ሁላችንም ሰውነታችንን በምናሳይበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ሁላችንም እናውቃለን. ጥሩ ቢመስልም ያበሳጨኛል. በጣም በሚያምሽበት ጊዜ ዋጋማነትዎን ሙሉ በሙሉ ሊፈርስ ይችላል. ሌላው ቀርቶ ቀለል ያለ የአይን ቀውስ እንኳን በራስ የመተማመን ስሜትን ይቀንሳል.
ቆዳዎን ከቆዳዎ ላይ ለመውሰድ እና በጠንካራው አቅጣጫ ላይ ያንን ኃይል እንደገና ማጎልበት ለመርዳት አምስት ደረጃዎች አሉ.
እነዚህ ጥረቶች መድሃኒት አይሆኑም. ልክ እንደ ሁሉም ጠቃሚ ነገሮች, በእርስዎ በኩል ትንሽ ስራ እና የተወሰነ ውሳኔ ላይ ለመቆየት በእያንዳንዱ ውሳኔ ላይ ያለ ውሳኔ ይሰጣል. ይሁን እንጂ ሽልማቶች ቢኖሩትም ይሻላቸዋል.
1. የሚደሰቱትን ነገር ያድርጉ
በሥራ ወይም ትምህርት መካከል, የቤተሰብ ግዴታዎች, እና ጓደኞች, ስራ በዝቶብዎት ነው. ይሁን እንጂ ጊዜው ሲሟጠጥህ ወይም ሲደክም ብሩህ አመለካከት መያዝ ግን ከባድ ነው. ለማንበብ, ለማግኘትና ሙዚቃ ለማዳመጥ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱ. ምንም እንኳን ህመም ቢሰማዎትም, ህይወት አሁንም ጥሩ እንደሆነ እራሳችሁን ለማስታወስ ቢፈልጉ የሚደሰቱትን ያድርጉ.
2. ችሎታዎቻችሁን ያስተካክሉ
በቆዳዎ ላይ ከማተኮር ይልቅ ልዩ እና ልዩ የሚያደርጓቸውን ነገሮች ላይ ትኩረት ያድርጉ. እርስዎ ምርጥ ምግብ ነዎት? ድንቅ ሙዚቀኛ በተቃራኒው ተጫዋች ሁሉንም ሰው ይሰብራሉ? እነዚህን ተሰጥኦ ማዳበር እና ማበረታታት. ግልጽ ልታደርግ የምትችለውን ቦታ ማግኘት ለራስህ ግምት ከፍ ለማድረግ ይረዳሃል እንዲሁም ከምታይህ ነገር በላይ በጣም ብዙ እንዳለህ ያረጋግጡልሃል.
3. በጎ ፈቃደኝነት
በኦቾሎኒ መጋዘኖች ወይም በልጅዎ ትምህርት ቤት ይሁን, መልሶ መመለስ እነደሚወስደው ጥሩ መንገድ ነው. እርስዎን በሚናገርበት ጉዳይ ውስጥ ተሳታፊ ይሁኑ. ፍላጎትዎን ያግኙ እና ይሙሉት. ጥቅማ ጥቅሞች ሁለት ነገሮች ናቸው - አንድ ጠቃሚ ድርጅት በጣም አስፈላጊ እርዳታ ያገኛል, ዋጋ ያለው ስሜት እንዲሰማዎት, አዲስ ክህሎትን መማር, መዝናናት እና አንዳንድ አመለካከቶችን ማግኘት ይችላሉ.
4. ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ከሚያደርጉዋቸው ጋር ጊዜ አሳልፉ
በህይወት ውስጥ ምንም ነገር ቢከሰት ምንም እንኳን ሁልጊዜ ፈገግታ ሊያሳድርዎት የሚችል ጓደኛ አለን. ፍጽምና ቢኖርዎትም እንኳን እርስዎ ከሚያምኑዎት ሰዎች ጋር ጊዜ ቢያሳልፉም, ዋጋ ቢስ ሰው መሆንዎን ሊያስታውሱዎት ይችላሉ.
5. በመልካም ላይ ማተኮር
ፍጹም ባለመሆናችን ላይ አታሰላስሉ. በመስተዋቱ ፊት ከመጠን በላይ አትጨነቅ. በአሉታዊነት ላይ መጨመር አመለካከትህን ሊያዛባ ይችላል. ስለ ራስህ በጣም በሚያስደስቱህ ነገሮች ላይ አተኩር, እንዲሁም ማንም ሰው ፍጹም እንዳልሆነ አስታውስ. የጤን ስሜት ቢኖረውም እንኳን ጥሩ ሰው ነዎት.
የጉርሻ ምክሮች
አስቀድመው ካላደረጉ የአይን ቀዶ ጥገና ሕክምና ይጀምሩ. ቆዳዎትን ለማሻሻል የሲንዱን ስራ ማከናወን ዝቅተኛ ረዳት እንዲኖርዎት, ቁጥጥር እንዲፈጠር እና በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል.
ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ይንከባከቡ . ይህም ማለት መብላት, በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና አዘውትሮ መሄድ ማለት ነው. በአካል ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት, አጠቃላይ የህይወትዎ አመለካከት እንዲኖር ይረዳል.
የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ልብ ይበሉ . ከፍተኛ ጥረት ቢደረግም እንኳን, እርግጫ ወደ ህይወትዎ እስከሚደርስበት ቦታ ድረስ ተፅእኖ እያደረገ ነው. በተለይም በቆዳዎ ላይ ሁልጊዜ የሚያሠቃዩ, ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ እየራቁ, ወይም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እያዩ ከሆነ.
ሐኪምዎን ወዲያውኑ ያውቁ. እሱ / እሷ ሊረዳዎ ይችላል.