በሚመጣው ሥር የሰደደ ሕመም ማጣትን ለመከላከል የኃይል ማመንጫ

ሥር የሰደደ ሕመም ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ጠቀሜታ

የድንገተኛ ህመም ስራዎች እስኪያደርጉ ድረስ በጠዋት ለመውለድ አስቸጋሪ ሊያደርጉት ይችላሉ. ለዚህ ነው የኢነርጂ ቁጠባ በጣም አስፈላጊ ነው. ሥር የሰደደ ህመም ቢኖራትም ጉልበትዎን ለማስተዳደር እና ህመምን ለማርታት ስለሚረዱ ስለዚህ ዘዴ ይወቁ - ተግባራዊነቱን ጨምሮ ተግባራዊ ምክሮች.

ባንኩ ውስጥ ያለው ኃይል

የሰውነት ጥገና ሐኪሞች "ኃይል ቆጠራ" የሚለውን ቃል ሲጠቀሙ, የሰውነትዎ የኃይል ደረጃዎችን መቆጣጠርን ይጠቅሳሉ.

በባንክ ውስጥ ያለ ገንዘብ ምን ያህል ኃይል እንደሚሰጥዎት ያስቡ - ሂሳብዎ ከመዘረጋ በፊት ብዙ ማውጣት ይችላሉ. ይህንን ባንክ በጥበብ ለመጠቀም መማር ማለት በጣም አስፈላጊ ለሆኑ ተግባሮች ጉልበትንዎን መቆጠብ, አላስፈላጊ "ወጪ".

የኢነርጂ ቁጠባ ዘዴዎች በተለይ በተለይ በአርትራይተስ ወይም ፋይብሮሜላጂያ በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ የኃይለኛነት ስሜታቸው ለጎደላቸው ሰዎች ሊነካ ይችላል.

የኤነርጂን ደህንነት መጠበቅ ያለበት ማን ነው?

ለሃይል ቁጠባ መማር ማንኛውም ሰው ሥር የሰደደ ሕመም ላለው ሰው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን በተለይ በዕለት ተዕለት ህይወታችሁ ላይ የሚረብሹ ሲሆኑ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ህመምዎ እነዚህን ነገሮች ለማዳከም አስቸጋሪ ከሆነ ብዙ ይጠቅማል-

• ለራስዎ ወይም ለቤትዎ እንክብካቤ ማድረግ
• በስራዎ ተሳትፎ
• በእረፍት ጊዜዎ እና በቤተሰብ ጊዜዎ ይደሰቱ

የኃይል ቆጠራ ጥበቃ ዘዴዎች

ሥቃይዎን ለመቆጣጠር እና የበለጠ ሀይል ለማንበብ ዝግጁ ነዎት? ሊያግዙ የሚችሉ አንዳንድ የኃይል ቆጠራ ጥበቃ ዘዴዎች እዚህ አሉ.

እዚያ ስላይድ ቅድሚያ መስጠት በተቻለ መጠን በተያዘለት ስራ ላይ ከመቀመጥ ይልቅ ተቀምጠዋል ኃይል ለመቆጠብ ይረዳዎታል. ዕለታዊ ተግባራትን አስቡበት-አትክልት መትከል ወይም የልብስ ማጠቢያ ማጠቢያው መቀመጥ ይቻላል? እግሮችዎን የተወሰነ እረፍት መስጠት ለዚያ ልምምድ በቀን ውስጥ ለሚያደርጉት የሰው ኃይል ጉልበት ይቆጥባል.

እረፍቶችን ይውሰዱ : የእረፍት ምንም ስህተት የለውም!

በእንቅስቃሴዎች መካከል እረፍትን ማሰናከል በተመረጡ ነገሮችዎ ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ, ይህም ሳይታክቱ እና ሳይሰቃዩ በኋላቸው ከመጠመድ ይልቅ.

ከመደከመዎ በፊት እረፍት ያድርጉ: ድካም በሚሰማዎት ጊዜ ብቻ ማረፍዎ ቀድሞውኑ የውሃ ተሰማኝ ሲሆኑ ብቻ እንደ የመጠጥ ውሃ ነው. ቀኑን ሙሉ እረፍት በማረፍ ድካምዎን ያስወግዱ.

ቀጥ ብሎ መቆም: ጥሩ ልምምዶች እና ሰውነት ሜካኖቲዝኖች ጡንቻዎችን ለመቀነስ ይረዳል. በጡንቻዎችዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ የሚያስፈልጉትን በጣም አስቀያሚ ውጥረት, እርስዎ ሊከሰቱ የሚችሉትን ትንሽ ህመም.

አላስፈላጊ ውጥረት ያስወግዱ ውጥረት እንዳይቀንስ ማድረግ. ምንም እንኳን አንዳንድ ውጥረቶች በማንኛውም ሰው ላይ የተለመዱ ቢሆንም, ከልክ በላይ መጨነቅ ውጥረት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ከከባድ ህመም ጋር ሲኖሩ እና ድካምን ለመዋጋት በሚያደርጉበት ጊዜ ይህ የሚያስፈልግዎ የመጨረሻው ነገር ነው.

ምንጭ

_{የካናዳ የአካል ጉዳተኛ የሕክምና ባለሙያዎች ማህበር. (nd). ሕመምን ስለመቆጣጠር በተመለከተ አንድ የብኪ ጥያቄ ይጠይቁ.}