እግርዎ በፍቅለት ሁኔታ መከላከያ ያስፈልጋቸዋል. በእግርዎ ላይ የአየር ማቀዝቀዝን የሚያስከትል ሁኔታ እንዲቀዘቅዝ ቀዝቃዛ አየር አይወስድም. በጣም አጣዳፊ ለሆነ አየር ማቀዝቀዣ ሁኔታ የሕክምና ክትትል ሊያስፈልጋቸው የሚችሉ የእግር ምልክቶችን ሊያስከትል አልፎ ተርፎም ዘላቂ መዘዞች ሊያስከትል ይችላል.
አጭር ወይም ለአጭር ጊዜ ለቅዝቃዜው መጋለጥ በቆዳ ላይ የሚከሰት እግር ችግርን ሊያስከትል ይችላል. ከፍተኛ ተጋላጭነት ግን በቆዳው እና ለስላሳ ህብረ ሕዋስ ለዘለቄታው ለጉዳት ሊዳርግ ይችላል.
አልፎ አልፎ ቀዝቃዛ የአደገኛ ቅባት አደጋ ካጋጠምዎት ለቅዳው ተፅዕኖ የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ እና ለወደፊቱ ችግሮች እድልዎ ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ.
በተለይ ደግሞ ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ በተለይ በቤት ውጭ በሚገኙ ሙያዎች, በቤት ውስጥ ወዳጆች እና በአንዳንድ ጤንነት ላይ ለሚኖሩ ሰዎች በጣም አሳሳቢ ነው.
በእግር ለመጉደልና ለጉዳት የተጋለጡ አደጋዎችን ሊያሳድጉ የሚችሉ ምክንያቶች
- ደካማ የመሆን ወይም የነርቭ ጉዳት: ማንኛውም የጤና ችግር በጫቱ እግሮች ላይ በቂ ያልሆነ የደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል. የስኳር በሽታ እና የልብ እና የደም ህመም በሽታ ብዙውን ጊዜ ከማቆም ችግር ጋር ይያያዛል. ሬናዴድ (ሪክማ) በተባለው ጣቶች እና ጣቶች ላይ የደም ቧንቧ መወዛወዝ ቀድሞውኑ ከቅጥቃዜ ጋር ተያይዞ ወይም እንደ ራስ-ሙንኩን የመሳሰሉ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎችን ሊያመለክት ይችላል. የአካል ጉዳት መንስኤ, የነርቭ ሕመም, በእግር ላይ የመቁሰል ስሜት የሚያስከትል የነርቭ መጎሳቆር, እንዲሁም አደጋ ሊያስከትል ይችላል.
- አልኮል- የአልኮል መጠጥ መጠቀም ከአደገኛ እና ሌሎች ከቀዝቃዛ ጋር የተዛመቱ ጉዳቶች በጣም የተለመዱ ናቸው. አልኮል የደም ሥሮችን በማጠጣቱ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ሙቀት እንዲባክን ያደርጋል. ከአልኮል መጠጥ ጋር ተያይዞ የሚሄድ የተዳከመው ፍርድ ቀዝቃዛ ሊሆኑ ይችላሉ.
- በቂ የውጤት መከላከያ መሳሪያ ምንም እንኳን በክረምቱ የአየር ሁኔታ ላይ ጥሩ የክረምት ልብስ ቢለብስም, በቂ መጫዎቻ ወይም መከላከያ ልብሶች በአስጊ ሁኔታ እንዳይከሰቱ የሚረዳ ዋና ነገር ነው.
- በጣም ከባድ ወይም ወፍራም አለርፋይ: በጣም ጥብቅ የሆኑ ጫማዎች ወይም ካልሲዎች የደም ግፊትን በሚያሟጥጥ ቦታ ላይ ያስከትላሉ. በጣም የተላቀቀ አየር የሚፈነዳበት የንፋስ መጋለጥ እና ሙቀት መጥፋት ያስከትላል.
- ማጨስ: - የደም ሥሮች በኒኮቲን ላይ የሚያደርሱት ጉዳት የደም ፍሰት ወደ እግር ይቀየራል.
- የአመጋገብ ሁኔታ የእርጥበት, hypoglycemia (ዝቅተኛ የደም ስኳር), ደካማ የአመጋገብ ሁኔታ ወይም ዝቅተኛ የሰውነት ምጣኔ (BMI) የሰውነት ሙቀትን የመቆጣጠር ችሎታ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.
- ከመጠን በላይ እርጥብ ወይም እርጥብ - እርጥበት / ሙቀቱ / ሙቀትን / ኪሳራውን በአፋጣኝ ይጨምራል.
ከቅዝቃዜ መቁሰል እግርዎን ለመጠበቅ ጠቃሚ ምክሮች
- ትክክለኛውን ሞገስ ይለብሱ: ከእግር እስከ ጫፍ ድረስ ሙቀት ይኑራችሁ. የውኃ ማሞቂያ ያልሆኑ ልብሶች በለበስ ልብስ ይልበሱ. ከተለመዱት ቁሳቁሶች ወይም ከሱፍ ከተሰራ ብረት ሽፋን ጋር ይጀምሩ, እሱም በላብ ውስጥ ላብ እና የበለጠ የተስተካከለ ነው. ጥጥ የተሰሩ ጫማዎች ወይም ጥጥ ቀሚሶች በቆዳው ላይ ላብ ላይ ይይዛሉ, እና ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም. ውሃን የማያስተካክልና ለቅዝቃዜ የአየር ሁኔታ የተነደፈ የጫማ ልብስ ምረጥ.
- Wrap Synthetic Liner Socks: ከቀጭን የሰምፕሌተር ቁሳቁሶች, እንደ ፖሊፕሮፒሊን የመሳሰሉ ቀጫጭን ማቀፊያዎች, በተጣደሚ ገጣጣሚዎች ስር ሊለበሱ ይችላሉ. ከስድ በላይ ርዝመት-ሙሉ ርዝመት ያላቸው ሰኮኖች ይመረጣል. ለቅዝቃዜ የአየር ጠባይ የተዘጋጁ የሻክ መሰለፊያዎች ምሳሌዎች, Coolmax®, Smartwool®, እና Dacron® ናቸው.
- ጫማዎ በትክክል ተስማሚ መሆኑን ያረጋግጡ. ከቤት ውጭ ለመልበስ በሚያስቡበት እቃዎች ጫማዎን ይሞከሩ. የጫጭ ውፍረት ጫማ በጣም ጥብቅ እንዳይሆን ያረጋግጡ.
- ሳህኖች በሚረቡበት ጊዜ እግሮችን ይለውጡ እግሮችዎ እርጥብ ስለሚሆኑ በላያቸው ላይ ላላ መሆን ወይም ለውሃ ማጋለጥ .
ምንጮች
ቢኤም, ጄ, ኒልስ ኮኢንኬ, ዳል ካውንዴን እና ጄምስ ዶስማን ናቸው. ከቅዝቃዜ ውጪ - የሃይሞሬሚያ እና የበረዶ መንሸራተት. CMAJ. 2003 ፌብሩዋሪ 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. ቀዝቃዛዎችን መንቀሳቀስ እና መከላከል. አለምአቀፍ ጆርቫስት ኮምፖል ፖልስ 2000 ሜሪ, 59 (2): 114-21.
እኔ ሀረሪቺ, አረንቪን, ጄ ቫሽ, ቮንፈርፈርንድ እና ጂ ኮንዌይ ናቸው. ብርድመንግስ: በተራሮች ላይ የሚከሰተውን ክስተት እና የችግሩ መንስኤዎች. ብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ስፓርት ሜዲካል. 2005 ዲሴምበር; 39 (12) 898-901.