የሄል ሥቃይ የተለመደው, የእጽዋት ፋሲሲስ (ፔነስሲስ) በእግር ጣቶችዎ መሠረት ከአንገትዎ አጥንት ጋር የሚያገናኘው በቲሹ የተወሳሰበ በሽታ ነው. ይህ ባንድ "ፕላንት ፋሻ" በመባል ይታወቃል.
የእጽዋት ፋሲሺይስ ምልክቶች
የእጽዋት ፋሲሺየስ ዋነኛ ምልክቶች በእግርዎ ውስጥ በተለይም በተለይ በቀኑ የመጀመሪያዎቹ የእግር ደረጃዎች ላይ ከባድ እና የሚገድል ሥቃይ ነው.
ከመጀመሪያዎቹ ጥቂት እርምጃዎች በኋላ የሚደርሰው ህመም ቀላል እየሆነ ቢሄድም, ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጠ በኋላ ዳግመኛ መመለስ ይችላል.
በአብዛኛው ሁኔታዎች የእጽዋት ፋሲካየስ የሚከሰተው አንድ ጫማ ብቻ ነው. ቀስ በቀስ በተርታሚው ተረከዝ በተደጋጋሚ በሚከሠት ህመም ይጀምራል.
ለትላልቅ ፋሲሺየስ የሚከሰት የተፈጥሮ ሕክምና
ወደ 90 ከመቶ የሚሆኑት በሽታዎች ከሁለት ወር ህክምና በኋላ በሁለት ወራቶች ጊዜ ውስጥ ተክሎች (fasciitis) የሚባሉትን ያሻሽላሉ. መደበኛ ክህሎቶች በግላዊነት የተገጠሙ የግድ መደገፊያዎች እና አካላዊ ሕክምናን ያካትታሉ.
ያልተለመዱ ከሆነ, ተክሎች fasciitis በሽታው ሥር የሰደደ በሽታ ሊከሰት እና ለጎልማሶች, ለሆድ እና ለጀርባ ችግሮች ይበልጥ ለአደጋ የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ.
እስካሁን ድረስ ማንኛውም ተፈጥሯዊ መፍትሄ በእውነተኛው ፋሲየስ በሽታን ማከም እንደማይቻል የሚገልጽ ሳይንሳዊ ድጋፍ ነው. በርካታ የተፈጥሮ አቀራረቦችን ይመልከቱ-
1) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የተክሎች ፋሻሲን እና የአኩለስ ዘንዶን የሚያራምዱ ቀላል ልምዶች የተክሎች ፋሲሺየስ (ፔሳይሲስ) ለመርጋት ቁልፍ ናቸው. ተክሎች (fasciitis) የተጎዱትን ቦታዎች ላይ የሚያተኩሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች (ዶክተሮች) ለማዘጋጀት ሐኪምህ ሊረዳህ ይችላል.
2) ቀዝቃዛ ሕክምና
በየቀኑ ለሶስት ወይም አራት ጊዜ በየቀኑ ለ 20 ደቂቃ በረዶን ማመልከት በእጽዋት ውስጥ የሚከሰት የፋሲሲስ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል.
3) ዝንጅብል
ምንም የተካሄዱት የጡንቻዎች ፔርቼየስ (ፔርሲየስ) በተባለው ሰው ላይ ምንም ዓይነት ጥናት ባይኖርም, አንዳንድ የህክምና ባለሙያዎች ይህን የዕፅዋትን ቅሌት የሚቀሰቅሱ የፊንጢጣ ቅመሞችን እና እብጠትን (እሳትን) ለማስታገስ ሃሳብ ያቀርባሉ.
ስለ ሌሎች የዓይን መፍሳት መከላከያ ቅጠሎች ይወቁ.
4) መግነጢሳዊ ህክምና
መግነጢሳዊ ሕክምና (መግነጢሳዊ መስኮችን ቀጥታ ወደ ሰውነት የሚያስተላልፍበት መንገድ) ብዙውን ጊዜ እንደ ተክሎች (fasciitis) ህመም የመሰለ ተፈጥሯዊ መንገድ ነው. ይሁን እንጂ በ 101 ሰዎች ላይ በ 101 ዓመት ጥናት ላይ ተመራማሪዎች ማግኔቲክ ኮንቴይነሮች ከማይቲሚካዊ ያልሆኑ ጥቃቅን ቁሳቁሶች በላይ እንዳይተከሉ አደረጉ.
የእጽዋት ፋሲሺይስ (Risk Factors)
ተክሎች fasciitis አብዛኛውን ጊዜ በእጽዋት ፋሻሲ በተደጋጋሚ በሚከሰት ስነምግባር ምክንያት ነው. የሚከተሉት ሰዎች ለዚህ ችግር የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ.
- እርጉዝ ሴቶች
- በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎች
- ጎማ እግር ወይም ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው ሰዎች
- ሯጮች
- ስራቸው በእጃቸው ላይ ያስቆማቸው ሰዎች
የወጥ ቤት ድጋፍ የሌለውን ጫማዎች መጨመር የተቆራረጠ የፋሲሲስ በሽታ ሊያስከትል ይችላል.
ለተፈጥሮ ፋሲካይስ (ተፈጥሮአዊ እሳትን) የተፈጥሮ መድሃኒትን መጠቀም
በተወሰኑ ምርምሮች ምክንያት, ለተክሎች ፋሲካ (ተፈጥሮአዊ እጽዋት) ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ለመምከር በጣም ዝግጁ ነው. በተጨማሪም ራስን መቆጣጠር እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት ከባድ ችግሮች ሊሆኑ እንደሚችሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ማንኛውንም የአማራጭ መድሃኒት አይነት ለመምረጥ ካሰቡ በመጀመሪያ ለሐኪምዎ ማማከርዎን ያረጋግጡ.
ከተክሎች ፋሲካይስ መከላከያዎ መጨመር, ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ, የድጋፍ ጫማዎችን ለመልበስ, እና ከእያንዳንዱ የሶስት ኪሎግ (500 ማይል) ኪሱ በኋላ የሩጫ ጫማዎችን ይተካሉ.
> ምንጮች:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "የማግኔት እና የሻም-መግነጢስ ተጽእኖ በ ፕላዘር እግር እግር ህመም ላይ: በዘፈቀደ የተገጠመ ችሎት" JAMA 2003 17, 290 (11): 1474-8.