አካላዊ እንቅስቃሴ ለእኛ ጥሩ ነው, እና የፓኪንሰን በሽታ (ፒኤን) ያላቸው ሰዎች ምንም ልዩነት አይኖራቸውም. የሰውነት እንቅስቃሴ እንደ መደበኛ የሕክምና ክፍል መሆን አለበት. ለአካላዊ ጤንነት እና ለስሜታዊ ጠቀሜታ ባሻገር በእንስሳት ላይ የተደረጉት አዳዲስ ምርምርዎች በእንስሳት ውስጥ ያሉትን የዱፖሚን ሴሎች ጤንነት ሊከላከሉ እንደሚችሉ ያሳያል.
ጥቅማ ጥቅሞች
በሰውና በእንስሳት ላይ የሚደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አካላዊ እንቅስቃሴ በተለይም በእግር መሮጥ, መሮጥ, መዋኘትና ብስክሌት መጓዝ የአንጎል ሴሎች በአእምሮ ማዳበር ውስጥ የአንጎል ሴሎች እንዲዋጡና ከሌሎች ጋር ግንኙነቶችን እንዲያደርጉ ይረዳሉ. የአንጎል ሴሎች.
በተጨማሪም የኤሮኬክ የአካል እንቅስቃሴ ለአንጎዎች የደም እና ኦክሲጂን መጠን ይጨምራል, ይህም በአጠቃላይ የአንጎል አገልግሎቶችን በሙሉ ያጠናክራል. በተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና አንጎል ውስጥ አስርተ ዓመታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌሎች የአንጎል ሴሎች ጋር ግንኙነቶችን ለማምጣት የአንጎል ሴሎችን በማጎልበት የአንጎል አሠራሮችን ለማጎልበት እንደሚረዳ አስተምሮናል. በተቃራኒው አካላዊ እንቅስቃሴ መቀነስ በአንጎል ሴሎች እንቅስቃሴ እና በአንጎል ውስጥ ለመቀነስ ይረዳል የሕዋስ ተገናኝነት. ያ የድሮ 'መጠቀምን ወይም ማጣት' የሚለውን መርህ እዚህ ላይ ሊተገበር ይችላል. ስለዚህ አካላዊ እንቅስቃሴ.
ከ PD ጋር የተካሄደ የህክምና ሙከራዎች ጥናቶች አካላዊ እንቅስቃሴን, ጥንካሬን, ሚዛንን እና የእርምጃ ፍጥነትን የሚያሻሽሉበት ተጨባጭነት በተገቢ ሁኔታ ሲገልፁ.
በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስሜት ማሻሻልን እና "የህይወት ጥራት ጥሩ" መሆኑን የበለጠ ሰፋ ያለ ትርጉም አለው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአስተሳሰብህና በአእምሮአችሁ ላይ ማሻሻያ ሊያደርግ ይችላል.
መጀመር
ስለዚህ ከዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በተያያዘ ሁሉም ጥሩ ዜና ከሰጠህ, ለእርስዎ የሚሆን ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር እንዴት መጀመር ይችላሉ?
መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ከሐኪምዎ ጋር ሊገናኝዎት የሚችል ሐኪምዎን ማነጋገር ነው. ዶክተርዎ እና ፊዚካል ቴራፒስት ለእርስዎ ደኅንነት የሚሰጥ እና ከፍተኛ ጥቅም ይሰጥዎታል.
በአጠቃላይ, ሁሉም ልምዶች የሚጀምሩት የጡንቻ ማራገቢያ እና የመራገቢያ / የመቀያጠጥ ጊዜን ሲሆን እነዚህንም ጠንካራ የሆኑ የጡንቻ ቡድኖችን በዘዴ እና በንቃት ለመዘርጋት ነው. ከሙቀት ማድረቂያ ጊዜ በኋላ የመለማመጃውን ክፍለ ጊዜ በትክክል መጀመር ይችላሉ. የልብ ምትዎን ለ 20 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ ያህል ሊያሳርፍዎት የሚችል የተወሰኑ የአኬል ልምዶችን ማካተት አለበት. በእያንዳንዱ የእድሜ ቡድን የልብ ምት የተወሰነ ክልል አለ. ይህንን መረጃ ከሐኪምዎ ማግኘት ይችላሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች በተለይ ለ PD ላሉ ሰዎች የተነደፉ ናቸው. ብዙ የብሔራዊ የፕሮጀክት ዴርጅቶች (ጽሕፈት ቤቶች) ከአካሌ መውጣትን ሇመጀመር የሚያግዙ ፕሮግራሞችን እና መሳሪያዎችን ፈጥረዋል የፓኪንሰን በሽታን ፋውንዴሽን (ፒዲኤፍ) እና የአሜሪካን ፓርኪንሰን ዲዛይን ማህበር (ADPA) ይመልከቱ. እነዚህ ድርጅቶች በዲቪዲ (PD) ለታመሙ ሰዎች ዝርዝር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ-ግብሮችን (ፊልሞች, ዲቪዲዎች እና የድረ-ገጽ ማሰራጫዎች) የመሳሰሉ ነፃ የመጽሃፍት መልመጃዎች እና እንዲሁም የመልቲሚዲያ ፕሮገራሞች አላቸው.
ምንጮች:
በፓኪንሰን በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ውጤታማነት ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔ. ቪክቶሪያ ኬ. ጉዊዊን, ሱዛን ኤች ሪቻርድ, ሮድ ቴ. ቴይለር, አድሪያን ኤች. ቴይለልና ጆን ኤል. ካምቤል, የእንቅስቃሴ መዛባት, ጥራዝ. 23, ቁ 5, 2008, ገጽ 631-640.
በ 1-ሜቲል-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine እና በፕሮቤንዲድድ የተያዙ አይጦች ውስጥ የጨጓራ ልምምድ በአ ventral teacleal area ውስጥ የነርቭ ሴሎች ውጤት. አህመድ ሶይ, ፓርክ JH, ስተንኮ-ቤቴል ኤል, ላ አይ ኤስ. Neurosci Lett. 2009 ጃንዋሪ 30; 450 (2): 102-5. ኤፕባ 2008 ዲሴ 6.
አሮጌ አንጎል-በቫይታሚን ኢ እና በጨዋታ ላይ የሚከሰት የኦክስዲቲክ ውጥረት መከላከል. አሾ ዳቪ ኤስ. ሳይንቲፊክ የዓለም ዋነኛ. 2009 ግንቦት 22; 9: 366-72. ግምገማ.