መጠነኛ መጠጥ ለጤና ጥቅሞች ሊሰጥ ይችላል

አልኮል, ጥሩ ኮሌስትሮል, እና የልብና የደም ህዋስ ልብሶች

መጠነኛ መጠጥ ልብንና የልብና የደም ህክምና ሥርዓትን የሚያጠቅም ይመስላል, ነገር ግን ብዙ መጠጥ በልብዎ ላይ ጉዳት ያደርሳል, በብዙ አገሮች ውስጥ ለሞት መንስኤ ዋና ምክንያት ነው.

ጥናቶች መጠነኛ የመጠጥ ዒላማዎች እንደሚጠቁሙት, አንዳንድ ጊዜ "ጥሩ" ኮሌስትሮል ( HDL ) ተብሎ ሊጠራ የሚችል እና ዝቅተኛ ደካማ የሆነ ፕሮቲን ኮሌስትሮል (LDL) ሊቀንስ ይችላል.

"መካከለኛ ፍጆታ" በቀን አንድ ለአንድ ሰው ለሁለት የአልኮል መጠጦች ይሰጣል; እንዲሁም ለጤናማ ሴቶች ለወንዶች አንድ ቀን መጠጥ ይጠቀሳሉ. አንድ መጠጥ ከ 12 አውንስ የ 4 ወይም 5 አውንስ ወይን ጋር እኩል ነው.

ኤታኖል በአልኮል ውስጥ ንቁ ተዋንያን ነው እና ከኮሌስትሮል ብቻ የሚጎዳ ነው. ይህ ሞለኪውል በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ልብ, አንጎል እና ሆድ ጨምሮ በአካል ላይ ተጽእኖ ያደርጋል.

የመካከለኛ መጠጦችን የልብና የልብ ህመም ጥቅሞች

መጠነኛ መጠጥ "ጥሩ" ኮሌስትሮል ከፍ ያደርገዋል. ወቅታዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ከአንድ እስከ ሁለት የአልኮል መጠጦችን ለሚጠጡ ሰዎች የ HDL መጠን እስከ 12% ሊጨምር ይችላል.

ኮሌስትሮል እና ሌሎች በደም ቅዳ ቧንቧዎችዎ ውስጥ በሚፈጠሩበት ጊዜ የደም መፍሰሱን ይገድባል እና በመጨረሻም የደረት ህመም እና የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል.

ከ 100 በላይ የሚሆኑ ጥናቶች እንደሚያሳዩት, ወንዶች ወይም ሴቶች መጠነኛ ጠጪዎች የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎችን ከ 25 እስከ 40 በመቶ የማዳን አደጋን ሊቀንስባቸው እንደሚችሉ ያሳያል-

• የልብ ድካም
• ድንገተኛ የልብ ሞት
• ከሁሉም የልብና የደም ህመሞች ምክንያት
• የደም ግፊት ምክንያት
• የደም ህመም በሽታ

የመጠጥ ጤንነት ጥቅሞች

መጠነኛ የመጠጥ ጤንነት ጥቅሞች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ናቸው. ከተለያዩ የቡድን ጥናቶች የተገኙ መረጃዎች መካከለኛ ደረጃ ላይ ያሉ ሰዎች ከመጠጠላቸው ይልቅ የጡንስታንስ እና የ 2 ዐይነት ስኳር በሽታ የመያዛቸው ዕድል ይቀንሳል.

ልከኝነት ወሳኝ ነው. ከ 12 አመታት በላይ ከ 365,000 በላይ ሰዎች የተተነተ-ሜታ-ትንታኔ በቀን አራት ብርጭቆ ወይም ከዚያ በላይ ፍጆታ የሚጠጡ ከባድ ጠጪዎች ምንም አስተዋፅኦ አላገኙም.

የትኞቹ የአልኮል መጠጦች ከፍተኛ መጠን ያለው የጤና ጠቀሜታ አላቸው?

በእርግጥ የአልኮል መጠጥዎን መጠጣት እርስዎ ከሚመርጡት የአልኮል መጠጥ በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ ቀን አንድ ብርጭቆ ሁሉንም ሰባት መጠጦች በአንድ ሌሊት እንደጠጣ አንድ አይነት የጤና ጠቀሜታ የለውም.

የልብ ድካም በሚገጥምበት ጊዜ የቡድን ዶክተሮችዎ በሳምንት ቢያንስ 3 ወይም 4 ቀናት የአልኮል መጠጥ ከጠጡ የልብ / ፈሳሽ ኢንፌክሽን ከፍተኛ የመጋለጥ አደጋን እንደሚያሳዩ ያሳያል.

የአልኮል ጄኔቲክስ እና የካርዲዮቫስካነስ ጥቅሞች

አንዳንድ መረጃዎች በጄኔቲክስ እና በመጠጥ ደረጃ አልኮል የመጠጥ ቧንቧና የልብና የደም ህክምና ጥቅሞች መካከል ያለውን ትስስር ያሳያል. በሰውነትዎ ውስጥ የአልኮል ፍላሹን የሚያፈርስ ሁለት አይነት ኢንዛይሞች አሉ. አንዱ ፈጣን ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ቀስ ብሎ ያደርገዋል.

በጣም ዘግይቶ የሚሠራውን ኢንዛይም ጂን ሁለት ግማሽ የመጠጥ ዓይነት ከሆንክ ተመሳሳይ መጠን ከሚጠጡ ሰዎች ይልቅ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድሉ በጣም አነስተኛ ነው, ነገር ግን ሁለት ፈጣን እርምጃ የሚወስድ የኢንዛይም ዘረ-መል (ጅን) አላቸው. በእያንዳንዱ አንድ ወሲባዊ አንድ ግለሰብ በመካከል መሃል ይወድቃሉ.

የአልኮል እና የጡት ካንሰር

ለጤንነት የሚጠጡ ነገሮችን ለመጠጣት የሚያስቡ ከሆነ ዘልለው ይዩ.

አልኮል የጡት ካንሰር እስከ 41 በመቶ ሊደርስ ይችላል. ይህ ቁጥር 41 በመቶ የሚሆኑት የአልኮል መጠጦችን የሚጠጡ ሴቶች ከጡት ካንሰር ይከላከላሉ. ይህም ማለት ግምት ውስጥ የሚገባዎት አደጋ ነው ማለት ነው.

_{ምንጮች:}

_{Kloner RA, Rezkalla SH. ለመጠጣት ወይም ላለመጠጣት? ያ ጥያቄው ነው. መዘዋወር. 2007 ሴፕቴምበር 11; 116 (11): 1306-17.}

_{የሃርቫርድ ቲ ቻን የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት; አልኮል - ሚዛንን አደጋዎች እና ጥቅሞች}

_{E ኃይል, Saultz J, Hamilton A, et al. ክሊኒካዊ ጥያቄዎች. የትኛው የህይወት ዘይቤ በተሳካ ሁኔታ ሊ ዲ ኤል ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል? J Fam Pract. 2007 Jun, 56 (6) 483-5.}