በጀርባዎ ላይ ጉዳት ሳያደርሱብዎት ያሽከርክሩ

1 -

በተሽከርካሪ ጎማዎን በመልካም አስከሬን መገልገያዎች ይጠቀሙ

የትራፊክ እሽግ ውስጥ ቢጓዙም, ጥሩ የሰውነት ማይክሮኒክስ መጠቀም የግድ ነው. አንገትን ወይም ጀርባዎን ሳትጨርሰው ይህን አትክልት እንዴት እንደሚጠቀሙበት ደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን ወደ ላይ ያንሸራቱ.

2 -

ማጎንበስ

የአትክልት መዘውተርዎ በአፈር ወይም ሌሎች ይዘቶች ሲጫኑ እና ጊዜውን ለመጥፋቱ ጊዜው ሲፈጅበት ከመነሳትዎ በፊት ከጉልበት እና ጉልበቶች በማራገፍ ብልጥ ያድርጉት. በዚህ ምክንያት አከርካሪዎን አይጠቀሙ. ከጭንጥዎ ሲወርዱ, ጭነቱን ለመውሰድ በጣም ጠንካራ ጡንቻዎችን መጠቀም ይችላሉ. በንፅፅር, የጡንቻ ጡንቻዎች በጣም ደካማ ናቸው. የጀርባ አጥንት መዋቅር ለቁስል እና ለጉዳት ተጋላጭ ነው.

ወደታች መዘዋወር ከስር በታች ያለውን ተሽከርካሪ ወንበር ለመምለጥ ያስችልዎታል, ይህም ይበልጥ ውጤታማ እና የበለጠ ብድር ይሰጠዎታል.

3 -

የእጅዎን ማጥፊያ ይቀይሩ

አሁን ወደታች ገመድ ይቀይሩ. ይህም የተሽከርካሪ መለዋወጫውን ቀጥታ ከፍ ባለበት ጊዜ በእጅ, በጣት, በትከሻ እና በአንዱ ክር ላለመያዝ ይረዳዎታል.

4 -

ቀስ ብላችሁ ቁሙ

ተሽከርካሪዎን ለማንጠፍ ከጉልበትዎ እና ጉልበታችሁ ላይ ስለጎደላችሁ, አሁን ከእርስዎ ጎን ያሉትን የጡንቻዎች ኃይል አላችሁ. እግሮችዎን ማረም ይጀምሩ.

5 -

ተሽከርካሪ ጎማውን ባዶ አድርግ

ተሽከርካሪውን ባዶ ለማድረግ, ሁሉንም መንገድ ይሙሉ. ክብደትዎን ወደ ፊት እግርዎ ይላኩት. ከጭንቅላቱ አንስቶ እስከ ታችኛው ክፍል (በራስዎ ኮክሳይክ አጥንት) ላይ ከጎንዎ ቆንጆ ረጅም መስመር ይጠብቁ. ረዥም አጥንት በጀርባዎ ላይ ጉዳት እና ውጥረት እንዳይደርስበት ይረዳል.

6 -

የተጎዱትን አደጋ መከላከል Wheelbarrow ሲጠቀሙ - ቁልፉ

ጋሪዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ጀርባዎን ለማስቀመጥ በጣም አስፈላጊው ደንብ ችላ ለማለት የሚመርጡ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን እባክዎ አይሰሩ: በተሽከርካሪ ወንፊት ላይ ከመጠን በላይ አይወርዱ. ከመጠን በላይ መጨናነቅን የበለጠ መግፋትን ያደርገዋል, ወገባዎን ለመመታትና ሚዛንዎን ሊያሳጣ ይችላል.