በወንድ ላይ ካንሰር ጋር የተያያዘ ሞት ሦስተኛው የተለመደውን የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል የሚያግዙ የራስ-እንክብካቤ ስልቶች አሉ. ከጉድጓዱ በታች ያለው ሽፋን ፕሮስቴት ለሴማ እንቁላል ፈሳሽ ለማምረት ሃላፊነት ያለው ግራንት ነው.
ለፕሮስቴት ካንሰር የሚያጋልጡ ምክንያቶች
የፕሮስቴት ካንሰር መከላከል የመጀመሪያ እርምጃዎች ለፕሮስቴት ካንሰር ዋና ዋና ምክንያቶች መማር ነው.
እነዚህ አደጋዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የፕሮስቴት ካንሰር ታሪክ
- በቀይ ሥጋ እና / ወይም ከፍተኛ ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች ከፍተኛ የአመጋገብ ስርዓት
- ከመጠን በላይ ወፍራም
ከ 50 ዓመት ዕድሜ በኋላ የፕሮስቴት ካንሰር አደጋ በከፍተኛ ፍጥነት እያሻቀበ ሲሆን ከ 65 ዓመት ዕድሜ በላይ በወንዶች ላይ የፕሮስቴት ካንሰር ውጤቶች ይከሰታሉ. በተጨማሪም የፕሮስቴት ካንሰር ከሌሎች የአፍሪካ ወንዶች ይልቅ በፕሮስቴት ካንሰር የተለመደ ነው.
የፕሮስቴት ካንሰር ምልክቶች እና ምልክቶች
የፕሮስቴት ካንሰር በሽተኞች ብዙውን ጊዜ የፕሮስቴት ልዩ የሆነ አንቲጅን (PSA) ተብሎ የሚጠራ ንጥረ ነገር ከፍ ያሉት ደረጃዎች ከፍ ያሉት የጤና ምርመራዎች ናቸው. ሌሎች ምልክቶቹም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሽንት ማለፍ ችግር
- የታችኛው ጀርባ ህመም
- ከእርካታ ጋር ያለው ህመም
ለፕሮስቴት ካንሰር መከላከያ ተፈጥሯዊ አቀራረብ
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሚከተሉትን የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች በፕሮስቴት ካንሰር መከላከያ ጥቂት ሊሆኑ ይችላሉ.
1) አንቲፔን
በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በመደበኛነት የሚጠቀሰው lycopene (እንደ ቲማቲም እና ሀብሐብ ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው አንቲኦክሳይድ) የፕሮስቴት ካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል.
ሆኖም ግን, ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተጨማሪ ማፕፔን መውሰድ በፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል.
2) ቫይታሚን ዲ
በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተሻለ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ መጠበቅ በፕሮስቴት ካንሰር እንዳይጠቃ ሊከላከል ይችላል. በምግብ እቃዎች እና የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ (ቫይታሚን D) መሙላት አስቸጋሪ ስለሆነ ብዙ የሕክምና ባለሙያዎች የቫይታሚን D መጠንዎን በየቀኑ ተጨማሪ ምግብ በመጨመር ይበረታታሉ.
3) ኦሜጋ -3 ጥብጥ አሲዶች
በ 2009 በ 466 ሰዎች በፕሮቴስታንት ካንሰር እና በ 478 እድሜ ላይ የተሠሩ ወንዶች የፕሮስቴት ካንሰር ሳይኖራቸው ሲቀሩ, የኦርጋግራሞ-አሲድ አሲዶች የበለጠ የአመጋገብ ምግቦች ከመጠን በላይ በፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ ዕድላቸው እንደሚቀንስ ተገንዝበዋል. የጥናቱ ጸሐፊዎች እንደሚገልጹት ኦሜጋ -3 ዎች (እንደ ሳልሞን እና ማካረል ባሉ ተወዳጅ ዓሣዎች ውስጥ የሚገኙ) እጢን በመቀነስ የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ.
4) አረንጓዴ ሻይ
በ 2008 በተካሄደ የህዝብ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች 49 ሺ 920 ወንዶች (ከ 40 እስከ 69 አመት) የተደረጉ መረጃዎችን ተመልክተዋል, አረንጓዴ ሻይ መመገብ ላቅተኛ የፕሮስቴት ካንሰር የመጋለጥ ዕድል ጋር የተቆራኘ መሆኑን አመልክተዋል.
ለፕሮስቴት ካንሰር መከላከያ ተጨማሪ ስትራቴጂዎች
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ውስጥ የበለጸጉ የአመጋገብ ስርዓቶችን በመከተል የአልኮል መጠጥዎን በየቀኑ ሁለት ወይም ከዚያ ያነሱ መጠጦች መውሰድ, ቢያንስ በየቀኑ የ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መውሰድ እና የፕሮስቴት ጤናዎን ለመከታተል ዶክተርዎን በየጊዜው መጎብኘት ለፕሮስቴት ካንሰር መከላከል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ለፕሮስቴት ካንሰር መከላከያ ማንኛውም አይነት ተጨማሪ የምግብ ማሟያነት (ፕራክቲስ) መጠቀም የሚያስቡ ከሆነ, ስለ ዶክተሩ ሊኖሩ ስለሚችሉት ጥቅሞችና አደጋዎች ዶክተርዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ. ራስን መከላከል እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት ከባድ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል.
ምንጮች
ቻን ጄ ኤም, ስተፕፈፈር ሜጄ, ማጃ, ጋኒ ፒ, ጋዛኖን ጄ ኤም, ጂዮቫኑቺ ኢ. "የወኪል ምርቶች, የካልሲየም እና የፕሮስቴት ካንሰር በሀኪሞች የጤና ጥናት አደጋ ውስጥ." ጂ ክሊንተን Nutr. 2001 74 (4) 549-54.
ኬን ቲ.ሲ., ኸልሚክ ኤምኤፍ. "ቫይታሚን ዲ እና የፕሮስቴት ካንሰር መከላከል እና ህክምና." አዝማሚያዎች Endocrinol መለጠፊያ. 2003 (9): 423-30.
ፍራንዴ ቪ, ቼንግ ኢ, ኬይይ ጂ, ወተተ ኤች. "የአመጋገብ ኦሜጋ-3 ወፍራም አሲዶች, ሳይክሮይጂኔዜ-2 የጂን ልዩነት እና የኃይለኛ የፕሮስቴት ካንሰር አደጋዎች ናቸው." ክሊም ካንሰር Res. 2009 1; 15 (7): 2559-66.
ጂዮቫኒውሲ ኢ. ቲማቲም, ሊኮፔን እና የፕሮስቴት ካንሰር ኤፒዲሚዮሎጂያዊ ጥናቶችን ይመልከቱ. Exp Biol Med (Maywood). 2002 227 (10): 852-9.
ክሪሽና ሙይት እና ፒን ቪግፓፓል. "ለፕሮስቴት ካንሰር መከላከያ ስትራቴጂዎች - የጥናቶች ግምገማ." ሕንድ ጃ ኡላም. 2008 24 (3): 295-302.
ካራሃሺ ኒ, ሳሳዜኪ ስ, ኢዋሳኪ መ, ኢንኢ ሚ, ሱጋን ኤስ; የ JPHC የጥናት ቡድን. "የጃፓን ወንዶች አረንጓዴ ሻይ እና የፕሮስቴት ካንሰር አደጋዎች-ቀጣይ ጥናት." ኤ ጂ ኢፒፒሚዮል. 2008 1; 167 (1) 71-7.
ፒተርስ ኡ, ሌዚማንማን ኤም, ቼታጂ ኒ, ዌይ ዪ, አልባንስ ዲ, ገልማን EP, ፍሪስ ዶን, ሪቤሊ ኤ, ሀይስ RB. "ሴራ ሌኮፔን, ሌሎች ካሮቶይኦይስ እና የፕሮስቴት ካንሰር አደጋ-በፕሮስቴት, በሳንባ, በኮሎሬክታል እና ኦቭቫን ካንሰር ምርመራ ማጣሪያ ውስጥ የተዘረዘሩ የሕፃናት መከላከያ ጥናት." ካንሰር ኤፒዲሚዮል ባዮማከርስ ቅድመ. ሜይ ሜይ, 16 (5): 962-8.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.