ከልክ በላይ ክብደት ወይም ውስጣዊ አለመሆን በልጅዎ የመተኛት ችግር ሊያስከትል የሚችለው እንዴት ነው?

የእንቅልፍ ችግር የአይን ብሌን, የእንቅልፍ ጫማ እና የክብደት መቀነስ

ከመጠን በላይ ወፍራም ከልክ ያለፈ ውፍረት የጤና ችግር ሊያስከትል ይችላል, ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት በመተኛትዎ እና በእንቅልፍ ችግሮች ላይ እንዴት ሊዛመት ይችላል? ያልተጠበቁ መንገዶችን ሳያውቁ ከመተኛት እና ከእንቅልፍ ማውጣትና መረጋጋት የሌላቸውን እግር ማራዘም - እንቅልፍ ማጣትዎን ሊያሳጣዎት ይችላል. በክብደት እና በእንቅልፍ መካከል ስለሚኖሩትን ግንኙነቶች እንዲሁም ደካማ የእንቅልፍ ጠባይ እንዴት እንደሚመጣ ይወቁ.

በሰውነትህ ላይ ተመስርቶ የአንተን ችግር ማወቅ

አሜሪካኖች እና በዓለም ላይ ያሉ ሰዎች ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሲወስዱ እና አካላዊ እንቅስቃሴን ሲያካሂዱ, ከመጠን በላይ እና ውፍረት ያላቸው ሰዎች እየጨመሩ ይገኛሉ. ይህ ጤንነትን በተገቢው መንገዶች አደጋ ላይ ይጥላል, ይህም የልብ በሽታ, የስኳር በሽታ, እና የደም መፍሰስ ችግር ያስከትላል. እንዲሁም ከልክ በላይ ከመጠን በላይ የሚዛመዱ አስፈሪ ውጤቶች ሊኖሩ ይችላሉ.

የሰውነት ሚዛን (BMI) (የሰውነት ሚዛን) (የሰውነት ሚዛን) (የሰውነት ሚዛን) (የሰውነት ሚዛን) (BMI) ነው. እርስዎን የሚዛመደው የሰውነት ስብን ለመገመት ይሞክራል. የተገኘው ውጤት ክብደትን መሠረት በማድረግ ሰዎችን ለመመደብ ይረዳል:

• የክብደት (BMI <19)
• መደበኛ ክብደት (BMI 19-24.9)
• የክብደት (BMI 25-29.9)
• ጤናማ ያልሆነ (BMI 30-34.9)
• ከመጠን ያለፈ ውጫዊ ወፍራም (BMI 35 እና ከዚያ በላይ)

ይሁን እንጂ ፍጹም አይደለም, እና በአትሌቲክስ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ስብ ስብስቡ እጅግ ከፍ ያለ ግምት ሊኖረው ይችላል, ወይም ጡንቻ ብዛታቸው በደረሰባቸው በዕድሜ ትልልቅ ሰዎች ውስጥ የሰውነት ስብስቡ ዝቅተኛ ይሆናል. የኦንላይን ማሽን በኦንላይን ካታተር በመጠቀም ማስላት ይችላሉ.

በአጠቃላይ ከልክ በላይ የከፋ የሰውነትዎ መጠን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመሆን ጋር ተያይዞ ሊሆን ይችላል. ከመጠን በላይ ክብደትዎን ከመጠን በላይ ክብደትዎን ከመጠን በላይ ክብደትዎን በእንቅልፍዎ ላይ ሊፈጥር ይችላል. ሆኖም ግን, በሚያስቀምጧቸው ተጨማሪ ፓውኒዎች, ውጤቶቹ የበለጠ ሊሆኑ ይችላሉ.

በጣም ወፍራም ከሆናችሁ ለተለያዩ ችግሮችዎ ከፍተኛ ተጋላጭ ናችሁ.

የክብደት መቀነስ ወደ E ንቅልፍ E ና E ሳት ይተኛል

በእንቅልፍ ዓለም ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ውስብስብ ችግሮች ሲያጋጥም መራመሽ እና የመተንፈስ ችግር ይከሰታል. ያለው የበዛ የስብ ይዘት ሰውነትዎን ለማስገባትና ለመገጣጠም ያደርገዋል. ወደ ትልቅ ሆድ, ወደ ሙሉ ፊቱ, የላቀ ቀጭን ወይም የበለጠ የበለበሻ ጎኑ ሲያመራው በቀላሉ ማወቅ ይቻላል. ይሁን እንጂ በአየር መንገዱ እና በአንደኛው ወለል ላይ ጨምሮ በማይታዩባቸው ቦታዎች ላይ ይደበቃል. ይህ ጭንቀት ከውጭ የሚጨምር ሲሆን ከውጭ የሚጨመር እንደ የኣንገት መጠን ወይም የሆድ የደም ክፍልን መጨመር, የአየር ወሻውን ይገድላል እና ችግሮችን ያስከትላል.

• መወሰድ

ይህ መካከለኛ ከሆነ ወደ snን leads ያመራል. ማምለጥ እንዲሁ የተንሸራተተው የአየር ፍሰት ነው. እንደ እስትንፋስ ትንፋሽ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. የወንዝው ሰንሰለት ጥልቀት በሚፈስበት ጊዜ በውቅያኖሱ ውስጥ የተገጠመ ምንም ነገር አይኖርም. በተመሳሳይ ሁኔታ, ግልጽ የሆነ የአየር መተላለፊያ ድምጽ አይሰማም. ይሁን እንጂ ፍሰቱ ሲስተጓጎል, ሁከት ያስከትላል. በወንዙ ውስጥ ድንገተኛ ፍሳሽ እና ነጭ ውሃ ይቋረጥ እና ወለሉን ይረብሸዋል. በአየር ክልልዎ ውስጥ, የተበላሸ አየር ፍሰት ይረብሽና በመርፌ ውስጥ ይወርዳል. ይህ በአፍንጫው ውስጥ የተጋጠሙ የአኩሪ አተር ወይም የአልኮል ቀዳዳዎች, በአፍንጫ ውስጥ የተሸፈነ እብጠት , ትንሽ አነስተኛ ረጅም (ረዣኔቲያ ተብሎ የሚጠራ) ወይም ትላልቅ ቋንቋ (macroglossia ተብሎ የሚጠራ) ጋር የተጋለጥዎት አደጋ እየጨመረ ይሆናል.

በተለይ ልጆች ከጉልት ዕጢዎች ችግር ጋር የተጋለጡ ናቸው.

• የእንቅልፍ አፕኒያ

የአየር መንገዱ ይበልጥ የተጨናነቀ እና የመፍጠር ሁኔታ እየጨመረ ሲሄድ, የአየር ፍሰት ሙሉ በሙሉ ይቋረጣል. ይህም አፕኒያ በመባል የሚታወቀው መተንፈስ ያከትማል. ይህ ማለት "እስትንፋስ" ከሚለው የግሪክ ቃል የመጣ ነው. አነስተኛ የአቅም ገደብ ሲኖር, በከፊል መዘጋት ሊከሰት ይችላል ይህም ሂፓድኒ ይባላል. የእንቅልፍ ፈተናን የሚወስዱ ሰዎች የእንቅልፍ ጊዜ ትንፋሹን ለመተንተን የተከናወኑ ድርጊቶች እንደ APNA-hypopnea index (AHI) ተጠቃለው ይሆናል .

ከእንቅልፍ አፕኒያ ጋር የተያያዙት ችግሮች በደንብ የተረጋገጡ ናቸው. ከመጠን በላይ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅልፍ ማጣት እና የማስታወስ, የማስታወስ እና የስሜት ችግሮች ያሉ አስቀያሚ ምልክቶች አሉ.

ሌሎች ከባድ ችግሮች አሉ. ምናልባትም የልብ ድካም, የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ በራስዎ ሊጨምር ይችላል. የእንቅልፍ ጊዜ መቁረጥ ከአንዲት ከፍተኛ የደም ግፊት እና ድንገተኛ ሞት ጋር ይጣጣራል. ልጆች በእድገትና በእድገት ላይ ተጽእኖዎችን ጨምሮ የራሳቸውን ውጤቶች ይጋራሉ.

• የፀሐይ ግፊት

በጣም አስቀያሚ በሆኑ ሁኔታዎች, በምሽት የመተንፈስ ችግር የቀን ካርቦን ዳይኦክሳይድን በደንብ ማቆየት ያስቸግራል. በቂ ትንፋሽ ስናደርግ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ይለቀቃል. በአንዳንድ ጤናማ ሰዎች ውስጥ ይህ በእንቅልፍ ወቅት በጣም ተጠቂ ስለሚሆን በእንቅልፍ ጊዜ ለመከታተል የማይቻል ነው. ይህ የጨቅላ ህዋስ ደም መበከል (syndrome ) በመባል ይታወቃል. ዋና ዋና የልብና የደም ቧንቧ አደጋዎችን እና ሞትን ያጠቃልላል.

ከልክ ያለፈ ውፍረት ያላቸው ጫማዎች

ከመተንፈስ ችግር ባሻገር ክብደት በእንቅልፍ ላይ ሊኖረው ይችላል. ማቆም ሳያስፈልግ እግር ማስታገሻ በጠዋት ላይ በእግር ላይ ማየትና ምቾትዎን ለመርገስ በመንቀሳቀስ ላይ ነው. ከብረት ማቅለሚያ እስከ እርግዝናቸው ምክንያት የሚመጡ ብዙ እግር ያላቸው ችግሮች መንስኤዎች አሉ. የእረፍት ጊዜያዊ እግሮች ሊሆኑ ከሚችሉት አደጋዎች ጋር ተያይዞ ከሚከሰቱት አሳሳዎች ምክንያቶች አንዱ ውፍረት ነው. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በዲፕ ሚሚን የተባለ የኬሚካል መልእክተኛ ተሳታፊ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ይህን ግንኙነት ምን እንደሚረዳ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም.

በተጨማሪም የተረጋጋ የእግር መዘውር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ተነስተው በማለዳው ለመብላት ይነሳሉ. ይህ ደግሞ እግራቸው ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ምልክቶች ጥቂት እፎይታ ይሰጣል. እነዚህ ተጨማሪ ካሎሪዎች ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እንዲሰፍሩ እና የዚህ ግንኙነት መኖር አለመኖራቸውን በእርግጠኝነት ማወቅ አይቻልም.

በቂ እንቅልፍ መውሰድ ክብደት ያለው ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል, ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት

በመጨረሻም በእንቅልፍ እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሆኑ ውጥረቶች አሉ. በእንቅልፍ ጊዜ መቆረጥ እና የእረፍት ጭንቅላት እብጠት (እንቅልፍ ማጣት) በጭንቅላቱ ላይ መተኛት ብቻ ከመጠን በላይ ወፍራም እና ወፍራም መሆን ብቻ አይደለም, ነገር ግን አንዳንድ የእንቅልፍ ችግሮች ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እንዲኖረው አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ.

ያልተለመዱ የእንቅልፍ ባሕርይ, ወይም ፓራሳይሚኒያ , በአብዛኛው ሚና ሊኖራቸው ይችላል. ከእነዚህ ሁኔታዎች አንዱ ከእንቅልፍ ጋር የተገናኘ የአመጋገብ ችግር (SRED) ይባላል . በዚህ ችግር ውስጥ, ተጎጂው በእንቅልፍ ወቅት በተደጋጋሚ ይመገባል. የሚጠቀሙባቸው ምግቦች ያልተለመዱ, በካሎሪ ውስጥ ሰፊ ወይም እንዲያውም ተቀባይነት የሌላቸው (እንደ ቡና አካባቢ ወይም የጥንቸል መያዣ). በ SRED ጉዳት የተጋለጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ክብደት የሌላቸው መስለው የማይታዩትን እውነቶች ሳይዘገዩ የጠፋውን ምግብ ወይም ምሽት ላይ ያለውን እራት በማውጣት ጉድለታቸው ምን እንደሆነ ይገነዘባሉ.

ክብደትን ለመጨመር በጣም የተመጣጠነ አስተዋፅኦ ምናልባት አንድ የሚያጋጥመን ነገር ነው - እንቅልፍ ማጣት . ጥናቶች በቂ እንዳልተለመዱ የሚጠቁሙ ናቸው, የሆርሞን ለውጥን የሚያበላሹ የሆርሞን ለውጦችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ. የሰውነታችን ቅዳሜያችን እንዴት እንደሚቆጣጠርና እንዳይከማች እንዴት እንደሚቆጣጠረው. በተጨማሪም የተራመደ እንቅልፍ ወደ ኢንሱሊን መድሃኒት እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል. ስለዚህ, አስፈላጊውን የእንቅልፍ ፍላጎት ለማሟላት በቂ እንቅልፍ ማጣት ወይም ዝቅተኛ ጥራት እንቅልፍ ማጣት ክብደት ሊጨምር ይችላል.

አንድ ቃል ከ

ለማጠቃለል, ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ግንኙነቶች ግልጽ የሆኑ ግንኙነቶች አሉ. በጣም የተለመደው ሁኔታ ተከትሎ የሚከሰት የተለያዩ ችግሮች ያጋጥማል. እንደ ጭንቀት እግር የመተንፈስ ችግር የመሰለ ያልተጠበቁ በሽታዎች የመጋለጥ አደጋ ሊኖር ይችላል. በአጠቃላይ መመሪያው ከሰውነትዎ ክብደት ውስጥ 10 በመቶ መቁረጥ ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ አንዳንዶቹን ሊቀንስ ይችላል.

ከዚህም በላይ በተቋረጠ እንቅልፍ እና በመጠን በላይ የመወፈር ዕድል በተለይም የተለመደው የእንቅልፍ ችግር ይከሰታል. ደካማ እንቅልፍ እና ጤናማ ያልሆነ ውፍረት አንድ ላይ ተፅዕኖ ስለሚያስከትለው ውስብስብ ግንኙነት ጤናዎን ሊያዳክም ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{ኮፐል, ኖርዝ "ከባድ እንቅልፍ ባላቸው የሕክምና ችግሮች ውስጥ እንቅልፍ እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለው ውጤት." የክሊቭላንድ ክሊኒክ ጆርናል ኦቭ ሜድስን 2007; 74: 1.}

_{Gao, X et al . "ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረትና የሆድ ዕቃ እክል ያለባቸው ወንዶችና ሴቶች." ኒውሮሎጂ 2009; 72: 14: 1255-1261.}

_{Taheri, S. "የእንቅልፍ እና የምግብ እጥረት: የእንቆቅልሹን ክፍሎች አንድ ላይ ሰብስቡ." የእንቅልፍ መድሃኒት ግምገማዎች 2007; 11: 159-162.}

_{Yaggi, HK et al . "እንቅልፍ መቁረጥ የመተንፈስ ችግር ለአንብርት እና ለሞት የመጋለጥ አደጋ." N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.}