ሰውነትዎ ጥሩ ቢመስልም 5 የመንፈስ ጭንቀትን ለማትረፍ 5 መንገዶች

እርስዎ ለመልካም እና ለመተማመን እንዲረዳዎ የሚረዱ ምክሮች

አጥንትዎን ያወርዱታል? ብቻሕን አይደለህም. የበሽታውን ጉዳይ ለማጽዳት ሲሞክር ተስፋ መቁረጥ, ራስ ወዳድ መሆን በራሱ የተለመደ ነው.

ለራስዎ እንክብካቤ ማድረግ ስለ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሲሆን በጣም በሚያስፈልጉዎት ጊዜ መኪናዎን ሊሰጥዎ ይችላል.

1 -

ይመገቡ ጥሩ.

ጤናማ አመጋገብ መመገብ ለሰውነትዎ ጥሩ ነው, እናም በመጨረሻም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ ይረዳል. ለትክክለኛው ምግብ መብላት ሰውነትዎ, ቆዳዎ, ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ መላ ሰውነትዎን ይሰጣል.

ህመሙ ሲያጋጥምዎ ሊያስወግዱ የሚችሉ ምግቦች አሉ? ምን አልባት. ጥቂቶቹ ጥቂት ጥናቶች በተወሰኑ ምግቦች እና በአጠቃላይ አስከፊነት መካከል ጥብቅ ቁርኝት ያሳያሉ. የወተት ተዋጽኦዎች እና ከፍተኛ የአልኮል ምግቦች ምግቦች በጣም መጥፎ ናቸው.

እነዚህ ምግቦች ለስላሳ ሰውነት እንዲያውቁት አይፈልጉም, ነገር ግን የአክሳይን መቆራረጥን ሊያበላሹ ይችላሉ. ስለዚህ አንድ ምግብ የበሽታዎ ክብደት እንዲቀይር የሚያደርግ ይመስላል, ከዚያ ልዩ ምግብ ይኑርዎት.

አንብብ በ:

ለዕድገቱ አስተዋጽኦ የሚያደርጉት እነማን ናቸው?

2 -

በቂ እንቅልፍ ያግኙ.

ችግሩ ሲገጥም ድካም ሲሰማህ ሁሉም ነገር የከፋ ይመስላል. በእያንዳንዱ ሌሊት ስምንት ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ, ወይም በሚፈልጉዎት ጊዜ ዘገምተኛዎችን ይዘው ይሂዱ. ነገሮችን በደንብ ማቆም ቀላል ሆኖ ሲያስቀምጡ.

ትራሱን ከመታታቱ በፊት ፊትዎን እያነጹ መኖራቸውን ያረጋግጡ. ቆሻሻን, ከመጠን በላይ ዘይትን እና የአካባቢያችንን ማስወገድ ቆዳዎ እንዲብስ ይረዳል, እና እነኝ ያለ የድንባት ሕክምናዎችን ለማስታወስ ያግዙዎታል.

አንብብ በ:

የእንቅልፍ ጤና ጥቅሞች

መልካም የእረፍት እንቅልፍ ይኑርዎት

የእረፍት ፊትዎን ማፅዳት የሌለብዎት ለምንድን ነው?

3 -

አዘውትረህ እንቅስቃሴ አድርግ.

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከሆነ ከሰውነታችን ጋር ተያይዘው የሚመጡ የቆዳ ቀለም ያላቸው ሰዎች ቁጥር አነስተኛ ነው. ይሁን እንጂ የሰውነት እንቅስቃሴዎ ስሜትዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው.

ቋሚ ስፖርት ልብዎንና ሳምባዎችዎን ጠንካራ ያደርገዋል, ነገር ግን ጭንቀትን ለመቋቋም እና ጭንቀንና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል. ከዚህም በላይ ሰውነትዎ ሊያደርጋቸው ስለሚችላቸው ነገሮች ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት በቆዳዎ ላይ ትኩረት እንዲያደርጉ ይረዳዎታል.

ግን, ከስራ ልምምድ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ጠገን ያድርጉ. ላብ (ብጉር) በተለይም በተለይ የዓይን መቅንትን ሊያበሳጭ ይችላል
ጀርባና የሰውነት ፈገግታ .

አንብብ በ:

መመለሻ እንዳይሠራዎት ይረዳዎታል?

4 -

እስካሁን ካልተመችዎ የቆዳ በሽታዎን መንከባከብ ይጀምሩ.

አጥንቱ በራሱ አይወርድም, ስለዚህ ህክምናን ቶሎ ማግኘት ይጀምራል.

አረንጓዴዎ መካከለኛ ከሆነ ያለጥጠኛ ምርቶችን ይሞክሩ. ነገር ግን ከብዙ ሳምንታት በኋላ ምንም መሻሻል ካላዩ ዶክተርዎን ለማየት አይጠብቁ. ሐኪምዎ የቆዳ ሽንትን ለመከላከል የሚረዱ መድኃኒቶች አሏቸው.

ሲሰነጥሩ እና እንዴት ማቆም እንዳለባቸው አያውቁም ስሜታዊነት ሲሰማዎት ቀላል ነው. ቆዳዎን ለማሻሻል እርምጃ መውሰድዎን ማወቅዎን የበለጠ መቆጣጠር እንዲችሉ ይረዳዎታል.

አንብብ በ:

በጣም ውጤታማ የሆነ የሕመም ምልክት

5 ምልክቶች የአጥንት ህክምና ባለሙያውን ለማየት ጊዜው ነው

ታላቅ የቲሞሎጂ ባለሙያ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

5 -

እርዳታ ከፈለጉ, እገዛን ያግኙ.

አጥንትን የሚያበሳጭ ችግር ሊፈጥርልዎት ይችላል, ይህም እርስዎ ራስዎ እንዲሰማዎት ወይም እንዲሸማቀቁ ያደርጋል. እናንተ ከንቱዎች አይደላችሁም. ብዙ የኣን ህመም የሚሰማቸው እንደነሱ ዓይነት ስሜት አላቸው.

ሁሉም ሰው በየቀኑ ጥቂት ቀናት አለው. ነገር ግን የአሲን ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረበት ከሆነ ለራስዎ ክብደትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር ከሆነ, እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው. ለሐኪምዎ ያነጋግሩ. ስሜትዎን አይስጡ, እና አያፍሩም.

ጭንቀት, ጭንቀት, ማህበራዊ ቀውስ እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ሁሉ ችላ ማለት የለባቸውም. እባክዎን ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ. ከእርዳታ ጋር, ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.

አንብብ በ:

የአእምሮ ም ስሜት

ለራስህ ያለህን ግምት መጠበቅ

የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ፈጽሞ መጠበቅ የለብዎትም