አልኮል ኮሌን ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል?

ኮሌስትሮል በተፈጥሯዊ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀንስ ካሰቡ, የጡንቻ መኮንን እንዴት የኮሌስትሮል መጠንዎን እንደሚያገኙ ላያውቁ ይችላሉ.

ነጭ ሽንኩርት ( አሲሊየም ቲቪም ) ከጤል እና ከሽንኩር ጋር በቅርበት የተያያዘ ተክል ነው. ይህ ለየት ያለ ለስላሳ ሽታ ተብሎ የሚታወቀው "ሽታ ያለው ሮዝ" የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል. ខ្ទሊፍ ብዙ ዓይነት ጠቃሚ ዓላማዎች አሉት.

በተጨማሪ, ነጭ ሽንኩርት ባክቴሪያዎችን, ፈንገሶችን እና ፈንገሶችን ለመግደል እና የተወሰኑ የምግብ መፍታት በሽታን ለመቅረፍ የታየውን ኬሚካላዊ የሽሬቲን ንጥረ ነገር ይዟል. በተጨማሪም የደም መቦርቦርንም በደም ውስጥ ይቀንሳል. ይሁን እንጂ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የኬልቲክ መጠኖችን ለመቀነስ ያለው ጠቀሜታ ከፍተኛ መሆኑ ታውቋል .

በእርግጥ ነጠል ጋዝ በትክክል ይሰራል?

ነጭ ሽንኩርት የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ከዋለባቸው በጣም የተሻሉ ዕፅዋት ውስጥ አንዱ ነው. አብዛኛዎቹ ጥናቶች ሁለቱንም እንስሳትና ሰዎች የሚያጠቃልል የጡንቻ ነቀርሳ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል. በኮሎስትሮል ውስጥ ዝቅተኛ ውጤቶችን ባመጡት አብዛኞቹ ጥናቶች ውስጥ በቀን ግማሽ ግራም ወይም አንድ ግራም ነጭ ሽንኩርት ተወሰደ. በተጨማሪም, ነጭ ሽንኩርት በሰውነት ውስጥ እስከ 20 ሊትር / ዲግሪ ወደ ኮምፕረስትሮ እና ትራይግሪቲድ መጠን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል. LDL ኮሌስትሮል (መጥፎ "ኮሌስትሮል") መጠን በጣም ዝቅተኛ ( ቢከሰቱ ) ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ( HDL cholesterol) ("ጥሩ" ኮሌስትሮል) በጡንቻዎች አያያዝ ላይ ምንም ተጽእኖ አላሳደረበትም.

ነጭ ሽንኩርት (ኮሌስትሮል) ዝቅተኛ የመቋቋም ችሎታ የመጠን ጥገኛ ነው. ያም ማለት ብዙ ነጭ ሽንኩርት ሲወስዱ የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ ይሆናል. የኮሌስትሮል የረጅም ጊዜ ውጤቶችን የሚመለከቱት በጣም ጥቂት ጥናቶች, የስታርኮቲሮል የቅባት (ኮሌስትሮል) ዝቅተኛ ተፅእኖ ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል.

በተጨማሪም, የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በጣም ጥሩው (ቅዝቃዜ, ዘይት, ዘይት, ጡባዊ, ጥሬ) ነጭ ሽንኩርት (ቅቤ ላይ, ዘይት, ዘይት, ታብሌት) ጥራጥሬ ነው. አንዳንድ ጥናቶች በጡቱ ውስጥ ከሚገኙት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው አሲሲን የተባለ ሽፋን ሊኖረው ይችላል. ይህ ደግሞ አሁንም ክርክር ውስጥ ይቆያል.

እነዚህ ጥናቶች በጣም የሚጋጩ እንደሆኑ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ነጭ ሽንኩርት ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ብዙ ጥናቶች ቢኖሩም, ከዚህ ጋር የሚጣረስ ሌላም ጥናቶች አሉ, ነጭ ሽንኩርት (ኮሌስትሮል) ዝቅተኛነት ለመቀነስ ውጤታማ አይደለም. ስለዚህ ተጨማሪ ጥናቶች እስኪካሄዱ ድረስ, ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ በእሱ ላይ ብቻ የሚተዳደር ከሆነ, በነጭ ሽንኩርት ላይ የተመረጡት ምርጥ ምርጫ ላይሆን ይችላል.

ስለተቀባዎች ምን ማወቅ አለብኝ?

በኮሌስትሮል ላይ ያለውን ነጭ ሽንኩር ውጤታማነት የሚመረመሩት አብዛኞቹ ጥናቶች ከ 500 እስከ 1000 ሚ.ጂ ጋም የተባለ ነጭ ሽንኩርት ውስጥ ይጠቀማሉ. ሽንኩርት የሚዘጋጅባቸው ነገሮች በጡንቻዎች ውስጥ በሚጠቀሙባቸው ጥሬ እቃዎች ላይ ይሠራሉ. በአጠቃላይ የሚመከርነው በየቀኑ ከአንድ እስከ ሁለት ጭልፊድ ጥሬ ዕን ውስጥ ወይም 300 ሚሊ ግራም የሶላር ቅጠል በጡን ቅርጽ ውስጥ ነው.

• የተወሰኑ በሽታዎች ወይም ከሚወስዱ መድሃኒቶች ጋር ስለሚገናኙ, ኤችአይቪን ለመያዝ ጥቅም ላይ የዋለ መድሃኒት (ሳክቫንቪር), ቫይረክቴሪያን ለመቀነስ, የጡንቻ ቫይሮል ክምችት ለመቀነስ ለጤና ባለሙያዎ መንገርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

• በጣም ጎላ ያለ የጎንዮሽ ጉዳት የጎንዮሽ ተጽእኖ በአተነፋፈስና በሰውነትዎ ውስጥ ቋሚና ልዩ የሆነ ሽታ አለ. አንዳንድ የምርት ዝግጅቶች ይህን የጎንዮሽ ጉዳት ለመቀነስ ይኮራሉ ነገር ግን ይህ ያልተፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት.
• በተጨማሪም ማንኛውንም የደም ቀለም (ለምሳሌ ኮርዲንሲን (warfarin) ያሉ ቀዝቃዛ ንጥረ ነገሮችን የሚወስዱ ከሆነ ወይም በቅርቡ ቀዶ ጥገና ያስፈልግዎት ከሆነ, የጤና ባለሙያዎን ያለምንም ጣልቃ ገብነት ሳያንቀሳቅጡ ሰውነትዎን ማከም አይፈቀድም.
• ምንም እንኳን በቀን ውስጥ ስንት መብላት እንደሚገባህ የተወሰነ ገደብ ባይኖርም አንዳንድ ጥናቶች በጣም ብዙ ነጭ ሽንኩርት (ከ 0.25 ግራም ኪሎ ግራም በላይ ክብደት) ለጉበት ጎጂ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል 150 ፖውንድ ካስገባህ አንድ ቀን በቀን 70 ግራም ጎመን በልተህ ትወስዳለህ. ይህ ከ 18 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት ጋር በመመገብ ወይም ከ 100 በላይ ለገበያ ከሚቀርቡ ጡባዊዎች (1 ጡባዊ ጋር እኩል ከሆነ) ጋር እኩል ይሆናል ማለት ነው.

አንድ ቃል ከ

ለኮሌስትሮል አተልት ላይ የተደረገው ምርምር የተለያዩ ውጤቶችን ያሳያል. በልብና ደም ነቀርሳ በሽታ የመያዝዎን ሁኔታ ለመቀነስ, የተለያዩ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎችን ማሻሻል እና ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት. በእርግጥ, ነጭ ሽንትን ቢወዱ አትክልቶችን, ጥራጥሬዎችን እና የተጠማቂ ፕሮቲን በሚያቀርቡ ጤናማ ምግቦች ውስጥ ለመደሰት ጥሩ ምክንያት ይሆናል.

> ምንጮች:

> Eilat-Adar S, Sinai T, Yosefy C, Henkin Y. ስለ ካርዲዮቫስኩላር መከላከል መከላከያ የአመጋገብ ምክሮች. ንጥረ ነገሮች . 2013; 5 (9) 3646-3683. ጥ: 10.3390 / nu5093646.

> ነጭ ሽንኩርት. የተራዘመ እና የተቀናጀ የጤና ማዕከል ብሔራዊ ማዕከል. https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm.

> ኸሉንግ ጂ ፍሮጅሊክ ጄ ኢግዛስቪስኪ ኤፒ. በላፕዲድ ፕሮፌሽናል ላይ የተደረጉ የአመጋገብ ለውጦች እና የተመጣጣቢ ምግቦች ተጽእኖዎች. ካናዳ ጆርናል ኦቭ ካርዮሎጂ 2011; 27 (4): 488-505.

> ዋልድ ጄ.ኤስ, ኪም ጄ, ፓከክ ኢኢ, እና ሌሎች. ነጭ ሽንኩርት እና የካርዲዮቫስኩላር ፈሳሽ አደጋዎች-በዘፈቀደ የተገጠመ የክሊኒካል ሙከራዎች ሜታ-ትንታኔ. የአመጋገብ ምርምር እና ልምምድ . 2014; 8 (6): 644-654. ታዲ: 10.4162 / nrp.2014.8.6.644.