ጫማዎች እና የእግር ጫማዎ

እግሮችዎ በህይወትዎ ላይ ህመም ሲሆኑ - የተሸከሟቸውን ጫማዎች ይመለከቱ. ቀናቶች የተንቆጠቆጡ ቀናቶችዎን ያሳልፋሉ? ጫማዎ በትክክል ይጣጣልን? አዲስ የጫማ ጫማ ከመግዛትዎ በፊት እግራችሁ የሄዳችሁበት የመጨረሻው መቼ ነበር?

የሚያቆስሉ ለሻብል ጫማዎች ትልቅ መክፈያ መክፈል

ከረጢት ጫማ እና ተገቢ ባልሆነ ጫማ የተገጠሙ ጫማዎች እንደ ጠርሙሶች, ተረከዝ ህመም እና የተዛቡ እግር የመሰሉ የጤና ችግሮች እና የነርቭ መጎዳትን የመሳሰሉ የጤና ችግሮች ያስከትላሉ.

አንድ ጥናት እንዳመለከተው አብዛኞቹ ሴቶች ጫማቸውን የሚጎዳ ጫማ ስለሸከሙ ይደክማቸዋል. በጥናቱ ውስጥ ያሉት ሴቶች እነሱን ለሚጎዱት ጫማዎች ከ 50 እስከ 200 የአሜሪካ ዶላር ይሸጡ ነበር.

የጤንነት ምልክቶች ችግር የሚያስከትሉ የእግር ምልክቶች ይታዩ

እግርዎ አብዛኛውን ጊዜ ለጠቅላላው ጤናዎ ጥሩ ምልክት ነው. ጠርሙስ ቁርጭምጭሚክ የልብ መቆጣት ማሳየትን ሊጠቁም ይችላል. ለስቃትና ለከፍተኛ ሙቀት የማያሳስብ ጫማ የስኳር ምልክት ሊሆን ይችላል. የቀዘቀዘ እግር የወረርሽኝ በሽታ ምልክቶች እና የእብሰተ-ጉድፍ እግር ሸንበቆዎች ምልክት ሊሆን ይችላል የአፈሩን የመተንፈሻ በሽታ መያዙን ሊያመለክት ይችላል. በሚቀጥለው ጊዜ ዶክተርዎ "ሁሉንም ነገር ከእቃዎቻችሁ ላይ አውጡ" በማለት ከነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹን ሊያጣ ይችላል. መጥፎ ያልሆኑ ጫማዎችን መጫዎት ብቻ አይደለም እግሮችዎን ይጎዱ እንጂ ጉልቻዎች እንደዚህ ያሉ ጫማዎች በመፍጠር ያስከትላሉ.

ለሴቶች ማረፊያ ምርጥ ጫማዎች

በአሜሪካ ኦርቶፔዲክ እግር እና አናማስ ማህበር መሠረት ሴቶች ከሁለት እስከ አራት ኪሎሜትር ከፍ ያለ ጫማ ያደርቁ እና በየቀኑ ከሁለት እስከ ሦስት ሰዓታት በላይ በእዚህ ከፍታ ላይ ጫማዎች መደረግ አለባቸው.

ለረዥም ጊዜ በተደጋጋሚ ልብሱን ለረጅም ጊዜ መቀባጠፍ የአኩሌስን ዘንበል በጊዜ ሂደት ሊያሳጥረው እና በእግርዎ ውስጥ በእንቅስቃሴው ውስጥ የሚቀንሰው ነው. የአይን ሌንስ ዘንበል መቁጠር ለሀገራቸው ሴቶች ከልክ ያለፈ ውዝግብ ቁጥር የጎላ ነው. በግመል በተጠቁ ሁለት ሚሊዮን ህዝብ ላይ እስከ 75% የሚደርሱ ሴቶች ናቸው.

የሚመች ጫማ መግዛት

የአካል ጉዳት ያለባቸውን ጫማዎች መምረጥ እግርን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ ነው. መለያዎ እነሱ መጠንዎ ስለሆኑ ጫማዎን አይምረጡ ምክንያቱም ይሞከሩዋቸው እና በእግሮቻቸው ላይ እንዴት እንደሚገጣጥሟቸው ይግዙዋቸው. እግርዎ በአምስት አመት ወይም ከዚያ በላይ ያልተለቀቀዎት ከሆነ ጫማ ከመግዛትዎ በፊት በሚቀጥለው ጊዜ መለካት አለብዎት. እግር በእያንዳንዱ አመታቶች መጠን እና ቅርፅን ሊለውጥ ይችላል. እንዲሁም ሁለቱንም እግሮች አንድ ጫማ ብቻ አይለፉ. እግሮችዎ የተለያየ መጠን ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ, እናም ጫማዎትን ከታችኛው ጫማ ጋር ለማጣጣም ግዙፍ መሆን አለብዎት.

እግርዎ ትንሽ ከፍ ያለ በሚሆንበት ቀን ጫማዎን ይግዙ. ጫማዎ በአግባቡ ከተገጠመዎ በሚቆሙበት ጊዜ ረጅም የእጅዎ ጫፍ ላይ እና ጫማዎ ጫፍ መካከል ባለ 3/8 "እስከ 1/2" የሚሆን ቦታ ይኖራል. እግርዎን ለመመጠን የሚያስችል ጥንድ ጫማ አይጠብቁ. የእግር ህመም በኋላ ላይ ከጠየቁ. የጫማዎችዎ መጨናነቅ እንዲፈቅዱ የሚያስችሉት ጫማዎች ጫማዎች አላቸው. ቀጭን ጫማዎች ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ ከባድ የስሜት ቁስለት የሚፈጥሩ የሴቶችን ጣቶች ይሰጧቸዋል.

እግርዎን ከፍ ማድረግ

የሆድ ህመምን ለመከላከል እና ለማስታገስ የሚያግዙ ልምዶች የአኩቤስ ዘንዶ እና ተክለር ፋስያዎችን ለመዘርጋት የቤት ሜሽንግ መርሀ ግብሮችን ያጠቃልላል. እነዚህ ቀላል እንቅስቃሴዎች በተደጋጋሚ ስለሚከናወኑ በእግርዎ ላይ ያለውን ህመም ለመቀነስ ይረዳሉ.

የወደፊት ዕጣዎች

በ AOFAS ጥናት መሰረት ለሴቶች ያለው የምክር ዜና እንደሚያሳየው አብዛኛዎቹ ሴቶች በየቀኑ በአንድ ስራ ላይ ለመሥራት ከአንድ ጫማ በላይ ጫማ አይከተሉም, እና ከ 3 በመቶ ያነሱ ሴቶች በቁመት በላይ ጫማ ያደርጋሉ ከ 2 እና ከአራት ሳንቲገሮች በታች. ሃያ በመቶ የሚሆኑት ሴቶች የአትሌትክስ ጫማዎችን ለመሥራት እንደሚሠሩ ይደመጣል. የፋሽን መጽሔቶች በተለምዶ ሴቶችን የሚረዱት በሚለያይ ተረከዝ ነው, ነገር ግን እውነታው አማካይ ሴት ዛሬ በእነዚህ አመሸጎች እና በእግር ብስክሌቶች ላይ ብዙ ጊዜ አያጠፋም.

_ምንጭ

_{የአሜሪካ ኦርቶፔዲክ እግርና አንከር ማኅበረሰብ "ጉዳት እንዳይደርስ ከፍተኛ የአና How እግር ማራገፍ".}