የስንኳስ ቅጦች በየጊዜው እየተሻሻሉ ነው, በሚፈለገው መልኩ, ግን እንዴት እንደሚሰሩ. በሁሉም የማጭበርበር ምርቶች እና የተለያዩ ቅጦች ላይ በተለይም በከፍተኛ የቴክሺን ጫማዎች ባህሪያት ሁሉ ግራ የሚያጋቡ ሊሆኑ ይችላሉ. አትሌቶች እና የስፖርት ዶክተሮች በባለ የአሻንጉሊት ጫማ ባህሪያት እና እያንዳንዳቸው በተወሰነ የእግር ወይም እንቅስቃሴ አይነት እንዴት እንደሚጠቅሙ ይመለከታሉ.
ነገር ግን በእግር ወይም ለደረጃ ደረጃ ትክክለኛውን ጫማ በማግኘት ሊጠቀሙ የሚችሉት አትሌቶች ብቻ አይደሉም. ለማንኛውም የእንቅስቃሴ ደረጃ, የተወሰነ ጫማ ቅጥ ወይም ባህሪ እንዴት ለእግርዎ እንደሚጠቅሙ ለማወቅ ይረዳል.
ለአትሌቲክስ ጫማዎች እንዴት Smart መግዛት እንደሚቻል
የአትሌትክስ ጫማ በሚገዙበት ጊዜ በመጀመሪያ ሊታሰብበት የሚገባው የድጋፍ ወይም የመረጋጋት ደረጃ ነው. እግር ሾጣጣ እግርዎ ወይም እግርዎ ከመጥለቅለቅዎ በላይ ከሆድ ፋሲኪየስ (የሄል ሥቃይ) ጋር ሲወዳደሩ ወይም ከታች እግርዎ ላይ ጉዳት በሚያደርሱ የአርትራይተስ በሽታ የሚሠቃዩ ከሆነ በተሻለ የላቀ ደረጃ ያላቸው ጫማዎች በአብዛኛው ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል, በተቃራኒው ወደ ገለልተኛ ወይም ዝቅተኛነት ቅጦች.
የተለመደው ግርማ ካለዎት እና ምንም አይነት እግር ወይም የጉልበት ችግር ከሌለዎት, ተጨማሪ ጫማዎች ወይም የተረጋጉ ባህሪያት ያላቸው ጫማዎች አስፈላጊ ላይሆኑ ይችላሉ - እርስዎ ካልፈለጉት. የእርሶ እንቅስቃሴ ከፍተኛነት በአትሌቲክስ ጫማዎች ላይ ሊመዘን ይችላል. ለምሳሌ, በመደበኛ መንገድ በእግር ወይም በእግራቸው ላይ የምትጓዝ ከሆነ, ልክ እንደ ተጓዥ ጫማ ጫማ ያለ ጫማ ያለው ጫማ - ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል.
የተለመዱ የአትሌት ጫማዎች ንድፎች እና ባህሪያት
አነስተኛ ፊልም
ለበርካታ ዓመታት የአትሌቲክስ የጫማ ስልቶች የበለጠ ድጋፍን ለማግኘት ተችሏል, በተለይም ሩጫ እና ሌሎች ከፍተኛ ውጤት ያላቸው ስፖርቶች ተወዳጅነት አግኝተዋል. እንደ ስከርከርስ ሾውስ (ሼክሼር) ቅርፅ ያላቸው ሱቆች እና የማለፊያ ጫማዎች ተወዳጅነትን ማጣት ሲጀምሩ, የዲጂታል ቅጦች ይገኙበታል.
የጫማው ጫማ የተወለደው በባዶ እግር ማራዘሚያ ፍላጎቱ ላይ ነበር. ባልምፉት በእግር መሮጥ ማለት በቀጥታ የሚያስተላልፍ ሊሆን ይችላል, ወይንም በቪብራም አሻንጉሊት-ፎልድ ፎርፊስ ጫማ ዘንድ በሰፊው በሚታወቀው የጫማ ስልት ውስጥ መሮጥንም ሊያመለክት ይችላል.
የአነስተኛ ደረጃ ጫማዎች ጥቁር ጫማ ሲኖራቸው ከአንዱ ወደ ጫፍ እስከ እግር ድረስ ምንም ለውጥ አያመጡም. ጫማው በቀላሉ ሊለመልም ይችላል, እንዲሁም እንደ Nike's Free Run እና Flex Run የመሳሰሉ አንዳንድ ዘይቤዎች በቀላሉ መራመጃ እንዲፈጥሩ ጥልቅ ጉድጓዶች አሉት. ይህም ማከሉን እና ጣቶችዎ የበለጠ እንዲቀላቀሉ ስለሚያደርግ እንደ ቡኒን የመሰለ ከባድ ህመም ካለብዎ ችግር ሊፈጥር ይችላል.
የትራክማ ሩጫ ወይም ዝቅተኛ ጫማዎች ለምን እንደፈለጉ ሲጠየቁ ብዙ የተፈጥሮ እግር እና የሰውነት ባዮሜካኒክስን ለመለማመድ እንደሚመርጡ ይናገራሉ. ለምሳሌ, ከተለመደው የሩጫ ጫማ ያነሰ ድጋፍ ዝቅተኛ በሆነ ጫማ መስጠት, እግሮቹን መረጋጋትን እና የአከባቢን ተጽዕኖ ለመቀነስ የእግረኛ ጡንቻዎችን እና የታችኛው እግር ስራን ትንሽ ይቀንሳል. እንደ ጽንሰ-ሃሳብ, ይህ ማጠናከሪያ እንደ መተጣጠፍ ወይንም ተክሎች ፋሲሺይስ የመሳሰሉ የእግር እግር መቀነስ ችግር ሊያስከትል ይችላል.
በዚህ ጽንሰ-ሃሳብ ውስጥ ያለ አንድ ችግር የጎልማሶች እግር እንደ ጠፍጣፋ (ረዘም-እርከን), ረዣዥም የተለጠፈ (ረዣዥም) , ወይንም ገለልተኛ-ጠፍጣፋ ቅርፅ ነዉ.
ለዚህም ነው ከፍ ያለ እግር ያላቸው (ብዙውን ጊዜ የሚናገሩ) ጫማ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምቾት አይሰማቸውም ወይም ትንሽ የሆኑ ጫማዎችን የመጫወት ችግር አለባቸው. ስለዚህ በጣም-ተፎካካሪ እና የማይታለያ ጫማዎችን ለመሞከር የምትፈልጉ ከሆነ - ጉዳት ላይ ሳይወጡ ቀስ በቀስ ቆርጡት, ነገር ግን እነዚህ የአጻጻፍ ዘይቤዎች ለእርስዎ በጣም ጥሩ እንዳልሆኑ ያስተውሉ. አንዳንድ የአርትራይተስ ወይም የመተንተኛ ህመምተኞች በአትሌትክስ ጫማዎች የተሻለ ድጋፍ እንዳላቸው ይገነዘባሉ.
ለሞተር ድጋፍ እና ለማንቀሳቀስ ቁጥጥር
እንደ የአርትራይተስ, የሆርሞን አርትስ, ወይም የእፅዋት ፋሲካይስ የመሳሰሉ የተለመዱ እግሮች ካሉዎት ወይም ከአለ-ግጭተኝነት ውጭ ከሆኑ በእንቅስቃሴ ላይ ያሉ አሻንጉሊቶች ምርጥ ናቸው.
አንድ ጫማ እንቅስቃሴ መቆጣጠሪያው እንዴት እንደሆነ እንዴት ታውቃለህ? በቀላሉ የሚታየው አንድ ገጽታ የጫ ጫ ጫማው ክፍል ነው, እሱም ጠንካራ የፕላስቲክ ሽፋን ያለው ከፍ ያለ ቦታ ወይም ግግር አለው. ይህ ባህርይ የጫማውን ጫፍ ላይ ተረከዙን ተረከዞ የሚለያይ ይመስላል. የእንቅስቃሴ መቆጣጠሪያ ጫማውን የእግር ግጥም የሚቃወም ከፍተኛ የተረጋጋነት ደረጃ ይሰጣል. የእግር እና የእግር ቁርኝት ውስጥ የሚንጠለጠል እና የእግር መንሸራተቱ እንዲሁም እግሩ ሲወጣ እግሩ ከተለቀቀ ከልክ ያለፈበት ድምጻዊነት እንደ ቲንቴኒታ, ፔንታሲሲስ እና የጉልል ችግሮች የመሳሰሉ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
የተረጋጋ ጫማ
የማረጋጊያ የአትሌትክስ ጫማዎች ጥሩ ድጋፍ የሚሰጡ አሻንጉሊቶች ናቸው, ነገር ግን በእግር መቆጣጠሪያ ጫማ ላይ የእግር ጉዞን በተመለከተ እምቅ ቁጥጥር አነስተኛ ነው. ለፍተሻዎች የማይመች ወይም ተጨማሪ ድጋፍ የሚያስፈልጋቸው እግረኛ ጫማዎች ጥሩ ምርጫ ይሆናል. እነሱ በአብዛኛው የሚመረጡት ጥብቅ እና ጠንካራ ከሆኑት ቅጦች ይልቅ ጫማቸውን ለመለወጥ በሚመኘው ሰው ነው. ኒው ሚዛን, አድዲስ እና ናይክ በጫማ ምድቦች ውስጥ 'መረጋጋት' የሚለውን ቃል የሚጠቀሙ ሶስት ኩባንያዎች ናቸው.
ኮሽኒሽድ ጫማ
የተመቻቹ የጫማ ስልቶች አስደንጋጭ የሆኑ ጫማዎችን የሚመርጡ ሰዎችን ለማስተናገድ ነው. እነሱ ከሌሎቹ ቅጦች ይልቅ እምብዛም የማይጠበቁ እና ከግዥኛ ቁጥጥር ያነሱ ስለሆኑ, በግማሽ ወይም በመጠምዘዝ ሊቀልሉ ይችላሉ. ይህ ለትራፊክ መቆጣጠሪያዎች ወይም ለማንኛውም ዓይነት የእግር ወይም የቁርጭም ማናከሚያ የተሻለው ምርጫ ላይሆን ይችላል. ጠንካራ እና ከፍ ያሉ እግሮች ያላቸው ሰዎች እነዚህን ቅጦች ይበልጥ ምቾት ሊያገኙባቸው ይችላሉ. የቁርጭምጭሚት ቅርጽዎን የማራገፍ ዝንባሌ ካለዎት አንድ ወፍራም እና ጠባብ እግር ለስላሳነት አደጋ ሊያጋልጥ እንደሚችል ይወቁ. ይህ የተለመደው የማጣበቅ ጫማ የተለመደ ችግር ነበር, ይህም ብዙ ማጓጓዣዎችን የሚያቀርብ ቢሆንም, ግን በእግርና በእግር መንቀሳቀስም ጭምር.
የአትሌቲክስ ጫማዎችን በምድብ ማግኘት
ለአትሌቲክስ የጫማ ድረ ገጾች የጫማ ቅጦችን በድጋፍ ደረጃ እና በአንድ የተወሰነ የእግር ወይም የእንቅስቃሴ አይነት የተሻለ የትኛው የሽያጭ ምክር መስጠት የተለመደ ነው. አንዳንድ ኩባንያዎች ጫማዎቻቸውን ለመለየትም የራሳቸው የሆነ ልዩ ትርጉም አላቸው. የአሜሪካ የፒኦቲካል ስፖርት ሜዲቴሽን የታወቁ የአትሌት ጫማ ታዋቂ ምርቶችን እና በእስፖርት ደረጃ የተሰጡትን የእግር ኳስ መመዘኛዎችን የሚገልጽ ጠቃሚ መመሪያ አለው.
ምንጮች:
ሪቭስ, ማርቆስ. የአትሌት ጫማዎችን ለመመዘን ቁልፍ መርሆዎች. ዛሬ ፔዶሪዬጅ. መስከረም 2010; 23 (9) ቁ. 34-38
ኬሺን, ሜል. ፈጠራ እና አነሳሳ-ባለፉት አስርት ዓመታት ለውጦች እና አዝናቶች. የፐድያሪ ስራ አመራር. 2011 30 (8): ገፅ. 97-104.