ዮጋ እና ኮሎን ካንሰር

ዮጋ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የስድስተኛ ደረጃ አማራጭ አማራጭ የሕክምና ዘዴ ሆኖ ተቆጥሯል. ልምምድዎም የአዕምሮዎን እና የአካልዎን ጭምር ያካትታል, እንዲሁም የአስኒas (የመታዘዝ) ቁጥጥር እና የአተነፋፈስ ቴክኒኮች ይጠቀማሉ. ከሚከተሉት ውስጥ ለመምረጥ, በደርዘን የሚቆጠሩ የተለያዩ የዮጋ ትምህርቶች አሉ.

• Astanga
• Bikram

• Hatha
• ሞቃት (ሞቅ ዮጋ እንደ Bikram ዮጋ ዓይነት ይሆናል)
• ኃይል
• ማገገም
• ቫንጋ

እያንዳንዱ የያግ ባለሙያ እያንዳንዱን አይነት በዝርዝር ማብራራት ይጠይቃል, ነገር ግን ለጀማሪዎች, እያንዳንዱ የዮጋ ዓይነት ለተለየ ግብ እንደሚያውቅ ማወቅ በቂ ነው. ምናልባት በተለዋዋጭነትዎ ላይ ማሻሻያ ለማድረግ ይፈልጋሉ, ነገር ግን አስደንጋጭ ምህረት አለዎት-አስርጋ ነጋ የተባለውን የጠለፋ ልምምድ በማቅረብ በጣም ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል. የመማሪያ ክፍሉ በጣም ከመጠን በላይ ወሳኝ ስለሆነ ወይም ደግሞ በደረጃዎ ላይ ስላልተቀመጡ ይህን የተጨማሪ ትግሉን ቀስ በቀስ ማስወገድ እንዳይችሉ በእያንዳንዱ የክፍል ደረጃ ምርምር ያድርጉ.

የተግባር ጥቅሞች

የካንሰር በሽተኞች ቀላል እና ቀላል የአሠራር ዘዴን ጨምሮ እንደ ዮጋ ለማህበራዊ መሰላልን እንደ አማራጭ አማራጭ ሕክምና እየተከተሉ ነው. ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች ህጋዊ የትምህርት ክፍል እንድትወስዱ ቢያበረታቱትም, መሠረታዊ የሆኑትን ልምዶች ለመማር ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ የዩጋር ዲቪዲዎች እና የመጽሄቶች ዝርዝር አለ.

ይሁን እንጂ ማንኛውም ዓይነት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ትክክለኛውን ነገር እንዳገኙ ያረጋግጡ. ዮጋ ምቹ እና ቀላል ነገር ሊመስል ይችላል, ነገር ግን በእውነትም በአዕምሮ እና በአካላዊ ተፈላጊ ድርጊት ነው.

ሳይንስ ዮጋ ብዙ ጥቅሞች አሉት, ይህም የሚከተሉትን ጨምሮ:

• የልብ ምቶች እና የደም ግፊት መቀነስ
• መዝናናት

• ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን መቀነስ
• ክብደትን መቆጣጠር
• ኃይል እየጨመረ ነው
• ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ያስከትላል
• እንቅልፍን መዋጋት

በሃቀኝነት, ከመጀመሪያው - ወይም ከእርስዎ ሁለተኛው - የዮጋን ክፍለ ጊዜ በኋላ እነዚህን ጥቅማ ጥቅሞች አንድም ሳያካትት ይችላል. ከዮጋ ጋር የተዛመደ ጤናና ደህንነት በጊዜ ሂደት ተግባራዊ ይሆናል. የጭንቅላት እና የመተንፈሻ ቱቦዎች ለካንሰር ህመምተኞች ጭንቀት ያስገኛሉ, እንዲሁም ጤናማ ጭነት እና ለጭንቀት መቋቋም ዘዴ ያቀርቡልዎታል.

ዮጋ በትርጓሜ በተለይም?

ለእርግዝናዎ የተለየ የተወሰነ የጆጋ ምግቦችን ማዘጋጀት አያስገርምም. ብዙዎቹ የሙዝ ማቃጠያ ቅንጣቶች (Asanas) መጨመር እንዲረዳላቸው የሚረዱ ናቸው. በቢኪም ዮጋ ከተለማመዱ , የንፋስ ማስወገጃውን ወይም ፓቬንካካታሳንን ማወቅ ይችላሉ . ይህ አታን በደረጃ, በግራፍ, እና ወደታች በሚሆንበት ኮሎን ላይ ውጥረትን ለማስለቀቅ ጥቅም ላይ ይውላል.

በዮጋ ክፍል - በተለይ ለጀማሪዎች ጊዜ ወስደህ ከሆነ - ይህ ቦታ በእውነቱ ይወሰናል. በሆድ አካላት ላይ ያለው ጭቆና ማንኛውም የተከማቸ ጋዝ ወደ ውጭ እንዲወጣ ያስገድዳል (ስሙን, ነፋስን ማስወገድ). <ይህ አይሻን ሊያሳስትህ> በሚለው ትሁት መንገድ ነው.

ይህ ምንም አይነት የተረጋገጠ የጤና ጥቅም ለህክምና አልታየም.

ንፋስን እንዴት ማጠናቀቅ ይቻላል?

የሆoga ፈሳሽ ካጋጠመዎት, ነፋስን ማስወገድ የሚጀምረው በመሠረቱ የልጁን አቀማመጥ በተቃራኒው ነው. ሁለቱም ልምዶች ወለሉ ላይ, ብዙ ማጽዳት ዮጋ ማቆም በሚጀምሩበት ሁኔታ ላይ ይጀምራል. ሆኖም ግን, ነፋስ በሚነፍስበት ጊዜ, በጀርባዎ ላይ ተኝተዋል. በ ቃላቶቼ ውስጥ, በሀብትዎ ላይ አንድ ጉልበቱን ወደ ላይዎ እናቀርባለን. ወደ እጀታዎ ተለዋጭ ጉልበት ላይ ያዙና ይያዙት. ከዚያም ሁለቱንም ጉልበቶች ይደግፉ እና ይያዙ. ብዙ የ ዮጋ መጀመሪያዎች ይህንን የጭንሽ ወይም የበረዶ ግግር መዘርዘር ስህተት ነው, ነገር ግን ከየት እንደመጣ ግን አይደለም.

ከዚህ ጋር ተያያዥነት ያለው የላቀ የጋዝ መከላከያ አቅርቦትን ከሆድ አካላትዎ "ነፋስ" ለማጽዳት ማለት የሆድ ጭንቅላት ነው.

በአንድ ጎን ማስታወሻ ላይ, የመጀመሪያ ልጇ በህፃን ልጅ ሲሰቃይ አስፈሪ ቅዥት ነበረው. አብዛኛዎቹ ወላጆች እንደሚያውቁት ኮቲክ ከመጠን በላይ የጋዝ ምርቶች እና በመፍላት ስርዓት ውስጥ የተበሳጨ ነው. የእኔ የሕፃናት ሐኪሞች ምክሮች ልጆቼን ትንሽዬ እግሮቼን ወደ ብስክሌቱ እንዲወስዱ እና ቀስ በቀስ "ብስክሌቱን" ወደ ደረቱ እንዲወስዱ ነበር - በወቅቱ, ዮጋ ሳይኖር ያኔን አውጥቶ ለልጄ ማስወገድ ነበር. ውጤቱ? ለእማማ, አባዬ እና ህፃን ጥሩ የእንቅልፍ ማጣት.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ ኦስቲዮፓቲስት ማህበር. (ዮድ) የዮoga ጥቅሞች.}

_{ናሙና እና ተለዋጭ መድሃኒት ብሔራዊ ማዕከል. (nd). ለጤና ሲባል ዮጋ.}