የተሸፈኑ ይመስላሉ, ይህም አስፈሪ ነው, ሆኖም ከአልጋዬ ቀስቅ እንደማልፈልግ ያስገድደኛል. "

"መላ ሰውነቴ እንደ ትልቅ ቁስል ሆኖ ያገኘኛል.እንዲህ ዓይነት ጥፋት አይደለም, ነገር ግን እባክዎን አትነኩኝ.ማሌተት መንካት እንኳን ለእኔም በጣም ያሳምራሉ."

በእግሬ ውስጥ ያሉት መገጣጠያዎች በእሳት ላይ እንዳሉ አይነት ስሜት ይሰማቸዋል. በእግር ለመጓዝ ይዋልዳል. "

2 -

የኩላሊት የሌላቸው ህመምተኞች ከችግሩ ጋር ሊገናኙ ይችላሉ

የሰው ልጆች በጭራሽ ፈጽሞ አይተነው የማያውቁ ትንንሾችን መሞከር ፈታኝ ነው. ድካም (ድካም ) የሚለው ቃል ከከባድ በሽታ ጋር በማይገናኙ ጤሁሮች ውስጥ የሚጠቀሙት በጣም ደካማ መሆናቸውን ለማስረዳት ነው. ይህ ድካም በሚያስከትለው ግራ መጋባት ላይ ብቻ ይጨምራል.

ድካምን መረዳት እንዲችሉ ለመርዳት ጥሩ መንገድ ነው እነሱም ከደረሰባቸው ወይም ሊገምቱ ከሚችለው ጋር የሚዛመድ. አለበለዚያ ድካም የሚለው ሐሳብ በጣም ረቂቅ እና ግራ የሚያጋባ ነው.

ሥር የሰደደ በሽታ ለከባድ በሽተኞች እንኳን ሳይቀር በተለያየ የፍጥነት ደረጃ ውስጥ ይገኛል. ሁኔታዎትን የሚመለከቱ ምሳሌዎችን ያግኙ.

ምሳሌ # 1 - ሁሉም ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቀዝቃዛ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ስለያዘ, ምሳሌዎች ብዙውን ጊዜ እንደሚሰሩ እነዚህን ተሞክሮዎች በመጠቀም. እንደ እርስዎ የሆነ ነገር ይናገሩ, "ትኩሳት በሚኖርዎ ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት ያውቃል?" "መላ ሰውነትዎ ሀይል ይበላል እና ሙሉ በሙሉ ይሻላል" አልጋ ከኪሱ ለመውጣት ምን ያህል ይልዎታል? እኔ ደካማ ነኝ እናም ከአልጋ እንደማልሄድ ይሰማኛል, እኔ ከሚሰማኝ ጋር ተመሳሳይ ነው, እኔ ካልቀጠሌኩ ብርድ ቀዝቃዛ ወይም ጉንፋን የለኝም, ሉፐስ የእኔ ድካምን ያስከትላል. "

ምሳሌ # 2 - ሌላ የተለመደ ተሞክሮ ከልክ በላይ የሰውነት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ድካም ይሰማል. ለምሳሌ ያህል እንዲህ ማለት ትችላላችሁ, "እርስዎ ስራውን ሲሰሩ በጣም ጠንክረው ያውቃሉ, እና ከዚያ በኋላ ያደረጋችሁት ሁሉ ወደ ቤትዎ ተመልሰሽ አልጋሽ ላይ ተኝተሽ ቴሌቪዥን ይመለከታል.ከዚያ አንድ ሰአት ወይም ሁለት ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይልቅ, በ 26 ማይል ማራቶን ከ 26 ሰከንድ ጉዞ በኋላ ምን ይሰማኛል? አንዳንዴ ለእንዲህ ዓይነቱ ስሜት ይሰማኛል.እኔ ከንቃት በቆየሁባቸው ቀናት እና ከመተኛው ቀን 26 ኪሎ ሜትር እንደርፍኩ ሁሉም የጡንቻዎቼ ህመም ይሰማቸዋል.ለምሳሌ, ትላንት ያደረኩት ነገር ወደ ሥራ ይሄድ ነበር. ዛሬ ወደ ሥራ ለመሄድ ፈለግሁ, ነገር ግን ጥሬውን ለመቦርሹ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እችል ነበር.

ምሳሌ # 3 - ያለልኪ ሕዋስ ሌሎች በሌሉበት ሊያውቁት እና ሊረዱት በሚችሉት መንገድ ሊገልጹት የሚችሉትን አንድ ነገር ካጋጠመዎት በህይወትዎ ሊኖሩ ይችላሉ.

ለምሳሌ ያህል "ወደ ስፖርት አዳራሽ መሄድ እፈልግ ነበር, ነገር ግን ልብሱን ለብሼ በሄድኩበት ጊዜ ሁሉ ማድረግ የምችለው ሁለቱን ወንበሮች በአንድ ላይ አስቀምጣ ለሁለት ሰአታት ያህል ተኛሁ.ይህ ድካም".

ምሳሌ # 4 - ስፕሬን ቲዮሪ (Christine Miserandino's Spoon Theory) በሉፑስ ማህበረሰብ ውስጥ ብቻ ሳይሆን የሰውነት ድካም ለከባድ በሽታ በሚዳርግ ማህበረሰቦች ውስጥ የሰው ልጆች ድካም እንዲሰማቸው ለመርዳት በጣም ስኬታማ ነበር. በበርካታ ቋንቋዎች የሚገኝ, ለማንበብ እና ለመረዳት ቀላል, እና አንድ ቅጂ ማውረድ እና ለማንበብ ለጓደኞች እና ለቤተሰብ ማጋራት ይችላሉ.

3 -

እርዳታ ጠይቅ

ብዙ ጊዜ በተለይም በፍንዳታ ጊዜ እርዳታ ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ የሚወዷቸው ሰዎች የሚያጋጥሟችሁን ሁኔታ ይረዳሉ, ይበልጥ ደጋፊ ሲሆኑ - እነርሱ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ.

ለአንዳንድ ሰዎች እርዳታ መጠየቅ ከመጠየቅ ይልቅ ቀላል ነው, ነገር ግን እርዳታ ለመጠየቅ አትፍሩ. የምትወዳቸው ሰዎች ሊረዱህ ይፈልጋሉ. በህይወትዎ ውስጥ ለመሳተፍ የሚያስችሏቸውን መንገዶች እና እርስዎን ድጋፍ ለመስጠት ግልፅ መንገድን ይሰጣል.

ምን እንደሚፈልጉ ግልጽ ያድርጉ. የሚያስፈልግዎት ነገር ለእርስዎ ግልጽ ሆኖ ይታያል, ነገር ግን ለእነርሱ አይደለም. ለምሳሌ ያህል, እንዲህ ማለት ትችላላችሁ: "እቅዶችን ስጨርስ ከእናንተ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.ከማንኛውም ነገር ውጭ ለመውጣት እፈልጋለሁ.ለመሰረዝዎ እባክዎን ያንን ለመጥቀስ እሞክሩት, ጥሩ ስሜት ይሰማኛል, እና የእኔ ጓደኛ መሆንዎን ቀጥዬንና እኔን መደገፋችሁን ቀጥሉ. "

እና የምትወዳቸው ሰዎች አጋዥ እና ደጋፊ ሲሆኑ, እርዳታቸውን ይቀበሉ. ይህም ባህሪዎ ለእርዳታዎ ጠቃሚ እንደሆነ እንዲገነዘቡ ይረዳቸዋል, ነገር ግን ምስጋናም ረዥም መንገድ ነው.

4 -

የስሜት ለውጥ ይግለጹ

ሁለቱም ህመሞች እና ስቴሮይድ የባህርይ ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ህመም ብዙ ህመም ሊያስከትል ስለሚችል በሰው ስሜት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በተጨማሪም ስቴሮይድ ብስጭት እና የስሜት መለዋወጥ ሊያመጣ ይችላል. የሚወዷቸው ሰዎች ባህሪዎን በግል እንዲወስዱ እንዳያውቁ እና እነዚህን ተሞክሮዎች እንዲሞሉ ለማገዝ ከእነሱ ምን እንደሚፈልጉ ግልጽ ያድርጉላቸው.

በስሜትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ካሳደሩ ወይም ስቴሮይድ የባህርይ ለውጦችን እያመጣ ከሆነ ከርስዎ ህመምተኛ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው.

5 -

ቡድኖችን እና ሉፐስ-ተያያዥነት ያላቸውን ክስተቶች የሚደግፉ ወዳጆችን ይጋብዙ

የሚወዷቸው ሰዎች ስለ ሉፕስ የተሻለ ግንዛቤ እንዲኖራቸው ማድረግ በጣም ጥሩ የሆነ መንገድ በሉፑስ ማኅበረሰብ ውስጥ መሳተፍ ነው. የሌፕተስ የሌሎች ሰዎችን ተሞክሮዎች በመደገፍና በሉፕስ ትምህርቶች ላይ መከታተል ስለ በሽታው እና ይህ የአንተን ጨምሮ እንዴት ሰዎች ላይ ተጽእኖ እንዳለው እንዲያውቁ ይረዳቸዋል.

6 -

መቼ መሄድ እንዳለብዎ ይወቁ

ሰዎች ሉዊስ ስላለው ህይወታችሁ ለመነጋገር ለሚያደርጉት ጥረት ሁልጊዜ ምላሽ አይሰጡም. ህመምተኛ ስለሆኑ ስላልታዩ ህመሞችዎን ማመን የለብዎትም. ምናልባትም ያለፈቃዱልሽ ምክኒያት ህመምዎን እንዲጸልዩ ወይም በልዩ አመጋገቢ መድኃኒት ሊያድጉ ይችላሉ. ሊጠፉ ይችላሉ.

እንደዚህ አይነት ባህሪ ምንም ስህተት አይደለም.

ለምሳሌ, በቅን ልቦቻቸው ውስጥ የተቀመጡት ግን የተሳሳቱ ምክሮች ለደህንነታችዎ እና ለእርሶ ለመውጣትና የራሳቸውን ምኞት ለማርካት ከሚፈልጉት ቦታ ላይ ይመጣሉ.

አንዳንድ ጊዜ በእርስዎ ላይ ምን ሊፈጠር እንደሚችል ፈርተው ነው, እናም ይህ ፍራቻ ከአሰቃቂ ሁኔታዎቻቸው የበለጠ ኃይለኛ ነው. ወይም ደግሞ ለእርስዎ መኖራችን በጣም የተወሳሰበ ነገር መሆኑን እራሳቸውን አምናሉ.

ዕቅዱን በሚሰርዝበት ጊዜ በቀጥታ በግላቸው ሊቀጥሉ ይችላሉ.

ሁሉም ሰው ለሚወዱት ሰው ህመም የተለየ ምላሽ ይሰጣቸዋል, እና ሉዊስ ለሚኖሩ ህይወታችሁ ምላሽ የሚሰጡበት መንገድ እንደነዚህ ያሉ እውነታዎች እንዴት መቋቋም እንደሚቻላቸው ነው.

በዚህ ምክንያት አንዳንድ ሰዎች የሚፈልጉትን ድጋፍ ሊሰጡዎት አይችሉም. ወይም አንዳንድ ሰዎች ድጋፍ በመስጠት ላይ ውስን ሊሆን ይችላል. መጥፎ ቀን ሲመጣ የሚፈልጉት የአድማጮች ሊሆኑ አይችሉም, ነገር ግን ጥሩ መሳቅ ሲፈልጉ በጣም ጥሩ ኩባንያዎች ናቸው.

ሌሎች ሰዎች ለእርሶ ተስማሚ ወደመሆን ያመራልዎታል. በዙሪያው ላሉ ሰዎች በስሜቱ ጤናማ ካልሆነ ከሚሰማቸው ሰዎች ጋር ግንኙነት እንዲፈጥሩ እና ገደቡን እንዲያደርጉ የተፈቀደላቸው መሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.

እና ይህ ዝምድና ለጠፋው ለሐዘንና ለመደሰት የተለመደ ምላሽ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ከከባድ በሽተኛ ጋር ከመኖር ጋር የተያያዘ ያልተለመደ ልምድ አይደለም, ስለዚህ ታሪክዎን ከድጋፍ ሰጪዎ ጋር ማጋራት ለብዙ ሰዎች ጠንቅቆ የሚያውቅ ነው. ታሪኩን ማካተት የደረሰበትን ችግር ለመቋቋም ይረዳል.

7 -

"እኔ" መግለጫዎችን ተጠቀም

ከ "እርስዎ" መግለጫ ይልቅ የ "I" መግለጫዎችን ተጠቀም. ግጭቶችን ለመቆጣጠር እና የሌላውን ሰው የመከላከያ ደረጃ ለመቀነስ ሰላማዊ መንገድ ናቸው. ለምሳሌ, "ዕቅዱን ስሰርዝ እራሴን አሳቢነት እንዳላጣ ሁልጊዜ ይከንከኛል" ከማለት ይልቅ "እርስዎ ዕቅዱን ለመሰረዝ እንደማያስከክከኝ በመጠየቅ ተጎድቼ ነበር. እኔ ግን በጣም መጥፎ ስሜት ቢኖረኝ አልጋ ላይ መተኛት ነበረብኝ. በመተማመን ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ እመርጣለሁ እንዲሁም ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ሳይሆን ጥሩ ስሜት እንዲኖረኝ እፈልጋለሁ. "

ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ዘላቂነት አለው

ከሐኪምዎ ጋር እንዴት ጥሩ የሐሳብ ግንኙነት ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, እነዚህን የመልዕክት ክህሎቶች ከጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ ጋር መጠቀም አስፈላጊ ነው. እንደ ሥራ አይነት ስሜት ቢኖረውም, ግንኙነቶቸን እና ሌሎች የሚሰጧቸውን ድጋፍ ደረጃ ለማሻሻል ይረዳል. በምላሹ ደግሞ ይህ ሉዊስ ህይወትዎን ለማሻሻል ይረዳል.