የ IBD የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች

የ በሽታን ወረርሽኝ ወይም በቆነ-ገብ ቀዶ ጥገና ለሚኖሩ ሰዎች ውሳኔዎች

ዓመቱ በዓመቱ መጀመሪያ ላይ, በየዓመቱ በኒው ዓመት የለውጥ ውሳኔዎች ላይ የተጣለ የኃላፊነት እንቅስቃሴ, እና ለመጥለፍ ልማዶች ወይም ጥር 1 የሚጀምሩ ልምዶች አሉ. ብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ, የተሻለ ምግብ ለመብላት, ለማጨስ ማቆም, ወይም ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይነሳሉ. አብዛኛዎቹ እነዚህ የተለመዱ ውሳኔዎች በዋና እብጠት በሽታ (ኤ.ፒ.ዲ.) ውስጥ በሚኖሩ ሰዎች ላይ የመጀመሪያ እና ዋነኛው ሳይሆን አይቀርም. የሆርዶ በሽታ ወይም የጀርባ አጥንት ህመምተኞች ቫይረሱን ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች በየቀኑ ከሚከሰቱ በሽታ ፈሳሽ በሽታዎች እና በሰውነታችን ላይ እንዴት እንደሚጎዳ የሚጠበቁ ሌሎች ቅድሚያዎች አሉ. በዚህ ምክንያት, ከ IBD ጋር ያሉ ሰዎች ራሳቸውን ጤነኛ ህይወት ለመርዳት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ሌሎች ተጨማሪ ምክሮች እነሆ.

1 -

ለራስህ ደግ ሁን

ለራሳችን መልካም ለመሆን ማስታወሻዎች እንደሚያስፈልጉን እንግዳ ነገር ቢሆንም ግን ብዙዎቻችን እንመለከታለን. ኢ.ቢ.ዲን መያዙ ጠንካራ ጎዳና ነው, እናም ለራሱ ወይም ለሌላ ሰው የሚመርጥ ሰው አይደለም. ለራስዎ እረፍት ይስጡ, እና በየጊዜው ብዙ ነገር ለራስዎ ለማድረግ ይሞክሩ. ይህም ለመታጠብ ወይም ወደ ፊልም መሄድ, ወይም ትንሽ እንቅልፍን ለመያዝ በሳምንት አንድ ጊዜ መተኛት ሊሆን ይችላል. ለራስዎ እንክብካቤ ጊዜ ለመመደብ መሞላት ይገባዎታል, ስለዚህ በቀጣዩ አመት ሳምንታዊ የጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ ይህን መብራት ለምን አይምሩትም. ይህም ለአነስተኛ, በየቀኑ የራስ-መንከባከቢያ ሀሳቦች እና በትላልቅ, ሳምንታዊ ወይም በወር እራስ-እንክብካቤ ቀናት ጊዜን ማሳለፍ ይመስላል.

2 -

የሕክምና ዕቅድዎ ላይ ይቆዩ

የእራስዎ ዕቅድ ለእርስዎ ልዩነት ነው - ለሌላ ለማንም አይደልም. መድሃኒቶችን, አመጋገብ, ማሰላሰል, አካላዊ እንቅስቃሴ, ወይም አማራጭ እና የተጨማሪ መድሃኒቶችን ሊያጠቃልል ይችላል. የሕክምና ዕቅድዎ የሚያጠቃልለው, የወደፊት ፍንዳታን ለመከላከል ከሁሉ የተሻለ ዘዴ ነው. ከእቅድዎ ጋር እኩል መሄድ እና መርሃ ግብርዎ ሁልጊዜ ቀላል አይሆንም, ግን በተቻለ መጠን ጤናማ ሆነው ለመቆየት ከሁሉም የተሻለ አማራጭ ነው. ከመንገድዎ ለመውጣት በሚፈተኑበት ጊዜ መድሃኒቱን አልወሰዱም ወይም አልመገቡም. ሁሉም ነገር ከኪሱ በሚወጣበት ጊዜ ዙሪያውን ለመመለስ ይሞክሩ እና በተቻለ ፍጥነት መስራትዎን ይቀጥሉ እና ይቀጥሉ.

3 -

ቀጠሮዎችዎን ይጠብቁ

በተለይም ጤንነትዎ ከተሰማዎት ከጤና ጥበቃ አገልግሎት ሰጪዎችዎ ጋር ቀጠሮዎችን ለመዘለል ይፈተናሉ. እርስዎ ሲታመሙ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎቾን ማየት ይፈልጋሉ, ነገር ግን ጥሩ በሚሆኑበት ጊዜ ማየትም አስፈላጊ ነው. በዚህ መንገድ, አሁን ምን እየሰራዎት እንደሆነ መወያየት ይችላሉ, እና ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ዶክተሮችዎ ሊያዩዎት ይችላሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም እርስዎም በማያደርጉት ጊዜ ላይ ከመነሻው ጋር ይቃረናል. የዓይን ምርመራ, ጥርሶችዎ, ወይም ሌሎች የተለመዱ ሙከራዎች በፍጥነት በሚጋለጡበት ወቅት ከምትነኩበት ጊዜ ይልቅ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል. እነኛ የተመረጡ ክትባቶችን, የካንሰር ማጣሪያዎችን ወይም የአጥንት ምርመራዎችን ያግኙ!

4 -

የእርስዎን IBD መተው ያቁሙ

የ IBD, ወይም ያመጡትን ሁሉ አይወደዱ, እንዲሁም የተሻለ ሕክምናን መፈለግ የለብዎትም. በተጨማሪም በማንኛውም ጊዜ በችግርዎ መታመምዎን ወይም በህክምና እንክብካቤዎ ወቅት እንደ ሁለተኛ ደረጃ ዜጋ ሆኖ መቀበልን መቀበል አለብዎት. ትክክለኛውን የህክምና እንክብካቤ ይገባዎታል, እና እርስዎም የመታንን ስርየት ማግኘት ይገባዎታል . ሆኖም ግን, IBD እንዳሎት መከልዎን አረጋግጡ. የእርስዎ IBD አንዳንድ እውነታዎችን ከእሱ ጋር ያመጣል, እና ደስ የማያሰኙ ቢሆንም ይህን የህይወታችሁ አካል እውቅና መስጠትና እራስዎን ወደ አጠቃላይ ጤንነት ለማምጣት ይጥራሉ.

5 -

ጭንቀትዎን ያስተዳድሩ

ውጥረት የ IBD ዎን አያስከትልም, ነገር ግን እርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት አያደርግም. ሁሉም ሰው በህይወታቸው ውስጥ ውጥረት ያለበት - እና ውጥረት ከትክክለኛ እና መጥፎ ክስተቶች ሊሆን ይችላል, ምንም እንኳ ከከሃው ጋር ይበልጥ የተሳሰረ እንደሆነ ብናስብም. ዘዴው ጭንቀትዎን ለመልቀቅ አንድ ሱቅ ማግኘት ነው. የጭንቀት ግዙፍ ጭንቀት ውጤታማ ቢሆንም ምንም ችግር የለውም. ውጥረትን ለማሸነፍ የተለያዩ መንገዶች አሉ, ስለዚህ እንደ ማሰላሰል, ዮጋ, አካላዊ እንቅስቃሴ, ወይም ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ እና ቅድሚያ ሊሰጠው ለማድረግ ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ.