የቀዝቃዛና የጭንቀት መከላከል
ቤንጃሚን ፍራንክሊን "የመከላከል እርምጃ አንድ ፓውንድ ሊፈወስ ይገባል" ብለዋል. ሽማግሌው ቤን ስለእሱ እያወራው ነበር. ምንም እንኳን በሽታዎች ሁሉ እንደ በሽታን እና ጉንፋን የመሳሰሉት የተለመዱ ህመሞችን ለመፈወስ ከመሞከር ይልቅ ብዙውን ጊዜ በሽታው እንዳይደርስብን ማድረግ እንችላለን.
ቀዝቃዛዎችንና ጉንፋን ለመከላከል በየቀኑ ዘዴዎች
ጤንነትን ለመጠበቅ እና የበሽታውን እና ጉንፋንን ለመከላከል መውሰድ የሚችሉት በጣም ጠቃሚ እርምጃዎች እርስዎ ደጋግመው ያዳምጡዋቸው የነበሩ ነገሮች ናቸው (እና ተገቢ ስለሆነ):
- እጆችዎን ይታጠቡ : ምናልባትም በጣም ጠቃሚ የሚሆነው, እጆችን በትክክል በመታጠብ እና በተደጋጋሚ የጀርሞችን ስርጭትን ለመግታት የተሻለው መንገድ ነው. እጆችዎ እንደ እርስዎ እንዲታጠቡ በማድረግ እምብዛም ጤናማ ይሆኑዎታል, እንዲሁም ጀርሞችንዎን ለሌሎች ለማለፍ እድልዎን ይቀንሳሉ. ነገር ግን, እጅዎን ለመታጠብ ትክክለኛ መንገድ አለ ... እና እድሉዎ የተሳሳተ ነው.
- ጤናማ የኑሮ አኗኗር ይኑርዎት - የሰውነትዎን ጤና መጠበቅ የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል አቅም እንዲጠብቅ ይረዳል. ይህ ማለት ጀርሞች ሲመጡ ህመምን ለመከላከል የተሻለ ብቃት ይኖራቹ ማለት ነው. እንደ ጤናማ አመጋገብ መመገብ, አዘውትሮ መተኛት, ብዙ እንቅልፍ ማግኘት, እና ውጥረትን መቀነስ የመሳሰሉት ነገሮችን ማድረግ ሰውነትዎ በሽታን ለመከላከል በተሻለ ሁኔታ መኖሩን ለማረጋገጥ ይረዳል.
- ማጨስ ያቆሙ: ሲጨሱ, አልፎ አልፎ እንኳን, ያቁሙ. ሲጋራ ማጨስ በሽታን የመከላከል አቅምን የሚነካ ሲሆን በበሽታና በጉንፋን ምክንያት በበሽታ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. ማጨስ በሁሉም የሰውነት አካላት ላይ በብዙ መንገዶች ይነካል.
- ሃይድሬት ይኑሩ : ከሚያስቡት በላይ በጣም አስፈላጊ ሆኖ የተቆጠቡ . በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣት ሰውነትዎ እንዲሠራ ያደርገዋል. እያንዳንዱ የሰውነት አሠራር በደንብ ለመስራት አስፈላጊ የውሃ ማብሰል አስፈላጊ ነው.
- የእጅ ማጽጃን ይጠቀሙ ሳሙና እና ውሃ ሁል ጊዜ በቀላሉ አይገኙም, ግን ጀርሞች በሁሉም ቦታ ይገኛሉ. እጅዎን ለማጠብ የሚያስችል መንገድ ከሌለዎ ቢያንስ 60 በመቶ የኣልኮል መጠጦችዎን በደንብ ለማጽዳት ይጠቀሙ. ፊትዎን ይነካሉ, ይበሉ ወይም ሌላ ሰው ከመነካቱ በፊት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.
- የመጠጥ እና የመመገቢያ መሣሪያዎችን አትካፈል: ይህ ምንም ማለት አይሆንም, ነገርግን በጣም ብዙ ሰዎች አሁንም ቢሆን ጽዋዎችን, የውሃ ጠርሙሶችን, ዕቃዎችን እና ምግብ ይጋራሉ. የሚያጋሩት ሰው በተዘዋዋሪ በማይታመምበት ጊዜ እንኳን ሊታመሙ የሚችሉ ጀርሞችን ወደርስዎ ሊያስተላልፉ ይችላሉ. ሁላችንም በሕይወታችን ለተለዩ ነገሮች ሁሉ ተጋግዘናል. ጓደኛዎ በአካሉ ውስጥ ካለው ቫይረስ ሊድን ይችላል, ነገር ግን ከዚህ ቀደም ያልነበረዎት በመሆኑ በቀላሉ ሊታመሙ ይችላሉ.
ህመምን ያስወግዳል
የሕመም ምልክቶችን ከመታየቱ በፊት 24 ሰዓታት ተላላፊ በመሆኑ ተላላፊ በሽታዎን ከመጠባበቅዎ በፊት ጉልህ የሆነ የጀርባ ስልት እንደ ርቀት ይቆዩ . ስለዚህ ዛሬ ትላንትና የነበረ ቢሆንም ዛሬ ግን በጉንፋን ተተክሎ የነበረ አንድ ሰው ታምማ እንደሆነ ከማወቄ በፊት በቢሮ ውስጥ ያሉትን ጀርሞች ማሰራጨቱ ነበር.
በዚህም ምክንያት እና ሌሎች ብዙ, ከዚህ በላይ የተዘረዘሩትን መሰረታዊ ጥንቃቄዎች መከተል ጥሩ ሀሳብ ነው. በተጨማሪም, በተደጋጋሚ በንፅህና እና በቢሮዎ ውስጥ የሚሠሩ ተፅዕኖዎች ንጽህናን ማረጋገጥ የጀርሞችን ስርጭት ለመቀነስ ይረዳል.
ሰዎች በከባቢው ቁልፍ ሰሌዳ ላይ, በቢሮ ስልክ ወይም በሞባይል ስልክ ላይ ምን ያህል ጀርሞች እንደሚኖሩ አያስቡም, ነገር ግን አዘውትረው እኛ ባክቴሪያዎች እና በቫይረሶች ይሸፈናሉ.
በቤትዎ ውስጥ ላሉት ነገሮች ተመሳሳይ ነው. እንደ በር በር መያዣዎች, ቧንቧዎች እና የርቀት መቆጣጠሪያዎች ያሉ ነገሮችን ማጽዳት ብዙውን ጊዜ ችላ ሊባል ይችላል, ግን እነዚህን ነገሮች በተደጋጋሚ እንነካካቸዋለን, በቀላሉም የመያዝ ምንጭ ሊሆኑብን ይችላሉ.
ክትባት ያስገኙበት
ከክትባቶች ለመዳን ምንም ጥሩ ምክንያት የለም. ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በየዓመቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ህይወት ደህንነታቸው የተጠበቀ, ውጤታማ እና የሚያድን ነው. ላለመከተክ ትክክለኛ የሆነ የህክምና ምክንያት ከሌለዎት , በየአመቱ የጉንፋን ክትባትን ጨምሮ ክትባቱን ለማግኘት . 100 በመቶ ጥበቃ አያቀርብም, ነገር ግን በቫይረሱ ከተያዙ ክትባቱን ከተወስዱ በበሽታው ከታመመ በጣም አይታመንም. ኢንፍሉዌንዛ በሽታ ነው ብለው ቢያስቡም, ግን አይደለም. በአሜሪካ በየዓመቱ በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ይገድላል, በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ደግሞ በሆስፒታሉ ምክንያት ሆስፒታል ይገባሉ.
ክትባቱን መውሰድ ይህንን ሊያስተጓጉል ይችላል.
አዋቂዎች የፍሉ ክትባትን ሳይሆን ሌላ ክትባቶችን አያስፈልጋቸውም ብለው ሊያስቡ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ለእውነቱ እውነት አይደለም. በየጊዜው ከልጆች ጋር የሚገናኙ ከሆነ, ምናልባት ቲታፐስ, ፐርቱሲስ እና ዲፍቴሪያ ሃኪም ይከላከለኛልዎታል. እነዚህ ላንተ የማይከብዱ ቢሆኑም አንፕሩሲስ (በተለምዶ ስኳር ኩክ) ተብሎ የሚጠራው መጠን እየጨመረ ሲሆን ለወጣት ህፃናት ሞት ሊሆን ይችላል. በልጅነትዎ ያገኙት የወረደው ክትባት ከዚህ በኋላ ምንም ዓይነት ጥበቃ አይሰጥም, እና ካለብዎት ህመሙን ለህፃናት ማድረስ ይችላሉ.
በተጨማሪም, በከፍተኛ ተጋላጭነት ቡድን ውስጥ ከሆኑ ወይም ከ 65 ዓመት በላይ ከሆኑ, የሳንባ ምች ክትባት መውሰድ አለብዎት. በፔናሞኩስ ባክቴሪያ ምክንያት ለሚመጡ በጣም የተለመዱ የሳንባ ምች ዓይነቶች ጥበቃ ይሰጣል.
ልጅ ካለዎት በአሜሪካ የፒዲቲካል አካዳሚ እና በ CDC ክትባት መርሃ ግብር መሠረት ክትባት ይሰጧቸው. እነዚህ ጥብቅ እና ብዙውን ጊዜ ገዳይ በሽታዎች ሊያስከትሉ የሚችሉ ደህንነታቸው የተጠበቀ ክትባቶች ናቸው.
ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ይኖርብዎታል?
በፋይናን, በጉንፋን እና ሌሎች በሽታዎች ከመድሃኒት, ከዕፅዋት, ከዕፅዋት ወይም ከቫይታሚኖች ለመከላከል የሚያስችለዎ የታተለ የፋርማሲካል ገበያ አለ. ታዲያ እነዚህን ነገሮች መወሰድ አለብን? ገንዘቡ ዋጋ ይገባዋል? አጭር መልስ አይደለም.
የምርምር ጥናት ውሱን ቢሆንም እንደ ቫይታሚን ሲ, ኢቺንሲሳ እና አረንጓዴ የመሳሰሉ በጣም ተወዳጅ መድኃኒቶች ላይ ጥናቶች ተካሂደዋል. በሚያሳዝን ሁኔታ ሳይንስ በእነዚህ ምርቶች አምራቾች የተደረጉትን ጥያቄዎች የተለመዱ በሽታዎች ለመከላከል ወይም ለማከም እንዲጠቀሙበት ጥያቄዎችን አይደግፍም.
በዚህ የገበያ ክፍል ሌላው ችግር ሙሉ ለሙሉ ቁጥጥር ያልተደረገበት መሆኑ ነው. እነዚህ ምርቶች በሽታን ለማከም ወይም ለመከላከል የታቀደ አለመሆኑን ጨምሮ ከኃላፊነት ነጻ መሆናቸውን ማረጋገጥ ከፈለጉ ከማንም የመንግስት ኤጀንሲ ጥራታቸውን ወይም ደህንነታቸውን ማረጋገጥ አይችሉም. እንዲያውም የምርመራዎቹ አብዛኛዎቹ እነዚህ ምርቶች በእቃዎቻቸው ውስጥ የተዘረዘሩትን እቃዎች እንኳ አይጨመሩም, ስለዚህ እርስዎ የገዛዎት ነገር እንዳሰቡት አይደለም.
የተለመዱ ህመሞችን ለመከላከል ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ እንዳለብዎ የሚጠቁሙ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ. የሰውነትዎ የተወሰነ ቪታሚኖች ወይም ማዕድናት እጥረት እንዳለባቸው ካወቁ እነዛን ደረጃዎች ለመጨመር ተጨማሪ መድሃኒቶች ምናልባት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በመጀመሪያ ለርስዎ የጤና ባለሙያ ማነጋገር አለብዎ. የሚቻል ከሆነ እነዚህን ምግቦች በመመገብ ላይ መጨመር የተሻለ ነው.
አንድ ቃል ከ
እያንዳንዱን በሽታ መከላከል አንችልም, ግን አብዛኛዎቻችን እራሳችንን እና ቤተሰቦቻችንን ለመጠበቅ ብዙ ጊዜ እንሰራ ይሆናል. የሰውነትዎ በሽታ ተከላካይ ስርዓትን ሥራውን እንዲሰራ መፍቀድ ጥሩ ነገር ነው, ነገር ግን በተቻልዎ ጊዜ ጀርሞችን ለማስወገድ የእርሶዎን ክፍል እየሰራ ነው. "በአቧራ ውስጥ መኖር" እና እጆችዎን እንዳታጠቡ "መካከለኛ" የሆነ መካከለኛ ቦታ አለ. እዚህ የተዘረዘሩትን መመሪያዎች እና ሌሎች ታላላቅ የጤና እና ደህንነት መረጃዎችን እዚህ ከተከተሉ, ወደ ጤናማው ዓመትዎ እየመጡ ነው.
> ምንጮች:
> 5 ጠቃሚ ምክሮች ለጉንፋን እና ለስላሳ የተፈጥሮ ምርቶች: ሳይንስ ምን ይላል? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. የታተመ የካቲት 21 ቀን 2012
> የጤና CO በ S እና. ማጨስ እና የትምባሆ አጠቃቀም; የመረጃ ሰነድ; የሲጋራ ጤና ተጽእኖዎች ሲጋራ ማጨስ. ማጨስ እና የትምባሆ አጠቃቀም. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> ስለ ኢንፍሉዌንዛ (ፍሉ) | ወቅታዊ ኢንፍሉዌንዛ (ፍሉ) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> ወቅታዊ የሆነ የትክትክ ክትባት እና መከላከያ ክትባት የጤና ባለሙያዎች ወቅታዊ ኢንፍሉዌንዛ (ወረርሽኝ). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.