የ Swank ዲዛይን ኋላ ያለው ሳይንስ
ብዙዎቻቸው ስለ ስኪለ- ስሮሮሲስ (ስኪለር ስክትሮሲስ) (ስኪለ-ስሮስሮሲስ) (ስኪለ-ስሮሲስ) (ስኪለር-ስሮሲስ) (ስኪለር- ስሮስ-ስሮሲስ ) (ስኪለር-ስሮሲስ) (MS) ስለ Swank አመጋገብ ብዙ ሰምተዋል. በሽታዎን ለመቆጣጠር በጣም የተለመዱት የአመጋገብ እና የተጠናከረ መንገዶች ናቸው. ለበርካታ የስክለር-ስክሲስ (ስክለሮስሲስ) ስኳር የመጠጥ ኣመጋገብ በጣም ጥራቱ ኣጠቃቀም ኣጠቃቀም ኣጠቃላ አመጋገብ, ፍራፍሬ, ኣትክልት, እና እጅግ በጣም የተመጣጠነ ፕሮቲን ነው.
ዕቅዳቸውን እስከሚወስዱበት ድረስ የ Swank አመጋገብ ለመረዳት በጣም ቀላል ነው.
"የአመጋገብ" ምግብ ከመሆን ይልቅ እንደ "የህይወት ዘይ" (አኗኗር) ይበልጥ ማሰብ ይችላሉ, ይህም የሚከፈልዎትን ክፍል መለካት ወይም የተለየ ምግብ አለመብላት ነው. በምትኩ, በመሠረቱ ብዙ የሰባ ስረዛዎችን ትወስዳላችሁ እና በስጋ ተመጋሽ ናችሁ.
መነሻዎች
ዶ / ር ሮይ ስዊን የኒውሮሎጂስት ሰው, የአመጋገብ ስርዓት በ MS ውስጥ የጂኦግራፊ እና ኤፒዲሚዮሎጂን ከግምት በማስገባት የአደንዛዥ እፅ ሚና ሊኖረው እንደሚችል ያምናል. ለምሳሌ, በርካታ ስክፈርሮሲስ በአሜሪካን, በአውሮፓ, በካናዳ እና በአውስትራሊያ እንደታየው እንደ እስያ ወይም አፍሪካ ባሉ ሌሎች የዓለም ክፍሎች ላይ በጣም የተስፋፋ ነው. ከፍተኛ የኤክስቴንሲን ማዘውተር ባላቸው በእነዚህ ቦታዎች የሰዎች የአመጋገብ ምግቦች ከፍተኛ ስብ, በተለይም የተበከለው ስብ ነው.
በተጨማሪም ዶክተር ስዋን በኖርዌይ ውስጥ የዓሣ ማጥመጃ ማህበረሰቦች (ዓሳዎች ዋናው የአመጋገብ አካል በሆነው) ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች በተራሮች ላይ ከሚኖሩ እና የስጋ አምራቾች ዋና ምግብ ከሆኑት በተራሮች ላይ የጨመሩትን ስምንት እጥፍ የመጨመር ዕድላቸው መሆኑን ዶ / ክፍል.
በተጨማሪም ዶክተር ስኪን አንድ ከፍተኛ የአነስተኛ መጠን ስጋ ተመጋቢ ምግብ ከበላ በኋላ የአንድ ሰው የደም ሴሎች በአንድ ላይ ይሰባብራሉ እና በፀጉሮዎች ውስጥ ዝውውርን ይከላከላሉ. እነዚህ ክምችቶች በደም-አንጎል እንቅፋቶች ውስጥ የሚገኙትን ጥቃቅን የደም ሥሮች በማገድ እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ለሚመጡ እብጠጥ እና ቁስሎች እየዳረጉ እንዳሉ ተገምቷል.
የእርሱ ጽንሰ-ሐሳብ እንደሚገልጸው, ስቡን ( የተደባለቀ ስብ ) ከቆረጥክ, የደም ሴሎችን ክምችቶች ታጠፋዋለህ. እና ከዚያ በኋላ ክላም የለም ከእንግዲህ ወዲያ እገዳ እና ምንም የበሽታ አይሆንም ማለት ነው. ይህ (በሥነ-አዕምሮ ደረጃ) የቲቢ ሴሎች ያቆማሉ ብለው ያመለክታል.
ሳይንስ
ዶ / ር ስዋን በሃምሳዎቹ አጋማሽ ላይ ምርምሩን የጀመሩት 25 ሰዎች MS ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ሲመገቡ ነው. ከነዚህ ውስጥ ስድስቱ ጥናቱን አቁመው የነበረ ሲሆን አምስቱም ሞተዋል. በአመጋገብ ላይ የቆዩ 19 ሰዎች ምንም የአካል ጉዳት ደረጃ አልነበሩም.
ይህንን ምርምር ደጋግሞ ደጋግሞ ደጋግሞ እየሰራ እንደታየው ለ 34 አመታትም በኤችአይቪ የተያዙ ሰዎችን 144 ሰዎች ተከትሎ ተመሳሳይ ውጤት አግኝተዋል. በቀን 20 ወይም ከዚያ ያነሰ ግራም ስኳር ውን ምግብ ከሚመገቡት ዘጠና መቶ አምስት በመቶ የሚሆኑት የአካል ጉዳተኝነት ዕድገት አያጋጥማቸውም.
ከ 34 አመት በኋላ, የሞት ፍጥነት ከ 80 በመቶ በላይ በሆነበት ጊዜ ከተለመደው ከፍተኛ የአረም ምግቦች መመገብ ጋር ሲነፃፀር 31 በመቶ ሞቱ. ይህ ምን ይጠቁማል? ይህ አመጋገብ ሰዎች ከ MS ዕድገታቸው እና ከ MS-ነክ ምክንያቶች መዳንን ብቻ ሳይሆን ሌሎች የአኗኗር ዘይቤ በሽታዎችንም በመከላከል ላይ ነበር.
መሰረታዊ ደንቦች
የ Swank ምግብን ለመከተል አንዳንድ መሠረታዊ ደንቦች እነኚሁና. እንደምታውቁት ሁሉም በጣም አስፈላጊ ናቸው በጥሩ መሳርያ ላይ ያተኩራሉ.
- ዘይቶች- ዘይቶችዎን (ያልተገባ ቅባት) በቀን ከ 20 እስከ 50 ግራም ይቀንሱ.
- የተደባለቀ ስብ: በየቀኑ ከ 15 ግራም በላይ ሰልጥብ አይበሉ .
- ቀይ ስጋ: የመጀመሪያውን አመት ማንኛውንም ቀይ ስጋ መብላት አይበሉ. ከመጀመሪያው ዓመት በኋላ በሳምንት 3 አውንስ ቀይ ስጋ ሊኖርዎት ይችላል. ይህ ደንብ የአሳማ ሥጋን እና የጫካ ጨዋታን ይመለከታል.
- የወተት ተዋጽኦ: ማንኛውም የወተት ተዋጽኦዎች ከ 1 በመቶ በላይ ቅባት ላጣጡ አይችሉም. በግልጽ እንደሚታየው ይህ ቅቤ ራሱን በራሱ ይተወዋል. ማንኛውም የተመጣጠነ ቅባት ያለው የወተት ተዋጽኦዎች በየቀኑ ሁለት ጊዜ ብቻ መወሰን አለባቸው. ይሁን እንጂ ከድድ ነጻ የወተት ምርቶች በማንኛውም መጠን ይፈቀዳል. እንደ ማርጋሪን ወይም አጭር በመሳሰሉ በሰው ሠራሽ የ "የወተት ተዋጽኦ" ምርቶች አይፈቀዱም.
- የተዘጋጁ ምግቦች - የተደባለቀ ምግቡ የተበላሹ ምግቦችን አትመገቡ.
- ተጨማሪዎች: በየቀኑ የቪዲየም እና የማዕድን ተጨማሪ መድሃኒት ከ 1 ሴ.ግ. የ < ኮምጣኝ ጉበት> ጋር ተቀጣጥመዋል.
ሌሎች ለውጦች
አይጠብቁ የዶለስ Swank መረጃ እንደሚያመለክተው በ swin አመጋገብን ወቅት (በአዘገጃቸው / ምንም የአካል ጉዳት እድገት እና / ወይም መሻሻል) በስራቸው ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ በበሽታው መጀመር የጀመሩ ሰዎች, ምርመራ.
አይኮርፉ: በጥናቱ ውስጥ የተካሄዱትን አስገራሚ ውጤቶች እንዲወስዱ, ሰዎች መመሪያዎቹን በጥብቅ በመከተል ጥብቅ መሆን እንዳለባቸው ታይቷል. እንዲያውም ዶ / ር ስዋን በቀን 8 ግራም የሚሆድ ቅባት መጨመር MS ከሥራ ጋር የተያያዙ መንስኤዎች ሦስት እጥፍ ያመጣሉ.
ምን መብላት ይችላሉ? በ Swank አመጋገብ ምን እንደሚፈቀድ ይሆናል. የምግብ ስርዓት ቬጀቴሪያን ወይንም ቬጋን እንኳን አለ. ጉዳዩ ይህ አይደለም. ሊበሏቸው የሚችሏቸው የምግብ ዝርዝሮች እነሆ:
- ጥራጥሬዎች: ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ይፈቀዳሉ, አራት ቅጠሎች ቢኖሩም - በተሰሩ ሸቀጣ ሸቀጦች እና በስኳርኖ ውስጥ ድብቅ ስብን ይመልከቱ.
- እንቁላል: እንቁላሎች ይፈቀዳሉ, ነገር ግን በአምስት ቅጠሎች ውስጥ አምስት ግራም የተደባለቀ ስብ ስብትን መቁጠርን አይርሱ.
- ፓስታ እና ሩቦ -ይህ መጠን በማንኛውም መጠን ይፈቀዳል ነገር ግን ሙሉ በሙሉ የእህል ዱባ እና ቡናማ ሩዝ ይመረጣሉ.
- የዶሮ እርባታ; ምንም ዓይነት ቆዳ ወይም የማይታይ ስብ እስከሆነ ድረስ የዶሮ ወይም የቱርክ ስጋ ሥጋ መብላት ይችላል.
- ፍራፍሬዎች: በቀን አንድ ጊዜ ሁለት ፍሬዎችን መብላት አለባቸው. ይሁን እንጂ አቮካዶ እና የወይራ ፍሬ በምግቡ ይዘት ምክንያት ውስን መሆን አለባቸው.
- አትክልቶች በየቀኑ ቢያንስ ሁለት የአትክልት አትክልቶች የ Swank Diet አካል ናቸው (አንድ አገልግሎት = አንድ ኩባያ). ያልተወሰነ እድል አላቸው.
- አሳ: ሁሉም ነጭ ቀለም እና ሼልፊሽ ያልተወሰነ መጠን ይፈቀዳል - በዕለት ውስጣዊ ቅናሽዎ ውስጥ ስስ ዓሣዎችን መቁጠር ይርሱ
- ሻይ: ማንኛውም ካፌይን ያላቸው የመጠጥ ዓይነቶች በቀን ከሶስት ኩባያዎች በላይ አይውልም.
- ቡቃያዎች ጥሩ ቡና እና ዘሮች በደንብ ቢሆኑም በየቀኑ የነዳጅ ፍጆታ ላይ ይቆጠሩ.
የሕክምና ማኅበረሰብ የሚናገረው ነገር
የ Swank ትምህርት ጥቃቅን እና ጉድለቶች ስላሉ የ Swin ምግቦች በነርቫይጂ ማህበረሰብ ተከራክረዋል.
ይህ አባባል በአሁኑ ጊዜ በ MS ውስጥ የአመጋገብ አንገብጋቢነት ጥናት ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣል. ለምሳሌ, በአሁኑ ጊዜ ባለሙያዎች በ MS በሽታ ጤንነት ሂደት ውስጥ የኣስት ባክቴሪያዎችን እያጠኑ ነው. ከፍተኛ ስቡ, ስጋን የሚወስዱ ምዕራባውያን ምግቦች አንዳንድ የእርጥበት ባክቴሪያዎች እድገት እንዲስፋፉ በማድረግ እንደ (እንደ MS) በመርጋት አስተዋፅዖ እንዳደረጉ ደርሰውበታል. በሌላ በኩል ደግሞ ዝቅተኛ ስብ, በእጽዋት-የተመገበው አመጋገብ የሚበሉ ሰዎች በጣም የሚለዩት በባሕር ውስጥ የሚገኙ ባክቴሪያዎች ናቸው.
ባለሙያዎችን እንደ MS በመሳሰሉ የነርቭ በሽታዎች ላይ የካሎሪ ገደቦችን እና የኬቲኖቲክ አመጋገብን እያጠኑ ነው.
አንድ ቃል ከ
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው በ MS ውስጥ የአመጋገብ ሚና ምን እንደሆነ ገና ብዙ መማር አለ. እዚህ ላይ ያለው ትልቁ ስዕል የአመጋገብ ስርዓት በ MS የጤናዎ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ የሚችሉበት አንዱ መንገድ ነው.
ለ MS ቫይረስ ላሉ ሰዎች የ Swank ምግብን ወይም ሌላ የአመጋገብ ዘዴን የሚመክቱ የተወሰኑ መመሪያዎች ባይኖሩም, ጤናማ አመጋገብ (ቢያንስ ዝቅተኛ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ጥራጥሬ ያለው) ጤናማ አመጋገብዎን ማራመድ አጠቃላይ ጤናዎን ይጠቅማል እና የ MS Health, እንዲሁ.
> ምንጮች:
> ብጥብጥ ረ. ኤስ ቢላፕኖሲስ (ሳምፕሮስኖሲስ) ሳምንታት እና ዘግይቶዎች የዝቅተኛ የደም ምግቡ ጣዕም. ላንሴት ; 336 (8706): 37-9.
> Swank, Roy Laver እና Dugan, Barbara Brewer. በርካታ የሳልስ ስክሌሮሲስ ምግብ መጽሐፍ: ለ MS ሕክምና አያያዝ አነስተኛ የአረም ምግብ . ኒውዮርክ-Doubleday. 1987.