የኤችአይቪ እና ጤናማ ያልሆነ ውስብስብ ችግሮች

በሽታዎን እንዴት እንደሚነኩ ማወቅ እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ መረዳት

ለብዙ አመታት, ኤች አይ ቪ ክብደቱ እየጨመረ ሄዶ ነበር, አሁን ግን በኤችአይቪ ቫይረስ በታካሚዎች ላይ እየጨመረ የሚሄድ ፈታኝ ሁኔታ ነው.

የዩናይትድ ስቴትስ ወታደራዊ ቡድን በቅርቡ ያካሄደው ጥናት በቫይረሱ ​​ሆስፒታል ውስጥ የተያዙ በቫይረሱ ​​የተያዙ ሕመምተኞች 660 ሰዎችን ተመልክቷል. ከጥናቱ ተሳታፊዎቹ ውስጥ አንዱ የኤችአይቪ ኢንፌክሽን ባስቸኳይ ከተቀመጠው የብክነት ትርጉም ጋር አልተገናኘም.

ይልቁኑ, 63% የሚሆኑት ለጠቅላላው የክብደት ክብደትን በተመለከተ የሕክምና መስፈርት ያሟሉ ናቸው.

በአሁኑ ጊዜ ከኤች አይ ቪ ጋር የሚኖሩ ሰዎች ከመቼውም ጊዜ በላይ ሲኖሩ ክብደቱ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ችግር ውስጥ እየጨመረ መጥቷል. ብዙውን ጊዜ ይህ ኤችአይቪ በቫይረሱ ​​ኤችአይቪ (ኤችአይቪ) ውስጥ መኖሩን እንደሚያመለክት ነው. ይህም ማለት በሽተኛው (አንዳንዴም ዶክተሩ) ኤች አይ ቪን ብቻውን እንዲያስተካክለው ነው, ይህም የሲዲ 4 ቁጥሩ ከፍ ሲል እና የቫይረስ ጭነት እየጨመረ ይሄዳል, የሰውነት እንቅስቃሴ, አመጋገብ, እና ማጨስ .

በዛሬው ጊዜ ያሉ አብዛኞቹ የሕክምና ባለሙያዎች የልብ በሽታ , የስኳር በሽታ , ከፍተኛ የደም ግፊት እና ክብደት-ተያያዥ በሽታዎች እንዳይከሰት ለመከላከል ትኩረት ማድረግ እንዳለባቸው ይገነዘባሉ.

ኤችአይቪ ቫይረስ ሲኖርህ ክብደት መቀነስ

እንደ ሌሎች ሰዎች ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ የኤችአይቪ መድኃኒት ሰዎች ተመሳሳይ ተመሳሳይ ክብደት መቀነሻ ምክሮችን መከተል አለባቸው. ሁል ጊዜ ከካሎሪ ፍላጎቶችዎ የማይበልጥ ሚዛን መመገብ አለብዎ.

ከልክ ያለፈ ጣፋጭ ምግብን ከመጠቀም ወደ ኋላ አይበሉ.

በእርግጥ, እነዚህን ሁሉ እናውቃለን, ነገር ግን እንዴት ነው የምንጀምረው?

የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ

ክብደት መቀነሻ ፕሮግራም ለመጀመር ምርጥ ቦታው የምግብ ማስታወሻ ደብተር ማስቀመጥ ነው. ምን እየበላችሁ እንደሆነ, ምን ያህል እየበላችሁ እንደሆነ, እና መቼና የት እንደምትመገቡት የምግብና የአመጋገብ ልምዶችዎን ለማስተካከል ሊረዳዎ ይችላል.

በእያንዳንዱ ጊዜ ምግብ, መክሰስ ወይም ምግቦች, ምን ምግብ እንደበላ, ምን ያህል, እና በምን ሁኔታዎች ውስጥ እንደፃፉ ጻፉ. ለምሳሌ, በአንድ ፓርቲ ውስጥ አንድ የሻይስ ሳህን ከበላችሁ, ምን ያህል ቂጣችሁ, ምግቦቿን, እና ቺሎችን በመመገብ ዙሪያ ያለውን ሁኔታ ይጻፉ. ለአብነት:

• እራትህ ነበር? ወይም በስሜታዊነት ብቻ ተሰባስቧል?
• የተራብክ ነዎት?
• ስሜታዊነት የተሰማዎት በምን ነበር? ከመመገብህ በፊት? ከተመገባችሁ በኋላ?
• አስተናጋጅዎን እንዳይሰቅሉ ያቀረቡትን ምግብ ነዎት?

በአብዛኛው በዝርዝርዎ ውስጥ ያስገባሉ እና በተቻለ ፍጥነት ከተመገቡ በኋላ ያስገቡ. l

ኣትመገብ, ኣይነት ነገር ኣይበላ

የክብደት ችግር እንዳለ ማንኛውም ሰው, ምን እና ምን ያህል እንደሚመገቡ ማስተካከል ክብደት መቀነስ የመጀመሪያው እርምጃ ነው. በጣም በጣም የተለመደው ችግር የአጭር ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት እና የአጭር ጊዜ የአመጋገብ ምግቦችን መሞከር ነው, ነገር ግን ክብደቱን ለማስቀረት ምንም ነገር አያድርጉ. ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ማለት የህይወት ዘመንን ሊያገለግልዎ የሚችሉ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ያስተምራል ማለት ነው.

እምብዛም አስፈላጊነት ለምን እንደሚበሉ ለይቶ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በመጨረሻም ሰዎች በረሃብ ምክንያት ብቻ ይበላሉ. ከምግብ በኋላ ውጭ ምግብዎን የሚቀሰቅሰው ምን እንደሆነ ማሰብ አስፈላጊ ነው. በምግብ ማስታወሻ ደብተርዎ አማካኝነት እነዚህን ስሜቶች ለይቶ ለማወቅ እና ለመቆጣጠር ስንት ጊዜ መቼ እንደሚበሉ መወሰን ይችላሉ.

አትተግሪ ... ልምምድ

መደበኛውን አካላዊ እንቅስቃሴ ከጤናዊ ምግቦች ጋር ማቀላቀል ክብደትዎን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የልብ, የመተንፈሻ እና የጡንቻ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳል. ባለሙያዎች እንደሚሉት ከሆነ በሳምንት ሶስት ጊዜ ብቻ በሳምንት ሦስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉት ጤንነትዎን ለማሻሻል እና ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳሉ. ከኤችአይቪ ላሉ ሰዎች በተለየ ሁኔታ የተመቻቸ ከፍ ያለ 6 የአካል ብቃት ምክሮች እነሆ.

ዋናው ነገር የሚከተለው ነው-ካሎሪዎን እና ወፍራም ጣዕምዎን ከተመለከቱ, የመቆጣጠር ቁጥጥርዎን, የሰውነት እንቅስቃሴዎን, እና ወደ አመፅ መመገብ የሚያስከትሉትን ቀናዎች ያስወግዱ, ክብደቱን ያጣሉ. ይህንን በራሳችሁ ለማድረግ ካልቻላችሁ, ተስፋ አትቁረጡ.

በቀላሉ ከዶክተርዎ ወይም ፍቃድ ባለው የምግብ ባለሙያ ያነጋግሩ. ምንም ዓይነት የተለየ "የኤችአይቪ መድሃኒት" አያስፈልግዎትም, ሌሎች ተመሳሳይ ክብደት ለመቀነስ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር ተመሳሳይ መሣሪያ ነው የሚጠቀሙት.

_{ምንጮች:}

_{Crum-Cianflone, M. ሮድገር, ኤም. ኤበርሊ, ኤል. ወ ዘ ተ. በኤች አይ ቪ የተጠቁ ሰዎች በኤችአይቪ ወረርሽኝ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት መጨመር. " PLoS | አንድ. ኤፕሪል 9, 2010; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106}

_{Kressy, J., et. በአል. "ሳያስበው ክብደት መቀነስ"; የቴፍስ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት; 24 ጁን 2008.}

_{ላድ ኤስ እና ኪንን ሴ "ኤችአይቪ አዎንታዊ ግንዛቤ ያላቸው ሰዎች አሁን ግን እንደማንኛውም ሰው"; IDSA. ጥቅምት 4, 2007}