"ከመጠን በላይ" እና "ከመጠን በላይ ውፍረት" በሚለው የሕክምና መግለጫ መካከል ያለው ልዩነት በሰውነት ምጣኔ (BMI) ላይ ብቻ የተቀመጠ ነው, ነገር ግን የተለያዩ የክብደት ዓይነቶች አሉ? ባለሙያዎች እንዲህ ማሰብ ሲጀምሩ ነው. ይህ እውነት ከሆነ ይህ አንዳንድ ክብደት መቀነሻዎች ለአንዳንድ ሰዎች ለምን እንደሚሰሩ እና ለሌሎች እንዳልሆነ ለመገንዘብ ይረዳል.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ልዩነት
ከላይ እንደተጠቀሰው, ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት በሀመር (BMI) ብቻ የተሰራውን የሕክምና ትርጉም ከተጠቀሙ ብቻ መሠረታዊ ልዩነት አለ .
ከመጠን በላይ ክብደት ከ 25.0 እስከ 29.9 ኪ.ግ. / m 2 የሆነ BMI ነው. እንደ ወፍራም መመደብ, አንድ ታካሚ 30.0 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ BMI መሆን አለበት. (መደበኛ BMI ከ 18.5 እና 24.9 ነው.)
ከ 40.0 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የ BMI አብዛኛውን ጊዜ "ሞራቢድ ውፍረት" ይባላል, እና ለቢራክ ቀዶ ሕክምና ብቁ የሆኑ ታካሚዎችን ለመለየት እንደ ብሔራዊ መመሪያ በብሔራዊ መመሪያው ይመከራል.
እነዚህ ልዩነቶች, ለህክምና ጉዳዮች አስፈላጊ ቢሆንም ከ BMI ሌላ ማንኛውንም ግምት ውስጥ አይገቡም. ይሁን እንጂ ብዙ ባለሙያዎች በአሁኑ ጊዜ ከመጠን በላይ መወፈር የሚያስከትል ውስብስብ ነገር ምን እንደሆነና እንዴት መደረግ እንደሚገባቸው በማስተዋል ላይ ናቸው.
59 ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ያላቸው ዓይነቶች አሉ?
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ያላቸው ባለሙያዎች ምን ያህል የተለያዩ ውፍረት እንደሚደርስባቸው በጥርሳቸው ውስጥ የተለያየ ይመስላል; ይሁን እንጂ አንድ ዓይነት ውፍረት የሚባል አንድ ነገር ብቻ አለመኖሩ ነው.
በ Massachusetts ጄኔራል ሆስፒታል ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እና አመጋገብ ጥናት ተቋም ዳይሬክተር ሊ ኬፕልማን አንድ ተመራማሪ ለኒው ዮርክ ታይምስ እ.ኤ.አ. በ 2016 59 ጊዜ ያህል ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳላቸው ተናግረዋል.
ከዋነኞቹ ውፍረቶች ጋር የሚዛመዱ ከ 25 በላይ ዘረ ነገሮች አሁን ተገኝተዋል, ለዚህ የሚጋጩ ብዙ የተለያዩ ውፍረትዎች እንደሚኖሩ አያስገርምም. በቅርብ ጊዜ ውስጥ የ FTO ጂን ከቀድሞ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ጋር ቁርጥ ያለ ግንኙነት እንዳለው ሲታወቅ ግን ሌሎችም እንደነዚህ ያሉ ተግባሮችን ይጫወታሉ.
ተለይቶ ለተቀመጠው የመብላት አመጋገብ የጄኔቲክ አገናኝ ተጨኗል .
በ 2015 ጆርናል ኦፍ ኸልዝ ሄልዝ በተባለው መጽሔት የታተመ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቢያንስ ስድስት ዓይነት ከመጠን በላይ ወፍራሞች አሉ. በዚህ ጥናት ውስጥ መርማሪዎች ከ 2010 እስከ 2012 ባሉት ዓመታት በ ዮርክሻየር የጤና ጥናት የተሰበሰቡትን መረጃዎች ይመለከቱ ነበር.
የጥናቱ ተሳታፊዎች በአጠቃላይ ተካፋይዎቻቸው ላይ የዳሰሳ ጥናታዊ መጠይቆች ይላኩ ነበር. በጠቅላላው 27,806 ሰዎች የተሰበሰቡት መረጃዎች ነበሩ. ከነዚህ ውስጥ 4,144 ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም የህክምና ትርጉም ከ 30 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነው ሰው ጋር ተገናኝተዋል.
ጥናቱ በእድሜ, በጾታ, በማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ አቋም, በብሄር እና በጤንነት ዙሪያ ጥያቄዎችን ጠይቋል. ከጤንነት ጋር የተገናኘ የኑሮ ጥራትም ይገመገማል. ተሳታፊዎች እንደ ትምባሆ ሁኔታ, አካላዊ እንቅስቃሴ እና የአልኮል ፍጆታ ባሉ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ተጣጥመዋል.
ተመራማሪዎቹ ይህንን መረጃ ተጠቅመው ከ BMI በላይ ብቸኛ ባህሪያትን የጋራ ውፍረት ያላቸው ግለሰቦችን ስብስብ ለመወሰን ተጠቅመዋል. ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ስድስት ቡድኖችን መለየት የሚችሉ በቂ ማስረጃዎች እንዳሉ ይደርሱበታል, ሁሉም ከ 30 ወይም ከዛ በላይ ቢጤላዎች ናቸው.
- "ከፍተኛ የመጠጥ" ወንዶች
- ወጣት, ጤናማ ሴቶች
- ሀብታም, ጤናማ አረጋዊ
- በአካል የታመሙ ሆኖም ደስተኛ የሆኑ አረጋውያን
- ደስተኛ እና ተጨባጭ መካከለኛ እድሜ ያላቸው
- በጣም ድሆች የሆኑ
ታዲያ እነዚህ የጥናት መርሃግብሮች መጨረሻ ላይ ምን መደምደሚያ ላይ ደረሱ? በርካታ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ውስብስብነት ያላቸው እና "እነዚህን ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ግለሰቦች ላይ ለሚፈጠር ልዩነት" ቁጥጥር ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን ነው. "እነዚህ ልዩነቶች መገንዘባቸው ለክሊካዊ ጣልቃ ገብነቶች እና የፖሊሲ ውሳኔዎች ትልቅ አስተዋፅኦ እንዳላቸው ይጠቁማሉ. አንድ-መጠን-ሁሉም-ሁሉም "አማራጮች ሊሰሩ የማይችሉ ስለሆነ ከልክ ያለፈ ውፍረትን ለመምታት እና ለማከም የታቀደ ነው.
ለምሳሌ ያህል, ከላይ ከተጠቀሱት ወንዶች የመጀመሪያ ንዑስ ቡድን ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ለመኖሩ ዋነኛ ምክንያት አልኮል መጠጣቱ ዋናው ምክንያት ነው. ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ መጠጥ ከመጠን በላይ መወፈር ተገቢ አይደለም.
ይህ ተመሳሳይ አቀራረብ በሁለተኛ ንዑስ ቡድን ውስጥ የሚገኙ ወጣቶችንና ጤናማ ሴቶች ሁለተኛ ደረጃዎች ላይ ተግባራዊ አይሆንም, እነዚህም በጣም ውስብስብ ምክንያቶች (ወይም ምክንያቶች) ሊኖራቸው ይችላል, ስለሆነም በተለያየ ዝርዝር ውስጥ ሊሰሩ ይችላሉ. .
ከስድስቱ ንዑስ ጎራዎች ውስጥ ትልቁ ግዙፍ ከሆነ ሁለተኛው ማለትም ትናንሽ ጤናማ የሆኑ ሴቶች ናቸው. እነዚህ ቡድኖች ከሌሎቹ ቡድኖች ውስጥ ከሰዎች ጥቂቱ ያነሰ የአልኮል መጠጥ የሚጠጡ እና ጥሩ ጥሩ የኑሮ ውጤቶችን ያጡ ሴቶች ናቸው.
የክብደት መቀነስ የተለያዩ መንገዶች ያስፈልጋሉ
ሌላ ምንም ነገር ከሌለ ብዙ የተለያዩ ውፍረት ያላቸው ውጫዊ ዓይነቶች አሉ ብሎ ማወቁ ክብደትን ለማሟጠጥ የተለያዩ መንገዶችን ሊያስከትል ይችላል.
ከመጠን በላይ ውፍረት ካለብዎ, ይህ ለራስዎ እንደ ሁኔታው ቀድሞውኑ ያገኙት ሊሆን ይችላል. አስቀድመው ክብደት ለመቀነስ ጥቂት ወይም ብዙ የተለያዩ ዘዴዎችን ሞክራችሁ ይሆናል. እርስዎ አብዛኛው ሰው እንደሆንክ ከነዚህ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ዘዴዎች በጓደኛዎ ወይም በሀኪምዎ የሚመከርዎ ምክንያቱም ለእነርሱ ወይም ለሌሎቹ ታካሚዎቻቸው ስለሚሰራ ነው. ነገር ግን ለእርስዎ ምንም አይሰራም, ምንም እንኳን ምርጥ ፎቶውን ቢሰጡትም ያገኙት አይሰራም.
በሀፍረት ስሜት ከመያዝ ይልቅ "ክብደት ማጣት" እንደማትችል ከመግለጽ ይልቅ, ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ቢኖረውም, ለሌላ ሰው የሚሠራው ስራ ላይሰራ ይችላል, እና አይሠራም የእርስዎ ስህተት አይደለም.
ነጥቡ ለእርስዎ የሚሰራውን እስከሚያገኙ ድረስ እስኪያገኙ ድረስ መቀጠል ነው, ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ሰዎች ከልክ በላይ ውፍረት ቢኖራቸውም, ክብደታቸውን እንደገና መቀነስ ስለሚችሉ, ትክክለኛ ክብደት-መቅረትን ለእነርሱ ይሰራል.
እነዚህ የክብደት መቀነቀጦች በአብዛኛው የሚመጡት በተለያዩ የአመጋገብ ዘዴዎች እስከ መድኃኒትነት እስከ አራት አመት ቀዶ ጥገና ድረስ ነው.
ሁሉም ጤናማ አመጋገብ ይጀምራሉ እና ይጠናቀቃሉ, ስለዚህ እርስዎ አይጡትም. አንዳንድ ጤናማ ምግቦችን መመገብ በጣም መሠረታዊ የሆኑ መርሆችን በመከተል, ከመጠን በላይ ወፍራም ነገሮችን ለመቆጣጠር መንገድ ላይ ብቻ ሳይሆን ክብደትዎ ምን ያህል ክብደትዎ ላይ ቢሆኑም እንደ ሌሎች የልብ በሽታዎች, እንደ የስኳር በሽታ, እና እንደ ካንሰር . ስለዚህ ጤናማ ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው.
በተመሳሳይም የሰውነት ክብደት ምንም ይሁን ምን መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ ሙሉ ሰውነትዎንና አዕምሮዎን በተሻለ ሁኔታ ያመጣል, እንዲሁም ጥቅሙን ለረጅም ጊዜ ለመቀነስ በመወሰን ተመሳሳይ ጥቅሞችን ያገኙታል. ተጫዋቾች-የልብ በሽታ, የስኳር በሽታ, ካንሰር, እና ሌሎች ከባድ ህመሞች.
በተጨማሪም ለብዙ የጤና ጥበቃ ጠባዮች የበለጸገ የእንቅልፍ ማዳን አስፈላጊ መሆኑን መርሳት የለብዎትም. በመጠኑ በቂ እንቅልፍ ማጣት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል እና ተጨማሪ ክብደት መጨመርን ይከላከላል, ነገር ግን ውጥረትን በተሻለ መልኩ ለመቋቋም ያስችልዎታል. የልብ ሕመምን ለመከላከል በቂ በቂ እንቅልፍ ማምጣት አስፈላጊ ነው.
ስለዚህ ይህ ሁሉ እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ለመንከባከብ ይዘጋጃል. ያንን ያድርጉ, እና የቀረውም ይመጣሉ.
> ምንጮች:
> አረንጓዴ ኤም ኤ, ጠንካራ መ, ራፋክ ኤፍ, ሱራማኒያ ቪቪ, እና ሌሎች. እነዚህ ወፍራሞች እነማን ናቸው? የአስከሬን ንዑስ ክፍል የሆኑትን ውስጣዊ ትንተና. ጆርናል ኦፍ የሕዝብ የጤና 2015.
> ጌታን ግ, ፓክሻሺ ዲ. ሁሉም ተግባራት እኩል "ሚዛን" ያድርጉ? የተለያዩ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እንደ ክብደት ትንበያ ይለያያሉ. የመጋለጥ አደጋ እ.ኤ.አ. ግንቦት 20.
> Smemo S, Tena JJ, Kim KH, Gamazon ER, et al. ከኤክስኤክስ 3 ጋር በተዛመደ ከልክ ያለፈ ውፍረት ያላቸው ተለዋዋጭ ዘይቤዎች ረጅም የአገልግሎት አሰራሮችን ይይዛሉ. ተፈጥሮ 2014; 507: 371-5.
> ስቶ-ኦንግጅ ኤም, ኦክፌፍ ኤም, ሮቤርት አል, ሮዝ ፍራንሃይ ኤ, et al. የአጭር ጊዜ የእንቅልፍ ጊዜ, የግሉኮስ መድኃኒት እና የሆርሞኖች መድሃኒት በወንዶች እና በሴቶች ውስጥ. እንቅልፍ. 2012: 35: 1503-10.