ሲጋራ ማጨስ ከመጠን በላይ እየጨመረ መጥቷልን?

ለዚህ ጥያቄ የመጀመሪያው ምላሽ በእርግጠኝነት ማጨስ ይሆናል. ነገር ግን በህይወት ተስፋ አማካይ ክብደት ተጽእኖዎች ላይ እየጨመረ የመጣውን ያህል, ማጨስን እና ከመጠን በላይ መወንጨትን በተመለከተ ለሚነሱት ጥያቄዎች መልስ በጣም ግልፅ እየሆነ መጥቷል.

ማጨስ እና የሕይወት ጥበቃ

የካንሰር መንስኤ እንደሆነ ሲረጋገጥ, በየቀኑ እንደሚጨምርና አንድ ሰው ያጨሱትን የዓመታት ብዛት በመወሰን እስከ 14 ዓመት የሚደርስ የህይወት ተስፋ ይጠብቀዋል.

ይህ በጣም ብዙ ቁጥር ነው, እና በጤንነት ላይ የሚደርሰውን ከፍተኛ ተጽእኖ ይወክላል. በአማካይ ሲጋራ ማጨስ አጫሹን በ 8 እና በ 10 ዓመት መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ ያመጣል. ይህ ቁጥር ማጨስ በሚያስከትላቸው ውጣ ውረዶች ምክንያት የሚወክለው ማንኛውንም የሕይወት አመጣጥ አይወክልም. ልክ እንደ ኤምፊሶማ በህይወትዎ ዕድሜ ላይ ብዙ አመት ሊወስድ ይችላል.

ጤናማ ያልሆነ ውፍረትና ዕድሜ መኖር

ጤናማ ያልሆነ ውፍረት በህይወት የመቆያ ዘመን ላይ ተመሳሳይ ተፅእኖ አለው. ዕድሜያቸው ከ40-45 ዓመት ለሆናቸው ሰዎች ከመጠን በላይ የመኖር ተስፋ ከ 8 እስከ 10 ዓመታት ነው. በሊንከን የታተሙ ተመራማሪዎች በ 57 ጥናቶች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ጥናት, የሰውነት ምጣኔ (BMI) እና የመኖ ቫይረስ መካከል ያለውን ግንኙነት እና የመገናኛ አማካሪው አገናኝ መኖሩን ጠቁመዋል.

እነዚህ ችግሮች እነዚህ ናቸው?

ታዲያ በማጨስ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ምን ያህል ሰዎች ተጽእኖ ያሳድራሉ? እንደ የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል (ሲዲሲ) ዘገባ ከሆነ በአሜሪካ ውስጥ 20 በመቶ የሚሆኑ አዋቂዎች ሲጋራ ማጨስ ይጀምራሉ. በአሁኑ ጊዜ ማጨስ በአስከፊ ሁኔታ እየቀነሰ ቢመጣም አሁንም ቢሆን ቁጥሩ እጅግ ብዙ ሰዎችን ይወክላል.

ጤናማ ያልሆነ ውፍረትን በተመለከተ የአሜሪካ ብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) ከዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከአንድ ሦስተኛ በላይ የሚሆኑት ወፍራም ናቸው. ብዙ ሰዎችን ከመጠን በላይ ወፍራም እና ማጨስን አይቀበሉም, ያ ብዙ ሰዎች ለመኖር ያገደሉ ብዙ ህይወት አለ. ስለዚህ እነዚያን አመታት ለመመለስ ምን ማድረግ ይችላሉ?

ለህይወትዎ አመታት እንዴት እንደሚጨምሩ

ማጨስ እና ከ 5 እስከ 10% ብቻ የሰውነት ክብደት በማጣት ህይወታችሁን ማሻሻል እና በህይወትዎ ላይ ተጨማሪ ዓመታት መጨመር ይችላሉ.

ምንም እንኳን አጫሽ እና / ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ቢሆኑም, በቀን 7 ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላት በቀን 42% ጊዜ የመሞት እድልዎን ሊቀንስ ይችላል. ተጨማሪ እድሎችን በህይወትህ ለማከል የሚቻልበት ሌላ መንገድ በቂ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው.

NIH በየቀኑ ቢያንስ 30 ደቂቃዎች ወይም በሳምንት 150 ደቂቃዎች በጨዋታ እንቅስቃሴዎችዎ ላይ በመደበኛነትዎ ተጨማሪ 4.5 ዓመታት መጨመር ይችላሉ. ተጨማሪ እድሎችን በህይወትህ ለማከል የሚቻልበት ሌላ መንገድ ደስተኛህን ማግኘት ነው. የ 100 አመት ጥናት በተደረገበት ጊዜ አዎንታዊ አመለካከትን መጨመር በህይወታችሁ አመትን ይጨምር. በማኅበራዊ ደረጃ ንቁ ሆነው የሚቆሙዋቸው ሰዎች ልክ እንደዚሁም ህይወት በዓመትን ይጨምራሉ. ከነዚህ ህይወት ውስጥ አንዳንዶቹን ጥልቅ ፈጣሪዎች በማጣመር ከ 8 እስከ 10 አመታት ከእርስዎ ጋር እንደገና ለመጨመር ይችላሉ.

_{ምንጮች:}

_{የወደፊት ጥናቶች ትብብር. የሰውነት ምጣኔ (ኤችአይቪ ኢንዴክስ) እና በችግሩ መንስኤ 900 000 አዋቂዎች ናቸው. ዘ ላንሴት, ጥራዝ 373, እትም 9669, ገጽ 1083 - 1096, 28 መጋቢት 2009.}

_{የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል. ዕድሜያቸው 18 ዓመት እና ከዚያ በላይ ለሆኑ አዋቂዎች እየጨመረ ያለው ማጨስ ማጨስ ዩናይትድ ስቴትስ, 1997-ጁን 2008.}

_{ብሔራዊ የጤና ተቋማት. የሜልሜድ ፕላስ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት.}

_{ብሔራዊ የጤና ተቋማት. የሜልሜድ ፕላስ ማጨስ.}