የቡና እና የሻይ ስብስብ በአጠቃላይ አሲድ ስርዓትዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል
የተለያዩ ምግቦችን እና መጠጦችን የሚያመነጫ ፈሳሽ ካፌይን በሰውነት ላይ በበርካታ መንገዶች ይጎዳል. ብዙ ሰዎች ካፌይን በቡና, ሻይ እና ኮላ መጠጦች ውስጥ እንደሚገኝ ያውቃሉ, ነገር ግን በቾኮሌት, በቡና-በል ጣፋጭ አይስ ክሬም ወይም በቀዝቃዛ ሆርማት, የኃይል መጠጦች, እና አንዳንድ መድሃኒቶች (በተለይ ያለክፍያ መድሃኒቶች) . በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከሚኖሩ አዋቂዎች ውስጥ 80 በመቶ የሚሆኑት በየቀኑ ካፌይን ይባላሉ.
በቀሪው ዓለም ካፌይን የሚጠቀሙ ሰዎች መቶኛ ወደ 90 በመቶ ዘልቋል.
የሆድ በሽታ (IBD) ሕመም ያለባቸው ሰዎች የካፊን ተጠቃሚዎችም ናቸው, ነገር ግን የካፊይን ፍጆታ ሥር የሰደደ የምግብ መፍጫ ሕመም ላላቸው ሰዎች ጤናማ መሆን አለመሆኑ ጥያቄው አሁንም ይኖራል. ካፌይን በጤንነት ሊይ የተወሰኑ ውጤቶች አሉት, ነገር ግን የመውረዴ መንገዴም አስፇሊጊ ነው. ካፌይን ያለው ምግብ ወይም መጠጥ የ IBD ምልክቶች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ከአመጋገብ ጋር የተያያዙት አብዛኛዎቹ ነገሮች እንደ መስተንግዶ ቁልፍ ናቸው, እናም የካፌይን ፍጆታ ከዚህ የተለየ አይደለም.
ካፌይን በአካሉ ላይ የሚያስከትላቸው ውጤቶች
ካፌይን በጠንካራ ብርሃን ውስጥ ይታያል, ምክኒያቱም ንቁ መሆንን, ይህም በተራው በስራ ወይም በትምህርት ቤት ጥሩ ውጤት እንዲያገኝ ያደርጋል. ካፌን አንዳንድ የሲጋራ ፍሰትን ሊያበረታታ ይችላል እንዲሁም በአንዳንድ ሰዎች ጭንቀት ሊቀንስ ይችላል. ይሁን እንጂ እንደ እንቅልፍ ጥራት መቀነስ የመሳሰሉ አሉታዊ ውጤቶችም አሉ.
የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, እናም የእንቅልፍ ጭንቀት እንዲፈጠር የካፌይን መጠን ለመቀነስ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል.
ካፌይን እና የአስቫይሬሽን ስርዓት
ይሁን እንጂ የጨጓራ ቁስለት ላይ ሲደርስ ካፌይን ያላቸው ምግቦችና መጠጦች ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተለይ በቡና በ 80 እና 130 ሚ.ግ. ከካፌይን በየትኛውም ቦታ ላይ ሊኖረው ከሚችል የጨጓራ ቅባት (gastroesophageal reflux disease) ጋር ተያይዞ ይገኛል.
አንዳንድ ሰዎች ፅንሶቻቸውን ለማንቀሳቀስ ጠዋት ጠዋት ቡና ይጠጣሉ. ብዙውን ጊዜ በቡና ውስጥ የሚገኙ ሌሎች ኬሚካሎች የበሽታው መንስኤን የሚያነቃቁበት ካፌይን ነው ተብሎ ይታመናል. መረጃው ቡና ምንም እንኳን ቆጣቢ ቡና እንኳ ባይቀንስ እንኳን ኮሎንን ሊያነቃቃ ይችላል የሚለውን ሀሳብ ያቀርባል. የ IBD በሽታ ላለባቸው ሰዎች በተለይም ሥር የሰደደ ተቅማጥ የሚያስከትል ችግር ከደረሰ ብዙውን ጊዜ የአንጀት ንብረትን በጣም በተደጋጋሚ ሊያስተላልፍ ይችላል.
ካፌይን እና ልጆች
ከ IBD ጋር የተጋለጡት ሕፃናት ለተለያዩ ችግሮች ችግር , በተለይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ናቸው. ካፌን የምግብ ፍላጎትን ሊያሳጣው ይችላል, እና የምግብ ፍላጎት እጦት የሚጎድላቸው ልጆች ባሉበት የ IBD ልጆች ውስጥ ካፌይን ችግሩን ያመጣል. ክብደትን ለመቀነስ በየቀኑ በቂ ካሎሪዎችን ማግኘት ስለሚያስፈልጋቸው የዝቅተኛ ክብደት ያለባቸው ህጻናት እና አዋቂዎች ከግብረ-ስጋ ልምሻቸው ውስጥ እንዳይገቡ መከታተል አለባቸው.
የካፌይን የአካል ጉዳተኛ ነው?
ካፌይን ዳይሬክተስ ነው; ይህ ደግሞ አንድ ሰው ይበልጥ የመተማመን ስሜት እንዲያድርበት ያደርጋል. ይህ ተፅዕኖ ለጋሽ የውኃ መበላሸት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. ይሁን እንጂ ፈሳሽ መሟጠጥ ሰገራ ይበልጥ እንዲቀላቀል ስለሚያደርግ በቀላሉ ለማለፍ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.
የሆድ ድርቀት የሚጀምር ማንኛውም ሰው ለማካካሻ የሚሆን በቂ ውሃ እየጠጣ መሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ.
ካፌን እና እንቅልፍ
ካፌኢን በሰውነት ላይ የሚያስከትለው ተፅዕኖ ከተበላሸ በኋላ ከአንድ ሰአት በላይ ነው. ካፌን በሰውነት ውስጥ አይቀመጥም እና በመጨረሻም በሽንት ውስጥ ይወጣል, ነገር ግን እስከ 4 ወይም ስድስት ሰዓታት ድረስ የሚቀጣጥል በሽታ መኖሩን ይቀጥላል. በጥቂት ሰዓቶች ውስጥ ካፌይን መውሰድ ወይም መጠጣት እንቅልፍ እንቅልፍ ሊፈጥር ይችላል. የ IBD በሽታ ያለባቸው ሰዎች በእንቅልፍ ላይ ችግር ካለባቸው, በተለይም በመታ ውስጥ ቤቱን ለመጠገም ካስቻሉ.
ካፌይን እና መድሃኒቶች
ብዙ ሰዎች ካፌይን ራሱን እንደ መድሃኒት ስለሚረሱት ብዙ ሰዎች ከመድኃኒት ማዘዣና ከመድኃኒት መውጣቶች ጋር መገናኘት ይችላሉ.
ከካፊን ጋር ሊገናኙ የሚችሉ አንዳንድ መድሐኒቶች አንቲባዮቲክስ, ታጋሜት (ሲሜቲዲን) , ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እና ሞኖይሚን ኦክሳይደር መከላከያዎችን (MAOIs) ያጠቃልላሉ. የ IBD በሽታ ያላቸው ሰዎች ስለ ካፌይን መጠቀማቸው እና ከየትኛውም መድሃኒት ጋር ሊገናኙ እንደሚችሉ ለዶክተራቸው ማነጋገር አለባቸው.
በባህላችን ውስጥ ካፌይን
በአሜሪካ ውስጥ የካፌይን ፍጆታ የአምልኮ ሥርዓት ነው. ከዩናይትድ ስቴትስ መካከል ግማሽ የሚሆኑት ጠዋት ጠዋት ቡና ይጠጣሉ. ካፌይን መራራ ነው, ስለዚህም ብዙውን ጊዜ ከስኳር እና ከወተት ውስጥ እስከ ማር ወይም እንደ aspartame ከመሳሰሉት አኩሪ አጣቃሾች ወይም ንጥረነገሮች ጋር ይቀራረባል. አንዳንዶች በቤት ውስጥ ካፌይን በቤት ውስጥ እያደጉ ሲሄዱም, ከጊዜ ወደ ጊዜ ከመጠን በላይ የቤት ውስጥ ብራቂዎች ካሏቸው ሌሎች ደግሞ ካፊን የሚጠጡ መጠጦችን ከሚጠጡ የቡና ቤቶች ወይም የየራስ ምግብ ቤቶች ይገኙበታል. ቡና እና ሻይ እራት ከእራት በኋላ በጣፋጭ ምግቦች ወይም በአስራ ሰዓት አጋማሽ ድካምን ለመቋቋም ይረዳል. የቡና እና የሻይ ፈሳሾች በካፋይን አነሳሽነት ላይ ተጣብቀው በመሞከር አብዛኛውን ጊዜ መብራት ያበራሉ. ይሁን እንጂ ካፌይን ጥገኛ መሆን ከባድ ችግር ሊሆን ይችላል; እንዲሁም የካፌይን አጠቃቀምን ማቆም አስቸጋሪ ነው.
The Bottom Line
ብዙ ሰዎች ካፌይን በነፃነት ለመጠቀም ቢወስኑም በእርግጥ በጥንቃቄ ሊመረጥ የሚገባው ጉዳይ ነው. የ IBD በሽታ ያለባቸው ሰዎች በካፋይን አጠቃቀም ላይ አዎንታዊና አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. በየቀኑ ምን ያህል ካፌይን እንደሚባክን ከጂስትሮጀንተራዊ ባለሙያ ጋር መወያየት አለብን, ለመድሐኒት መስተጋብሮች እና ሌሎች ችግሮችን ለመገመት.
ምንጮች:
Boekema PJ, Samsom M, Van Berge Henegouwen GP, Smout AJ. "የቡና እና የጨጓራ እጽዋት-እውነታዎችና ልብ-ወለዶች ግምገማ." ስካንድ ጋ ግሮስትሮንቶልል ፕሌን 1999, 230: 35-9 ..
የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር. "በመድኃኒቴ ውስጥ ቤቴ ውስጥ ካፌንና የአካል." FDA.gov እ.ኤ.አ ሴፕቴምበር 2007
MedlinePlus. "ካፌይን ኢን ዘ ስነ ዲ." ብሔራዊ የጤና ተቋማት. ግንቦት 5 ቀን 2011 ዓ.ም.
Rao SS, Welcher K, Zimmerman B, Stumbo P. "ቡና የቆዳ ቀለምን የሚያነቃቃ ነውን?" ኤር ጃ ጋስትሮረተርሮ ሃፕቶል 1998 እ.ኤ.አ. ፌብሩወሪ 10: 113-118.