ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት ቀላል ዘዴዎች

በቀን ውስጥ በቂ ውኃ መጠጣት ትግል ማድረግ ቀላል ነገር ነው. ነገር ግን በውሃ ውስጥ ለመኖር እንቅፋት ሊኖር ይችላል. አንዳንድ ሰዎች የውሃውን ጣዕም አያገኙም, እንዲሁም የውሃ ጣዕምን የተሻለ ለማድረግ ወይም የንፁህ መጠጦችን ለመጠጣትን መንገድ ይፈልጋሉ. ሌሎች ደግሞ ቀን ላይ ለመሥራት ወይም ለማጥናት እንዲሁም በአጠገባቸው የሚጠጣ ውሃ ማሰብ አይኖርባቸውም.

በተለይም የተቅማጥ በሽታ ካለባቸው በበሽታው ምክንያት የሚመጡ የአንጀት በሽታ (IBD) ሰዎች በቂ ውሃ ለመጠጣት ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. አንዳንድ የየቀኑ የውሃ ጣዕም ጤናማ አመጋገብ በመመገብ ሊገኝ ይችላል, ነገር ግን ማስወገጃ ችግር ከሆነ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው.

እያንዳንዱ ሰው የውኃ ፍላጎቱ ትንሽ የተለየ ነው, ስለዚህ ምን ያህል መጠጣት ላይ ከባድ እና ፈጣን ህግ የለም. ቁልፉ በርስዎ ጤንነት, በአካባቢዎ (እንደ ሞቃት, ደረቅ የአየር ሁኔታ) እና የራስዎን የውኃ ፍላጎቶች መወሰን ነው.

ውሃን አሰልቺ ከሆነ በቀላሉ ሊጠጣ የሚችል ውሃ ለመሙላት ብዙ ቀላል እና ጤናማ መንገዶች አሉ. ውሃን ለመጠጣት ስትረሱ ወይም ከዚህ ልምድ ውጭ ካልሆኑ, በቀን ውስጥ ውሃዎን ለመጨመር መጠቀም የሚችሉ በርካታ ቀላል ዘዴዎች አሉ. የእርሶ ውስጣዊ ሁኔታ ካስከተለብዎ, በቂ የሰውነትዎ መጠን እንዲኖርዎት ስለሚችል ከሁሉ የተሻለ መንገድ ለዶክተርዎ ያነጋግሩ.

1 -

በሚወዱት ፍርሀት እራስዎን ይያዙ

ብዙ ውሃ ለመጠጣት አንደኛው መንገድ ሁልጊዜም በጣም ቅርብ መሆኑን ለማረጋገጥ ነው. በአቅራቢያዎ የተቀመጠ ፑቸር ወይም የውሃ ማጠራቀሚያ በየቀኑ ብዙ ጊዜ ብርጭቆ እራስዎን ማብሰል ያስችልዎታል.

የሚፈልጓቸውን የፒቸር መረጣ እና ከግለሰባዊዎ ወይም ከውጭዎ ጋር የሚስማማ. ምናልባት ለእርስዎ የተሰጣችሁ አንድም እንኳ ቢሆን ወይም ለየት ባለ ጊዜ ብቻዎትን ይዘው ሊሆን ይችላል.

የብርሃን እና አይዝጌ ብረጡ ጥሩ ምርጫዎችን ያደርጋሉ እና ብዙ ጊዜ በጠረጴዛ ላይ ወይም በመደወያ ላይ ጥሩ አጥር ያደርጋሉ. አንድ ፒቸር ውድ እንዳልሆነ ስለሚያውቅ ደስ የሚያሰኘውን ነገር ማድረግና በቀኑ ውስጥ አቅራቢያ መቆየት

2 -

የፍራፍሬን ልምምድ ይሞክሩ

የውሃውን ጣዕም ጣፋጭ ያደርገዋል? በውሃ ውስጥ ውሃን ለመቆንጠጥ የተሻለ ነው, ነገር ግን ከ "ጣፋጭነት" ወይም "ዌው" ምክንያት ምክንያት የሚጠፋ ከሆነ.

ለሌላ ዓይነት አይነቶች አይውሰዱ ወይም በቅባት ውስጥ ቅልቅል አይጠቀሙ. አብዛኛዎቹ ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል. በምትኩ, በተፈጥሯዊ ጣዕምዎ ውስጥ ውሃን ለመጨመር አንዳንዴ አትክልቶችና ፍራፍሬዎችን መጠቀም ይችላሉ.

በጣም ፈጣኑ እና ቀላሉ መንገድ ህሊወን ወደ ውሃዎ መጨመር ነው. አዲስ ጣዕምዎን ያጣሩ እና ይቁሙ. አረንጓዴ ቀለም ለመጨበጥ አንድ የሽበሻ ሽርሽር ወስደው በንጹህ ውሃዎ ላይ በመጭመቅ ይጠቀሙ. ቀዝቀዝ ከሆናችሁ ሞቃሹን ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ ሞክሩ እና ምን ያጽናና እንደሆነ ይመልከቱ.

አንድ ተጨማሪ ፈታኝ የሆነ አንድ ነገር ለመሞከር ከፈለጉ በመጠጥ ቅባት ውስጥ ውሃ ለማቅለብ በቂ ምግብ የለም. ለእርስዎ የሚሄድበት መንገድ እርስዎ እንደሆነ ከወሰኑ, ትንሽ ቀለል ለማድረግ ቀላል ሽታ መጫኛ ተጠቅመው መሞከር ይችላሉ

3 -

ስብሰባዎችን ወደ እርስዎ ይዘው ይምጡ

በየቀኑ በቂ ውሃ ለማግኘት ከሚያስፈልጉት እንቅፋቶች ውስጥ አንዱን ውሃ ወደ እርስዎ ይዘው ለመሄድ የማይታወቅበት ቢሮ ነው. አብዛኛዎቹ ሰዎች በሥራ ላይ ሊጠቀሙ የሚችሉ የውሃ ጠርሙስ ወይም የቡና ማቀዝቀዣ ይኖራቸዋል. መጠጣት ለማስታወስ አንደኛው መንገድ ወደ አንድ የሥራ ባልደረባ ቢሮ ሲሄዱ ወይም ወደ ስብሰባ ሲመጡ ውሃዎን ጠርሙሶ መሙላት ነው. በውሃ ማቀዝቀዣው ላይ ዘልለው ይሞሉ.

ስብሰባዎች ለመልቀቅ ሊያደርጉዎት የሚፈልጉ ከሆነ ቡና ወይም ሻይ ይዘው ለማምጣት ሊፈተኑ ይችላሉ, ነገር ግን ይልቁን የሞቀ ውሃን ለመሞከር ይሞክሩ. የውሃ ጠርሙስዎን በሥራ ላይ እያሉ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ሞልተው ካስታወሱ, የውሃ ፍላጎትንዎን በቀኑ ውስጥ እንዲያሟሉ በማገዝ ረገድ ረጅም መንገድ ይጓዛል.

4 -

ትልቁን መስታወት ያግኙ

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ትልቅነት የግድ አስፈላጊ አይደለም. ነገር ግን በየቀኑ በተገቢው መጠን ውሃዎን ከመጠጣት ጋር, ወደ አንድ ትልቅ ማቀፊያ የሚሻዎት እርስዎ የሚያስፈልጓቸው ነገሮች ናቸው.

በአሁኑ ሰዓት ስድስት ብርጭቆ የሚይዝ ብርጭቆን እየተጠቀሙ ከሆነ, እስከ 12 ጊዜ እጥፍ ማድረግ ማለት በቧንቧው ላይ ጥቂት ጉዞዎችን ያመጣል እና ለረጅም ጊዜ ሁለት ጊዜ ውሃ መጠጣት ይችላሉ. እርስዎ አሁን ሊያደርጉት የሚችሉትን ለማድረግ ይህን ያህል ቀላል ቀያሪ ነው.