የእንቅልፍ ልማድዎ ረዥም ዕድሜዎን ሊጎዳ ይችላል? ብዙ የሚተኛ ወይም በቂ ካልሆነ የሞት አደጋዎ ከፍተኛ እንደሚሆን ጥናቶች ያሳያሉ. ይህም በእንቅልፍ ላይ የሚያመጣው ተጽእኖ በአጠቃላይ የጤና ሁኔታ ሊሆን ይችላል ወይም ደግሞ ሌሎች በሽታዎች ለረጅም ጊዜ እና በእንቅልፍ ጊዜ ላይ ስለሚያስከትሉ ሊሆን ይችላል.
የእንቅልፍ ጊዜ እና ረጅም ዕድሜ
በአንድ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች ከ 22 አመታት በላይ ከ 21,000 በላይ መንታዎችን ተከትለዋል.
ስለ መንትዮች የእንቅልፍ ልምዶች ጥያቄዎች ጠይቀዋል እንዲሁም ረጅም ዕድሜን ይመለከቱታል. መንትዮች ከፍተኛ የምርምር ርዕሶችን ያከናውናሉ ምክንያቱም ብዙዎቹ ያደጉት በአንድ አካባቢ ውስጥ ነው, እና ተመሳሳይ (ወይም ተመሳሳይ) የዘር ውስጠቶች (የጄኔቲካዊ መአቀፍ) ያላቸው. በዚህ ምክንያት ተመራማሪዎቹ አንድ ባህሪ (የእንቅልፍ ጊዜ) ወደ ውጤቱ (እንደ ረጅም ዕድሜ ያሉ) ተፅእኖ ማድረግ ይችላሉ.
ተሳታፊዎች በጥናቱ መጀመሪያ ላይ ጥያቄዎችን ጠይቀዋል እና ከ 22 ዓመታት በኋላ. ጥያቄዎቹ የእንቅልፍ ጊዜን, የእንቅልፍ መድሃኒቶችን እና በእንቅልፍ ጥራት ላይ የተያያዙ ናቸው. ያገኙት ነገር አንድ ምሽት ከሰባት ሰአት ያነሰ ወይም ከስምንት ሰዓት በላይ ቢተኛ, በሞት ከተጋለጡ 17 በመቶ ወደ 24 በመቶ ይደርሳል. የእንቅልፍ መድኃኒቶች መጠቀማቸው አንድ ሦስተኛ ገደማ የሚሆኑ ህጻናት የመሞት እድልን ይጨምራሉ.
ጥናቱ እንደሚያመለክተው የመኝታ ጊዜ ጣፋጭነት ሰባት ወይም ስምንት ሰዓት ነው. ይሁን እንጂ አንድ ሰው የሚፈልገውን የእለት ተኛ መጠን እንደ ግለሰብ ሊለያይ ይችላል.
መንስኤው ምንድን ነው?
ለተወሰኑ የእንቅልፍ ረገዶች የተጋለጡበት ሁኔታ ብዙ ወይም ከዚያ ያነሰ እንቅልፍ ምክንያት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ዋናው መንስኤ በእንቅልፍ እና በሁኔታዎች ላይ ስጋቱ እንዲለወጥ ሊያደርግ ይችላል. ለምሳሌ, አንድ ሰው የልብ በሽታ ቢኖረው ይህ ህመም አንድ ሰው እንዴት እንደተኛ እና የሞት አደጋን ለመቀየር ይችላል.
የእንቅልፍ ማጣሪያን የጎንዮሽ ጉዳት ውጤቶች
በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና ጥሩ እረፍት ማግኘት ጤናዎን ማሻሻል ይችላል, ይህም ረዥም ዕድሜዎን ለመጨመር ይረዳል. ይሁን እንጂ በቂ እንቅልፍ አለማግኘትዎ ለጤንነትዎ እና ለረጅም ጊዜ ሊኖርዎት ይችላል.
አንድ ምሽት በአንድ ምሽት ከሰባት ሰዓት በታች ለመተኛት እንቅልፍ በካይሮዳይድ, በጨጓራ, በሽታን እና የነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ጥናቶች ያመለክታሉ. እንቅልፍ የሚያስከትለው ተፅእኖ ከልክ ያለፈ ውፍረት , የስኳር በሽታ , የልብ ሕመም, እና ከፍተኛ የደም ግፊት , ጭንቀት, የመንፈስ ጭንቀት እና የአልኮል ሱሰኝነት.
በአጭሩ, እንቅልፍ ቢያንስ አጠቃላይ ጤናን ያመለክታል. የእንቅልፍዎ ለውጦች, ያልታወቀ አጭር ወይም ረዥም የእንቅልፍ ጊዜ ጨምሮ, በቁም ነገር መታየት አለባቸው.
ምንጮች:
Christer Hublin, MD, Ph.D. Markku Partinen, MD, ፒኤች. Markku Koskenvuo, MD, ፒኤች. ጃክኮ ካፕሪዮ, ኤም.ዲ., ፒኤች.ዲ የእንቅልፍ እና የሞተኝነት; የሕዝብ ብዛት መሠረት ያደረገ የ 22 ዓመት ክትትል ጥናት. ጆርናል SLEEP. ቁጥር 10 1245-1253 ቁጥር.
የሕክምና ተቋም (ዩኤስ) የእንቅልፍ ህክምና እና ምርምር ኮሚቴ; Colten HR, Altevog BM, አርታኢዎች. የእንቅልፍ መዛባት እና እንቅልፍ ማጣሪያ: የማይታይ የህዝብ የጤና ችግር. ዋሽንግተን (ዲሲ)-ብሔራዊ የአካዳሚክስ ፕሬስ (አሜሪካ); 2006. 3 ሥር የሰደደ እና የእንቅልፍ መዛባት ምክንያቶች እና የጤና ችግሮች ናቸው.