የስኳር ህመም እቅድዎ ለአንድ የ 2000 ካሎሪ አመጋገብ የድንገተኛ መጠን መለኪያዎችን ያካተተ ከሆነ ይህን የናሙና እቅድ ይሞክሩ.
ለምሳሌ ያህል ዝቅተኛ የካባ ኬክ, ታና እና የዎል ኖድ ሰላጣ, እና የታይላንድ የሽያጭ ዶሮ ትወዳደራሉ.
ይህ የናሙና እቅድ አጠቃላይ የ 2000 ካሎሪዎችን ያቀርባል - 50% ከካርቦሃይድሬት እና 30% ቅባት. ለ diabetic ምግብ እቅድ አመላካች ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ነው, ሆኖም ግን ቅባቶቹ ምንጮች "ጥሩ, ያልተመረጡ ቅባት" ከፍ ያሉ ናቸው.
ስለ ዳይባይቲ ምግብ ዕቅድ ተጨማሪ ያንብቡ.
ቁርስ
- ዝቅተኛ-ካንድ ፓንኬኮች
- 1 ኩንታል ብርጭቆ መጠጥ
- 1 ኩባያ የተሰራ ስፕርቤሪ
- 1 ስካር ስኳር
- በ 2 ሳቢለሞች ከጥሩ ነፃ-ግማሽ-ግማሽ
ምሳ
- 1 ጣፋጭ የቱና እና የዎኑድ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
- 1 ኩባያ ጥሬ የሰላጣ ፍራፍሬ
- 4 የስንዴ የስንዴ ብሩካን
- 1 ፖም
- ስኳር-ነጻ ፑድዲ 1/2 ስኳር
- 5 የቫኒላ ስሎሮች
- 8 እስከ 10 ኦንስ ውሀ ወይም የስኳር ነጻ መጠጥ
እራት
- 1 የታይ የታረደ የዶሮ ምግብ አዘገጃጀት አገልግሎት
- በስኳኳው 1/2 ስኳር ድንች ይጨመር (ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር አብሮ ያበቅል)
- 1/3 ኩባያ የተዘጋጀ ብላክ ቡና
- 1/2 ኩባያ የተቀቀለ ዚቹሺኒ
- 1 100% - የተቀበረ የፍራፍሬ ፍሬ
- 8 እስከ 10 ኦንስ ውሀ ወይም የስኳር ነጻ መጠጥ
መክሰስ
- 6 አውንስድ-ነጻ ከዮፕተር
- 1/4 የፍራፍሬ-ነጻ ግራኖላላ
- 1 የአንት ዝቅተኛ ሶዲየም የቱርክ ስጋ ምሳ
- 15 የተጠበቁ ተክል ምግቦች
- 8 እስከ 10 ኦንስ ውሀ ወይም የስኳር ነጻ መጠጥ
የስኳር ህመም ሲይዙ, የሕክምና ቡድንዎ ለህክምና እቅድዎ የአመጋገብ መመሪያ እንዲያቀርቡ ይመከራል. የእርስዎን አጠቃላይ ክብደት, ቁመት, እድሜ, የእንቅስቃሴ ደረጃ, ሌሎች ለሜታቦሊክ ጭንቀት እና የክብደት መቀነስ ፍላጎቶች የእርስዎን አጠቃላይ የካሎሪ ፍላጎቶች በሚያስገሩበት ጊዜ ግምት ውስጥ ይገባሉ.