ክብደት ለመቀነስ እና ጤናማ ሆኖ ለመኖር ጤናማ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙ ታይሮይድ የታመሙ ሰዎች ለስላሳ እብጠት (metabolism) እና ለከባድ ክብደት መቀነስን ያጋልጣል. የታይሮይድ ዕርግዝና በሚያጋጥምዎ ጊዜ ጤናን ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዱበት አንዱ መንገድ በ fiber ውስጥ የበለፀገ ጤናማ ምግቦች መኖራቸውን ለማረጋገጥ ነው.
ከፍተኛ የስትር ምግቦች ምግቦች የታይሮይድ መድሃኒትን በመግፋቱ ጣልቃ እንደሚገቡ ሰምተው ይሆናል-ይህም እውነት ነው.
እናም ይህ ማለት በምግብ ሰዓት ከፍተኛ የሲቢን ምግቦችን ማካተት አይችሉም ማለት ነው? በፍፁም አይደለም!!! ማስታወስ ያለባቸው ሁለት ነገሮች እነሆ:
- የከፍተኛ-ፋይር-አመጋገብ አመጋገብ በመደበኛነት ከተመገቡ እና መደበኛ የቲ ኤችአ ምርመራ ሲያካሂዱ ከሆነ, ከአመጋገብዎ አንፃር መጠንዎ ለእርስዎ ተስማሚ ነው.
- ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር መብላትን የሚጀምሩ ከሆነ, ትክክለኛ መጠን ያለው የታይሮይድ ሆርሞን (ሆርሞሆዲን ሆርሞን) በትክክል እየገፈጡ መሆኑን ለማረጋገጥ የአመጋገብ ለውጥዎን ከቀየሩ ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ውስጥ ለመሞከር ያቅዱ.
ከፍተኛ ፋይበር እና ታይሮይድ: እዚህ ጥሩ የሆነው ለምንድነው!
በአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ-ፋይይት ምግቦችን ማካተት ለሕይወት ጥሩ ልምምድ ነው. ስለ ከፍተኛ ኤክስሬይ በተመለከተ ሊኖርዎት በሚችሉ ጥያቄዎች ላይ ዝቅተኛ ነው.
ከፍተኛ የ fibድ አመጋገቦች ጤናማ ናቸው? ከፍተኛ የ A ሰርቲ A መጋቢዎች ምግቦችን የሚወስዱ ሰዎች E ንኳን የ AE ምሮ ልብ ማሕበር (AHA) በተጠቆመው ልብ የተሰሩ ለስላሳ እና ለስላሳ ቅባት የተሰጡ ምግቦችን ከሚከተሉ ጋር ተመሳሳይ መጠን ያለው ክብደት ይቀንሳል. ከፍተኛ የ A ሰር መጠን ያላቸው ምግቦችን መመገብ በጣም ቀላል ነው.
ሰውነት ከፍተኛ የ A ሰር መጠን ያላቸውን ምግቦች እንዴት ነው የሚይዘው? የፋይበር ወይም የጉድፍ እጽፋቶች, የሰውነት አሠራሮች, ወይም ፈላሽዎች ልዩ በሆነ መንገድ የሚሰሩት ቁሳቁሶች ናቸው. አንዳንድ ቃጠሎዎች በአይሮይድ ትራቶችዎ ውስጥ ያልፋሉ, ለረጅም ጊዜ እንዲሞሉ የሚረዳዎትን ብዛት በመጨመር. ሌሎች ፈሰሻዎች ውኃ ውስጥ እንዲፈጩ ይደረጋል.
በአመጋገብዎ ላይ ያለው ፋይበር ቀስ በቀስ የሆድ ድርቀትዎን የመቀነስ እድል ይቀንሳል እንዲሁም ዳይቨርቲክላይተስ (Dverticulitis) በመባል የሚታወቀው የጀርባ አመጣጣኝ እከክ የመያዝ እድል ይቀንሳል. ከፍተኛ የ fibroid አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ, የደም ስኳር የተሻለውን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል - እንዲሁም በአንዳንድ የጭረት ዓይነቶች ለወሲባዊው ባክቴሪያዎች ጠቃሚ ምግብ ነው. ስለዚህ እርስዎን እና በእርስዎ ውስጥ የሚኖሩ በጣም የቅርብ ጓደኞችዎን ያመጧቸዋል.
ስለ ከፍተኛ የፋይበር ህመም እና የታይሮይድ ዕጢዬ ማወቅ ያለብኝ ምንድ ነው? በጣም ውድ የሆነ ማጫዎቻዎ በጧት ውስጥ በሆድ ሆድዎ ላይ የመጀመሪያዎትን የታይሮይድ ሆርሞንን መውሰድ እና ለአንድ አመት እስኪበላችሁ መጠበቅ ነው. የታይሮይድ መድሃኒት ወስደው ከፍተኛ የ A ሰርቺ A መጋገብ ምግቦችን ከተመገቡና የታይሮይድ ምልክቶችን ከሌልዎት ጥሩ ስራዎን ይቀጥሉ. በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፋይበርዎችን ስለመጨመር እያሰቡ ከሆነ - ዘግይተው ይሂዱ - እንዲሁም መድሃኒትዎን ከመውሰድ በፊት ወይም ከዚያ በፊት አንድ ሰዓት አይበሉ. እርስዎ ስሜት ቀስቃሽ እንደሆኑ መጀመር ከጀመሩ - ወይም የታይሮይድ ዕጢዎ መድሃኒት ከመሰጠቱ በፊት እንደ እርስዎ ቀደም ብለው እንዳደረጉት - ምግብዎን ከቀየሩ ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ውስጥ ምርመራ ማካሄድ ይፈልጉ ይሆናል
የፋይበር ዓይነቶች - እና የት እንደሚገኙበት- ሁለት ዓይነት ፋይበር አለ.
- ውስጠኛው ፈሳሽ በመብላት ጊዜ ውሃን ይረጫል እና ወደ ፍርግርግ ይለወጣል. ይህ የምግብ አሠራሩን ስለሚቀንስ የልብና የደም ሥር በሽታዎችን የመቀነስ ሁኔታን ሊቀንስ ይችላል. በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች, ባቄላዎች, ካሮቶች, ጣፋጮች, ፖም, የበሰለ አተር, ፀረ-ጥፍጥ, ጥሬ እና ሌሎች ምግቦች ውስጥ ተበላሽት ሊገኙ ይችላሉ.
- ያልተጣራ ማህሌት የውሃን ውስጣዊ ንጥረ ነገር ይይዛል, እንዲሁም ለስላሳ መጠጦችን ይጨምራል, ይህም በሰውነት ውስጥ በአካል ውስጥ በፍጥነት እንዲያልፍ ይረዳል. በዱቄት, በፍራፍሬ, በቆንጣጣ, በለስ, በቆሎ, ድንች, ቲማቲም እና ሌሎች በርካታ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ የማይበጠስ ፋይበርን ይፈልጉ.
ብዙ ሰዎች በቀን እስከ 25 ግራም ፋይበር ለመመገብ መሞከር አለባቸው. ይሄ ቀላል ነው, ግን ስምንት ህፃን, ወይም አምስት ፖም, ወይም 80 የህፃን ካሮዎች ይወክላል.ይህ, ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ምግቦችን በጠቅላላው የእህል እህል ዱቄት, ዳቦዎች, ወይም ስኳን. ምሳዉ ላይ ፍራፍሬዎችን, ባቄላዎችን, ባቄላዎችን ወይም የንዝርት ጥፍሮችን ይሞክሩ. ለእራት, ለተሰሩ ድንች, ሽምብራ, ምስር, እና ሙሉ በሙሉ የሸንኮራ ሳህኖች ጣዕም - እና ፋይበርን ይጨምሩ.
በአጠቃላይ, ፋይበር ከሚታየው በላይ ነው. የሰውነት መቆረጥ ከሰውነት ጋር አብሮ ይሠራል. ምርምር ምርምሩን በበሽታ ተከላካይ ተግባር ላይ ማቆየት ሲቀጥል, ፋይበር እና የተሻሻለው የሆድ ህመም አንዳንድ በሽታዎች ከርኅራኄ በሽታዎች ይከላከላሉ.
ለማንኛውም ሰው ለጤና ተስማሚ የአመጋገብ ሥርዓት ቁልፍ ነው. የታይሮይድ ታካሚ, ትክክለኛ መጠን ያለው የታይሮይድ ሆርሞን (ሆርሞን) መሆኗን ማረጋገጥዎ በጣም አስፈላጊ ነው.