በጣም የተሻሉ እግርን ለማግኘት ሁልጊዜ እነዚህን ስህተቶች አስወግድ
ባለቀለም የተሸከሙ ጫማዎች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ታዋቂ ናቸው, እና ብዙ ሴቶች "ብዙውን ጊዜ ተጣብቀው መያዝ ለጉዳይ መጥፎ ነው" ብለው ይጠይቃሉ. በእግር, በጀርባ, ወይም በጉልበቱ ላይ የተንሸራተቱ ተኩላዎች አዘውትረው የሚሸከሙት አዘውትረው የሚወዷቸውን የተጣጣሙ ጫማዎች በቀላሉ ሊለብሱ የሚችሉ መሆናቸውን ይጠይቃሉ. የአጥንት ህክምና እና የአጥንት መድኃኒት ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ የተሸከሙ ጫማዎችን በሸፍጥ የሚያጋጥሟቸውን አንዳንድ ችግሮች በራሳቸው ያያሉ.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የተሸከሙ ጫማዎች እሾሃማው ገጽታ ወይም የእግር ጫማ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል, ይህም ወደ ሜትራትስጂያ (የእግር እግር ኳስ) ሊያመራ, የእግር እብጠት ከመጠን በላይ መጨመር, እና የሚያሠቃዩ ጥሬዎች ናቸው . ተከላካዩ ከፍ ካለ, በጫማዎቹ ውስጥ እየራሱ በሚሄዱበት ጊዜ የጡንቻ እኩልነት መዛባት የመከሰቱ ዕድል ሰፊ ነው - ይህም አንዳንድ የእግር እና እግሮች ጡንቻዎች በጣም ጠንክረው እንዲሠሩ ያደርገዋል. እነዚህ ያልተመጣጠነ ሚዛን ( ጉድለት) እንደ የጉልላ ህመም, የሆድ ህመም (የእርሻ ፋሲሲስ) እና የእሽናት ጣቶች የመሳሰሉትን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
አንዳንዴ አንድ ገላ ጎብኚ ተረከዝ ቢመስልም ግን ማንም ሰው ለጤንነታቸውና ለጤናቸው ደኅንነት መስዋትጠል አይፈልግም. ከታች የሚታወቁት ስዕሎች ሴቶች በተመረጡ ጫማዎች ውስጥ የተለመዱ ስህተቶችን ይለያሉ, ይህም ለእርስዎ ምቾት እና ጤንነት የተሻለ ጫማዎችን እንዲመርጡ ይረዳዎታል.
ስህተት 1 - ጫማ አይጣጣምም
በጫማ እና በተሸናፊው ተረከዝ መካከል ያለውን ክፍተቱን ልብ ይበሉ - ጫማ በጣም ረዥም እና በጣም ሰፊ መሆኑን ያመለክታል. ይህ በእግር በሚሄድበት ጊዜ እግሩን በጫማ ውስጥ ዘወር እንዲል ሊያደርግ እና ወደ ህመም እና ምቾት እንዲመራ ሊያደርግ ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ ለእርግማቷ በጣም ትልቅ ስፋት ትመርጥ ይሆናል.
የጫማዎ መጠን ከዓመታት በኋላ እንደተቀየረ ሲያውቁ ትገረሙ ይሆናል. በእግር መጨመሪያ መለወጥ ብዙውን ጊዜ የሆርሞኖች ለውጥና እርጅና ከሚከሰቱ ለስላሳ ሕዋሳት የተለመዱ ተፈጥሯዊ ለውጦች ሊደረጉ ይችላሉ.
የተሻለ ምርጫ - በሚቀጥለው ጊዜ ጫማዎችን ሲገዙ, በሁለቱም ርዝመትና ስፋቶች እግርዎን ለመለካት እርግጠኛ ይሁኑ. ትክክለኛው መጠን ጫማ ሁሌም ጥሩ እንዳልሆነ ይገንዘቡ, ስለዚህ በጣም ምቹ የሆነ ምቾት እስኪያገኙ ድረስ ጥቂት የተለያዩ ቅጦችን ለመሞከር ይረዳል. ለተጨማሪ መረጃ የሚከተሉትን ይመልከቱ: ተስማሚ የሆኑትን ጫማዎች ማግኘት
ስህተት ቁጥር 2 - እጅግ በጣም ከፍ ያለ ቁመት
ከረከለኛ እግር በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ በእግር ኳስ ስር ነው . ከፍ ያለ እግር ማለት በእግር, በእግር እና በጉልበቱ ኳስ ላይ ተጨማሪ ጫና ማለት ሲሆን ይህም ቁመቱ እየጨመረ ሲሄድ ይጨምራሉ.
የተሻለ ምርጫ - ምንም እንኳን እነዚህ ተኩላዎች እጅግ በጣም የተራራ እግር ቢኖራቸውም እንኳ ከመጠን በላይ መጠናቸው ቢኖራቸውም (በጣም የሚያንፀባርቁ የእጅን ጣቶችን ያስተውሉ), ሶስት የተሻሉ ባህርያት አላቸው.
1. በእግር ኳስ ውስጥ ከሚገኘው ኳስ ወለል ውስጥ አንዳንድ ከረከላዊ ቁመት ያለው ጫፍ እና በጫማ ቁሳቁሶቹ ላይ ተመስርቶ የተሸፈነ ጫማ ከተሸፈነ ጫማ ይልቅ የተሻለ ቅርጽ ሊኖረው ይችላል.
2. የጫማው ተረከዝ በጣም የተረጋጋ ስለሆነ ለስላሳ ተረከዝ ይቀንሳል.
3. ተረከዙ ጫማ ወደ ጫማው መሀል ተረከዙ ተረከዙ ይበልጥ የተስተካከለ ነው.
ስህተት ቁጥር 3 - በቂ አይደለም
ይህንን ጫማ በእግሯ ላይ ጫማ ያላቸው ብቸኛው ጥቃቅን ጥርስ ያላቸው ጥቃቅን ቁርጭምጭቶች እና በእግሮቹ ጣት መካከል ያለው ትንሽ መጠን ያላቸው ናቸው. በቀኝ እግርዎ ላይ ክብደት እየጫነች ስትሄድ, ጫማ በእግሯ እና በእግር ትከሻ ላይ ይንሸራሸራል, ይህም በቂ ያልሆነ ድጋፍ እንዳለ ያሳያል. ይህ ደግሞ ቀድሞውኑ ባልተረጋጋ እና ከፍ ባለ ላይ ይራመዳል. በእነዚህ ጫማዎች ውስጥ ረጅም ርቀት በእግር መራመድዎ ሊደክምዎ ይችላል, ደክሞ እግሮችዎን ያስከትል እና ለቁጥጥጣሽ ስጋቶች አደጋ ውስጥ ይጥልዎታል.
የተሻለ ምርጫ ምርጥ ግዜዎት እግርዎን በጫማ መልክ ለመያዝ በቂ ቁሳቁሶችን ማመቻቸት - ጥሩ ምሳሌ በከፍተኛ ጫፍ የተሸከመ ቡት ወይም በእግረኛው ጫፍ ላይ የተጣበቁ ጫማዎች, መከለያ እና ቁርጭምጭሚት.
ስህተቶች ቁጥር 4 - የሰዎች ጥቃቶች
ጣቶቹን እምብርት ወደተሰለጡበት ጫማ የሚገፋፋቸው መንገድ ለማየት የሚከብድ ነገር ነው. ከእግሮቹ ውስጥ ወደ ጠባብ ቦታ እንዲገፋፉ ከማድረግ በተጨማሪ የእግር ጣቶች በቂ አይሸፈን በሚኖርበት ጫማ ጫማ ላይ ችግር አለ. ይህም ጣቶቾን መረጋጋትን ለመጠበቅ ጠንክሮ እንዲሰራ ያስገድዳቸዋል.
ለተሻለ አማራጭ: የተሻለ ፎርሙላዎች በእግር ንጣፎች ላይ እና የበለጠ የተጠጋ ቅርጽ ያለው ጫማ ያለው የበለጠ ጫማ ነው. በከፍተኛ ጫማ የተሸፈኑ ጫማዎች ሊባባስ የሚችል ሌላኛው የጭንቅላት ችግር የቡኒን የመበላሸት ሁኔታ ነው .
ምንጮች:
Smita Rao PT, ፒኤንዲ እና ሬናታ ሪፓ, ማ. (2011) የሚያስቡ ድንገተኛ መንገዶች: - በከፍተኛ እግር ባለ ጫማ በጡንቻ መስራት. የታችኛው አጥፊነት ክለሳ . ኖቨ, (3) 11. ገጽ 18-23.
ጄኒ ኤል. ሳንደርስ, ዲኤም. (2011) ታካሚዎች ከፍተኛ ቁም ሥዕሎችን መከተል ሲያቆሙ. ዛሬ ፔዶሪዬጅ . ሰኔ; (24) 6. ገጽ 38-44.