የስኳር በሽታዎች እንዳይድኑ ይረዳል?

ጥያቄ; የስኳር ህመም አለብኝ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ነኝ, ወፍራም እቅፍ. አንዳንድ የክብደት ክብደትዎ የእኔን ስኳር እና የስኳር በሽታ ለመቆጣጠር ይረዳኛል.

መልስ: ክብደትን መቀነስ ከስኳር ህመምዎ ሊረዳ ይችላል, እንዲሁም እንደ የስኳር ህመም በሽታ የመሳሰሉ የስኳር በሽታዎችን የመያዝ ስጋትዎን ለመቀነስ ይረዳል. ለክብደትዎ ሀኪምዎን ይጠይቁ እና በስኳር-የስኳር አስተናጋጅነት ባለሙያዎችን, ወይም የስኳር ህመምተኛ ባለሙያውን ያገለገሉ ከጣቢያን ወይም ከሊታሪስቶች ጋር ጊዜን እንደሚያሳልፉ ያረጋግጡ.

በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠር እና ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዳዎ የምግብ ዕቅድ ሊሰጥዎ ይችላል.

ክብደት መቀነስ እና የስኳር ህመም

ከመጠን በላይ መወፈር የተለመደ ነው. ከ 60% በላይ የሚሆኑ አሜሪካውያን ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው ወይም ደግሞ ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው. ክብደት መቀነስ የስኳር በሽታን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ግን ምርመራው ከተደረገለት በኋላስ ምን ይሆናል? የአመጋገብና የአመጋገብ አካዳሚዎች መግለጫ እንደሚያመለክተው, ክብደት መቀነስ የስኳር በሽታ ካለብዎ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ከልክ በላይ ከሆነ ክብደት መቀነሻ ኢንሱሊንን የመከላከል አቅምን ሊያሳድግ ይችላል.

በተጨማሪም የስኳር በሽታ / ክብደት መቀነስ ጥናት የተካሄደባቸው ተፅእኖዎች ግማሽ የሚሆኑት በክብደት መቀነስ አመጋገብን ካሳለፉ በኋላ የ A1C ደረጃዎችን አሳንሰዋል. A1C የደም ስኳር መጠንዎን ላለፉት ሁለት እና ሶስት ወራት እንዴት እንደተቆጣጠሩ የሚያዉቁ የላብራ ሙከራ ነው.

ስለዚህ ክብደትን መቀነስ የደምዎ ስኳር መጠን ለመቆጣጠር እና የስኳር በሽታን ሊያስወግዱ ይችላሉ.

ተጨማሪ የጤና ጥቅሞች ስላሉት ክብደትን ለመቀነስ ምንም ዓይነት ችግር የለም. ክብደትን መቀነስ ከፍ ያለ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የታችኛው ትሪግሊሪየስ, እና አጠቃላይ እና የ LDL ኮሌስትሮል ደረጃ (መጥፎዎቹ) በጣም ከፍተኛ ከሆኑ ሊከሰቱ ይችላሉ.

ከፍተኛ የደም ግፊት እና ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን እንደ የልብ እና የልብ ድብርት የመሳሰሉ የልብ እና የደም ህመም ዓይነቶች ዋና ቁልፍ ነገሮች ናቸው.

ክብደትን ለመቀነስ በካሎሪ ከፍ ያሉ ምግቦችን (በተለይም ከድፍ እና ከስኳር) በመውሰድ የክብሩን መጠን መቀነስ ያስፈልግዎታል. የካሳዎይድ መጠንዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ አይገደዱም, ነገር ግን በየቀኑ የሚወሰዱትን የካብቶይድ መያዢያ / ኬሚካ / ንጥረ-ነገር (ቫይረስ) መጠን በተከታታይ ማቆየት አስፈላጊ ነው. ማንኛውንም የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች, በተለይም ማንኛውም የስኳር በሽታ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ.

_{ምንጮች:}

_{የአመጋገብ እና የአመጋገብ አካዳሚዎች, የመረጃ ትንታኔ ቤተ-መጽሐፍት. "የውሳኔ ሃሳብ ማጠቃለያ የስኳር ህመምተ ምግብ (ዲኤም): የክብደት አስተዳደር ተዛማጅነት ያለውን ጠቀሜታ ይለዩ." ሚያዚያ (April) 11, 2016 ድረስ ተረስቷል. Http://andevidencelibrary.com.}

_{የአመጋገብ እና የአመጋገብ አካዳሚዎች, የመረጃ ትንታኔ ቤተ-መጽሐፍት. ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች በሚኖሩ የመድማት ውጤቶች ላይ የረዥም ጊዜ ተጽእኖ (1 አመት ወይም ከዚያ በላይ)? ሚያዚያ (April) 11, 2016 ድረስ ተረስቷል. Http://andevidencelibrary.com.}

_{የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. "ምግብ እና የአካል ብቃት-የክብደት መቀነስ." ኤፕሪል 11 ቀን 2016 ተገናኝቷል. Http://www.diabetes.yahoo.com/food-and-fitness/weight-loss.}