ሰውነታችን በአግባቡ እንዲሠራ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያስፈልጋቸዋል እናም የምግብ መፍጫ በሽታዎች የራሳቸውን ምግቦች ሊገቱ ይችላሉ. በምዕራባውያን ውስጥ ዜንዚን በካይ ተወላጭነት የተለመደ ባይሆንም እንኳ በውስጣቸው ይህንን ንጥረ ነገር በቂ የጀርባው ንጥረ ነገር ያልወሰዱ ሰዎች ሊደርሱ ይችላሉ. በታዳጊው ዓለም ውስጥ በቂ ዚንክ አለመኖሩ የተለመደ ነው.
ዚንክ በአካል ውስጥ በርካታ ጠቃሚ ተግባራት ያለው ማዕድን ነው.
ከዚንክ አንዳንድ ነገሮች የቫይታሚን ኤን ማጓጓዝ, የመፈወስ ቁስሎች, የመሽተት እና የመግባባት ስሜት የሚደግፉ እና ከ 80 በላይ ኢንዛይም እርምጃዎች ውስጥ ይሳተፋሉ. የምስራች ዜናው እጦት ለሚጎድላቸውና ለተደራሽላቸው ሰዎች በአብዛኛው አስቸጋሪ አይደለም. ሆኖም ግን, ይሄ የተለመደ አይደለም, ምክንያቱም አንድ ሰው ምልክቶቹ ከታዩ በኋላ መጀመሪያ ላይ የሚያስበው የማዕድን ሀብት አይደለም.
ዚንክ እና IBD
ዚንክ በተቅማጥ በሽታ ምክንያት የሚከሰት ሲሆን የኦጉን እጥረት ደግሞ ያልተለመደው በቫይረሰንት በሽታ (IBD) በተያዙ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል. ይህ በተለይ የ IBD ብልሽት በሚከሰትበት ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉ ሥር የሰደታማ ተቅማጥ ላለባቸው ሰዎች እውነት ነው. ድሆች ለ zinc የሚያመጡ ሌሎች ችግሮች የሚያመጡትን የጨጓራ ቀዶ ሕክምና እና የአጭር የሆድ ሕመም (ኤስቢኤስ) ናቸው .
ዚንክ ጉድለቶች በ IBD ቫይረስ ላለባቸው ሰዎች ይበልጥ የተለመዱ ናቸው. የተመጣጠነ ምግቦች እየተሻሻሉ ሲሄዱ የዚንክ እጥረት በጣም ጥቂት ናቸው.
ሆኖም ግን, በአንዳንድ ሰዎች ላይ የቫይታሚን እና የማዕድን ጉድለቶች አሁንም ሊከሰቱ ይችላሉ, እናም የክሮኒስ በሽታ ወይም የሆድ ህመም ላላቸው ሰዎች ሁሉ ተገቢ የሆነ አመጋገብ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ለዚህም ነው የአመጋገብ ስርዓት በከፍተኛ ሁኔታ መገደብ ለ IBD ላሉ ሰዎች የማይመከረው. በቂ ፍራፍሬዎችን እና ማዕድኖችን ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተቻለ ፍጥነት ወደ ጤናማ አመጋገብ መመለስ በጣም አስፈላጊ ነው.
ምልክቶቹ
የዚንክ እጥረት ምልክቶች ህገ-ወጥ ናቸው ሊሆኑ እና ምንም ነገር የማይነጣጠሉ ሊሆኑ ይችላሉ. የ zinc ጉድለት ምልክቶች ቂንስ ፈውስ, ድክመት, ጥፍሮች ውስጥ ነጭ ቀዳዳዎች, እንዲሁም የእይታ, የመዓዛ እና የማሽተት ስሜቶችን ያጠቃልላል. የዚንክ እጥረት እንደ አክሮሜትሪታስ ኢንስትፓቲካ በመባል የሚታወቅ ሁኔታን ሊያስከትል ይችላል. Acrodermatitis enteropathica በአዕምሮ, በጉል, በዐይን, በአፍ እና በፐሮን (በጾታ ብልት ዙሪያ እና በኩላሊት አካባቢ) ላይ የቆዳ ቁስል ያስከትላል.
ሕክምናዎች
የዚንክ እጥረት ብዙውን ጊዜ የሚከሰት ነው - ምንም አያስገርምም! - የ zinc ማሟያዎች. የዚንክ እጥረት ለመከላከል ከሁሉ የተሻለ ዘዴ ጤናማ አመጋገብ መመገብ ነው. ቫይስ መያዛቸውን የሚያጡ የቢ.ዲ.ቢይድ በሽተኞች ላሏቸው ሰዎች ቢያስቆመቁ, ለማቆም ከሁሉ የተሻለው መንገድ ማንኛውም ተቅማጥ እና እብጠት በመቆጣጠር እና አንዳንድ ተጨማሪ መድሃኒቶች መውሰድ ነው. የጂንች እጥረትዎን ለመከላከል በጣም አስፈላጊው የ IBD ዉጤትዎ አስፈላጊዉ መንገድ ነው.
ዚንክ በተለያዩ የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ውስጥ ሊገኝ ይችላል. ይህ የሚከተሉትን ያካትታል:
- የበሬ, የበጉ, የአሳማ, የበሬ
- ብራን
- አይስስ (ካድደር, አሜሪካዊ, ጉጃ, ሞዞረላ, ዘንግ, ስዊዘርላንድ)
- ዶሮ, ቱርክ (ጥቁር ሥጋ)
- ክራብ, ሎብስተር, ቀበሌዎች, ሽሪምፕ
- ጥራጥሬዎች (ስንዴ, ሩዝ, የስንዴ ዘሮች እና ምርቶች)
- አረንጓዴ አተር
- ህመም, ልብ
- ጥራጥሬዎች እና ምስር
- ጨው
The Bottom Line
የቫይች እጥረት የዝቅተኛ እጥረት አይደለም, እንደ ተቅማጥ በሽታ ቢታወክም እንደ IBD ችግር ላላቸው አንዳንድ ሰዎች. ሆኖም ግን, ይህ ሊገኝ የሚችል ነው, እና ያልታዩ ምልክቶች ካለ, የዚንክ እጥረት መሞከር አንድ ሀኪም ሊያስብበት ይችላል. በቂ የሆነ እጥረት እንዳለ ካረጋገጠ በ zinc ውስጥ ያሉ አንዳንድ ምግቦችን መመገብ ሊያግዝ ወይም ላያደርገው ይችላል, ነገር ግን ጤናማ አመጋገብ መመገብ ሁሌም ይመከራል. ተጨማሪ ማሟያ ካስፈለገ ትክክለኛውን መጠን መውሰድ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ለሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. ስለ ዚንክ ወይም ስለ ሌሎች የቪታሚን እጥረት ካለብዎ ስለ ቫይታሚንና ማዕድን ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ሐኪምዎን ወይም የአመጋገብ ባለሙያዎን ይጠይቁ.
ምንጮች:
የ Dietary Supplements ጽ / ቤት, ብሔራዊ የጤና ተቋም. "የአመጋገብ ማሟያነት እውነታ ዚንክ" Zinc. "ብሔራዊ የጤና ተቋም. 11 ፌብሩ 2016.
የአሜሪካ የሆርነርስ እና ካሊቲት ፋውንዴሽን. "ከመጠን በላይ የመርጋት ችግር: የቆዳ ችግር." CCFA.org ግንቦት 1 ቀን 2012.