በህመም ላይ ከሚያዙ ከ 70 ሚልዮን በላይ አሜሪካውያን ውስጥ ከሆኑ, በመኝታ ሰዓት ብዙ በእርስዎ ላይ የተቆራረጠ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም አንድ ሰው ከባድ ሕመም ወይም የጀርባ ህመም ሲያጋጥመው , እንደ ሌሊት ከእንቅልፍ ጋር የሚተኙትን የእንቅልፍ ሰዓቶች ቁጥር እንዴት እንደሚገድብ እና የእረፍት ጊዜ ምን ያህል እረፍት እንደሚሰጥ, በእንቅልፍ ጊዜ ምን ያህል ይሠራል? ሰዓታት እና በአጠቃላይ የእንቅልፍዎ እርካታ ነው.
ምናልባትም በጣም የከፋው ሥር የሰደደ ሕመም ከባድ የመውደቅ ችሎታዎ እንቅልፍ የመውረድ ችሎታዎን ይቀንሰው ይሆናል.
የአንገት ወይም የጀርባ ህመም ላላቸው ሰዎች ለመተኛት እንቅፋት ከሚሆኑባቸው ትላልቅ እንቅፋቶች አንዱ የተሳሳተ ፍራሽ ያቀርባል. ለማቃለል ቁልፉ በጀርባዎ ውስጥ ያለውን የጋር ጥግ (ወይም ንፅፅር) ጥንካሬን ለመደገፍ እና ለግል ድጋፍዎ እና ለማፅናኛዎ ለማመዛዘን ነው - ብዙውን ጊዜ በጣም የግል እና ግላዊ ምርጫ ነው.
ስለእሱ ስታስቡ , ለፋራች መግዛት ከዝርታ ዕቅዶችዎ አካል አካል ሊወሰዱ ይችላሉ. ነገር ግን እንደ ሂደት, እንደ የአልፎን ሱቅ ትክክለኛ ስኬት, በእውነት በቂ ጊዜ መፈለግ አለብዎት. እኔ በግለሰብ ደረጃ በትንሽ ውጥረት እና በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዬ ላይ አጣለሁ, በገበያ ላይ ያሉትን ምርቶች እና ሞዴሎች, በተለይም ከእሱ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ አጥንት.
የጨርቅ ግዢ በሚመጡት በርካታ ምክንያቶች ውስጥ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ማወቅ የሚፈልጉት ጥያቄ: ምን ያህል ከባድ ነው ወይስ ለስላሳ መሆን አለበት?
ለምሰጠው አስተያየት ምክኒያት በቶማስ ፐይን ኢንስቲትዩት ሜዲካል ዳይሬክተር ዶ / ር ሚካኤል ፐሪ, ለብዙዎቹ የጀርባ ችግሮች ችግር ማጠቃለያ በጥናት ላይ የተመሰረተ ጥራትን ለማግኘት በአጠቃላይ በጥልቀት የተሞሉ ፍራፍሬዎችን እንደሚያገኙ በመግለጽ ከአክራላይ (ጥንካሬ ወይንም ከስስላሳነት) ለመቆየት ይመክራል.
የፔሪ ክሊኒካዊ ክስተቶች እነዚህን ውጤቶች ጨምረው አውቀዋል.
ልክ እንደ እዉነታቸዉ እውነታዉ ምንም የለም, ስለዚህ የጀርባ ህመምን ስለሚመለከት በፍጥነት ማሽነሪ ምርምር ላይ በፍጥነት ይሮጣል.
ከፋፋ ማቴስ መጠይቅ ጊዜያዊ ህመም ያስከትላል
በአይነም ፍራፍሬዎች ላይ የተኙ አንድ መቶ የሕክምና የህክምና ባለሙያዎች በአከርካሪዎቻቸው ላይ ስለሚደርሰው ተጽኖ ይመረምሩ ነበር. በጥያቄው ውስጥ ያሉት ፍራፍሬዎች 10 ሴንቲሜትር ውፍረት ነበረው - ደግኛው በአንድ የወጣት ሆቴል ውስጥ ሊያገኘው ይችላል. ነዋሪዎች ከሻሸማዎች ጊዜያዊ መጠገኛዎች ያጋጥሟቸዋል , ነገር ግን እንደ ስፒቲካ , ራዲካልፓፓቲ , ወይም ፓራቲሺያ የመሳሰሉ የነርቭ ምልክቶች ( ፒንጂን እና መርፌዎች) አብረው የሚመጡ አይነተኛ ዓይነቶች አይደሉም .
ለአብዛኞቹ ነዋሪዎች (61%) የእንቅልፍ ችግር ያደረሰው ህፃኑ ወደ ራሳቸው አልጋ ሲመለሱ ተሻሽሏል, እና እንደገና ከአፍንጫው ጋር ሲተኙ ተመልሶ መጣ.
ለስላሳ, መካከለኛ ወይስ ጠንካራ? በሦስቱም ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች ሦስቱንም የብቁነት ደረጃዎች ገምግሟል
በከባድ የጭንቅላት ላይ ጉዳት (በተለምዶ እንደሚታመን) ጠንካራ መሻት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንዳለው ለመለየት, 3 የጥናት ቡድኖች ተሳታፊዎች ለ 1 ወር በ 3 የተለያዩ የተሸራታች ጥንካሬዎች ይተኛሉ.
"ለስላሳ" የፎጣ መጫኛ ቡድን በአልጋ አልጋ ላይ (አንድ አቫቫ) ተኛ. ሌላ ቡድን በ Tempurpedic mattress ላይ የተኛ ሲሆን ከእርሶ ሰውነት ጋር ለመመሳሰል በሚታወቀውና በመደብደብ በሚታወቅ ጥልቀት ላይ ይታወቃል.
"ጠንካራ" የሻሸል ቡድን በሻንቶ ላይ ተኛ.
በአጠቃላይ, ተመራማሪዎቹ እንደተገነዘቡት ተሳታፊዎች ለአልሚዎች እና ለአይን (Tempurpedic) በአብዛኛው ለህመም, ለአሠራር ችሎታ እና ለህፃናት ሰዓታት በእንቅልፍ በጣም ሞልተውታል. ይህም በሁለቱ 2 ፍራሽ እና በፋይል ፍራሽ መካከል የተቀመጠውን ልዩነት ትንሽ ነበር.
በተጠየቀች ጊዜ, ፔሪ በቴሌቪዥን ጥንካሬ ውስጥ የተደባለቀ የ Tempurpedic የራሱ ምርጫ እንደሆነ ተናግረዋል. ምክንያቱ ምን እንደሆነ ካስተዋለ, ተጨማሪ ድጋፍ ካስፈለገዎት መደወያውን በማስተካከል ማግኘት ይችላሉ.
"የ Tempurpedic ውበት በሚፈልጉበት ቦታ ማግኘት ይችላሉ.
በተጨማሪም በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ለስላሳ መሆን ይችላሉ.
አክሎም ጠመንጃ ለመጠጣት በአቅራቢያው ያለው ውኃም ቢሆን ጠቀሜታ አለው. ተጨማሪ ውሃ እምብዛም ጥንካሬ እንዳለው እጄ ነግሮኛል.
"ብዙ ውሃ እንዳይዘዋወሩ አስታውሱ, ፍራሽዎ ፈንጥቆ ይይዛል"
በጀርባው በኩል (ይበልጥ ክብደት ቢኖረውም) ፔሪ በንጹህ ውሃ ውስጥ ካልደወሉ, የውሃ አልጋ ጽጌረዳዎ በዙሪያው ዙሪያውን ይንከባለላሉ እንዲሁም የእንቅልፍዎን ጥራት ለመቀነስ ሰውነትዎን ያያይዙታል.
እንዲያውም አክሎ እንደገለጸው "አንዳንድ ታካሚዎቼ ውኃ ውስጥ ጥልቀት በሌለባቸው ጊዜ በአልጋ ውኃ ውስጥ እንደተሸከሙት ይሰማቸዋል. "
ይህ የሆነው ሳንባዎ ወደ ፍራሽዎ "ሲጠልቅ" ሲሰፋ የሚወጣው ትንሽ ክፍል በመሆኑ ነው. እርግጥ መድሃኒቱ ብዙ ውሃን በመጥራት ማገገም ነው.
ከእዚያ በኋላ, በእረፍት ጊዜ መቆየት - ጊዜዎን እና ትኩረትንዎን በተገቢው የጭራሪያ መረጣ ላይ በመመርመር እና በማዋቀር.
> ምንጭ:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. በተሻሉ አልጋዎች የተሻሉ ናቸው? ተመራማሪ የምርምር ማዕከል, የክሊኒካዊ ሎሞሶቪሳይጅ አካል, የመነሻ ማዕከል ፈንደር, ሪን, ዴንማርክ. ስፒን (ፊፋ ፓ 1976). 2008 ማርች 1, 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. ኒህ. gov / pubmed / 14630439
> ኬሊ ጋይ, ብሌት ሲ, ፓወር ካ. ኬ, ኦክፌፍ ዲ, ቤኒን ቢኤም. በከፋኝ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና እንቅልፍ መካከል ያለው ግንኙነት: ስልታዊ ግምገማ. ክሊር ጄን ፓይ. 2011 ፌብሩዋሪ, 27 (2): 169-81. 10.97 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
> Kovacs FM, Abraira V, Peña A, ማርቲን-ሮድሪሱ ጀርጂ, ሳንቼዝ-ቬራ ኤም, ፊርሬ ኢ, ሩአኖ ዲ, ጊሊን ፒ, ጌስታሶ ኤም, ሙርኤል ኤ, ዘሞራ ጃ, ጊልዶል ሪልቲን, ሙፍሪጊ ኒ. ለረዥም ጊዜ የማይታዩ ዝቅተኛ ውስጣዊ ህመም የሚያስከትል ህመም የተሞላ ጥርስ (ፍራሽ): በጥርጣሬ, በንጥርብጦሽ, በቁጥጥር ቁጥጥር, በበርካታ ሙከራዎች ላይ. ላንሴት. Nov. 2003. http: // www. ncbi. nlm. ኒህ. gov / pubmed / 14630439
> Koul PA, Bhat MH, Lone AA, Koul AN, Wahid A. የሟሟ ፍራሽ ማሻን-ዳውን ሲንድሮም. J Assoc Physicians India 2000 ጁን; 48 (9): 901-2.
> ፔሪ, ኤም. ኤም. የስልክ ቃለ መጠይቅ. ማርች 11, 2013.