ጤናማ ያልሆነ ውፍረት
'ውፍረትን' የሚለው ቃል ብዙ ቦታ ስለሚጥል አንዳንድ ጊዜ ምን ማለት እንደሆነ ግልጽ ላይሆን ይችላል. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነ ወይም ክብደቱ አነስተኛ ነው ለማለት የሚፈልገውን ሰው ያመለክታልን? ወይስ ከዚያ በላይ ነው? ጤናማ ያልሆነ ውፍረትና ክብደት ያለው የሕክምና ትርጉም አለ, እንዲሁም ልዩነቶችን ማወቅ ለጤንነትዎ አስፈላጊ ነው.
ከመጠን በላይ መወፈር ምንድን ነው?
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የሚደረገው የሕክምና ትርጉም የአካል የሰውነት ምጣኔ (BMI) ግምት ላይ ይደርሳል.
አንድ መደበኛ BMI ከ 18.5 እና 24.9 ኪሎ ግራም በሜትር እኩል ይሆናል ማለት ነው. ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ህክምና የሚከፈልበት ሁኔታ ከ 25.0 እስከ 29.9 የሆነ BMI እና በአንድ ጊዜ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የሚታይበት የሕክምና ትርጓሜ የሚቀሰቅሰው 30.0 ነው. Morbid obesity ምርመራ ውጤት 40.0 ወይም ከዚያ በላይ በሆነ BMI ላይ ተመርጧል.
ከመጠን በላይ መወፈር ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መወገፍ በሽታው እንደ በሽታ ሆኗል. የአሜሪካ የሕክምና ማኅበር (AMA) እ.ኤ.አ. በ 2013 "ጤናማ ያልሆነ ውጣ ውረድ የሌለባቸው ዓለም አቀፍ የሕክምና በሽታዎች የሕክምና, የምርምር እና የትምህርት ክትትል የሚያስፈልጋቸው እጅግ ከፍተኛ የሆነ ሰብአዊና ኢኮኖሚያዊ ተፅእኖ" እንደነበራቸው በይፋ ተናግረዋል.
እንዲያውም ውጥረቱ ወረርሽኝ በጊዜያችን ከሚገኙ ትላልቅ የጤና ችግሮች አንዱ ነው. የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) እንደገለጸው በዓለም ዙሪያ ከአንድ ቢሊዮን በላይ አዋቂዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው. ቢያንስ ከ 300 ሚልዮን በላይ የሚሆኑት እነዚህ ሰዎች ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የሚጠይቁ የሕክምና ትርጉሞችን ያሟላሉ. በተጨማሪም የዓለም ጤና ድርጅት በበሽታ የመጡ የጤና ችግሮች ከሁለት ፐርሰንት እስከ ስድስት በመቶ የሚደርሰው የበሽታ ወለድ በሽታዎች በበርካታ የበለጸጉ አገሮች ውስጥ እንደሆነ ያምናሉ. በማደግ ላይ ያሉ ሀገሮችም እንኳ በአሁኑ ጊዜ ተፅዕኖ የደረሰባቸው እና በብዙ አጋጣሚዎች በማደግ ላይ ባሉ ሀገራት ከሚፈጠረው በላይ ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ይታይባቸዋል.
ከመጠን በላይ ወሊድን በተመለከተ ማወቅ ያሉ አምስት ነገሮች
1) ከመጠን በላይ የሆነ ጤናማ ያልሆነ ነገር አለ
አንዳንዶቹ ጀነቲካዊ ናቸው , እና ብዙዎቹ የአካባቢ ናቸው. አካባቢያዊ መንስኤዎች የአኗኗር ሁኔታን ያካትታሉ, ለምሳሌ የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤን ማራመድ , ስኳር ተጨማሪ መጨመር , ብዙ ምግብ መብላት እና በቂ እንቅልፍ አለማግኘት. አንዳንድ መድሃኒቶች እና የጤና ሁኔታዎች ክብደት እንዲጨምር ሊያደርጉም ይችላሉ.
2) ጤናማ ያልሆነ ነገር መከላከል ይቻላል
እንደ የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ሥር (የልብ እና የደም ሥር) በሽታ (እንደ ሁለቱም ውፍረትዎች) የተጋለጡ ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎች እንደበሽታው, ከመጠን በላይ መወገዝ በአብዛኛው ማለት ይቻላል, ምናልባትም ሙሉ በሙሉ ሊወገድ የሚችል ከሆነ ነው.
ከመጠን በላይ መወገዴን ለመከላከል ስትራቴጂዎች የአደጋዎችዎን መንስኤ ማወቅ, ጤናማ አመጋገብን ስለመከተል , በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴን ማድረግ, እና ቀኑን ሙሉ በእንቅስቃሴ ላይ መቆየት.
3) ውፍረት ለበርካታ ሌሎች ሥር የሰደደ በሽታዎች ፈሳሽ ነው
ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ከተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች, የልብ ሕመም, የደም ግፊት, ከፍተኛ የደም ግፊት , የስኳር በሽታ, እንቅልፍ እንቅልፍ እንቅልፍ ማጣት እና ሌላው ቀርቶ ሊመጣ ይችላል . መጥፎ ዕድል እና ምናልባት በታሪክ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት በአለም ላይ ለሚከሰት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ተጨማሪ ሞት ነው.
በዓለም አቀፍ ደረጃ የዓለም የጤና ድርጅት መረጃ እንደሚያሳየው 44 በመቶው የስኳር በሽታ, 23 ከመቶ ኢቲማሚ የልብ በሽታ እና 41 በመቶ የሚሆኑ የካንሰር ዓይነቶች ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ይታይባቸዋል.
ጥሩ ዜና ክብደት መቀነሻ እና ከልክ በላይ መወገዝ እነዚህን አደጋዎች ሊቀይር ይችላል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከ 5 በመቶ ወደ 10 በመቶ ከልክ ያለፈ ክብደት መቀነስ ከሰብነት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ህመሞች ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ ያስከትላል. ክብደት መቀነስ ቢያስከትሉም ዕለታዊ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ሙሉ ዕለታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ አለው.
4) በልጆች ላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ዓለም አቀፍ የጤና ችግር ነው
በዩናይትድ ስቴትስ ለበርካታ አመታት በልጆች ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት እየተጠናወተ የሄደ ሲሆን, በአሜሪካ የልብ ማኅበር (AHA) መሠረት ከጠቅላላው ሶስት ልጆችና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች ከመጠን በላይ ወፍራም ነው.
ኤ ኤች ኤ እንደሚለው, ይህ መጠን በ 1963 ውስጥ ሦስት እጥፍ ነው. በእርግጥም የልጆች ጤናማ ያልሆነ ውፍረት በጣም እየበዛና ለሕፃናት ጤንነት አስጊ ሆኗል, የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ በአሁኑ ጊዜ ለመከላከል እና ለሕክምና የተሟላ ድህረ ገፅ አለው.
ይህ ማንኛውም ወላጅ ለመስማት አስቸጋሪ ነው. ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳለው ወይም ከልክ በላይ መጨነቅ ካሳሰበዎት, ከልጅዎ የህፃናት ህፃን ሐኪም ጋር ስለሚያደርጉት ችግር መወያየት እና ለልጅዎ እና ስለሁኔታዎ ተገቢ የሆኑ ክብደትን ሊያስከትሉ በሚችሉ ስልቶች እርዳታ ይጠይቁ.
ልጅዎ ከመጠን በላይ ውፍረትን ካገኘ ልጅዎ የቀን አካላዊ እንቅስቃሴ ይበልጥ አስደሳች (በተለይ በትምህርት ቤት የአካል ማጎልመቻ ትምህርት ከሌለው) እና ጤናማ አመጋገብ ለማበረታታት ልምዶች. ይህም እንደ ሃሎዊን እና ፋሲካን የመሳሰሉ የስኳር ፍጆታን ማለትም እንደ ሃሎዊን እና ፋሲካ የመሳሰሉ የስኳር ፍጆታዎችን ተከትሎ ከበሽተኞች ጋር የሚኖረውን ጤናማ ልምዶችን ለማበረታታት እርምጃ መውሰድን ያካትታል.
በተጨማሪም ከልጅዎ አመጋገብ የተረፈ መጠጥ ለማስወገድ ይጠንቀቁ, እና የሰውነት እንቅስቃሴን የሚያካትቱ ለቤተሰብ ተስማሚ እንቅስቃሴዎች ይፈልጉ, በተለይ ከቤት ውጭ.
5) ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የሚታይባቸው በርካታ የሕክምና ዓይነቶች አሉ
እነዚህ ከአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ መሻሻሎች ለፀረ-አዋቂዎች መድሃኒቶች, የህክምና መሣሪያዎች እና እንደ የቢራክ ቀዶ ጥገና የመሳሰሉ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ የቀዶ ጥገና ሂደቶችን ይለውጣሉ.
በ 2013 በተፈተሸባቸው የአእምሯዊ መመሪያ መሠረት የአሜሪካ ኮርኒዮሎጂ ኮሌጅ (ACC), እና የ "Obesity Society", "ቢአርሲ" ቀዶ ጥገና (dietary adjustment) የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎችን እንዲሁም ፀረ-ውፍረት መድሃኒቶችን , እና አሁንም ከ 40 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የ BMI ወይም ከ 35 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የ BMI ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆነ ከሚታወቅ ሌላ የሕክምና ሁኔታ ጋር.
በአሜሪካ ውስጥ በጣም ታዋቂ የሆነው የቢራክ ቀዶ ጥገና ("ክብደት-አልባ ቀዶ ጥገና" ተብሎ የሚጠራው) የጨጓራ ቁስለት (gastrectomy) ተብሎ ይጠራል.
በቅርቡ ከመጠን ባለፈ ውፍረት የተከሰተ ከሆነ
በኦንላይን ኦ.ጂ.ኤም. ካልኩሌተር (calculator) አማካይነት የራስዎን ሚስታ (BMI) በማካካስ እና እርስዎ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳለበት ወስነዋል, ወይንም በህክምና ሃኪምዎ ወይም በሌላ የጤና ባለሙያ በኩል ተነግሮዎት ይሆናል.
ጤናማ ያልሆነ ውጣ ውረድዎን ለመቆጣጠር የሚቀጥሉት እርምጃዎች ከሐኪምዎ ጋር መሆን እንዳለባቸው መወያየቱ የተሻለ ነው. አብዛኛውን ጊዜ በአመጋገብዎ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎ ላይ የሚደረጉ ለውጦች መጀመሪያ ይበረታታሉ.
እርዳታ ሊያደርጉላቸው የሚችሉ ቡድኖች እና አውታረ መረቦችም አሉ. ከመጠን በላይ ለወንድዎች ስም የለሽ ስም, በ 12 ደረጃ ፕሮግራም ላይ የተመሠረተ ማህበረሰብን የተደገፈ ቡድን ነው. ስብሰባዎች በዓለም ዙሪያ ይካሄዳሉ, እና አባላት ስም-አልባ ይሆናሉ.
በተጨማሪ ሱስ ለሚያሳለው ምግብ ሊሆኑ ይችላሉ ብለው ካሰቡ ምግብን የሚጫኑ ስም ዝርዝር (ስፔይቲስ ማንነር), ሌላ የሚረዳ ቡድን አለ, በተለይም በአመጋገብ-የተዛባ ስነምግባሮች ውስጥ ሲሳተፉ ወይም ለስሜታዊ ምክንያቶች ምግብ ወደ ዞሮው ለመመለስ.
ማስታወሱ በጣም ጠቃሚው ነገር ውፍረትን ማከም ይቻላል. በተለመደው የአኗኗር ዘይቤዎ ላይ ወሳኝ እና በሚገባ የታሰበባቸው ለውጦችን የሚያስተናግዱ ቢሆንም, ለረዥም ጊዜ የጤናዎ ጥቅሞች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው.
ሪፖርተር-ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ከ 5% እስከ 10% የሚሆነው የሰውነትዎ ክብደት በጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. እነዚህም ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል እና ከፍተኛ የደም ግፊት የመሳሰሉ የልብ እና የደም ዝውውር በሽታዎች ላይ የተጋለጡ ምክንያቶች ማሻሻልን ይጨምራሉ, እንዲሁም የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመውለድ ዕድሉ ከፍተኛ ነው .
ሊታሰብባቸው የሚገቡ ቀጣይ እርምጃዎች
ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆነ ከተረጋገጠ ሀኪምዎ የሚያቀርበውን ደም, በተለይም ከደም ወለድ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ሊወጣ የሚችለውን የደም ስኳር, ጉበት እና የታይሮይድ ምርመራዎች መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
የዩናይትድ ስቴትስ የመከላከያ አገልግሎቶች ልዩ ግብረ ኃይል (USPSTF) እንደሚለው, የደም ስኳር በመመርመር ለስኳር በሽታ ማጣሪያ እድሜያቸው ከክብደት ጋር ወይም ከመጠን በላይ ለሆኑ አዋቂዎችና ከ 40 እስከ 70 ዓመት እድሜ ያላቸው ናቸው. በአጠቃላይ ይህ በየአመቱ የጤና ምርመራው እና የልብና የደም ሞት አደጋ ግምገማ አካል ነው.
አንድ ቃል ከ
ከልክ ያለፈ ውፍረት መኖር ለችግርም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ሆኖም ግን ያስታውሱ, ጤናማ ያልሆነ ውበት ሊታከም የሚችል እና ሊለወጥ ይችላል. ልታደርጋቸው የምትችላቸው ትንሽ ለውጦችም ዋጋ ሊኖራቸው ይችላል. ይህ በመጠጥ እና በአኗኗር ዘይቤ ለውጦች, መድሃኒቶች, የቀዶ ጥገና ሂደቶች, ወይም ከላይ የተጠቀሱትን በመዋሃድ ሊሠራ ይችላል. ብቻዎትን አይደሉም. ያስታውሱ, በአሁኑ ጊዜ በዓለማችን ከፍተኛ ውፍረትን እና ከመጠን በላይ ወፍራም ስሇመሆኑ በዩናይትድ ስቴትስ እና በመሊው አለም ውስጥ የሚገኙ አብዛኛዎቹ ሰዎች ይህንን ጉዞ እየተካፇሉ እና ከእርሶ ጋር ትግል ያዯርጋለ. ተስፋ እንዳትቆርጥ.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ ኮርኒዮሎጂ / የአሜሪካ ልቦና ማህበር የአሠራር መመሪያዎች እና ጤናማ ያልሆነ ስብስብ ድርጅት ግብረመልስ (ኦንላይን ኦንላይን) ኖቬምበር 27, 2013 በታተመ. . መዘዋወር.
> የአሜሪካ የሕክምና ማህበራት ምክር ቤት ውክልና 420 - ጤናማ ያልሆነ ውክልና እውቅና መስጠት. መጋቢት 7, 2014 ተዘግቷል. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al.
> Fontaine KR, Redden DT, Wang C, et al. ከልክ በላይ በመብዛት ምክንያት የሟች ዓመታት. ጃማ 2003; 289: 187-193.
> Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. በዩናይትድ ስቴትስ, በ 2011-2012 ውስጥ የልጅነት እና የጎልማሶች ጤና አጠባበቅ ልዩነት. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814.
> ኦልሻንስኪ ሲጄ, ፓሳሮ ዶጄ, ተወካይ አርሲ, እና ሌሎች. ሊገታ የሚችል የመሞት ዕድል በዩናይትድ ስቴትስ በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን. N Engl J Med 2005; 352: 1128-1145.
> ሱኡ አል; የዩኤስ የቅርስ ጥበቃ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል. በደምዎ ውስጥ ያለው ግሉኮስ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መከላከያዎች: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement. Ann InternMed 2015; 163: 861-8.
> Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson JG, et al. ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ህይወት መሻሻል በህይወት ውስጥ በሚደረጉ ለውጦች በካንሰር የግሉኮስ መቻቻል ችግር ላለባቸው ተማሪዎች. N Eng J Med 2001; 344: 1343-1350.
> የዓለም ጤና ድርጅት. 10 ከመጠን በላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት. ኦንላይን በ http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/en/index3.html በመስከረም 2, 2014 ድረ ገጽ ላይ ይገኛል.