Tailbone Pain እና Loss - Tailbone ካንሰሩ መፈወስ

ለ Tailbone Pain እና Injury የመድሃኒት ምክሮች

የዱር ብርድ መጎዳቱ አስቂኝ ይመስላል, ነገር ግን አንድ ስፖርተኛ ሊቋቋሙት ከሚችሉት የስፖርት ውድድሮች አንዱ ነው. የመልሶ ማግኛ ጊዜ እንደ ጉዳት መጠን ሊለያይ ይችላል, ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የተሻለ የመተካት ሂደት ለማድረግ አንድ አትሌት ሊጠቀምበት ይችላል.

የጅሉ አጥንት (ኮክሲክስ) በርከት ካሉ አከርካሪ አጥንቶች ጋር የተቆራኘ ነው.

ኮክሲክ (ኮክሲክስ) በርካታ ክፍልፋዮችን (ኮክሲግ / አረንጓዴ) (ግሪኮሌትስ) ተብሎ የሚጠራ ነው. የተለያየ መጠን, ጥምጥም እና የእነዚህ አጥንቶች እንቅስቃሴዎች በግለሰቦች መካከል ሊለያዩ ይችላሉ. ነገር ግን አብዛኛው ሰው በውስጣቸው ትንሽ ወደ ላይ የሚያርፉ 4 ክፍሎች አሉት. በቦታው, በመልበስ እና በአግባቡ ምክንያት አብዛኛውን ጊዜ "ኩላሊት" ተብሎ ይጠራል. ኮሲክስ ለብዙ የተለያዩ ጡንቻዎች, ጅማቶችና ጅማቶች የመያዝ ነጥብ ነው.

መንስኤዎች

በአጠቃላይ የቅርጫት አደጋ በአብዛኛው በኮክሲክስ ላይ በመውደቁ ምክንያት ነው. የጉዳቱ ክብደት ከቅርፊት እስከ ቁርጥራጭ ሊደርስ ይችላል. እንደ ብስክሌት መንዳት ወይም ተሽከርካሪዎች ያሉ አንዳንድ ስፖርቶች በድግግሞሽ መጨናነቅ ወይም ኮክሲክ በመርፌ ምክንያት የኮክሲን ሕመም ሊያስከትሉ ይችላሉ. የነርቭ ጭንቅላት ወይም የአጥንት ማስነጠስ በ coccyx አካባቢም ህመም ሊያስከትል ይችላል.

ምልክቶቹ

የኩርኩር ነቀርሳ ችግር በጣም የተለመዱ ምልክቶች ማለት ኮከንሲን ቀጥታ ሲጫኑ ወይም ሲተገብሩ ስሜታዊነት እና ህመም ናቸው.

በመጠኑ ወቅት ህመም ሲደርስ በትንሽ ወደኋላ መጨመር ይችላል, በቆሽቱ ላይ ከፍተኛ ጫና በመፍጠር ወይም ለስላሳ አካባቢ.

በህሊናቸው እንቅስቃሴዎች ህመም በጣም የተለመደ ነው. በግልጽ የሚታይ ስበትን በጅረኛው አጥንት ላይ ይታያል.

X-rays ሁልጊዜ የጨረፍ ጉዳት አያጋልጥም ነገር ግን ሐኪሙ በቆመበት ቦታና በተቀመጠ ቦታ ላይ ሲቆዩ የጨረታው መጠን ምን እንደሚመስል ለመመርመር እና የጨረታው ችግር, የቅርጽ መቆራረጥ ወይም የጅቦ አጥንት መሰባበርን ልብ ሊሉት ይችላሉ.

ሕክምና

አብዛኞቹ የሃርቦርዮኖች ጉዳቶች የራሳቸውን ጊዜና የራሳቸውን ህክምና ይፈውሳሉ. ምክንያቱም የጨረር ጉዳት በአሰቃቂ ሁኔታ ሊከሰት ስለሚችል, ህመምን ለመቀነስ እና ህመምን ለመፈወስ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስብዎ ይረዱዎታል.

1. ግልጽ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ረዘም ላለ ጊዜ ተቀምጧ ጊዜ. በቀኑ መቆም ከቻሉ, ይህ ይመከራል. መቀመጥ ካለብዎት, በጥሩ መሬት ላይ ይቆዩ ወይም የጅራትዎን ጫና ለመቋቋም ወደ ፊት ይንዱ. አንዳንድ ሰዎች በ "ዶናት" መቀመጫ ላይ ተቀምጠው በቦርዱ ውስጥ የዱር አጥንት እንዳይቀንሱ በመርገያው በኩል ቀዳዳ ያገኛሉ.
2. ከፍተኛ-ፋይበር ምግቦችን መመገብ እና ብዙ ውሃ መጠጣት ስርጩቶችን ለማጣራት እና የሆድ ዕቃዎችን በቀላሉ ለማሻሻል ይረዳል.
3. ጉዳቱ ህመሙን ለመቀነስ እንዲረዳው ከቀዝቃዛው ከ 3 ቀናት በኋላ የበረዶውን አከባቢ ለ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በበርካታ ጊዜያት ተግባራዊ ማድረግ ይቻላል. ሐኪምዎ ፔፕሮፊንን የመሳሰሉ መድሃኒቶችን እና ህመምን ለመቀነስ ዲስክ መድሃኒት ሊወስዱ ይችላሉ.
4. ከባድ ችግር በሚገጥማቸው ሰዎች ሐኪም ከባድ የሕመም ማስታገሻ መድሐኒት ሊያዝዙ ወይም ህመምን ለመቆጣጠር በአካባቢያቸው ማደንዘዣ ውስጥ ማደንዘዣ ሊወስዱ ይችላሉ.

መልሶ ማግኘት

የተቃጠለው የሃርቦርጅ ሙሉ ለሙሉ ለመፈወስ በርካታ ቀናት ወደ ሳምንታት ሊወስድ ይችላል. የተሰነጠቀ የሃርባማ መልክ ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል. በአጠቃላይ ሲቀሩ ወደ እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ መመለስ ይችላሉ.

ወደ ስፖርት ሙሉ በሙሉ መመለስ እርስዎ በሚጫወቱት ስፖርት ላይ ሊመካ ይችላል, ነገር ግን መቀመጥ, ማለፍ, ያለ ህመም መራመድ መቻል አለብዎት.

መከላከያ

ሁሉም የጨረር አደጋዎች መከልከል ባይችሉም ለስፖርትዎ ተገቢውን የመከላከያ መሣሪያዎችን እና መሳሪያዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ትክክለኛውን መያዣዎች ብዙውን ጊዜ በጅሉ አጥንት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ.

_ምንጭ

_{Tailbone Disorders. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (ብሔራዊ ቤተመፃህፍት). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. ለመጨረሻ ጊዜ ተገኝቷል ኤፕሪል 2010.}