የዲንኤች ዲ ምግብን ለኩላሊት በሽታ መጠቀም

የኩላሊት በሽታ ካለብዎ ታዋቂውን የ DASH አመጋገሪ መለወጥ ይኖርብዎታል?

የረጅም ጊዜ የኩላሊት በሽታ (ሲ ኤን ዲ) መኖሩ ብዙውን ጊዜ በሁለት የተሳሳተ አካሄድ ይጠቀማል. ሐኪሞቹ በምርመራው ፈተናዎች እና በጥንቆላ መድኃኒቶች ውስጥ የሚያከናውኗቸው ነገሮች አሉ, ነገር ግን እቤት ውስጥ የሚያደርጉት ነገር አለ. እንዲሁም በቤት ውስጥ የምታደርጉት ነገር የኒፍሮሎጂ ባለሙያው ለቢሮዎ ከሚያደርግዎ ይልቅ እንደ እኩል ሊሆን ይችላል. የደም ግፊትዎን ማየት እና ለኩላሊት ምቹ የሆነ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል

ለታመመው የ DASH የአመጋገብ አመጋገብ ዕቅድ ለመነጋገር አንድ አፍታ እንውሰድ. ይህ ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች በጣም የሚመከር የአመጋገብ ዕቅድ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን የኩላሊት በሽታ ካለብዎት ተፈጻሚነት አለው?

የምግብ እህል አመጋገብ ምን ማለት ነው?

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት) በተጋለጡበት ወቅት የተከሰተው አደጋ ብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) የደም ግፊትን እንዴት እንደሚጫወት ለመመርመር በ 1992 ውስጥ ብዙ ማዕከላዊ ጥናት አካሂዷል. ግፊት ተቆጣጠረ. ይህም የዕለት ተዕለት የአሜሪካንን የአመጋገብ ምግቦች ከሌሎች የአመጋገብ ምግቦችን ጨምሮ ከሌሎች ምግቦች ጋር አመሳስሎታል. በአጭሩ, ጥናቱ የ DASH አመጋገብን የሚወስዱ ሰዎች የደም ግፊታቸው ከ 2 ሳምንታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያል.

የ DASH ምህፃረ ቃል የደም እጥረትን ለማቆም የአመታት አማራጮችን ይወክላል. አቀራረቡ ፍሬዎችን, አትክልቶችን, እና ዝቅተኛ ወተት የወተት ዉጤቶችን መጨመር ላይ ያተኩራል. የሶዲየም, የስኳር እና የቀይ ስጋ ምግብን በመገደብ ላይ.

በጣም አነስተኛ ሙጫ እና ቅባት ቅመም እንዲሁም ከፍተኛ የካልሲየም, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ፋይበር እና ፕሮቲን ከፍተኛ ነው.

የ DASH እቅድን ከጣሱ በየቀኑ ካሎሪዎን እንዴት ማግኘት አለብዎት:

(ለ 2000-ካሎሪ አመጋገብ; የሰንጠረዥ አስተያየት; ብሔራዊ ልብ, የሳንባ እና የደም ተቋም)

ጠቅላላ ስብ	27% ካሎሪ
የተደባለቀ ስብ	6% ካሎሪ
ፕሮቲን	18% ካሎሪ
ካርቦሃይድሬት	55% ካሎሪ
ኮሌስትሮል	150 ሚ.ግ.
ሶዲየም	2,300 ሚ.ግ.
ፖታሲየም	4,700 ሚ.ግ.
ካልሲየም	1,250 ሚ.ግ.
ማግኒዥየም	500 ሚ.ግ.
Fiber	30 ግ

የ DASH Diet ን በሊቀኛ እንግሊዝኛ መረዳት

የእንጥል መጠኖች እውቀት ያለው አንድ አማካይ ምን መመገብ እንዳለበት እና በምን ያህል መጠኖች ሊረዳ እንደሚችል ሊረዳ ይችላል. ለእርስዎ አንድ ላይ የሚያስተናግዱት ወዳጃዊ አመጋገብዎን ያስገቡ. የተለያዩ የካሎሪ መጠን መጨመርን መሰረት በማድረግ የሚመስለው ይኸው ነው:

የምግብ ቡድን	1,200 ካላ.	1,400 ካላ.	1,600 ካላ.	1,800 ካላ.	2,000 ካላ.	2,600 ካላ.	3,100 ካላ.
እህሎች	4-5	5-6	6	6	6-8	10-11	12-13
አትክልቶች	3-4	3-4	3-4	4-5	4-5	5-6	6
ፍራፍሬዎች	3-4	4	4	4-5	4-5	5-6	6
ከድድ ነጻ ወይም ዝቅተኛ ወተት የወተት ምርቶች	2-3	2-3	2-3	2-3	2-3	3	3-4
ስጋ, ዶሮ, እና ዓሳ ይብሉት	3 ወይም ከዚያ በታች	3-4 ወይም ከዚያ ያነሰ	3-4 ወይም ከዚያ ያነሰ	6 ወይም ከዚያ በታች	6 ወይም ከዚያ በታች	6 ወይም ከዚያ በታች	6-9
ፍሬዎች, ዘሮች እና ጥራጥሬዎች	3 በሳምንት	3 በሳምንት	3-4 በሳምንት	4 በሳምንት	4-5 በሳምንት	1	1
አይብና ዘይቶች	1	1	2	2-3	2-3	3	4
ጣፋጮች እና ስኳች ይጨመሩ	3 ወይም ያነሰ በሳምንት	3 ወይም ያነሰ በሳምንት	3 ወይም ያነሰ በሳምንት	5 ወይም ከዚያ ባነሰ ሳምንት	5 ወይም ከዚያ ባነሰ ሳምንት	≤2	≤2
ከፍተኛ የሶዲየም ገደብ	2,300 mg / ቀን	2,300 mg / ቀን	2,300 mg / ቀን	2,300 mg / ቀን	2,300 mg / ቀን	2,300 mg / ቀን	2,300 mg / ቀን

> ምንጮች

> የ DASH የምግብ እቅድን በመከተል. ብሔራዊ የደም የሳንባ እና የደም ተቋም. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. Published September 16, 2015