የአርትራይተስ በሽታ መንስኤ ነው?
አብዛኞቹ ወጣቶች በወጣትነታቸው እድሜ ላይ ነበሩ. ብዙ ሰዎች እስከ እኩያዎቻቸውም ሆነ ወደ እድሜአቸው አመት እንኳን ሳይቀር ንቁ ሆነው ይቆያሉ. የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የእግር ኳስ, የኮሌጅ ስፖርት ስፖርቶች, ወይም መዝናኛ ማካሄድ, ሁላችንም እንደ አትሌቲን ሁላችንም ቆይተናል. ይሁን እንጂ በእነዚህ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ላይ አርትራይተስን መበከል እንችላለን?
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ምናልባት አያደርግም.
ብዙውን ጊዜ ስፖርቶች በአርትራይተስ ላይ ተጠያቂ ሲሆኑ እውነታው ግን አብዛኞቹ የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለችግሩ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶች አሏቸው. የአርትራይተስ በሽታዎች እንዲስፋፉ የሚያግዙ በርካታ ጉዳዮች አሉ, እናም አንድ የተወሰነ አደጋ ለመለየት መሞከር የማይቻል ሊሆን ይችላል. በጣም ብዙ የተለያዩ አስተዋፅኦዎች ሲኖሩ, አንድ ሰው ለምን እንደ መጥፎ ጭንቅላቱ ወይም ጉልበቱ ለምን እንደሚያውቅ በትክክል ማወቅ አይቻልም. እንዲያውም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስፖርቶች በካርኮለም, በተራሮችና ኃይለኛ ስፖርቶች ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው. የካርቸለር እንቅስቃሴ በእንቅስቃሴ የተመሰረተ ነው, ስፖርት ደግሞ ጤነኛ ቱቦርጅን ለመጠበቅ ይረዳል.
የስፖርት ቁስል እና አርትራይተስ
ዋናው ለየት ያለ ልዩነት ማለት በጀርባ ላይ ጉዳት የሚያደርሱ አትሌቶች ናቸው. እነዚህ አደጋዎች የካርቱላር (ካርቱኬሽን) ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ እና ለአርትራይተስ እድገት ሊዳርጉ ይችላሉ. በስፖርት ወቅት በጀርባው ላይ አስከፊ የሆነ ጉዳት ሲከሰት ለአጭር ጊዜ ወደ ተመላሽ መመለሻ ስጋት ቢያድርብዎ, አብዛኛዎቹ ዶክተሮች በጀርባው ውስጥ ስለሚፈጠረው የረጅም ግማሽ መዘዝ የበለጠ ይጨነቃሉ.
የአርትራይተስ በሽታን ወደመመራት ሊያመሩ የሚችሉ መቅሰፍቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የብረቱ ጉዳት
የብረት ቁርጥራጮች በ cartilage ላይ ከባድ ጉዳት ሊያመጡ እና የአርትራይተስ በሽታዎች እንዲከሰት ሊያደርጉ ይችላሉ. በደረት መገጣጠሚያ ላይ በጣም የተለመደው የጉንፋን ጉዳት ACL መቀደድ ነው . ACL ሲቀደድ, የጉልበት መገጣጠያ ቅባቶች (በከፊል ተንሸራተው).
ይህ ዓይነቱ ደላሊት የቻርኬጅ ሴል ሴል ጉዳት ሊያስከትል እና ወደ ቀዳማዊ አርትራይተስ ሊያመራ ይችላል.
ቁርጥራጮች
በጋራ ዙሪያ ዙሪያ ያሉ ቁርጥሎች የቻርለጅነት ድጋፍ ወደሚሰጠው አጥንት ይደርሳሉ. የቻርካር (ካርቱኬሽን) የሚደግፈው አጥንት ጉዳት ያስከተለውን የኩሊንጅ መንከስ ባልተሟሉ የጋራ መሬቶች እንዲፈወስ ሊያደርገው ይችላል. ይህ ወደ ቁርጥራጭ ሽክርክሪፕት እና የጀርባ ቀዶ ጥገና በሽታዎች እንዲዳብር ያደርገዋል.
ጉድለቶች
መጋጠኑ ሲሰነጠቅ በካርታው መበከስ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ, የትከሻ ቦታን መዘግየትን የሚደግፉ በሽተኞች ትከሻው ከጀርባው በሚወጣበት ጊዜ ሁሉ የቻርካውን ሽፋን ይጎዳል . ለዚህ ነው አንዳንድ የቀዶ-ሐኪሞች የታመመውን (የተደጋገሙ) መዛባትን ለመከላከል የቆሰለውን ትከሻ ጥገና ማድረግ ጥሩ የሚሉት.
ቀጥተኛ የካርጋላ ቁስል
አብዛኞቹ የ መገጣጠሚያ መስመሮዎች በሚገባ የተጠበቁ ናቸው, ሆኖም ግን በጅምላ ጭንቅላቶች ላይ ጉዳት ይደርስባቸዋል. ለምሳሌ ያህል ለጉልደቱ ግድግዳ ቀጥተኛ ጥቃት በ cartilage ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ይህ ደግሞ የከርሰ-ህመም ህመምተኞች እድገት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል.
የስፖርት እንቅስቃሴ የአርትራይተስ በሽተኞች
በአርትራይተስ ቀዶ ጥገና ምልክቶች ላላቸው ታካሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠበቅ በጣም ወሳኝ ነው. የዝቅተኛ እጥረት ያለባቸው ታካሚዎች ከክብደት ማኔጅመንት እና ጡንቻ ማጠናከሪያ ጥቅም ያገኛሉ.
ይህም በመገጣጠሚያ ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ እና በአርትራይተስ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል.
የአርትራይተስ ችግር ላለባቸው ታካሚዎች በጣም ተስማሚ የሆኑ እንቅስቃሴዎች ማለትም እንደ ማዋኘት, ብስክሌት ለመጓዝ እና በእግር ለመጓዝ አነስተኛ እንቅስቃሴዎች ናቸው . እነዚህ አነስተኛ ተፅዕኖ ልምዶች በጀርባው ላይ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ይረዳሉ. ከዚህም በላይ የጋራ ጡንቻዎች ጠንካራ እና የሰውነት ክብደት እንዲቀንሱ በማድረግ, እነዚህ አነስተኛ ተጽዕኖዎች በአርትራይተስ ጋር የተዛመደ ሥር የሰደደ የነርቭ ሕመም የሚያስከትሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ.
> ምንጮች:
> Racunica TL, et al. "በማህበረሰብ ውስጥ ባሉ ጎልማሶች ላይ የጡንቻ መገጣጠሚያዎች ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ውጤት." አርትሪቲስ ራምም. 2007 ጥቅምት 15; 57 (7): 1261-8.