ሊረዳዎ ይችላል?
ለ ፋይብሮሜላጂያ (ኤፍ ኤም ኤ) ወይም ለከባድ የድካም ስሜት ( ME / CFS ) ሻይ ለመጠጣት ይረዳል ወይ? ምናልባት ሊፈጠር ይችላል.
ሻይ በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት መጠጦች ውስጥ አንዱ ነው, ነገር ግን በዩኤስ ውስጥ ባለው ዝርዝር ውስጥ ከቡና እና ሶዳ ጀርባ እየመጣ ነው. ይሁን እንጂ ባለፉት ጥቂት ዓመታት ሻይ ጤናን ጠቀሜታ የሚያመለክቱ ጥናቶች በዚህ ረገድ ታዋቂነት እና ተወዳጅነትን እንዳሳደጉ ጥርጥር የለውም.
ከጥንታዊው ጀርባ
እንደዚሁም ሁሉ ትንበያ ነው ወይንስ ለዚያ ነገር የሆነ ነገር አለ?
በተደረገው ጥናት መሠረት ሻይ ብዙ የሚቀርቡ ነገሮችን የሚያሟላ ይመስላል, ለጠቅላላው ህዝብም እንዲሁም ለ ፋይምፊኔላጊያ ወይም ለከባድ ድካም በሽታ (ግራመሚዝሪም ሲንድሮም). አብዛኛው ምርምር በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ ሲሆን አንዳንድ ውጤቶች እርስ በርሳቸው የሚቃረኑ ናቸው, ነገር ግን ስዕላዊ እየሆነ መጥቷል.
ሻይ ለጤና ጥቅም የሚሆኑ ሁለት ነገሮችን ይይዛል-ፖሊ ፓኖልድስ እና ቲያን ውስጥ . ምንም እንኳን ሻይ ለኤፍሲኤም እና ለኤም / ኤፍኤ አይ ኤም ቫይረስ ህክምና ለመስጠት በጥናት ያልተወሰደ ቢሆንም, እነዚህ ሁለት ንጥረነገሮች ለኛ የሚጠቁሙ ሊሆኑ ይችላሉ.
ለኤም ኤም ኤ እና ኤም / ኤፍኤኤስ ፖሊፎሆል
በቅርበት ከትዕላይ ጋር ከተገናኘ በኋላ ፖሊፊሆል (አንዷ ነጋዴ) ትኩረቱን የሚስብበት አንበሳ ነው. ምርምር እንደሚያሳየው:
- ከቀዶና የልብ ሕመም ጥበቃ ይደረግል
- የድንገተኛ ቁስልን ይከላከሉ
- የደም ስሮች ማጥፋትን ያሻሽሉ
- ብዙ የካንሰር ዓይነቶችን ይከላከሉ
- በደም ውስጥ ያለውን ስኳር ለመቆጣጠር ይረዳል
ፖሊፊኖል (Antimicrobial Antioxidant) ዓይነት ናቸው.
ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እርስዎ ሊረዱዎት የሚችሉት እርስዎ ግን በትክክል አልተረዱም. ከጀርባቸው ያለው ሳይንስ የተወሳሰበ ነው እና ነጻ የነራሶች ተብለው ከሚጠሩ ሞለኪዩሎች ጋር የተያያዘ ነው.
ለሳይንስ የማይሰሩ ሰዎች, የተከፋፈሉ ሴሎች ነጻ ዘረጾች ያስቡ. ሁላችንም ጥቂት አለ.
ነገር ግን በጣም ብዙ ከሆናችሁ ጥናቶች እንደሚያመለክቱ በሽታ ሊያመጣባችሁ ይችላል. አንቲኦነድ ኦንጂንጎች እነዚህ ሴሎች እራሳቸውን ለመጠገን እና ጤናማ መሆን ኣለባቸው.
አሁን "ፀረ-ዉይድሮድንስ" የሚለውን ቃል እንሰብረው.
- ፀረ / ተቃውሞ
- ኦክሳይንት (ኦክሳይንት) = ኦክሲጅን (ኦክሲጅን) (ኦክሲጅን) (ኦክሲጅን) (ኦክሲጅን) (ኦክሲጅን) (ኦክሲጅን) (ኦክሲጅን) (ኦክሲጅን) በማጋለጥ ምክንያት የኬሚካሎች ብልሽት ነው (ብስክሌት አንዱ የኦክሳይድ)
አንድ አዳዲስ የምርምር መስክ በ FMS, በ ME / CFS, እና ከሌሎች ተዛማጅ በሽታዎች ጋር ባለው የኦክሳይድ ስራ ጋር የተያያዘ ነው. በተለይም, ወደ ኦክሲጂን ውጥረት (ከልክ በላይ ኦክስጅን ጋር የተያያዘ ብልሽት) የሚፈጠረውን የናይትሪክ ኦክሳይድን መገንባት ነው. በዚህ ጽንሰ ሐሳብ ጀርባ ያሉ ሳይንቲስቶች በሰውነት ውስጥ በጣም ብዙ የናይትክ ኦክሳይድ የዝን ሰንሰለት ይጀምራል, ይህም ሁለቱንም ሁኔታዎች ያመጣል, ይቀጥላል.
መፍትሄው ምንድን ነው? በ 2017 በጆርናል ግሪን እና ምግብ ኬሚስትሪ ላይ ጥናት እንደሚያመለክተው ከሻይ (ከካያ, ከካይኖ, እና ዎልቲስ) ያሉ ፖሊ ፊሎኖል ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል.
በተጨማሪም በ 2016 ዓለም አቀፍ ጆርናል ኦቭ ቪታሚን እና አልሚ ምግብ ምርምር የታተመ አንድ ጥናት, ፖሊፊኖል የበለጸጉ ምግቦች ህመምን ለመቀነስ እና የ FMS በሴቶች ላይ የህይወት ጥራትን ለማሻሻል እንደሚረዱ ጠቁመዋል.
ስለዚህ ሻይ የህመም ስሜት ዝቅ ሊያደርግ, በሽታን ለመከላከል እና ለመከላከል, እና ህይወትዎን ለማሻሻል ይችላል.
መጥፎ አይደለም.
ቲንኤን ለ FMS እና ME / CFS
ቲያኒን (L-theanine) ተብሎ የሚጠራው አንቲያኒን (Antioxidant) ነው. በሻይ እና በተወሰነ ዓይነት ያልተጠበቁ እንጉዳዮች ውስጥ ብቻ ነው የሚገኘው. በደንብ የተዋቀረ ፎርም እንደ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ሊገኝ ይችላል.
ቲያኒን በጥሩ ሁኔታ ተመሥርታለች እናም እንደሚከተለው ይታመናል-
- ማንነቃን ይጨምሩ እና ማህደረ ትውስታን ያሻሽሉ
- ጭንቀትን ሳያስከትሉ ኃይልን ያጠናቁ
- ጭንቀትን ያስወግዱ
- ያለምንም ድብታ እረፍት ይረፍ
- የአንጎል ሴሎችን ይከላከሉ
- የነርቭ ሴሚንሚኖችን እና የኖሮፔንፊን (ማለትም በ FMS እና ME / CFS ዝቅተኛ ሊሆን የሚችለውን)
- የኒውሮጅን ማስተላለፊያ glutamate ዝቅተኛ እንቅስቃሴ ( በ FMS ከፍተኛ ሊሆን ይችላል )
- በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ቲ ሴሎችን ማመንጨት (በ ME / CFS ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል)
- በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በተደጋጋሚ የሚጠበቁትን የእንቅልፍ ኡደት ዑደት ያግዙ
እነዚህ ብዙ ጥቅሞች ናቸው. ይሁን እንጂ ከመብሰያው ላይ አንድ ብቻ ሻይ ብቻ አያገኙም.
ስለ ሻይ ሊያውቁት የሚገባ ነገር
ጠረጴዛው ላይ ሲጠልቅ ወይም ሲጠባ ከዛም የበለጠ ለሻይ. በመጠጥ ሻይ የተሟላውን የጤና ጥቅማጥቅሞች ለማግኘት, ስለሱ ጥቂት ነገሮችን ማወቅ አለብዎት.
- ቲያንና ፖሊፊኖልች በእውነታ ሻይ ውስጥ ብቻ ናቸው አረንጓዴ, ጥቁር, ኦሎውንግ እና ነጭ ሻይ, ሁሉም ከካሜሊያ የሴፕቲስ ዛፍ. ከዕፅዋት የተቀመሙ "ሻይ," ሮቦቦስ እና ሬስቶታ በውስጣቸው እውነተኛዎቹ ሻይ ስለሌላቸው እነዚህ ንጥረ ነገሮች አልያዙም. (የራሳቸው የጤና ጥቅሞች ሊኖራቸው ይችላል, በተለይ እነዚህን ብቻ አይደሉም).
- የካፌይን ፍጆታ ከካሜሊያ የፐሮንሲስ ዛፍ የሚገኝ ሲሆን ቅጠሉ ከካፌይን የሚወጣ ኬሚካል አሠራር ነው. ጥቅሉ "ቆጣቢ ካልሆነ", "ካፌን አልባ" ወይም "ሻይኬን ነጻ" እንደሆነ ይናገራሉ.
- ዲካፋ ቴራዎች የቲያን ይዘታቸውን በተፈታበት ቆሻሻ ሂደት ውስጥ እንዲቆዩ ይደረጋል, ነገር ግን አሁንም ፖሊ ፊኖሆልን እንደያዙ አላወቁም.
- የሻይ ጥንካሬ አስፈላጊ ነው. ጥቃቅን ሰዓቶችን የሚመለከቱ ጥናቶች ለሻይ ለጤና የሚጠቅም አስፈላጊ ጥንካሬ እንዲያገኙ ቢያንስ ሶስት እስከ አምስት ደቂቃ ወስዶዋል.
- በበቂ ሕዋሳት ላይ ተመስርተው ተሳታፊዎች በቂ የ polyphenols ለማግኘት በቀን ሁለት እና ስድስት ስኒዎች መጠጣት ያስፈልጋቸዋል.
- አረንጓዴ እና ኦሎውንግ ሻይ ከጨለማ ጥቁር ከሚባሉት ብዙ ፖሊፊሆል አላቸው.
- የታሸገ ጣዕም በአመጋገብዎ ላይ የማይፈልጉት ነገሮች, በተለይም ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ከሌሎች ብዙ ነገሮች ጋር ስኳር ወይም አርቲፊሻል አጣፋጮች ሊኖረው ይችላል. የመመገቢያ ዝርዝሮችን መፈተሽዎን ያረጋግጡ.
- ሻለላ ዘይት, ማለሉካ ተብሎ የሚጠራው, ከካምሄሊያ የኃጢያት ዛፍ ዛፍ አይመጣም. አንዳንድ የጤና ጥቅሞች ሊያቀርቡ ቢችልም የቲያን እና የሻይ ፖሊፊኖል ግን አይጨምርም.
የሻይ የመጠጥ አሳላፊነት
ሻይ በአጠቃላይ ጤናማ መጠጥ ተብሎ ይታሰባል, በተለይም ከማይበላነው. ሆኖም ግን, ምንም ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች የሉም.
ከሻራ ጋር ትልቁ ችግር ካፌይን ብዙውን ጊዜ ከቡና ጋር ተመሳሳይነት ያለው ሊሆን ይችላል (ምንም እንኳ ብዛት በበርካታ ምክንያቶች ላይ ተመርኩዞ ቢሆንም). ካካይን በሚገባ ከመጠቀም ይልቅ ይህ ትልቅ ችግር ነው. ጣፋጭ ትንኞች እንኳ ቆርቆሾችን ይይዛሉ.
አንዳንድ ዶክተሮች ማንኛውም ማነቃቂያ (ኒኢ / ኤፍ / ኤፍ ሲ) ያጋጠማቸው ሰዎች እንደማያምኑ ያምናሉ, ስለዚህ ከሻዩ ሊመጡ ከሚችሉ የበሽታው ምልክቶች ወይም ከሐኪምዎ ጋር መነጋገሩን (ከዶክተርዎ ጋር ይወያዩ (መድሃኒትን ጨምሮ) የተፈጥሮ ነው.)
በተጨማሪም ሻይ በርካታ ኦክስጅላቶች የሚባሉ ተፈጥሯዊ ቁሳቁሶች ይዟል, ይህ ደግሞ የተወሰነ የኩላሊት ድንጋይ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ለኦክሲሌተስ የኩላሊት ድንጋዮች ከተጋለጡ, ይህንን ከመጠጋትዎ በፊት ከሆስፒታሉዎ ጋር ይህንን ይህንን ሻይ ጉዳይ መወያየትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
አንድ ቃል ከ
ብዙ ሶዳ ወይም ቡና ጠጥተህ ከሆነ, በተለይም ለካፊን እየጠጣህ ከሆነ, ቢያንስ ቢያንስ አንዳንድ የዕለት ተዕማኖህን ሻይ መቀየር ትፈልግ ይሆናል. ወጥነት ያለው ቲራኒን ለማግኘት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች የተሻለ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በዚህ መንገድ በ polyphenols ላይ እንደሚጠፋዎት ያስታውሱ.
በድጋሚም ማንኛውንም መድሃኒት, ምግብን ጨምሮ ማንኛውንም ነገር ለመምረጥ ከወሰኑ ከሐኪምዎ ጋር ማነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው.
> ምንጮች:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert ሀ. ጥቁር ሻይ በመደበኛ እና በቅድመ-ዳይቤቲክ ትምህርቶች ውስጥ የድህረ-ጊኒሚክ መቆጣጠሪያዎችን ያሻሽላል-በዘር-ድብ-ተቆጣጠሪ ላይ የሚደረግ የዳይፕሎጅ ጥናት. የእስያ-ፓስኮች የኬሚካል ምግቦች ቀን. 2017 ጃን; 26 (1): 59-64.
> ኮስታ ዣን ሚራዳዳ ሪ, ፓይ ኢ ኤስ, ሱፐር ኮሬሪያ ካዳ ኤ ኤም ኤ, ብራንንድ ኤፕ, ቪይልላ አርኤ. ፖሊፊኖል-የበለጸጉ ምግቦች ህመምን የሚቀንስ እና በፋይሚክሊካል ሴቶችን ህይወት ማሻሻል ናቸው. አለም አቀፍ የቫይታሚን እና የአመጋገብ ምርምር. 2016 Nov 21: 1-10. [እትሙ ፊት ይሁኑ]
> ጎንዛሌዝ-ሳሪአስ ኤ, ናኔዝ-ሲንቼስ ኤም ኤ, ቶማስ-ባርበን ኤ.ፒ., ኢስፓን ጄ. ሲ. የቢዮቬንሆል ንጥረ-ነቀርሳ ተመጣጣኝ ነርቮች ውጤቶችን በሰው ልጅ ኒውሮባስትሮማ SH-SY5Y ሕዋሳት ላይ በሚያስከትለው የኦክሳይታይን ጭንቀት ምክንያት የሚመጣ የሳይኮቶክሲን ንጥረ-ነገር (neuroprotective effects). ጆርናል የግብርና እና የምግብ ኬሚስትሪ. 2017 ፌብ 1, 65 (4): 752-758.
> ሊይኦ ኤም ኤል, ዚንግ ቢ ቢ, ዌንግ ዊ, እና ሌሎች በከፍተኛ መጠን ቅባት - አፕሎድ - / - አይጦችን በሚቀይሩበት ጊዜ የቲያ ፖሊፎሆኖትን የመጠጣትን ተፅእኖ በበሽታው መጨፍለቅ. በአመጋገብ ውስጥ ድንበሮች. 2016 ዲሴም 21, 3 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. የግሪክ ሻይ ፖሊፊኖልስ የጡት ካንሰር በ MCF-7 ሴሎች ውስጥ የሚሞቱ ሕዋሳት ዑደት እንዲያንሰራራ ያደርጉታል. የዜሂያን ዩኒቨርሲቲ ጆርናል, ሳይንስ ቢ 2017 ፌብሩዋሪ, 18 (2): 89-98.