የኒኮቲን ገንዘብ ማቆም እና አስም
የኒኮቲን ማጨስ (ሲጋራ) ማጨስ ማቆም በሚፈልጉባቸው ጊዜያት የሚያጨሱትን አስም ማጨስ ያጋጥማቸዋል. ሲጋራ ማጨስን ለማቆም ሞክረህ ቢሆን ኖሮ አንተ ብቻ አይደለህም. በአሜሪካ ውስጥ በአማካይ አጫሽነት ስኬታማ ከመሆኑ በፊት ስድስት ጊዜ ማጨሱን ያቆማል. በ 85 ሳምንት ጊዜ ውስጥ በሺዎች የሚቆጠር ፈሳሾች በ A ንድ ሳምንት ውስጥ ካመጹ የኒኮቲን ሱስ በጣም A ስጊ ነው.
የኒኮቲን ሱሰኝነት በሚከተሉት ይታያል-
- የበሽታው ምልክቶች. ሲጋራ በማይኖርበት ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉ ሊነሱ የሚችሉ የበሽታ ምልክቶች መኖር እና ጠቋሚ.
- ማጠናከሪያ. ሰዎች ኒኮቲንን በተደጋጋሚ ከተጠቀሙበት በኋላ ኒኮቲን ከሚያስከትለው ውጤት ጋር ይደባለቃሉ.
- መቻቻል. በተለምዶ ሰዎች ተመሳሳዩን ተመጣጣኝ ውጤቶችን ለማከናወን ብዙ ሰዓት ማጨስ ይፈልጋሉ.
- ጥገኛነት. ይህ አሳሳቢ የጤንነት ውጤቶች ሙሉ በሙሉ ቢታወቅም ከብዙ ሰዎች ጋር ሲጋራ ማቆም ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያንፀባርቃል.
ብዙ ሱሶች ያላቸው ብዙ ሰዎች ኒኮቲን ማስወገድ በጣም በጣም ከባድ የሆነ ነገር መሆኑን ተናግረዋል. እርስዎ ከሚያጨሱ አስምሳሾች ውስጥ 21% ከሆኑ እርስዎ የኒኮቲን መድሃኒትን (seizure withdrawal) ማወቅዎን ለማቆም ስኬታማ ሙከራ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
የኒኮቲን ዕፅ ምልክቶችን ምንድነው?
እንደ ማንኛውም መድሃኒት ኒኮቲን በተለያዩ ህመምተኞች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. አንዳንድ ሕመምተኞች ኒኮቲን ባላቸው የፋርማሲዮሎጂ ውጤቶች ምክንያት ሌሎች ተጨማሪ የመጠባበቂያ ምልክቶች ይከሰታሉ, ሌሎች ደግሞ በባሕሪው ጎኑ ላይ የበለጠ ተፅዕኖ ያሳድራሉ.
የአካል ማጣት ወጪ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እንቅልፍ እንቅልፍ አለመውሰድ - ተኝተው ወይም ተደጋጋሚ የእንቅልፍ ማጣት.
- ጭንቀት - ሲቆም ማዘን ወይም ጭንቀት.
- ከተለመደው የበለጠ የሚቆጣ - የሚወዷቸው ሰዎች ወይም የሥራ ባልደረቦችዎ ገደል ይባባስ ወይም የከፋ ነገር ሊሆኑ ይችላሉ.
- የእረፍት ጊዜ ማሳለጥ ወይም የዝቅተኛነት ስሜት.
- በቀላሉ መበሳጨት ወይም መበሳጨት.
- ትኩረትን ማሰብ ወይም በአስተሳሰብ ማሰብ.
- የምግብ ፍላጎት ይጨምራል.
ማቆም በሚፈልጉበት ወቅት ሲቋረጡ ብዙ ምልክቶችን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ, ነገር ግን የግላዊ አካላዊ ማካካሻ አካላዊ ክፍል አይደለም. ማጨስ ሲያቆም:
- ሆድ ድርቀት
- ሳል መጨመር
- ራስ ምታት
- በጉንፋን የተዘጋ ጉሮሮ
- ደረቅ አፍ
- በአፍ መፍቻ ቋንቋ ያልተለመደ ስሜት
- አለርጂ የሚመስሉ የሕመም ምልክቶች
ማጨስ የማምፈልገው ለምንድን ነው?
ከላይ እንዳየሁት ሁሉ ኒኮቲን (በአብዛኛዎቹ ሲጋራዎች ውስጥ የሚወሰደው መድሃኒት) በጣም ኃይለኛ እና ሱስ የሚያስይዝ ነው. ጤናማ ያልሆነ የጤና ችግር ቢያስከትሉም እንኳ በርካታ አስኪዎች ማጨሳቸውን ቀጥለዋል. ብዙ ታካሚዎች ማጨስ ከማቆም ጋር ሲነጻጸሩ ከኮኮኒ ወይም ከአልኮል መጠጦች ጋር ሲነጻጸሩ እንደሚከሰቱ ነግረውኛል.
ብዙ ሰዎች የሲጋራ ስሜት, ሽታ እና መብራትን ብቻ ሳይሆን ከሲጋራ ጋር የተያያዘውን የአምልኮ ገጽታዎች ጭምር በማጣታቸው በዝርዝር ዝርዝሮችን ይገልጻሉ. እነዚህ የባህርይ ማካካሻዎች አልፎ አልፎ የሚያስከትሉትን አካላዊ ማጨስ የሚያስከትሉ ምልክቶች ይታያሉ.
የኒኮቲን መወሰድ አደገኛ ነውን?
ከላይ የተገለጹት የሕመም ምልክቶች የማይመቹ ቢሆንም, ለማቆም ሙከራ በማድረግ ጤንነትዎን አደጋ ውስጥ አላስቀመጡም. የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት (ታሪክ) ካለዎት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል. ማጨሱን ማቆም ከእነዚህ ምልክቶች አንዳንዶቹን ሊያባብስ ይችላል.
አንዳንድ ጊዜ ታካሚዎችን ለማቆም ሙከራ ከማድረግዎ በፊት የአእምሮ ጤና ነክ ምልክቶቹን ለመቆጣጠር እንዲሞክሩ እጠይቃለሁ.
የኒኮቲን መውጣትን ለመቋቋም አምስት ዲ አምሳያዎች
አካላዊ ወጪን ለመቋቋም ሲሞክሩ ስለ 5 ዲ:
- መዘግየት - የማጨስ ፍላጎት በ 3-5 ደቂቃዎች ውስጥ ያልፋል.
- ትኩረትን ይስጡ - ለጓደኛ ይደውሉ ወይም በእግር ይራመዱ.
- ፍላጎቶችን ለመዋጋት ውሃ ይጠጣል.
- የትንፋሽ ትንፋሽ - ማቀዝቀዝ እና ማጨስ እንደማይሰማዎት ማሰብ.
- ስሜታችሁን ከእርስዎ ጋር ለሆነ ሰው ይወያዩ.
የበሽታ መቆጣጠሪያ ምልክቶችን ለመውሰድ መድሃኒት መውሰድ እችላለሁ?
አዎ. በጠዋት ለመነሳትዎ ወይም "ማጨስ እንዳያቆሙ" ምክንያት ወደ አንዳንድ ቦታዎች መሄድ የማይችሉ ሲጋራዎች ሲፈልጉ የኒኮቲን ምትክ ሕክምናን በመደበኛነት የሚሸጡ የፋርማሎጂያዊ መርጃዎች ተጠቃሚ ሊሆኑ እና የበለጠ ሊጠቀሙ ይችላሉ.
ሆኖም ግን, ማቆም አለብዎት. እነዚህ መድሃኒቶች እርስዎ እንዲቋረጡ አያደርጉም. የኒኮቲን ድድ እና ጥገናዎች አሁን በመቁጠር ላይ ይገኛሉ.
ከሐኪሜ ጋር መነጋገር ያስፈለገኝ
አዎ. ከኒኮቲን ምትክ ህክምና ጥቅም ሊያገኙ ይችሉ እንደሆነ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ይህ አስፈሊጊ ነው ምክንያቱም አስምዎ ምክኒያት የኒኮቲን ኢንፌክሽን ሉጠቀሙ አይችለም.
> ምንጮች
> Smokefree.gov. የኒኮቲን መራቅ አለብኝን?