የረጅም ጊዜ ጭንቀትና ኮሌስትሮል

ጥናቶች E ንደሚያሳዩ: ሥር የሰደደ ውጥረትና ከፍተኛ የኮሌስትሮል ቅልቅል (ቅባቶች) ወደ የልብ ህመም E ንኳን በፍጥነት E ንዳለፉ የሚያመለክቱ ናቸው.

ለብዙ አመታት ዶክተሮች በጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንደሚያስከትሉ ዶክተሮችን አስተምረዋል. አሁን እያደገ የመጣ ምርምር እነሱ ትክክል መሆናቸውን ማረጋገጥ ነው. በየቀኑ ወይም በየቀኑ ውጥረቶች ኮሌስትሮል ላይ ሊከሰት እና በመጨረሻም የልብ በሽታ ሊያስከትል ይችላል.

በውጥረት ውስጥ የሚካሄደው የሽግግር ወይም የበረራ መልስ

ለስላሙ ስሜቶች, ከጠባብ እብጠት ወደ ደካማ ልብ ይወጣል, ፍርሃት እራሱን ከአደጋ ለማምለጥ ሥጋት ነው. ቀደም ባሉ ዘመናት, ዛቻው አስፈሪ ድብ ሊሆን ይችላል. ዛሬ ከፍተኛ ፍላጎት ያለው አለቃ ነው.

ይህ ሲከሰት አካሉ ወደ ድርጊቱ ይርገበገባል. በአንጎል አንገታቸው አጠገብ የሚገኘው ግዙፍ ሂሞልየም የተባለ ሁለት የአዕምሮ እድገቶችን ማለትም አድሬናሊን እና ኮርሲሰል የሚወጣ ሲሆን ይህም ልብን ያፋጥነዋል, የኃይል መመንጣጦችን ወደ አንጎል እንዲጨምሩ ያደርጋል. ሰውነቱ ለመቆየት, ለመዋጋት ወይም ለመሮጥ ራሱን እያዘጋጀ ነው.

አንድ ዓይነት የኬሚካል ግኝት አደጋው ወዲያውኑ አካላዊ ጉዳት ወይም የገቢ እና ክብር እጦት ስለመሆኑ ይከሰታል.

ውጥረት ሆሞኖች እና ኮሌስትሮል

ሁለቱም አድሬናሊን እና ኮርቲሲል ኮሌስትሮል የተባለውን የተመጣጠነና የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ንጥረነገሮች ወደ ጉልበት እንዲወስዱ እና የተበላሸውን ሴሎች እንዲጠግኑ ያደርጋል.

ችግሩ ብዙ የኮሌስትሮል መጠን የደም ቅዳ ቧንቧዎችን ሊገድል እና በመጨረሻም ወደ የልብ ድካም ወይም የጭረት መንፈስ ሊያመራ ይችላል.

አንድ ጽንሰ-ሀሳብ, የጭንቀት ሆርሞኖች ለጉልት ወይም ለማምለጥ ሁኔታ ነዳጅ ለማቅረብ በዚህ መንገድ ይሰራሉ. ሆኖም ግን ይህ ኃይል ያልተጠቀመበት ማለትም አካላዊ ትግል ወይም ማምለጥ የማይጠይቁ ዘመናዊ ጭንቀቶችን እንደማያገለግል ሁሉ ቀስ በቀስ እንደ ሰውነት ውስጥ የደም ሕዋስ ውስጥ ይቀመጣል.

Cortisol ተጨማሪ የስኳር መጠን ማለትም የአጭር ጊዜ የኤነርጂ ምንጭ መፍጠር የበለጠ ተጨማሪ ተጽእኖ አለው.

በተደጋጋሚ በሚከሰትበት ሁኔታ, ስኳሮች በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ያልዋሉ እና በመጨረሻ ወደ ትሪግሬድ ወይም ሌሎች ዘይት አሲዶች ይቀየራሉ. ጥናቶቹ በተጨማሪ እነዚህ የተደባለቀ ክምችቶች በሆድ ውስጥ የመጨመር ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ያመለክታል. እና ብዙ የሆድ ውስጥ ስብ ያላቸው ደግሞ ለሐርጎታ በሽታና ለስኳር በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭ ናቸው.

ውጥረት ውስጥ ያለ ሰውነት ሁኔታ

እያንዳንዱ ሰው ለጭንቀት የተለየ የቁሳቁስ ፈሳሽ ነው. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የግለሰብ ስብጥር ዓይነት በ A, B, C, D እና E የሚለካቸው ግለሰቦች ለዚህ ምላሽ ሊተነብዩ ይችላሉ. ዓይነቶቹ A እና D ከፍተኛ የጭንቀት ባሕርያት ናቸው. አይነት A ስብዕና ያላቸው ሰዎች በአብዛኛው ጊዜ-ተኮር, ትኩረት የተሰጠው እና ዝርዝር-ተኮር ናቸው. የ "D" (ወይም "የተጨቆነ" ዓይነት) ስብዕና ያላቸው ሰዎች ስሜታቸውን በመድፍ ይታወቃሉ.

የ A እና የ D ስብዕና ያላቸው ግለሰቦች በተለይ በጭንቀት ሆርሞኖች ላይ ስሜታዊ ናቸው. ይህ ማለት የልብ መጠን መጨመር, ደም ወሳጅ ቧንቧዎች መገደብ እና ስኳች ወደ ደም ውስጥ እንዲዘገዩ ይደረጋል.

ውጥረትን መቋቋም

በ 2007 የአሜሪካ የስነ-ልቦና አሶሲየሽን ኮንቬንሽን ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው ውጥረትን ለመቋቋም ችሎታ ያላቸው ነጭ ወንዶች ከፍተኛ "ጥሩ" ኮሌስትሮል (HDL) ከፍ ያለ አቅም ከሚያሳዩት እኩዮቻቸው ከፍ ያለ ነው.

"ጥሩ" የኮለስትሮል ስብ ስብን ለማፅዳት ዓይነቱ ነው.

በሉዝሪ ዩኒቨርሲቲ በሳይንስና ቴክኖሎጂ የተካሄደ ጥናቶች እንደገለጹት "ከፍተኛ ጭንቀት" ያለባቸው ግለሰቦች እንደ የቀዶ ጥገና የመሳሰሉትን በተገቢው መንገድ በማስተዋል ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የመጋለጥ እድላቸውን ይቀንሳሉ. የሥራ ቦታ ግጭቶችን በመገደብ, ቤታቸውን እና የስራ ቦታቸውን ማደራጀት እና በእያንዳንዱ ቀን ለቀጠሮዎች እና ተግባራት በተመደበ በቂ ጊዜ በመመደብ ውጥረትን ይቀንሳሉ.

ብሔራዊ የጤና ተቋማት ውጥረትን ለመቀነስ የተለያዩ ዘዴዎችን ይጠቁማሉ. እነዚህ ዘዴዎች እንደ የሰውነት እንቅስቃሴ, ዮጋ, አትክልት መንከባከብን ወይም ሙዚቃ የመሳሰሉ የመዝናኛ ዘዴዎችን ያካትታሉ. ጤናማ አመጋገብ መመገብ; በእያንዳንዱ ማታ ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት; እና ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰብ ጋር በመሆን ድጋፍ ለመስጠት.

ባለሙያዎች ለጭንቀት በጣም ከተዳከሙ ለኮምፕቴምስት ባለሙያ ያነጋግሯቸዋል.

_{ምንጮች:}

_{ማግሌኒ-ጋረስ, ክሪስቲን ኤ, ሌን ካትሪስ እና ሱዛን ስናንደር. "የኮስትሮል ግንኙነት: ስለ ውጥረትና የክብደት ማጠንከሪያዎች." የ ASCM ጤና እና የአካል ብቃት ልምምድ . 26 ጃን. 2006. የአሜሪካ ኮሌጅ ስታትስኪ ሜዲካል.}

_{ማዮ ክሊኒክ ሰራተኞች. "ውጥረት: ለሕይወት አስጨናቂዎች ጤናማ ያልሆነ ምላሽ." MayoClinic.com . 2006 ግንቦት ክሊኒክ.}

_{"ማደስ - አእምሮን በአእምሮ ላይ." የሳይንስ መገልገያዎች ትምህርት: የሰው አንጎል . 2004 የፍራንክሊን ኢንስቲትዩት ኢንተርኔት ላይ.}

_{ሲየንስን, ሎኔ, ሎተ ኤች ኤኔቭዴሰን, ቤንሽ ስቶልኬንች እና ጆንስ ብሎው. "የአካሌን እና የአልፋ ተጽእኖዎች 2-አኔሪጋሲቭ አዛኝ መርዛማ አሮጊሊቲስ በተባለ ረዥም ስርዓት ውስጥ በአርሜኒን ፍም ውስጥ በመተካካት የሊፕሊሲስ በሽታ ይይዛል." ክሊኒካል ፊዚዮሎጂ እና ተግባራዊ ምስል ምስል 28. ግንቦት 2 ቀን 2008 125-131.}

_{"ውጥረት." የካርዲዮቫስኩላር ተቋም እና የካርዲዮቫስኩላር ጤና ማዕከል . የሲናይ የሕክምና ማዕከል.}

_{"ዓይነት D ስብዕና: የተወሰኑ የሰውነት ባህሪያት ጤናዎን ሊጎዱ ይችላሉ." ሃርቫርድ የጤና ምርቶች . ሐምሌ 2005. የሃቫርድ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት.}

_{ዮናን, ሎሪያን ሀ. "በአጋላትና በዝግድነት ደረጃዎች መካከል የሚፈጠር ችግር መፍትሔ ነው?" ከተለመደው እርጅና ጥናት የተገኙ ውጤቶች. የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር 115 ኛ ዓመታዊ ኮንፈረንስ . Moscona Center, San Francisco.}