የአካላዊ ቴራፒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከኮላስቲክ በኋላ ስብራት

የቲቢ እንቅስቃሴዎ ለእጅዎ

በተቃራኒው እጅ ከወደቁ ወይም ደግሞ የ FOOSH ቁስል በመባልም የሚታወቀው ከሆነ ምናልባት ኮለስስ መሰበር / ስቃይ ደርሶብዎት ይሆናል. ኮለሎች የሰውነት መቆረጥ አጥንት ከሚፈርስበት የአጥንት አጥንት ስብራት ነው. የኮልመስ 'ስብራት በአብዛኛው ቀዶ ሕክምናን ለመቀነስ ቀዶ ጥገና ማድረግን ይጠይቃል , እንዲሁም ከደረሰበት ጉዳት በኋላ ለረጅም ጊዜ የመቆየት አቅም ሊኖርብዎት ይችላል.

ለኮላስስ መሰነጣጠቅ አካላዊ ሕክምና የአካል እንቅስቃሴን ለመስራት እንዲቻል የእጅንና የእንድ እጁን ጥንካሬ እና ጥንካሬን ማሻሻል ይጠይቃል. በእራስዎና በእጅዎ ላይ በተለመደው የእጅና የእጅ አንጓዎች አማካኝነት መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴን መልሰው እንዲያገኙ የሚያግዙዎ ልዩ ህክምና ባለሙያዎ ይሠራል.

ለኮሌጅዎ የአጥንት ሽምግልና አንድ ወሳኝ አካል የቤት እግር ኳስ መርሃግብር ማለት ነው.

የኮልላስ ሪክስ ቁርጥራጭ (ቁስል) ከተሰነጠቀ በኋላ በአካላዊ ህክምና ወቅት ሊያደርጉት የሚችሉት ደረጃ በደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ለዚህ ዓይነቱ ጉዳት ከ PT ስለ ሚጠብቀው ምንነት ለመረዳት ይረዳዎታል. ይህን ከመጀመርዎ በፊት, ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከማድረግዎ በፊት ለደህንነትዎ እርግጠኛ መሆኑን ከዶክተርዎ ጋር ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ.

1 -

የእጅ ሞገዶች

የእርስዎ ኮልልስ መሰበር ሲፈወስ በጀርባዎ ላይ አንድ ገመድን ወይም መሰንጠቅ ከለበሱ በኋላ በእጅዎ ዙሪያ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች እንደሚጠጉ አስተውለው ይሆናል. ይሄ የተለመደ ነው, እና የ castዎ ከተሰናበቱ በኋላ የመጀመሪያ እንቅስቃሴዎችዎ የእጅ አንጓ በእጅ ወደነበረበት እንደገና መመለስ አለበት.

የእጅ አንጓን እንደገና መጀመር ለመጀመር, እጆችህን ከፊትህ አሻግረው, ከዚያም አንድ ሰው "እንዲቆም" እያሳየህ እንደሆንክ እጅህን እና ጣቶችህን ቀስ አድርገው ማጠፍ. እጅዎን ባልታጠቁ እጅዎ ይያዙት, እና እጅዎን እና ጣቶዎን ወደኋላ በመሳብ በከፍተኛ ጭንቀት ይጨምሩ. ቦታውን ለአምስት ሰከንዶች ይያዙና ከዚያም ዘና ይበሉ. ለአምስት ድግግሞሽ መድገም መድገም.

በመቀጠል እጅዎን በእጅዎ ላይ በማንጠልጠል እጅዎን ወደታች ያድርጉ. እጅህን በመያዝ እና በማስወጫ በማራገፍ ጭንቀትን በንፅፅር ማስቀመጥ. ይህንን ቦታ ለአምስት ሰከንዶች ይያዙ እና አምስት ጊዜ ይደግሙት.

በተጨማሪም ፊዚካዊ ህክምና ባለሙያዎ የውሃ እዳሪ እየሰሩ ወይም ሾጣጣ ሾት እየሰሩ እንዳሉ እጃቸውን እጃቸውን በማዞር ይሰሩ ይሆናል. እነዚህ የላቀ የእጅ አንጓዎች በኋሊ ሊጀምሩ ይችሊለ. የእርስዎ የመጀመሪያ ትኩረት የእጅ ሞገዶችን እና ቅጥያዎችን ለማግኘት ላይ መሆን አለበት.

2 -

የእጅ ጋሪ ልምምድ

አንድ ጊዜ ከቆመ በኋላ ኮሌሎችዎ ስብራት እንደፈወሱ ዶክተርዎ ንጣዎን ካነሳ በኋላ, ነገሮችን የመሰብሰብ ችሎታዎ ዝቅተኛ መሆኑን ሊገነዘቡ ይችላሉ. የርስዎ የእጅ ጋሪ ጥንካሬን ለማሻሻል የርስዎ PT ስለ የተወሰኑ ልምዶች ሊያዝዝ ይችላል.

የእጅ ጉንዳን ለማሻሻል የሚወስዱ ልምዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የመሳፍጥ ፎጣ መያዣ
• ከዲጂ-ፎሌክስ መሳሪያ ጋር በእጅ የተገጣጠሙ ልምምድ
• Putty የሚጣፍ ስራዎች

የምግብ እንቅስቃሴዎችን በምታደርግበት ጊዜ እያንዳንዱን ድግግሞሽ ለጥቂት ሰከንዶች መያዝህን እርግጠኛ ሁን እና ዘገምተኛ እና ሆን ተብሎ የተደረጉ እንቅስቃሴዎችን አዙር. እያንዳንዱን ልምምድ ለ 10 ወደ 15 ተከታታይ ሙከራዎች ያድርጉ.

3 -

ለጡን እና ለገሰ

ከላስለስን እንቆጥብሽ በኋላ ጣቶችህን ጥንካሬ ለማሻሻል ለማገዝ, ፊዚካል ቴራፒስትህ የልምባሎችን ልምምድ ለማከናወን ሊያዝል ይችላል. የእርስዎ የፔትስቲክ ትንሽ ቅባት ይሰጥዎታሌ, ወይም ሲሊ ፑቲን መግዛት ይችሊሌ ወይም ቤት ውስጥ የራስዎ ያድርጉት.

በጣቶችዎና በጣቶችዎ መካከል ያለውን መጨፍጨፍና ከዚያ በሁለት ጣቶች መካከል መገጠም. ድቡቱን ወደ ረዥሙ ቱቦ ውስጥ ይንጠቁጥ, ቀለሙን እንደ ቀለበት ይዝጉትና ቀበቶዎትን በመቃወምዎ ላይ ቀለበቱን ለማራዘም ቀለበቱን ያስቀምጡ.

4 -

የእጅ አንጓ እና የፊት ዘላቂ ከኮላስቲክ ስብራት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠናክራል

ከለላስ መሰበር በኋላ በጠባህ እና በግራህ ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች በአካል ጉዳት እና በጊዜ ምክንያት የእጅ አንጓህ የተበላሸ ሊሆን ይችላል. ፊዚካዊው ህክምና ባለሙያዎ ጥንካሬዎን ለማሻሻል እንዲረዳው የእርግማን ማጠናከሪያ ልምምድ በ dumbbellbell ላይ ሊያዝዙ ይችላሉ.

ከብርሃን ክብደት መቀነሱን ለመጀመር ያስታውሱ. አንድ ጊዜ ከ 15 እስከ 20 ፓውንድ የተወሰነ ድብርት ማጠናከሪያ ማከናወን ከቻሉ ክብደቱ ወደ ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ. ለተወሰነ ሁኔታዎ ትክክለኛውን ተቃውሞን እየወሰዱ መሆኑን ለማረጋገጥ ከእርስዎ PT ጋር ያረጋግጡ.

ከ

አንድ ኮልላስ የሰውነት መቆጣት ጉልህ የጉዳት መጠን (ጉልበት) በ E ጅዎና በክንድዎ ውስጥ ጉልህ የሆነ የመርገም ችግር ያስከትላል. ትክክለኛውን የሰውነት እንቅስቃሴ መማር ሊረዱዎት ይችላሉ. በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ጠንክሮ በመስራት እና ከስራ ልምዶችዎ ትጋት በመውጣቱ ወደ ከፍተኛ እድሜዎ እንዲመለሱዎ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.

> ምንጭ:

> አርኖልድ, ሲኤም. ፏፏቴ እና የእጅ-አጥንት ስብራት-ከ 50 ዓመት እድሜ በኋላ ሴቶች ከወንከኝ ሁኔታ ጋር ያላቸው ዝምድና. የካናዳ ጆርናል እርጅና; 2016 35 (3) 361-71.