እርስዎ ከመያዝዎ በፊት ምን ማድረግ እንዳለብዎ

ሁሉም የመድኃኒት ማሟያዎች በእኩል ሊፈጠሩ አልቻሉም, ስለዚህ የትኛውን መምረጥ እንደሚችሉ እንዴት ያውቃሉ? የ Fiber ምግቦች ለሁለቱም የተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ሊታዘዙ ይችላሉ. ይህ እንግዳ ቢመስልም ፋይበር እንዴት እንደሚሠራ ከተብራራ በኋላ ምንም አይሆንም. ፋይበር ከመጠን በላይ ከሆነ ቶሎ ቶሎ መጠጥ ያደርገዋል. መጋገሪያው በጣም ከባድ ስለሆነ, ለማለፍ ቀላል እንዲሆን በማድረግ ይረዳል.

ግቡ ቀላል ያልሆነ ፈሳሽ ነገር ግን ፈሳሽ ማለብ ነው.

ከመሰዊያው ላይ የሚሸጡ ሶስት ዋና ዋና የምርት አይነቶች አሉ-psyllium, methylcellulose እና polycarbophil. እያንዳንዱ ዓይነቱ የፍራፍሬ ዓይነቶች የተለያየ ጥቅም, ጎጂ ውጤቶች እና ባህሪያት አሉት. ስለ ሰውነትዎ የተሻለ የትኛው እንደሆነ ለመወሰን ስለ ጥርስ ህክምናዎች ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ. ለፋይ ዕቃዎች ሲገዙ, በእያንዳንዱ የንግድ ምርት ውስጥ የትኛው አይነት ፋይበር ጥቅም ላይ እንደዋለ ለማወቅ ምርቶችን ይመልከቱ.

በርስዎ የፋይበር ተጨማሪ ምግብ ውስጥ ተጨማሪ ነገሮች መኖራቸውን መዘንጋት የለብዎ, ምናልባትም ተጨማሪ የስኳር, ጣዕም, ወይም ቀለማት አያስፈልግም. በጥቅል ምግቡ የሚጨመር ከሆነ, ዝቅተኛ መጠን ብቻ ይጠቀሙ እና ሲወስዱ ብዙ ውሃ ይጠጡ. የአንጀት መንቀሳቀሶች ለስላሳ እና በቀላሉ ለማለፍ እስከ ቀስ በቀስ መጠን ይጨምሩ.

Psyllium

የምርት ስም ስሞች Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan

Psyllium በየቀኑ ለማንከባቢያ የሚሆን ፋይበር ማሟያ ነው, ይህም ሰገራ ለማለፍ ቀላል ነው, ይህም ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል. Psyllium በቃ ውስጥ በመበስበስ እና በዚያ ለሚኖሩ "ባክቴሪያዎች" የምግብ ምንጭ በመሆን ይሰራል. Psyllium የሆድ ድርቀት , የሆድ ሕመም (IBS) እና ዳቬክቶሮሲሎሲስ (ዲኦሬክላሎሲስ) ለማከም ያገለግላል.

በተጨማሪም ፕሮሲሊየም ኮሌስትሮል በአንዳንድ ሰዎች ከ 10% እስከ 15% እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል; ይህም የኮሌስትሮል መጠናቸው ከፍተኛ እንደሆነ ለተነገረላቸው ተጨማሪ ጥቅም ነው. በመጥፋቱ ላይ የሳይቤልየም ካሎሪ በውስጡ የያዘው ሲሆን አንዳንድ ሰዎች የጀርም ጋዝ እንዲይዙ ሊያደርግ ይችላል.

ሜታሊኬሊሎዝ

የምርት ስም: Citrucel

ሜቴልሰሌ Œ ዑሉሌስ የማይበሰብስ, ፈሳሽ ያልሆነ, በየቀኑ ሊወሰዴ የሚችል እና ከትንሽ እጽዋት የተገነባ ነው. ይህ በአደገኛ ትራክ ውስጥ አይወርድም ነገር ግን ይልቁንም ውሃን ወደ ውስጠኛው ቀዳዳ ይፈጥራል. ሜቲልኬሊየሎዝ አብዛኛውን ጊዜ የዴንጀሮትን, የዲያቬክላሎሲዝምን, IBS, እና ለተቅማጥ መንስኤ ለማከም ያገለግላል. ምክንያቱም አይቀይርም, ከሌሎች የምግብ አይነቶች በስተቀር አንቲን ነዳጅ ሊያስከትል ይችላል. በቀዝቃዛ ውሃ ይሞላል እና በአይነ-ፈሳሽ ይሞላል, እና ሌሎች መድሃኒቶችን ከመውሰድ በፊት ወይም በኋላ 2 ሰዓት ይወስዳል.

ፖሊካርቦፊል

የምርት ስም ስሞች: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan

ከ methylcellulose ጋር ተመሳሳይነት ያለው polycarbophil ከእጽዋት የተፈጠረ እና በሰውነት ውስጥ አይወድም. ፖሊካርቦፊይል ውሃን በጀርባ አጣቢው ውስጥ ይረጫል እና የበለጠው እና የሱፍ ጨርቅ ይፈጥራል. ፖሊካርቦፊል የሆድ እምብርት የመሆን እድል የሌለበት እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የፋይበር አይነት ነው.

የሆድ ድርቀት, IBS, እና ዳይቨርቲኩሎሲን ለማከም ሊያገለግል ይችላል. ይህ ዓይነቱ የፋይበር ቫይረስ ለታመሙ ሰዎች ተገቢ አይደለም. ከመጠን በላይ እንዳይጠመዱ ሌሎች መድሃኒቶችን ከመውሰድ በፊት ወይም በኋላ ከ 2 ሰዓታት በፊት መውሰድ አለበት.

ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ

እነዚህ ሁሉ የፋይበር ዓይነቶች በሃኪምዎ ላይ ይገኛሉ በአጠቃላይ ግን ለአጠቃቀም ጥሩ ናቸው. ይሁን እንጂ የጤንነት ሁኔታን ለማከም በየቀኑ የኬሚካል ማሟያ (ማከሚያን) ለማከም የሚሞክሩ ሁሉ (ለመጸዳጃ ወይም ለኮሌስተር / cholesterol) ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. ይህ የሚመረጠው የፋይበር ዓይነቱ በጣም ውጤታማ እና ትክክለኛ መጠን መሆኑን ለማረጋገጥ ነው.

በተጨማሪም ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ችግር ያለባቸው ሰዎች ችግሩን በአይነምድር ለመያዝ ከመጀመሩ በፊት የምግብ መፍጫው ሁኔታ ሊገመግሙ ይችላሉ.

_{ምንጮች:}

> የአደገኛ ዕፅ. "Psyllium Capsules." የአደገኛ መድሃኒት አጭር መግለጫ 2 ሚያዝያ 2014.

_{የተፈጥሮ ጥናታዊ ጥናት ምርምር. "Psyllium". MedlinePlus 26 Dec 2012.}