ፋሽን በከፍተኛ ዋጋ
ከፍተኛ ረጅም ቀሚስ መልበስ ፋሽን ሊሆን ስለሚችል ከፍ ከፍ ሊያደርግዎ ይችላል, ግን ዋጋው ምን ያህል ነው? ተከላካይ ጫማዎች ቀደም ሲል የነበሩትን እግር ችግሮች እያቆጠቁጥ እግሮችን ችግር ሊያስከትል ይችላል. የእግር እና የጀርባ ህመም በተጨማሪ ከፍተኛ ጫማ ባላቸው ሰዎች የተለመዱ ቅሬታዎች ናቸው.
አቀማመጥ
አንድ ረጅም እግር ጫማ እግርዎን ወደ ተክሎች (እግር ወደ ላይ ወደታች) አመጣጥ በማድረግ በግፊትዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ያደርጉበታል.
ይህም የሰውነትዎን ቀሪ ለመጠበቅ እንዲረዳዎ ያደርገዎታል. የሰውነትዎ የታችኛው ክፍል ወደ ፊት ቀጥ ብሎ በመሄድ ያንን ለማካካስ, የሰውነትዎ የላይኛው ክፍል ሚዛናዊነቱን ለመጠበቅ ወደ ኋላ መመለስ ይኖርበታል. ይህ የሰውነትዎ መደበኛ ሁኔታ አይደለም.
ጉበት
በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እግርዎ ወደታች ቋሚ ቦታ (በዛፍ የተዘረጋበት) ቦታ ስለሆነ በዛ ያለ ኃይል መሬቱን ማላቀቅ አልቻሉም. ይሄ እግዙን ለመንከባከብ እና ሰውነትዎን ወደፊት እንዲጎተት ለማድረግ በእግርዎ ላይ የርስዎን ጡንቻ ጡንቻዎች ጡንቻዎች ያስከትላል. ጉልበታችሁም የተጣበቀ (የተለጠፈ) እና ወደ ፊት በመሄድ, የጉልበት ጡንቻዎችዎ ይበልጥ እንዲሠሩ ያደርጋል.
ሚዛን
ከፍተኛ እግር ጫማ በእግር መራመዴ በተስተካከለ ጫማ ላይ መራመድ ነው. በጣም ብዙ ሚዛን ይጠይቃል እና ልክ በእንጨት ላይ እንደሚንሸራሸር ማድረግ, በወደቃዎ ጫማ ላይ ሊይዙዎ በከፍተኛ ሄል ጫማ ውስጥ ምንም ድጋፍ የለም. ከፍተኛ የሄል ጫማዎች የእግር እና የቁርጭምጭሚቱ ኳስ ወደ ውጭ (ወደ ውጪ) ቦታ እንዲንቀሳቀሱ ያደርጋሉ. ይህ ደረጃ ሚዛንዎን ለማጣራት እና ቁርጭምጭሚቶችዎን ለማጣራት አደጋ ውስጥ ይጋለጣሉ.
ተመለስ
የጀርባው መደበኛ የ s-curve ቅርፅ ልክ እንደ ሾት ነው. ከፍተኛ ኮልዝን በመጠቀም የሽንት (ዝቅተኛ) የጅራት አጥንት እና የኋለኛ (የኋለኛ) መለኪያ እና የጀርባ ጥርስ (የጀርባ አጥንት) መለወጥን ያስከትላል. ከፍ ወዳል ጫማዎች ወደ ፊት ዘንበል እንዲሉ እና የዚያ ሰው ምላሽ ለዚህ መስመር እንዲሰሩ የበፊቶን ኮርቮስዎን መቀነስ ነው.
ደካማ አመጣጥ ወደ ጡንቻዎች መወጋትና ወደኋላ መመለስ ሊያስከትል ይችላል.
ዳሌዎች
የ h ነብላጣው ጡንቻዎች በጣራዎ የላይኛው የፊት ክፍል ላይ ይገኛሉ. እግርዎ ወደታች ቦታ (ተክል-ፎልጢት) ውስጥ ስለሚዘዋወሩ ሰውነትዎን ወደፊት ለማንቀሳቀስ ኃይል ለመቀነስ ስለሚረዳዎ ለመራመድ እንዲረዳቸው ይገደዳሉ. የጡንጥዎ ጡንቻዎች ለረጅም ጊዜ ከልክ በላይ ጥቅም ላይ ከዋሉ, ጡንቻዎቹ ሊያሳጡ እና ኮንቴይነር ሊከሰት ይችላል. ኮንቴይነር ከተከሰተ ይህ የስትሮማትን (የኋላ-ኋላ) ሽፋን ወደ አለማድረግ ሊያመራ ይችላል.
ጅንስ
የኦክስዮቴሪዝም ሽክርክሪት በሴቶች ውስጥ ሁለት እጥፍ ይደርሳል. ጥቂቶቹን ጥፋቶች ምናልባት በተፈጠረው ቁመት ምክንያት ሊሆን ይችላል. ጉልበቱ አጣብቆ ይቀመጣል (የታመቀ) እና የቲባ (የአሻራ አጥንት) ወደ ላይ ወደ ታች (ቫሳል) ይመለሳል. ይህ ቦታ በሆድ ውስጥ (በሜዲካል) ውስጥ በአካለ ጎደለ የኦርቶዮቴስ በሽታ እምቅ ኃይል (compressive force) ያስቀምጣል. የ osteoarthritis ካለብዎ ከፍተኛ የሄል ጫማዎችን ከመጠቀም መቆጠብ ጥሩ ነው. ከፍል ፕላስቲክ ወለሉ ከወለሉ እስከ ጉልበቱ ድረስ ያለውን ርቀት ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የጉልበት ጉልበት መጨመር ሊያስከትል የሚችል ሲሆን ይህም በአርትራይተስ ይዳርጋል.
እግር
ቁርጭምጭሚክ ቁርጭምጭላትን መንቀሳቀስ እና ኃይልን ይገድባል. የጥጃ ጡንቻዎቹ (gastrocnemius & soleus) በእግር ቁመቱ የተነሳ አጭር ናቸው. የተቆረጡ ጡንቻዎች ከምድር ላይ ወደ ታች ለመግፋት ሲሞክሩ ኃይልን እንዲያጡ ያደርጉታል.
የቁርጭምጭበት ቅርፅ የአበሊዝ ዘንቃጤን ማጠር (መጨፍለቅ) ሊያመጣ ይችላል. ይህ ወደ አናት አጥንት ( ካሌኔስነስ ) ጀርባ ካለው የአሌከስ ጅን ሽፋን ጋር ሊጨምር ይችላል, እና የአክሊስ ተውኔት አርትስ ተብሎ የሚጠራ ሁኔታን ሊያመጣ ይችላል.
ጫማ
እግር በእግር ወደታች በማቆም በግድግዳው ላይ (በግራር) ላይ ግፊት ይጨምራሉ. የጫማው ጫማ ከፍታ ሲጨምር የጫኑት ጫና ይጨምራሉ. የ 3 ½ ዲበል ጫማ መጨመሩን በግንባታው ግርጌ በ 76% ይጨምራል. የጨመረው ግፊት እንደ ስቴንስ ጣቶች, ቅሌቶች, ቦኒዮቴሶች (የልብስ ጥንብ) እና ኒውሮሞስ የመሳሰሉ የሕመም እና የእግር እግር ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
የታችኛው የጭቆና አቀማመጥ (ተክሊሪፌሽን) እግሩን የበለጠ እንዲራመድም ያደርጋል (ወደ ውጭ ይገለበጣል). በእግር መጨመሪያ ላይ ያለው ይህ ለውጥ የአሌከስ ዘንጎ የቅርጫቱን መስመር ይለውጠዋል እና Haglund's deformity (ቦምብ) በመባል የሚታወቀው ሁኔታን ሊለወጥ ይችላል.
ቆዳ እና የእግር ጣቶች
በአብዛኛው ከፍ ባለ እግር ጫማ ውስጥ የሚገኘው ጠባብ ጠመዝማዛ ሳጥን እንደ ኮን, ቫውስ እና ነጠብጣቦች ያሉ ጉዳቶችን ያስከትላል. አንድ ህፃን ወይም ታዳጊ እግርን ከተመለከቱ የእግር ጣቶች ተዘርረዋል. የአንድን ሰው እግር ከተመለከቱ የእግር ጣቶች አብዛኛውን ጊዜ በአንድ ላይ ይጠፋሉ. ብዙ ጊዜ ይህ በጨርቅ ጫማዎች ምክንያት ነው. በወረቀት ወረቀት ላይ ከፍ ያለ የሄል ጫማ (ከጫማው ጫማ ላይ እግርህን ከጣልክ) በእግርህ ላይ ተከታትለህ ከዛም በዛን መፈለጊያ ላይ ባዶ እታይልህ ከሆንክ ምናልባት በተወሰነ መደራረብ ሊኖርህ ይችላል. እግርዎን በጫማ ውስጥ ማስገባት ጥሩ ሀሳብ ነውን?
እግርህን አስቀምጥ
የመኪናዎ ጎማዎች ከመስመር ውጭ ከሆኑ, ጎማዎትን ከማባረርዎ በፊት ብዙ ማይሎች ብቻ መሄድ ይችላሉ. ስለ ሰውነትዎ ተመሳሳይ ነው. ነገሮች በአዕምሯችን ማካተት አለባቸው. ለየት ባለ ወቅቶች የከፍታ አፍንጫዎችን ብቻ እንደዚሁም ከዚያም በኋላ የ 1 ½ ኢንች ተረከዝ ብቻ እንደሆንዎት ይመከራል. እግሮችዎ እና ሰውነትዎ ያመሰግኗቸዋል - እናም ለክፍሎት ሐኪም ቢሮ በሚጓዙ ጉዞዎች ላይ ገንዘብ ይቆጥራሉ.
ምንጮች:
> ኩህሊን ኤም. የጫማ እቃዎች ከፍተኛ ዋጋ. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> ኢቤልቢ ሲጄ, ሃሚል ጄ, ክሰሰመር ጄአ. በከፍተኛ ጫማ ጫማዎች በእግር መጓዝ የሚያስከትለው የታችኛው የቅርቅ ሥነ-ምሕዳር እና የኢነርጂ ወጪዎች. ጆ ኦርቶፕ ስፖል ፊር . 1994 ኤም, 19 (4): 190-6.
> አኢኔልል ኤ, ዌልሽ ኬ, ዋልደን ጄጋ, ገርቴር ኬ. ጄ ፒ ፖድዬር ሜድ አሲሲ . 2003 ጃን - ፋክ, 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. ለጎልማሳነት በአርትራይተስ እድገት እና እድገትን በሚመዘን መልኩ መካከለኛ-የተሸከሙ ጫማዎች እና ጉልበት እኩልነት. አርኪም ሜዲ ሪሃብል . 2005 ሜይ, 86 (5) 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. የስኳር በሽታ osteoarthritis እና ረጅም-እግር ጫማ. ላንሴት . 1998 ግንቦት 9, 351 (9113) 1399-401.
> ኦሊላ ኬ, ዋግነር ኤስ ኤስ, ሺኢቬትስ ኤስ, ቼን ጄ. በባዶ እግሩ እና በከፍተኛ ደረጃ ተመስጧዊ የፖስታ አቀማመጥ. አከርካሪ . ሜይ ሜይ, 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > ከፍተኛ ጫማ> ጫማዎች: በማዕከላዊው የጅምላ አቋም, በጥብቅ, በሶስት ጎንዮሽነት, በእግረኛ እንቅስቃሴ, እና በመሬት አመላካች ኃይሎች ላይ ተጽእኖ ያደርጋሉ. አርኪም ሜዲ ሪሃብል . 1994 ሜይ, 75 (5) 568-76.