አልኮል መጠጣት ምን ያህል ሰዎች ይጠጣሉ?

የአልኮል መጠጦችን መጠቀም ጥቅሞች እና ጥቅሞች

ጥሩ ዜና: ከጓደኞችዎ ጋር ጥቂት ቢራዎች ቢኖሩዎ ጤናዎን አይጎዱም. እንዲያውም የአልኮል መጠጥ መጠጣት በጣም አደገኛ ሊሆን ቢችልም በአልኮል መጠጥ አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል መጠጣት ለእርስዎ ጥሩ ነው, ለልብ ጤንነት አስተዋጽኦ ያበረክታል, አልፎ ተርፎም የፈጠራ ችሎታዎን ከፍ ለማድረግ እና የአልዛይመርስ በሽታን ለመከላከል ይረዳል .

የአልኮል መጠጥ ምን ያህል አስተማማኝ ነው?

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቀን ውስጥ አንድ ወይም ሁለት የአልኮል መጠጦች የሚበሉ ወንዶች (እና ሴቶች) በልብ በሽታ ምክንያት ከሚመጡ ተላላፊ በሽታዎች ያነሰ ናቸው.

ለሰዎች አስተማማኝ የሆነ አስተላላፊ የመጠጥ መቀበያ በቀን ከአራት በላይ የአልኮል መጠጥ ወይም በሳምንት ለ 21 ቀናት. የአልኮል መጠጦች አንድ ብዛት ከአንድ በላይ የአካል ክፍሎች ሲቆጠሩ ብዙ የአልኮል መጠጦችን ሊጋቡ አይገባም.

አንድ የአልኮል መጠጥ አንድ አካል ከዚህ ጋር ተመሳሳይ ነው:

• ግማሽ ጥንድ ቢራ (ከ 3 እስከ 4 በመቶ መጠጥ)
• (40 በመቶ አልኮል በድምጽ)

አንድ ግማሽ የአልኮል መጠጥ አቻ ከ

• አንድ ትንሽ ብርጭቆ (12 በመቶ የአልኮል መጠጥ)
• መደበኛ, ነጠላ-ምት መጠን ያላቸው መናፍስት (40 በመቶ አልኮል በድምጽ)

ወንዶች በአንድ ቀን ከአራት በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት አለባቸው እና በሳምንት ቢያንስ ሁለት አልኮል መጠጣት አለባቸው.

የ A ልኮሆል የጤና ጥቅሞች

የመጠጥ መጠጥዎ ወይን, ቢራ, ሻምፕ ወይም አልኮል, መጠነኛ መጠቀምን አንዳንድ የጤና ጥቅሞች ሊኖረው ይችላል. በጤናማው ክልል ውስጥ የሚወሰደውን አልኮል መጠጣትን በጤናማው ክልል ውስጥ የሚወስደውን አልኮል መጠጣት ውጥረትን ለማስታገስ, የ HDL (የኮሌትሮል ክሮሌትሮል) መጨመርን, የልብ በሽታዎትን የመቀነስ, የፈጠራ ችሎታዎን ከፍ ለማድረግ እና ለአልዛይመርስ በሽታ እና ለአእምሮ ማጣትዎ የመጋለጥን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል.

የአልኮል መጥፋት

ከላይ የተጠቀሱት ጥቅሞች ከዕለት ተዕለት በየቀኑ ከአንዳንድ ጥራዞች በላይ ሲጠቡ አልፏል. በእነዚህ ሁኔታዎች የአልኮል መጠጥ መጠጣት ጥሩ ከመሆን የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. አልኮል አላግባብ መጠቀም የአንጎል, የልብ, የጉበት እና የፓንጀነር መዘዝን በእጅጉ ያመጣል. የስሜትና የባህርይ ለውጥ, ከፍተኛ የደም ግፊት, የደም ግፊት , የአልኮል ሃይተስ , የአኩሪነት ጉበት, የፓንቻይታይትስ እና የአፍ, የሆድ, የጉሮሮ, የጉበት እና የጡት ካንሰሮች ሁሉ የአልኮል መጠጦችን ከመጠን በላይ ያስከትላሉ.

Takeaway

ለመጠጣት ከመረጡ አንድ ምሽት እና ከ 21 በላይ የአልኮል መጠጦችን ከአልኮል መጠጥ በላይ ማድረግ የለብዎትም. ጤናማ የኑሮ ዘይቤ መኖር ከዚህ በላይ የተዘረዘሩትን ተመሳሳይ ጥቅሞችን ሊያመጣ ይችላል. በጣም ብዙ ከመጠጣትና መልሶ መቁረጥ ካስቸገረህ የሕክምና እርዳታ ጠይቅ.

በአካሉ ላይ የአልኮል ተጽእኖን በተመለከተ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ሌሎች ጠቃሚ ጽሑፎችን ያንብቡ:

ቀይ ወይን ካንሰርን ይከላከላልን?

በቀይ ቀይ ወይን ውስጥ ፍሎቮኖይድስ ውስጥ በሕይወትዎ እንዲኖሩ ይረዱዎታል?

አልኮል መጠጣቱ የኮሌስትሮል መጠኑን እንዴት ሊጎዳ ይችላል?

የአልኮል ሱሰኝነት ምልክቶች እና ምልክቶች

_{ምንጮች:}

_{ብሪን, ኤስኤን, ሮንሰስሊ, ፒ.ፒ, ተርነር, ቢ ኤች, ሞካማል, ኪጄ, እና ጋሊ, ዋኢ (2011). የመርከነን ልምምድ የመውሰድን አደጋን የሚያካትት ባዮሎጂካዊ ጠቀሜታ ላይ ተጽእኖ-የስርዓተ-ጥረ-ተኮር ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔዎች ጣልቃ-ገብነት ጥናቶች. Bmj, 342 (Feb 22 1), D636-D636.}

_{ጄረርት, ኖርዝ, ፒያትፊልድ, አር, እና ግሎቭ, ቪ (1997). ቀይ ወይን ከቮዲካ ይልቅ የጭንቀት መቀነስ ነው. በኒውሮጀኒክ ፈተና ፈታኝነት የለም. ጆርናል ኦቭ ዘ ኮምፖማርኮሎጂ , 11 (3), 283-286.}

_{ብሔራዊ የአልኮል መጠቀምና የአልኮል ሱሰኝነት ጥናት ተቋም. (nd). የአልኮል ተጽእኖ በአካሉ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. እ.ኤ.አ. ማርች 06, 2016 ተመለሰ.}

_{የተመከሩ የአልኮል መጠኖች ገደብ. (እ.ኤ.አ., ነሐሴ 4). ከደኅንነት የተላከ መጋቢት 6, 2016}

_{ስካልቫይዝ, ኤም, እና ሳዝላቪት, ሜ (2012, መጋቢት 22). ማታለያዎች ፈጠራን ሊያሳድጉ ይችላሉ. እ.ኤ.አ. ማርች 06, 2016, ከ healthland.time.com ተመልሷል.}

_{ያዋ, ጄ, ጂንግ, ቢ, ጂ, ሲ., ፔንግ, ኤስ. እና ፋንግ, ጄ. (2015). Xanthaohumol, polyphenol Chalcone በሆፕስ, ኤችአይኤም 2 ን በማግበር በ PC12 ሴሎች ላይ በቀዝቃዛ ጉዳት ላይ መከላከል. ጄ. አግሪ. ምግብ ኬሚ. ጆርናል የግብርና እና ምግብ ኬሚስትሪ, 63 (5), 1521-1531.}