ውጥረት በሽታን የመከላከል አቅምን, የእንቅልፍ እና ሆሞኖችን ያመጣል
ጭንቀቱ ይከሰታል. ውጥረት ወይም ጭንቀት የሚያስከትል ውጥረት, ጭንቀት ወይም ስሜቶች በሰውነትዎ, በአእምሮዎ ወይም በስሜትዎ ከተገፉ, ምላሽ መስጠት ወይም በሆነ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ. ለአንዳንዶች ውጥረት ኃይለኛ ተነሳሽነት ነው, ሌሎቹ ደግሞ ስሜታዊ, አእምሮአዊ እና አካላዊ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ውጥረትን በመመልከት የጡት ካንሰርን አደጋ ሊያመጣ የሚችል ነገር መሆኑን እንመለከታለን.
በጡት ካንሰር ጽንሰ-ሐሳብ ውስጥ ተደብቀው የተቀመጡ የተለያዩ ጥያቄዎች አሉ በርካታ ሴቶች የጡት ካንሰርን ለማሻሻል ይገደዳሉ? ውጥረት ይቀንሳል? ውጥረትን ይቀንሳል?
ውጥረት ምንድን ነው?
ሕይወት ለጭንቀት እድል አለው. ውጥረትን የሚያሻሽሉ ሰዎች ስለነበሩ የጭንቀት ምላሾችን የሚያመጡ የተለመዱ የጋራ የሕይወት ታሪኮችን በአጭሩ ማስቀመጥ ይፈልጉ ይሆናል:
- የቅርብ ዘመድ, ጓደኛ, ወይም የቤት እንስሳ ማጣት
- የትዳር ጓደኛን ለሞት ወይም ለፍቺ ማጣት
- የወላጆችን መፋታት
- የስራ ጥፋት
- የስራ ቦታ ግጭቶች
- የኢኮኖሚ ውድቀት
- በጣም ከባድ ህመም - የእራስዎ ወይም የርስዎ የቅርብ ዘመድ ነው
- የቤተሰብ እና የግል ግንኙነት
የጡት ካንሰር ያስከትላል?
ካትሪን ራሰል ሪት ዚ ዘ ወርልድ ዲያብሎስ በተባለው መጽሐፋቸው ላይ " ካንሰር እንደማጠፋ ሊነግርህ አትችልም . ከትዳሴው በኋላ የጡት ካንሰለሰኝ አገኘች እና በደረጃ 4 የጡት ካንሰር እንዳለባት ታወቀ. ኤሊዛቤት ኤድዋርድስ ባለቤቷ የጡት ቧንቧን ሲያገኝ ለድርድር ምክትል ፕሬዚደንት ዘመቻ እያደረገች ነበር. አንተም ተመሳሳይ ታሪክ ካለው ሰው ጋር ትገናኛለህ - ከከባድ ውጥረት ወይም ከፍተኛ ኪሳራ በኋላ, ካንሰር እንዳለባቸው ታውቀዋል.
አሉታዊ ስሜቶችን ከጡት ካንሰር ጋር ማዛመድ ተፈጥሯዊ መስሎ ሊታይ ይችላል, ነገር ግን ተመራማሪዎች በውጥረት ምክንያት ለካንሰር የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ እንደሚችሉ እርግጠኛ አይደሉም. እናም ውጥረት ያለባቸው ሁሉ የታመሙ ናቸው - አንዳንድ ሰዎች ጤናቸውን አደጋ ላይ ሳይጥሉ ውጥረት ውስጥ ሊገቡ ወይም ውጊያ ሊያደርጉ ይችላሉ.
በ 2008 አንድ የእስራኤል ሳይንቲስቶች ቡድን ዕድሜያቸው ከ 45 ዓመት በታች የሆኑ ሴቶችን ያጠኑ ነበር. ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ አሰቃቂ የሕይወት ክስተቶችን የተቋቋሙ ወጣት ሴቶች ከአማካይ ድብርት እና ለጡት ካንሰር የበለጠ ተጋላጭነት እንዳላቸው ተገንዝበዋል. ታናሹን ሴት ቀውስ ከተመታች በካንሰር የመያዝ እድላቸውን ከፍ ያደርገዋል.
በተመሳሳይ ስካንዲኔቪያን የተባለ አንድ ጥናት ደግሞ ህይወታቸው የበለጠ ውጥረት የበቃባቸው ሴቶች ለሆኑ የጡት ካንሰር የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.
ውጥረት, የሰውነት በሽታ መከላከያ ስርዓት, እና ውጥረት ሆርሞኖች
ውጥረት በጣርዎ, በጨጓራ እና በሰውነት በሽታ የመከላከል ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ይታሰባል. ለዘለቄታው ውጥረት የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምዎን ሊያዳክምብዎት, ይህም በበሽታ የመቋቋም አቅምን አነስተኛ ያደርገዋል. በእስራኤል ጥናት ውስጥ, በተስፋ ስሜት እና በጦረኝነት ስሜት ለተደናገጡ ውጥረቶች ምላሽ የሰጡ ሴቶች ከጡት ካንሰር ጋር የተቆራመጠ የመከላከያ ሽፋን ያላቸው ይመስል ነበር.
ውጥረት በተለመደበት ጊዜ አልፎ አልፎ ሊከሰት ይችላል - ምናልባትም ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ሰዎች የሚጫወቱት ውስጣዊ ትስስር ነው. ለምሳሌ, አንዳንድ ሰዎች ብዙ ሲበሉ ወይም ሲጠጡ ወይም ሲጨሱ ጭስ ይሆናሉ.
የጡት ካንሰር እንዲዛመት ወይም እንዲዛመት ሊያደርግ ይችላል?
የካንሰር ማነሳሳቱ የት እንዳሉን እርግጠኛ ባንሆንም, የጡት ካንሰር ለነበራቸው ሰዎች ውጥረት መጥፎ ሀሳብ ነው.
ተመራማሪዎች ይህን ከበርካታ ማዕዘኖች ላይ ተመልክተውታል - ያም ሆኖ ግን በአብዛኛው ከሴካሎች ውስጥ ወይንም በመስተዋወጫዎች ውስጥ ባሉ ሴሎች ውስጥ ይገኛሉ.
ከሥነ-መለኮት አንጻር የጡት ካንሰር ለማደግ ወይም ለመሰራጨት የሚያነሳሳ ምክንያት ይሆናል. ውጥረት ሲሰማን, "በጭንቀት ሆርሞኖች" ውስጥ አንዱ "norepinephrine" የተባለ ሆርሞን መልቀቅ ነው. በተለምዶ ኖረፒንፊንሮን በካንሰር (angiogenesis) እና በፍጥነት መለቃትን (የካንሰር ማዛመት) አዲስ የደም ሥሮች እንዲፈጠሩ ሊያነሳሳቸው ይችላል. ሌሎች "ቴሞርማሲዝ" እንቅስቃሴን የሚመለከቱ ሌሎች ጥናቶች ደግሞ የተደጋጋሚነት ሁኔታን ለማመቻቸት የሚረዳ ውጥረትን ያስከትላል. ወይም የካንሰር ስርጭት.
ይህ በቀጥታ ወደ ህይወት ፍጥረታት ይተረጎማል? በሚመስሉ አስጨናቂ አካባቢዎች ውስጥ ተወስነው ለነበሩት አይጦች, ዕጢዎቻቸው ለመስፋፋት የበለጠ እድል አላቸው.
በሰዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶችም ጭንቀትን በሚያስከትሉ ሁኔታዎች ላይ ለመለያየት ቢከብዱትም ጭንቀትን ለመምታታቸዉ የሚገፋፉ ናቸው. በትልቅ መጠነ-ሰፊ ጥናት አንዳንድ የጡት ካንሰር ያለባቸው ሴቶች የማስታወስ ድክመትን ለመቀነስ ከተሳተፉ ረጅም ጊዜ ይረዝማሉ.
የመጨረሻው ማስታወሻ እንደመሆንዎ መጠን ውጥረት የእንቅልፍ ችግር ሊያስከትል እንደሚችል እናውቃለን. በተጨማሪም የእንቅልፍ ማጣት ካንሰር ለተያዙ ሰዎች አደገኛ ሊሆን እንደሚችል ተምረናል. ምክንያቱም አንዳንድ የጡት ካንሰር ዓይነቶች ላላቸው ሴቶች ዝቅተኛ የመዳን ዝርያዎች ጋር ተዳምሮ.
የጡት ካንሰር ካለዎት እና ይህን ከተመለከቱ በኋላ አስደንጋጭ ከሆኑ ልብዎን ይንከባከቡ. አዎ, ካንሰር ላለባቸው ሰዎች ውጥረት ጤናማ አይደለም. ሆኖም ግን በካንሰር በሽታ ምክንያት ብዙ ካንሰር ሰለባዎች ከሚገጥማቸው ውጥረት አንጻር ሲታይ, ከምርጦቹ እድገትም የሚባል ነገርም አለ. ካንሰር በእርግጥ ሰዎችን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ይችላል !
ጭንቀትና ካንሰር በሕይወት መትረፍ
ስለ ውጥረት እና ስለመኖር ምን ማለት ይቻላል? ጭንቀት የሚያስከትለውን ተፅእኖ የሚመለከቱ ማናቸውም ጥናቶች ካንሰርን በመፍራት ወይም እንደገና እንዲዛመቱ ወይም እንዲዛመቱ ብቻ ሳይሆን ከመጥፋት እንዲተርፉ የሚያደርጉ ማንኛውም ጥናቶች አሉ?
ከግዜ ስሜታዊ እይታ አንጻር የተሰማን ውጥረት በሕይወት መቆየት ላይ የሚያተኩረው ይመስል ይሆናል, ነገር ግን ጥናቶቹ ምን ይላሉ? ሁለተኛው ጥያቄ, በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ውጥረት ለመቀነስ የጡት ካንሰር ምን ያህል ጊዜ እንደሚኖራችሁ ልዩነት ያመጣል?
ይህ ለተመራማሪዎች ለማጥናት አስቸጋሪ ርዕስ ነው ...
ውጥረት እና ካንሰር ጋር መኖር - ሚዛንዎን ይፈልጉ
ምንም ውጥረት የሌላቸው ብቸኛው ሰዎች በመቃብር ሥፍራዎች የሚኖሩ ሰዎች ያረጀ ቅዠት አለ. ነገር ግን ውጥረት እንደ ስብዕና, አስተዳደግና ሁኔታዎች በመሳሰሉት በተለየ መንገድ ምላሽ የምንሰጥበት የተለመደ የሕይወት ክፍል ነው. ውጥረት ለተወሰኑ ሰዎች የሚያነሳሳ ውጥረት ቢሆንም, እንደ ራስ ምታት, የስኳር በሽታ, የልብ በሽታ, ጤናማ ያልሆነ ውፍረት, የጥርስ ችግር እና ለሌሎች የዝንጣጣ ጡንያት ያሉ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
ሳይንቲስቶች ውጥረት ካንሰር እንደሚያስከትል ሙሉ በሙሉ አያምኑም; ይሁን እንጂ የኑሮ ጥራትህን ሊያሳጣው ይችላል. ስለ ውጥረትን መቆጣጠር እና ጤናማ አኗኗር ሌሎች ጥቅሞችን ይማሩ. እና ዛሬ ከሚያስጨንቅ ውጥረትን ለመቀነስ ከእነዚህ 25 መንገዶች ውስጥ ቢያንስ አንዱን መስራት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ.
ምንጮች:
Lengacher, C., Reich, R., Paterson, C. et al. በጡት ካንሰር ቫይረስ ላይ ላሉ ሴቶች በተገቢው እና በእውቀት ላይ የተመሠረተ የእንቅልፍ ግፊትን (ቫይታሚን) መሠረት ያደረገ የውጥረት ጭንቀት. ሳይኮኖካኮሎጂ . 2015 ዓ.ም. 24 (4) 424-32.
Lillberg, K., Verkasalo, P., Kaprio, J. et al. የ 10,808 ሴቶች የጡት ካንሰርና የኀዘንን ክስተቶች ጭንቀት: በአንድ የሰበሰብ ጥናት ላይ. አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ኤፒዲሚዮሎጂ . እ.ኤ.አ. 157 (5): 415-423.
Moreno-Smith, M., Lutgenorf, S., and A. Sood. በካንሰር መቆረጥ ምክንያት የሚመጣ ውጥረት. የወደፊቱ ኦንኮሎጂ 2010 6 (12): 1863-1881.
ብሄራዊ ካንሰር ተቋም. ሳይኮሎጂካል ውጥረት እና ካንሰር. የዘመነው 10/10/12. http://breastcancer.about.com/od/risk/tp/stress-and-bc.htm
ፔሊድ, አርክ, ካርሜል, ዲ., ሲቦኒ-ሳሞካ, ኦ., እና እኔ ሺሆም-ቫርድይ. የጡት ካንሰር, የሥነ ልቦና ጭንቀት እና ወጣት ሴቶች የሕይወት ክስተቶች. BMC ካንሰር . 8: 245.
Stagl, J., Lechner, S., Carver, C. et al. በጡት ካንሰር ውስጥ በተፈጠሩ ቁጥጥር የሚደረግበት የተራቀቀ የስነምግባር ጭንቀት ሙከራ በ 11 ዓመት ክትትል እና ድግግሞሽ. የጡት ካንሰር ምርምርና ጥናት . 2015 154 (2): 319-28.
ዬ, ጄ, ጂ, ዮ., ፉንግ, ጂ. Et al. የቻይናውያን የጡት ካንሰር ከተረፉት በኋላ የሚከሰት የዓለማቀፍ የጭንቀት መቀነስ ሙከራ (MBSR). ሳይኮሎጂ, ጤና እና ህክምና . 2016 ፌብሩ 7 (እስትራቴጅ ፊት ለፊት).