ለስምም መድኃኒት የመተንፈስ ዘዴ

እንዴት እንደሚተነፍሱ ያክብሩ

የመተንፈስ ስልጠና አስም ካለብዎት የህይወት ጥራትን ሊያሻሽል ሲችል በሶስት አይሮይድስ መደበኛ የመከላከያ መድሃኒት ህክምና የሚያስፈልገው እና የአስምዎ መቆጣትን ሊያሻሽል ይችላል .

የትንፋሽ ስልጠና በተከታታይ ውስጥ በአስም እና በሌሎች የመተንፈሻ አካላት መከሰት የተለመደ ነገር ነበር, ነገር ግን የአስም መድኃኒቶች ውጤታማነት ቴክኒኮችን ከአጠቃላይ የአስም ህክምና እንዲያጡ አስችለዋል.

የኦይኮ የትንፋሽ ስልጠና የተሠጠው በ 1960 ዎቹ ውስጥ ኮንስታንቲን ፒ. ዶክተር ዉይኬ አስከሬን በድንገት መሞቅ ወይም ቶሎ ቶሎ እንዲተነፍስ አድርጎ ያምን ነበር, በዚህም ምክንያት ለረዥም ጊዜ ዝቅተኛ የካርቦን ዳይኦክሳይድ ይሆናል. አስምዛኝ ታካሚዎች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን ወደ ማከሚያ እና የፀጉሮ መርፌ ያስከትላል. ዶክተር ዉይኬ የአተነፋፈስ ስልጠና የአስምን መቆጣጠር ወደ ማሻሻል ሊያመራ ይችላል ብለው ያምኑ ነበር.

Buteyko እስትንፋስ ስልጠና የእያንዲንደ ትንፋሽ እና የእያንዲንደ ትንፋሽ ብዜት በመጨመር የአተነፋፈስን መቆጣጠር ያካትታሌ. በተከታታይ ሙከራዎች አማካኝነት የሚተነፍሱበትን መንገድ እንደገና ያስተካክላሉ. በተጨማሪም ይህ ዘዴ በአፍንጫው የመተንፈስና የመዝናኛ ዘዴዎች አስፈላጊነትን ያስቀምጣል.

ዶክተሮች ከአተነፋፈስ ስፖርት እና ሌሎች የአስም ሕክምናዎች ጋር በተያያዙ የትምህርት ዓይነቶች ላይ ብዙም ጥቅም ላይ ሊውሉ በማይችሉበት ሁኔታ ከ 60 በመቶ በላይ የሚሆኑ የአስም በሽተኞች አንዳንድ የአስም ህክምናዎችን ተጠቅመዋል.

በአንድ ጥናት ላይ በ Aberdeen, Aberdeen, ዩናይትድ ኪንግደም የ A ጠቃላይ ሕክምና ክፍል የሚገኙ ተመራማሪዎች መደበኛ የመተንፈሻ ስልጠና የህይወት ጥንካሮችን እና ትክክለኛ የአስም ምርመራን የሚያሻሽል መሆኑን ለመወሰን ቀጠሮ የተያዘ ሙከራን አከናውነዋል. የአተነፋፈስ ቴራፒስቶች ለአንዳንዱ ታካሚዎች የአተነፋፈስ ሥልጠና ይሰጣሉ, ነርሶች ደግሞ የአስም ትምህርት ለሌሎቹ ቡድኖች ይሰጡ ነበር.

ጣልቃ ገብነት የተወሰነ የተወሰነ የሆድ (ሆድ) እና የአፍንጫ የመተንፈሻ ዘዴዎችን ያካትታል. ተሳታፊዎች በየቀኑ ቢያንስ 10 ደቂቃ የልምድ ልምምድ እንዲያደርጉ ይበረታቱ ነበር.

ከስድስት ወራት በኋላ የቡድን ትምህርትን ከተቀበለው ቡድን ጋር ሲነፃፀር የቡድን ውጤቶችን ጥራት በከፍተኛ ደረጃ ማሻሻል ተችሏል. ከዚህም በተጨማሪ በመተንፈሻ አካላት ውስጥ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት መለኪያዎች ተስተውለዋል. ይሁን እንጂ የአተነፋፈ ስልጠና ከጥቂቱ በተሻለ ሁኔታ ሪፖርት የተደረገው የአስም መራመጃ ቁጥጥር ጋር ተያያዥነት ያለው ሲሆን በእውነተኛው የዓውት አስጨናቂ ቁጥጥሮች - ልክ እንደ ከፍተኛ የፍጥነት ማለፊያ ፍጥነት - በቡድኖች መካከል ትልቅ ልዩነት አልነበራቸውም. ሌሎች ጥናቶች ግን የተወሰነ ጥቅም እንዳላቸው አሳይተዋል.

ጥናቱ የአስም መድሃኒት መጠን መቀነስ ባያሳየንም የአተነፋፈስ ሥልጠና የህመም እጦት ህመምተኞችን ይጎዳል. ከሁሉም በላይ, ጣልቃ መግባቱ በአንጻራዊነት አጭር ነበር, እንዲሁም ልዩነቶች ያለ ተጨማሪ ስልጠና ለስድስት ወራት ቀጥሏል.

ይህ ቴክኒክ በእርግጥ እገዛ ያደርጋል?

ስለዚህ ለእርስዎ እና ለስዎ አስታማሚዎ የመልዕክት መልዕክት ምንድን ነው? የመተንፈስ ስልጠና የመድሃኒት ፍላጎትዎን ሊቀንስ ወይም ላይሰጥ ይችላል, ነገር ግን ከአስምዎ ጋር አብሮ የመኖር ችሎታዎ ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ከአስም በሽታ ጋር የተዛመደ የስጋት ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሰዋል.

በጣም አስፈላጊ, የመተንፈስን ስራ ለመማር አስቸጋሪ አይደለም, ምንም ነገር አያስወጣዎትም እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊማሩ ይችላሉ. ምናልባት እንደ ዮጋ ያሉ ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ስልቶች ለመተንፈስ የተለያዩ ስልቶች አሉ.

_{ምንጮች:}

_{የአስማት አስተምህሮ ብሪታንያዊ መመሪያ. ብሪቲሽ ቶራሲክ ሶሳይቲ እና የስኮትሊን ኢንተርሊሊሲ ኮምፕዩተር ኔትዎርክ (SIGN). መመሪያ ቁጥር 101. ኤደንብራህ; 2008.}

_{McHugh ፒ, አቲሺሰን ኤፍ, ዳንካን ቢ, ሁንተተን ኤፍ. ኔይኮ. የአስም መድኃኒት የመተንፈስ ዘዴ: ውጤታማ ጣልቃ መግባት. NZ Med J. 2003; 116: 1187.}

_{Bowler SD, Green A, Mitchell CA. በአስም ውስጥ የመተንፈስ ችግር አለ. ሜዲ ጄ ኦስት . 1998; 169 (11-12) 575-8.}

_{McHugh ፒ, ዱንካን ቢ, Houghton F. Buteyko በልብስ ህመም እና በስኳር ህጻናት. NZ Med J. 2006; 119: 1234.}

_{Mike Thomas et. al. የአስም በሽታ የመተንፈስ ሙከራዎች: በአጋጣሚ የተገኘ ሙከራ. ቶራክስ. 2008; 64: 55-61}