የድህረ-ስፖርት ልምምድ ሊያጋጥሙ የሚችሉ አዲስ ዓይነት ስፖንሰንት አለ-የመተንፈስ ችግር-የተዛመደ gastroesophageal reflux (EAGER). የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስከትላል.
በልብ ወልቀት ላይ የሚኮማተፈው ነገር የተለመደ ነው
በጥቂቱ የደረሱ ቆስቃሾች 40 በመቶ የሚሆኑት በአካል እንቅስቃሴ ወቅት በሆስፒታል ውስጥ በ 1000 የህጻናት ቦምበሮች ላይ በተደረገ ጥናት ላይ የደረሱ ምልከታዎች እንደነበሩ ሪፖርት ተደርጓል.
በተጨማሪም በ ELOG ምክንያት በየሳምንቱ ከቆሰሉት አምስት ሰዎች ሁለቱ ከሁለት ሰዎች ሁለቱ በአካል እንቅስቃሴ ንቁ ሆነዋል. ጥናቱ በፒፕሲድ ድጋፍ የተደረገለት ነበር.
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ምን ያህል ያስቸገረ እንደሆነ ሌሎች የዳሰሳ ጥናቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከ35-60 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ወንዶች እና ሴቶች 75 በመቶ የሚሆኑት ቢያንስ በአንዳንድ አጋጣሚዎች ያብጥባቸዋል
- 31 በመቶ የሚዘገንን የልብ ምትን ነው
- አልፎ አልፎ ልባቸው ስለሚያስጨንቀው ህመምተኞች በአማካይ 15 በመቶ የሚሆነውን ልምምድ ያመጣባቸዋል
- በየሳምንቱ ለሞት በሚያቃጥሏቸው ህመምተኞች ላይ የሚደርሰው ህመም 45 ከመቶ የሚወስዱት ጊዜ ይፈጅባቸዋል
- 16 ሚልዮን አሜሪካውያን ልምምዱ በሆድ ቁርጠት ተስተጓጉሏል
- በሰውነት ምጥቀት የማይሰቃዩ ሰዎች በዓመት በአማካይ 106 ጊዜዎች ይጠቀማሉ
- በልብ ሕመም የሚሰቃዩ ሰዎች በየዓመቱ በአማካይ 85 ጊዜ ያህል ይሠራሉ
EAGER የሚለውን ቃል በሮበርት ዉዮንስ ጆን ዲ.ሲ., በኒው ጀርሲው ሮበርት ዉድ ጆንሰን ሜዲካል እና ፐርፐር ሆስፒታል / ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማእከል በስታርት ሬድሪኦሎጂ እና የቲቢ በሽታ ክፍል ፕሮፌሰር እና ስቲቨን ፒ. ወደ ልምምድ ልምምድ የሽንት ልምምድ ለማመልከት.
"የሚያሳዝነው ይህ ጥናት እንደሚያሳየው ከነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ ሰዎች ከኤኤርጂ (ኤኤጀር) ችግር ይደርስባቸዋል, ይህ ደግሞ በተግባር መልመጃውን ወይም እንቅስቃሴ መርሃባቸውን እንዳይቀጥሉ ያበረታታል" ብለዋል. "በአንድ በኩል የዲፕሬቲንግ (ዲሲ) ሁለት ሰዎች ናቸው.በ ሰዎች የበለጠ በመሥራት የበለጠ ጤናማ ለመሆን እየሞከሩ ነው, ሆኖም ግን EAGER ን ማመቻቸት ያመጣል, ይህም ማመቻቸትን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤናን ለማምጣት ያደርገዋል."
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስከትላል
ያንን እንቅስቃሴ እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉት - በረዶ ወይም ደረቅ የጉልበት ሰራያትን እያነሱ አስበው-የሆድ ዕቃዎ እንዲንቀሳቀስ ያደርጋል. የሰውነት ውጭ ስራውን እየሰራ ያለው እንቅስቃሴ ምግብ እና አሲዳዊ የምግብ መፍጫ ጭስ በሆድ ቅጥር ላይ ወደ አፍ መፍጫው አካባቢ ይንቀሳቀሳሉ. ዶ / ር ፒኪን "እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ የልብ ምትን እንዲጀምር ሊያበረታታ ይችላል" በማለት ዶ / ር ፒኪን ተናግረዋል.
የመተንፈሻ አካላትን ያጎለበተ-
በመጥመጃ ፕሮግራምዎ ላይ ከመደወልዎ በፊት, የተከሰተውን የአሲድ ሪፋንን ለመቀነስ መውሰድ የሚችሏቸው እርምጃዎች እንዳሉ ይወቁ. ያለምንም ሀዘን ቢያጋጥም ንቁ ሆነው ለመቀጠል የሚያስችሉዎትን ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች ይጠቀሙ.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርህ በፊት ቢያንስ ከአንድ ሰዓት በኋላ ተመገብ.
- ወፍራም ወይም ከልክ በላይ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ .
- ካፌይን አትጠቀሙ.
- ከልክ በላይ ከመድገም በፊት ያለክፍያ መድሃኒት መውሰድ. የሽንት መቆራረጥን / ኤንዳይደርን / ኤንዳይደርን / ኤንዳይደርን / ኤንዳይደርን / ኤንዳይድ / መከላከያን / እንደ ፕሮቲን ማገጃ / ፐርሰንት / ፕሮቲን ብክለትን / መከላከያን የመሳሰሉ መድሃኒቶችን መጠቀም የተሻለ ይሆናል
- መልመጃዎን በጥበብ ይምረጡ. እንደ ሩጫ ወይም ሩጫ የመሳሰሉ ከፍተኛ እንቅስቃሴዎች እንደ ማራዘሚያ, ቢስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት የመሳሰሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ማሳመጃዎች ጋር ሲነጻጸር ከፍተኛ የመሆን እድልዎን ሊጨምር ይችላል.
አካላዊ እንቅስቃሴዎች ስለሚያደርጉ ከልምጥ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ልምምድ ማድረግ አይፈልጉም.
ከላይ ከተጠቀሱት ምክሮች ተከትለው በመጎምዠት ጋር የተዛመደውን የጨጓራ አፍንጫ ችግር መፍሰስዎን ከቀጠሉ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ.