ማግኒዥየም የሆድ ድርቀትዎን ይቀንስልዎታል?
የሆድ ድርቀት ( ሆድ-ፊዚንግ) (ቁስለት) ሲይዝ የሚሰማዎትን የሆድ ሕመም (IBS-C) (IBS-C) ችግር ካጋጠምዎ, የማግኒዢየም ተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ ይችላሉ. ይህ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎችን በመቆጣጠር እና የሆድ ድርቀትን የሚያስተካክል የተለመደ መንገድ ነው.
የማግኒዥየም ወይም ማንኛውም ቪታሚን ከመውሰዳቸው በፊት ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎች እና ጥቅሞች ላይ መማር በጣም አስፈላጊ ነው.
የማርዬዢየም ተጨማሪ ማከምን በተመለከተ ለራስዎ የተበጀ ውሳኔ ላይ ለመድረስ ሊያስቡባቸው የሚገቡ ጥያቄዎችን እንመርምር.
ምርምር ምን ይላል?
ማግኒዥየም በጣም ለሚያንኳኳባቸው ባሕርያት በጣም የተከበረ ስም አለው. ሆኖም ለ IBS-C ሕክምና እንደ ማግኒየም መጠቀምን በተመለከተ ምንም ዓይነት ቀጥተኛ የጥናት ድጋፍ የለም.
የፍላጎት መጠን የሆድ ድርቀት እና የውሃ, ፋይበር እና ማግኒያየም መጨመር መካከል ያለውን ግንኙነት የሚመለከት ጥናት ነው. ጥናቱ የተካሄደው በጃፓን ውስጥ ሲሆን ከ 18 እስከ 20 ዓመት እድሜ በላይ የሆኑትን 3,835 ርዕሰ ግኝቶችን ያካሂዳል. ደካማነት በትንሹ የፋይበር መጨመር ወይንም ከውሃ ፈሳሽ ጋር ሲነፃፀር እንደማይገኝ ተገኝቷል. ይሁን እንጂ ጡንቻን ማከም ከማግኒዥየም ዝቅተኛ እና ከምግብ ምግቦች አነስተኛ ነው.
ሜኔሲየየም ደህንነትን መቀነስ ይችላል?
ማግኒየም ለአካላዊ ጤንነት አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ነው. በአካላችን ውስጥ ከሚገኘው ማኒየኒየም ግማሽ በላይ በአጥንታችን ውስጥ ይገኛል.
ሌሎቹ ደግሞ በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ሞባይል አገልግሎት የሚሰጡ ናቸው.
ማጢኔዚየም በጡንቻ ተግባራት, የልብ ምት, የደም ግፊት, የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት, እና የደም ስኳር መጠን ከፍተኛ ሚና ይጫወታል. በአጠቃላይ ጤናማ ግለሰቦች በተፈጥሮአቸው በቂ ማግኒዝም አላቸው እና የማግኒዥም ተጨማሪ መውሰድ አያስፈልጋቸውም.
የማግኒዚየም የፍትሃዊነት ተጽእኖ ሁለት የተለያዩ ስልቶችን ያመጣል. ማቲሲየም በአንጀት ውስጥ ያሉ ጡንቻዎችን ያቀዘቅዝ ሲሆን ይህም ምቹ ውዝዋዜን ለማመቻቸት ይረዳል. ማግኒዥየም የውሃውን ውሃ ይስባል. በቆንጣጣው ውስጥ ያለው የውሃ መጠን መራመጃውን ለማስለቀቅ ይረዳል, ይህም መስታዎትን በቀላሉ ለማለፍ ይረዳል.
ሀኪሜ ይደግፋልን?
ተጨማሪ ማግና ማግኒየም ወይም ያለክፍያ መድሃኒት ከመውሰደደ በፊት ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ሐኪም ብቻ ነው የተሟላ የህክምና ታሪክዎን ያውቃል.
ስለ ሜዲሲየም ተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ ካስፈለጋዎት ስለሚያደርጉት የሕክምና ምስልዎ የሆነ ሌላ ነገር ካለ ሐኪምዎ ሊነግርዎት ይችላል. ማኒየየም በኩላሊት ውስጥ ስለሚወጣ ከማንኛውም ዓይነት የኩላሊት በሽታ ጋር ሲነጠቁ የተለየ ቀይ ባንዲ ይወጣል. ኩላሊቶችዎ በትክክል የማይሰሩ ከሆነ, በስርዓትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ማግኒዝም ሊያስከትልዎት ይችላል.
ሌሎች መድሃኒቶችን እና ተጨማሪ መገልገያዎችን ተመልከት
በአጠቃላይ ሲታይ ሰዎች ቫይታሚኖችን ምንም ጉዳት የሌላቸው ንጥረ ነገሮችን አድርገው ይመለከቱታል. ይሁን እንጂ ለማንኛውም መድሃኒት መድኃኒት በተመሳሳይ መልኩ ለቪታሚኖች አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ.
የማግኒሲየም (ሚሲሲየም) ሁኔታ በመደበኛነት የሚወሰዱ መድሃኒቶች ወይም ማግኒዥየም የሚወስዱ የንጽሕና መድሃኒቶችን በመውሰድ ተጨማሪ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ነው.
በሰውነትዎ ውስጥ ጤናማ ካልሆነ የማግና ማግኒያ መጠን እንዳይነሳ ለመከላከል መለያዎቹን በጥንቃቄ ያንብቡ.
ማጉሲየም ተጨማሪ በመድሃኒት መድሃኒቶች ውጤታማነት ላይ ጣልቃ ገብ የመያዝ አደጋን ያመጣል. ከዚህ በተጨማሪ ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ከወሰዱ ከሃኪምዎ ጋር ማግኒዝምን መጠቀም መወያየት አስፈላጊ ነው.
- Diuretics
- የቼሞቴራፒ ወኪሎች
- የተወሰኑ አንቲባዮቲኮች
ማግኒዥየም ምን ያህል መሄድ ይችላል?
ብሔራዊ የጤና ተቋማት የሚመገቡት የማግኒዚየም ዕምቅ የተጻፈበት ሰንጠረዥ የሚያቀርብልንን እውነታ ጽሁፍ አዘጋጅቷል. የታቀዱት መጠኖች በእድሜው ይለያያሉ, እና እርጉዝ ለሆኑ እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች የተለያዩ መመሪያዎችን ይሰጣል.
ይህ ምግቦች በመግዛኒየም የሚጨመርበት ጠቅላላ መጠን መሆኑን ልብ ይበሉ.
የትኛውን አይነት ነው መውሰድ ያለብኝ?
የማግኒዝም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች በተለያየ አይነት ውስጥ ይመጣሉ, በጣም ታዋቂ ከሆኑ የኬንትሪ, የኬልቴልና የሰልፌት. በተለያዩ ዓይነቶች መካከል ጤናማ ወይም የተጋላጭነት ልዩነት አይታይም.
ካልሲየም የሚባሉት ተጨማሪ ንጥረነገሮች የሆድ ድርቀት መጨመርን ሊያሳድጉ ይችላሉ. በሌላ የጤና ችግር ምክንያት ዶክተርዎ ተጨማሪ ተጨማሪ ካልሲየምን እንዲወስዱ ቢመክን የሆድ ድርቀትዎን አያካትት ሊሆን የሚችል የማግኒዥየም / ካልሲየም ሬሾን ይወያዩ.
የማግና ማግኒያ ወተት በጣም የተለያየ ምርት መሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. የማግና ማግኒያ ወተት ለመመገቢያነት የሚያገለግል አይደለም. ውኃን ወደ አንጀቷ በመሳብ የሚሰራ ወሲባዊ እርቃን ነው . ይህ የውኃ መጨመር የጉልበት ብስለትን እና የሆዱን መጠን ይጨምራል እናም የሽንት መንቀሳቀስ እንዲጀምር ያደርጋል. የሆድ ድርቀት ለማከም የሚረዱ ደህና እና ይበልጥ ውጤታማ የሆኑ ምርቶች እንደመሆናቸው መጠን ሐኪሞች በአሁኑ ጊዜ የማርሺየስ ወተትን አይጠጡም.
> ምንጮች:
> Lacy B, Weiser K, ደ ሊ አር. የሆንሽ የሆድ ህመም መከላከያ. በጀስትሮኢንተሮሎጂ (ቴራስትነት) እድገት. 2009; 2 (4): 221-238. ዶይ 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, ኢታባሺ ኤም. በፋብሪካ ውስጥ የፋይበር, የውሃ እና የማግኒሲም መጨፍጨትና አሠራር ደካማነት በወጣት ጃፓን ሴቶች መካከል. የአውሮፓ የጆን ዲጂታል ሪሰርች 2007; 61: 612-622. ኢዮ 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> ብሔራዊ የጤና ቢሮ ተቋም የ Dietary Supplements. የአመጋገብ ማሟያ እውነታ ጭነት ማቲሲየም. 2016.