የአስማር ጥቃት ካጋጠምዎት ምን ማድረግ እንዳለብዎ
የአስም በሽታ ማለት በመተንፈሻ, በማበጥ እና በህሉታው ምክንያት የሚመጣ የአስም ህመም የሚሰማዎት ድንገተኛ የአየር ህመም ምልክቶች ናቸው. ከባድ የክብደት ማረፊያ ያርፍበት እንደ ደረቅ ሆኖ ሲተነፍስ ለትንፋሽ ትታገላለህ ይህም አስፈሪ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል.
አስም ካለበት ማንኛውም ሰው የአስም ህክምና እቅድ ህመምዎ የበሽታ መከላከልን እና የተሟላ የአስም በሽታን ለመከላከል አስፈላጊ ነው.
ይህም የድንገተኛ ጊዜ እርዳታን በሚፈልጉበት ጊዜ እንደ መመሪያ ሆኖ ያገለግላል.
አጠቃላይ እይታ
ያልተለመዱ የህመም ዕርምጃዎችዎን የሚያቋርጡ እና ከተለመደው መድሃኒት ሌላ ተጨማሪ መድሃኒት ወይም ሌላ ትንፋሽ ያስፈልገዋል ተብለው በሚታወቀው የአስም ህመም ቀውስ ላይ የሚከሰቱ አስከፊ ለውጦች-በሚከተሉት መካከል በጣም የተለመዱ ናቸው-
- ከ 5 ዓመት እና ከዛ በታች የሆኑ ልጆች
- በ 30 ዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ጎልማሶች
- ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ አዋቂዎች
የአስም በሽታ በአደገኛ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል, ምንም እንኳን በሆስፒታሉ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት አስም ሰዎች ይሞታሉ. ይህም ማለት ብዙ የአስም ህመምተኞች የድንገተኛ እንክብካቤ እንደሚያስፈልጋቸው የሚጠቁሙ ምልክቶችን ባለማወቃቸው, እንክብካቤ አይፈልጉም, ወይም ደግሞ አስከፊ በሆኑ የአስም ህመምተኞች ሆስፒታል አልገቡም ማለት ነው.
ይህ አስገራሚ ግኝት ነው, ስለዚህ የአስም በሽታ ያለበት ማንኛውም ሰው በጥቃቱ ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው. ያንተን ወይም ያንተን ልጅ ወይም በአካባቢህ ያለውን ሰው ሊያድን ይችላል. የመጀመሪያው እርምጃ አስም የጤና እቅድ ለመፍጠር ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መስራት ነው.
አስም የጤና እንክብካቤ ዕቅድ
የአስም የጤና እቅድዎ አስምዎ ምን ያህል ቁጥጥር እንዳለበት ለመወሰን የሚያስችዎ መመሪያዎ ነው. አስምዎ በጣም በሚያጨስበት ጊዜ ምን ዓይነት እርምጃዎች መውሰድ እንዳለብዎ እና የአስም በሽታዎች የመጀመሪያ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች እንዲለዩ ያግዝዎታል. በተጨማሪም አደጋን ለመከላከል በየዕለቱ የሚያደርጉትን ነገሮች እንዲያደርጉ ይረዳዎታል.
በግብአትዎ ሃኪምዎ የአስምዎ እቅድዎን ይገነባል. አብዛኛዎቹ እቅዶች ሦስት ክፍሎች አሉት:
- በከፍተኛው የመሞዝ ፍሰቱ መጠን ተለይቶ የሚታወቀው ጥቃቅን ደረጃ.
- የሚመለከቷቸው የሕመም ምልክቶች ዝርዝር.
- በከፍተኛ ፍሰት ወይም ምልክቶች ላይ ተመርኩዘው የሚወሰዱ የተወሰኑ እርምጃዎች.
ዕቅዱን መረዳትዎን እና ጥያቄዎችን ለመጠየቅ መፍራትዎን ያረጋግጡ. ይህንንም መረጃ ለማንኛውም አሳዳጊዎች እና ትምህርት ቤቶች ያጋሩ ስለዚህ የአስም በሽታ እቅድንም ይረዱታል.
የመከላከል መከላከልን በተመለከተ, የድርጊት መርሃ-ግብሩ ሁሉንም የታወቁ ቀስቃሾችዎ እና እነሱን ለማስወገድ ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ለይቶ ማወቅ አለበት. በተጨማሪ, ዕቅድዎ የመቆጣጠሪያዎ መድሃኒቶቹን እና እንዴት መውሰድ እንዳለብዎት ዝርዝር ይይዛል.
በመሠረቱ, የእርምጃ እቅድዎ እንደ መመሪያ ሆኖ የማታውቀው የማቆሚያ መብራት በመጠቀም ምልክቶቹን የሚከታተል መሳሪያ ነው. በአረንጓዴ ዞን ስትሆኑ, ሁሉም ነገር ጥሩ ነው. ቢጫ ክልል ውስጥ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, እና ቀይ ቀጠና ችግር እየመጣ ነው.
ከፍተኛ ጫወታዎችን ወይም ምልክቶችን በመከታተል ምን ዞን እንዳሉ ማወቅ ይችላሉ. እያንዳንዱ ዞን አስም ቁጥጥርዎን ለማሻሻል የተወሰነ እርምጃዎች ይኖሩዎታል. የመተላለፊያ ካርታዎ ጥሩ የመተንፈስ እና የመተማመን ምልክቶች እንዲሻሻል ለማድረግ የአስማ በሽታ የድርጊት ዕቅድ ያስቡ.
የጭንቀት ሁኔታዎች
ብዙ የተለያዩ የአስም በሽታ አደጋዎች የአስም በሽታ ሊያመጡ የሚችሉበትን እድሎች ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ.
የአስም በሽታ ካለብዎት የአስም በሽታ ለአደጋ ተጋልጠዋል.
የሚከተለው ካለብዎ የ A ስሜይ ጥቃት ከፍተኛ A ደጋ ላይ ነዎት.
- ከዚህ በፊት ከባድ የአስም በሽታ አጋጥሞዎታል
- ባለፈው ዓመት አስምዎትን ለመንከባከብ ወደ ሆስፒታል ወይም ከፍተኛ ክትትል ወደሚያስፈልገው ክፍል መግባት ያስፈልጋል
- በህመምዎ ላይ የሚታዩትን ለውጦች ሳይታዩ ድንገተኛ ወይም የአስም ጥቃቶች በፍጥነትዎ ላይ ይንፀባረቃሉ
- የሚያድኑ መድሃኒቶችዎን በብዛት መጠቀምን ይጠይቁ
- አደንዛዥ ዕፅ መውሰድን ታሪክ ይኑርዎት
- የ AE ምሮ በሽታን ታሪክ ያሳውቁ
አንዳንድ የተለመዱ አደጋዎች እንደ ሲጋራ ማጋለጥ እና አንዳንድ ምግቦችን መመገብ የመሳሰሉትን ጨምሮ ሌሎች ከአደጋ ሊድኑ የሚችሉ ነገሮች ናቸው-ሌሎች ግን እንደ የቤተሰብ ታሪክ አይነት እርስዎ ሊቆጣጠሩት ወይም ሊቆጣጠሩት የማይችሉት.
በመጨረሻም, ለአስማዎችዎ የበሽታ ተውፊት የሚቀንሱ የምግብ እጥረት አደጋዎች አሉ.
በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ ተጨማሪ የአስም አደጋዎች ይካተታሉ:
- ስለ አስም የቤተሰብ ታሪክ . አስም ያለብዎ ወላጅ ካለብዎ ከወላጆቹ ከአስም ውጭ ላልበለጠ ሰው ከተጋለጡ ከሁለት እስከ ስድስት ጊዜ የመታለቁ እድል አለ.
- ለአለርጂዎች ቅድመ-ሁኔታዎች ከተጋለጡ, አስምዎ የመያዝ እድልዎ ይጨምራል. ከቅዠት ወይም ከቅዳሜ በሽታ ጋር የተያያዘ ህጻናት አጋማሽ አስም
- የአለርጂዎች የግል ታሪክ
- ለሲጋራ ጭስ መጋለጥ
- በተለይ የከተማ ኑሮን በተለይም የአየር ብክለት ካለበት. እንደ ሰልፈር ዳይኦክሳይድ ያሉ ብክለቶች, ለጉንጭ ጥገና እና ለአስም ህመሞች የሚዳርጉ የአየር መተላለፊያዎች ያበሳጫሉ.
- ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ
- ጤናማ ያልሆነ ውፍረት . ብዙ የምርምር ጥናቶች በጣም አሳዛኝ እና ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ላይ አስም ማመቻቸት አሳይተዋል. ከመጠን በላይ መወፈር በአለርጂ ያልተወሰዱ የአደገኛ ዕጾች ስጋትን ሊያስከትል እንደሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ.
- ዝቅተኛ የልደት ክብደት
- በክረምት ወራት የተወለዱ
- የሥራ ቦታ ለኬሚካሎች ወይም ለአመቺ የአእምሮ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ነገሮች
- የጋምሮሮሮፋስ ፐርፕሎይድ በሽታ (GERD)
- የሲናስ በሽታ
- በአንደኛው አመት የአንቲባዮቲክ አጠቃቀም
- ብዙ ፈጣን ምግብ መመገብ
- መደበኛ የሆነው አቴሜኖኖፊን ይጠቀሙ
- የኦዞን ሽፋን. ኦክስክሎች በአደገኛ ሁኔታ የአስም ምልክቶች እንደ አተነፋፈስ, ሳል, እና ትንፋሽ እጥረት ያሉትን ዋና ዋና የጭጋጮች አካላት ናቸው.
አደጋዎን ይቀንሱ
በሌላ በኩል ደግሞ የሚከተሉት ነገሮች የአስም በሽታ ሊያመጡ የሚችሉበትን ሁኔታ ሊቀንሱ ይችላሉ.
- ጡት ማጥባት (ህፃናት አስምዎን የመያዝ ስጋቱን ይቀንሳል)
- የዕለት ተዕለት እንክብካቤን መከታተል
- ከአንድ ትልቅ ቤተሰብ መሆን
- ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መጨመር ይጨምራል
- እንደ የኢኮኖሚ ልማት ዕድሎች ያሉ የማህበረሰብ ሀብቶችን ማግኘት
- በአይ ውስጥ የሚገኙትን ኦሜጋ -3 የተባለ ቅባቶችን መግባት
- የአስም በሽታ ዕቅድ (plan action plan) በመኖሩ እና እንዴት እንደሚተገብሩ ተረድተዋል
መንስኤዎች
የአስም በሽታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሱ ለመከላከል ከሚያስፈልጉ በጣም የተለመዱ የቤት ውስጥ እና ውጭ ቀስቅሴዎች ናቸው. ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ የተለመዱትን ተጠርጣሪዎች እያዩ ነው: የአበባ ዱቄት, የእንስሳት ዳስተር እና አቧራ የመያዝ ስሜት በጣም የተለመደ ነው. ሆኖም ግን እስከ 90 በመቶ የሚሆነውን ህይወታችንን በቤት ውስጥ እናሳልፋለን, ስለዚህ ለሚከተሉት ነገሮች መፈለግ ጥሩ ሀሳብ ነው.
- አቧራ ጥርስዎች በአፍንጫው ዓይን ሊታዩ የማይችሉ ትንሽ የቤት ውስጥ ነፍሳት ናቸው. አቧራዎችዎ ምን እንደሚጨምሩ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
- በእርጥበት, እርጥብ ወይም እርጥበት ላይ ያሉ የውስጥ ክፍሎች እንደ ገላ መታጠቢያ ቤቶች, ቋሚ መቀመጫዎች እና ህንፃዎችን የመሳሰሉ ውስጠ-ቂጣዎች በውስጥ ይልበጣሉ. በሻንችዎ ሻጋታ ችግር ከሆነ, እርጥበትን መቆጣጠር አስምዎን ለመቆጣጠር ይረዳል.
- የበረሮዎች እና ሌሎች ተባዮች የአለርጂ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ የተወሰኑ ፕሮቲኖች ይኖራቸዋል.
- አካባቢያዊ ትንባሆ እንደ ቤንዜን, ቪኒየም ክሎራይድ እና አርሴይስ የመሳሰሉ ካንሰር-ነክ የሆኑ ኬሚካሎች ይኖሩታል, ይህ ደግሞ ሳንባዎችን ሊያበሳጭ እና የአስም በሽታ ሊያስከትል ይችላል.
አስምዎን የሚመለከቱ አለርጂዎችን መለየት ከፍተኛ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል. እነሱን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ወይም ከተነሳው ጋር የተያያዘውን እቅድ ያዘጋጁ.
ይሁን እንጂ እያንዳንዱ ሰው የአስም በሽታ የተለየ እንደሆነ አስታውሱ. እነዚህ ለጥቃቶቹ የተለመዱ ሳቢነቆች ሊሆኑ ይችላሉ, እነሱ ላይ እርስዎም ላይረዱዎት ይችላሉ እና ለሌሎች መርገጫዎች የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ. ለዚያም ከዶክተርዎ ጋር ያሉትን ሰዎች መለየት እና ለፍላጎትዎ ተስማሚ የሆነ የድርጊት መርሃ ግብር እቅድ ማውጣት አስፈላጊ ነው.
ለልጆች ቀስቃሽ
ህፃናት በተደጋጋሚ ለአስም ህመም ሊጋለጡ ይችላሉ. እንደ የተለመደው ቅዝቃዜ ወይም በጣም እየሮጥ መሄዳቸው የሚመስሉ ቀላል ነገሮች እንደ አስምሳ አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ. የቀዝቃዛው እና የክረምት አረንጓዴ አየር እና እንዲያውም መሳቂያ ወይም ማልቀስ እንኳ ቢሆን ጥቃት ሊሰነዘር ይችላል.
ምልክቶቹ
የአስም በሽታ ያለበት ሰው ሁሉ የተለየ ነው. አንዳንድ ሰዎች በተደጋጋሚ ጥቃት ይሰነዝራሉ , ሌሎች ደግሞ በአጥቂዎች መካከል ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ. ከባድ የአስም ጥቃት ለጥቂት ሰዓታት, ወይም ለቀናት እንኳን, ለጥቂት ደቂቃዎች መጠነ ሰፊ ጥቃት ሊቆይ ይችላል.
አስም ካለበት ሰው ጋር ስለ አንድ የአስም ህመም የሚጠነቀቁ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን መለየትና ማከም በጣም አስፈላጊ ነው. አስቀድሞ በቂ አግባብ ያለው አስተዳደር ወደ ድንገተኛ ክፍል ለመሄድ ወይም ወደ ሆስፒታል ለመግባት ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም, ከባድ እና ያልተጠበቁ የአስም ህመሞች ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል .
በአጠቃላይ አስም (አስም) አስከፊነት እና አስም (የጥርስ ሕመም) የሚከሰት የጥንት ማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ-
- ከፍተኛ የፍጥነት ማለፊያ ፍሰት መጠን መቀነስ
- ሳል / ከባድ የጉበት በሽታ
- ጩኸት
- ትንፋሽ እሳትን
- የደረት ጭነት
- መደበኛውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ለማከናወን አንዳንድ ችግር
- የአስም በሽታ ወይም የአስም ህመም መከሰት ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚያሳዩ ግለሰቦች ከጊዜ በኋላ ተስተውለዋል
ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች በሚያዩበት ጊዜ የአስም ሕክምና ፕላኑ ውስጥ "ቢጫ ቀጠና" ውስጥ ይኖራሉ. በአስምዎ እቅድ እቅድ ላይ በመመርኮዝ ተጨማሪ ፈጣን የእርግዝና መድሃኒቶችን መውሰድ እና ሌሎች እንደ የአፍ ካስቲክስቶሮይድ ሌሎች ህክምናዎችን መጀመርን በተመለከተ መመሪያዎችን ይከተሉ. የአስም በሽታ እቅድ እንዴት እንደሚቀጥል እና መቼ ለሐኪምዎ እንደሚደውሉ መመሪያዎችን ይሰጣል.
ልጅዎን ምልክቶቹን እንዲያውቅ ያድርጉ
ልጅዎ አስም ካለበት, ለጥቃቶች ሊዳርጉ ስለሚችሉ ምልክቶች መንገር አስፈላጊ ነው. ይህም እንግዳ ቢሰማዎት እርስዎ ወይም የእንክብካቤ ሰጪዎ እንዲጠነቀቁ ያስችላቸዋል.
ከልጅዎ ዕድሜ ጋር ምን ያህል ጥልቀት እንደሚያገኙ ይወሰናል. ወጣት ልጆች አስም ቀስቅሾቻቸውን እና መቼ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ. በአጠቃላይ 10 እና ከዚያ በላይ ዕድሜ ያላቸው ልጆች የአስም በሽታ የድርጊት ዕቅድን ለማሳደግ ሊካተቱ ይችላሉ.
ሌላ ጊዜ ሊሰሩት የሚችሉት ነገር ልጅዎ ደህንነቱ ከተጠበቀ እና ሁሉም ሰው የተረጋጋ እንዲሆን ከተደረገ በኋላ አስምነው በሚመጣበት ጊዜ ምን እንደተከሰተ መገምገም ነው. ስለ ምን እንደተሰማቸው ይነጋገሩ እና ለምን እንደደረሰ እንዲረዱ ያግዟቸው. እንዲሁም ሁሉም ሰው ምን እርምጃዎችን እንደወሰደ, ለምን እንደረዱ እና እንደገና ከተከሰተ ሊያሻሽሉ የሚችሉባቸውን መንገዶች መከለስ ይችላሉ.
ወደ ዶክተር ለመደወል መቼ
የአስምዎ እቅድ እቅድ ውስጥ "በቀይ ዞን" ውስጥ የሚያስከትሉት የስሜካ ምልክት ምልክቶች ከባድ ናቸው. ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ካጋጠመዎት እነዚህን መመሪያዎች ወዲያውኑ መከተል ይጀምሩ. ይህ ለድንገተኛ ጊዜ እንክብካቤ ወዲያውኑ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ መኖሩን ያካትታል:
- ከውስጥም ሆነ ከውስጡ በሚተነፍስበት ጊዜ የሚከሰተውን ጉተላ
- ሳልነት ቀጣይ ሆኗል
- የመተንፈስ ችግር
- Tachypnea ወይም ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ትንፋሽ
- ልክ እንደ እስትንፋስዎ ቆዳዎ ተቆርጦ የቆየ መመለሻዎች
- ትንፋሽ እሳትን
- በአረፍተነገር የተጻፉ ዓረፍተ ነገሮች
- ገር
- ተጨነቅ
ከሁሉም በላይ, በአጠቃላይ እነዚህ ምልክቶች ከታዩብዎት, አይዘገዩ. እነሱ አስከፊ ሊሆኑ ይችላሉ. ወዲያውኑ 911 ይደውሉ ወይም በአካባቢዎ የአደጋ ጊዜ ቁጥር:
- በከባድ የትንፋሽ እጥረት የተነሳ በእግራቸው ወይም በመወያየት.
- ሳይያንኮስ ተብሎ የሚጠራ ጥቁር ከንፈር ወይም ጥፍሮች
በአደጋ ጊዜ ያለ ሁኔታ በድንገተኛ ሁኔታ ውስጥ ለማንኳኳት የድንገተኛ ስልክ ቁጥሮችዎን እና እንደ ቤትዎ ስልክ አጠገብ ካለው ማቀዝቀዣ ወይም የመፅሐፍ ሰሌዳ ጋር በቀላሉ ሊታወቅ በሚችልበት ሁኔታ ውስጥ ማን እንደሚገኙ ማረጋገጥ. በተጨማሪም ይህን መረጃ ከእርስዎ ጋር ይዘው ወደ ሞባይል ስልክዎ ለማከል ጥሩ ሀሳብ ነው.
ሕክምናዎች
አብዛኛውን ጊዜ ምልክቶቹ ተለይተው የሚታወቁበትና የሚወሰዱባቸው ጊዜያት ሁሉ, በሁለቱም ከፍተኛ ከፍተኛ ፍሰቶች እና ምልክቶች ይታያሉ. ነገር ግን, ምልክቶቹ ካልተሻሻሉ ዝግጁ መሆን አለብዎት.
Peak Flow Meteters
የአስማት በሽታ እንዴት እንደሚሰራ እና የአስም በሽታን ለመከላከል አንድ ከፍተኛ የፍጥነት መለኪያ ቁልፍ ነው. ስለ አስሜ የጤና እቅድ ምን ያህል መተንፈስ እና አጠቃቀማቸውን እንደሚነግር ይነግረዎታል.
ከፍተኛ የመፍቻ ፍሰት ቁጥሮች እያሽቆለቆሉ ከሆነ አስምዎ እየባሰ ነው, እናም ጥቃት ለመከላከል በፍጥነት እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል. በአስምዎ እቅድ እቅድ ላይ በተሰጠው መመሪያ መሰረት መድሃኒቶችን መውሰድ እንዲሁም ምልክቶቹ ይበልጥ ጠበቅ ብለው ወደ ሙሉ ድንቢጥ እንዳይቀየሩ ያስችልዎታል.
በህመም ስሜት, ከፍተኛ ጫናን በሚፈጥሩ ወይም በተደጋጋሚ የአስም ካንሰሮችን በማከም ብዙውን ጊዜ የአስም በሽታን ለማከም ብዙ ጊዜ የሚያስፈልግዎት ከሆነ, ይህ ደካማ ቁጥጥር ምልክት ነው. በእቅድዎ ላይ ማስተካከያዎች ሊያስፈልጉ ይችላሉ, ስለዚህ ከርስዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር እንደገና መነጋገርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
መድሃኒቶች
ስለ አስም ህክምናዎ የእያንዳንዱን መድሃኒት ዓላማ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ አንዳንድ መድሃኒቶች-ለምሳሌ የማዳኛ ኢንጀልሽ በአስማዎች ለሚከሰት ህመም እና ለአስም ህመም ለማስታገስ ታስበው የተዘጋጁ ናቸው. ሌሎች ደግሞ ለረጅም ጊዜ የአስም መድኃኒትነት ያገለግላሉ.
በጣም አስከፊ በሆነ የአሰም ማጥቃት ጊዜ የረታ አሲንዲ መቆጣጠሪያ መድኃኒት መውሰድ የአስም በሽታ ሊያዛባ ይችላል. የአስምዎ የእንክብካቤ እቅድ በከፍተኛ ፍሰትና በሌሎች ምልክቶች ላይ የሚወስኑትን ልዩ መድሃኒቶች መግለፅ አለበት.
የመተንፈስ ስራዎች
ውጥረት የአስማ በሽታ ምልክቶችዎን ሊያቆሽሽ እና በጥቃቱ ወቅት የሚሰማዎት ጭንቀት የአየር መተላለፊያዎችዎ የበለጠ እንዲቆሙ ስለሚያደርግ ነው. እንዲህ ባለው ክስተት መረጋጋት መቻልዎ የሚሰማዎትን ተፅእኖ በእጅጉ ይቀንሳል.
ያ መተንፈስ እንደማትችሉት ሲሰማዎት ይህን ማድረግ ቀላል ነው. ይሁን እንጂ የተረጋጋ መንፈስ እንደሚረዳው በዐውሎ ንቅናቄ የተደገፈ የአስም በሽታ የድርጊት ዕቅድ በራስ መተማመን ላይ ልዩነት ሊኖር ይችላል.
አስም ያለባቸው ብዙ ሰዎች ወደ ከባድ የአተነፋፈስ ድርጊቶች ወደ ጡት ከደረቁ . ለማዳን የሚያድነው ኢንፌርሽንን ለማሟሸት ባይሆንም, ይህ በአስማዎ ማቀናበር ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. ይህ በመተላለፍ ላይ እያለ ጥቃት ቢደርስብዎት እና የሳምባ ነቀርሳዎ ከሌለዎት ይህ ሊተማመንበት ይችላል.
አንድ ቃል ከ
እርስዎ ወይም የልጅዎ አስም ቁጥጥር ቁጥጥር በሚደረግበት ጊዜ በአስምዎ ላይ ምንም ምልክት ሳይኖር እና አብዛኛዎቹን የተለመዱ እንቅስቃሴዎችዎን ሊያከናውኑ ይችላሉ. ድንገተኛ የአስማዎች ምልክቶች ሲታዩ እና የአስቸኳይ ምልክቶች ሲቀንስ ተገቢውን እርምጃ ለመውሰድ ወዲያውኑ ለይቶ ማወቅ ድንገተኛ ሁኔታዎችን እና ድንገተኛ የድንገተኛ ክፍልን በመጎብኘት ይከላከላል.
የአስም ሕመም ብዙ ጊዜ በተደጋጋሚ እየተከሰተ እንደሆነ ካወቁ, የርስዎን የድርጊት ዕቅድ ከሀኪምዎ ጋር እንደገና ለመገምገም ጊዜው አሁን ነው. ከመጠን በላይ መወጠር, የአስም አስደንጋጭዎን ማወቅ እና አንዳንድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን መምረጥ እና ተገቢውን መድሃኒት መውሰድ የአስምዎ ህክምና በሂደት ላይ እንዲቆይ ሊያደርግ ይችላል.
> ምንጮች:
> ጆርጅ አርቢ, ብርሃን ራውውድ, ማትታይ ራ, ማቲይ ኤም ኤ. አስም. በደረስ ህክምና የመድሃኒት (Pulmonary and Critical Care Medicine) አስፈላጊ ነገሮች . 5 ተ. ፊላዴልፊያ, ፓውላ: ሊፖስኮርድ ዊልያምስ እና ዊልኪንኪ; 2006.
> National Heart, Lung, and Blood Institute. የባለሙያ ቡድን ሪፖርት 3 (ኢፒ 3) ለስሜቶች ምርመራ እና አያያዝ መመሪያዎች. 2007.
> National Heart, Lung, and Blood Institute. ለስሜቱ አደገኛ የሆነው ለምንድን ነው? 2014.
> Toskala E, Kennedy DW. የአስም በሽታ አደጋዎች. አለም አቀፍ የአለርጂ እና ራራኖሎጂ ትምህርት መድረክ . 2015; 5: S11-6. አያይዘህ: 10.1002 / alr.21557.