በልጆች ላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት
በልጆች ላይ ከመጠን በላይ ወፍራም ወረርሽኝ ምክንያት ምንድን ነው?
በልጆች ላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት
ብዙውን ጊዜ ሰዎች በልጆች ውስጥ ከመጠን ያለፈ ውፍረት መጨመር የሚያስከትሉ ቀላል ምክንያቶችን መፈለግ የሚፈልጉ ቢሆንም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መሠረታዊ ምክንያቶች ጋር ማመካቱ የተሻለ ሊሆን ይችላል - ብዙ ካሎሪዎች እና በጣም ያነሰ አካላዊ እንቅስቃሴ.
ስለዚያ እንደዚያ ስታስቡ, ለማንደድ አንድ ነገር ሊኖር እንደማይችል ማየት ቀላል ነው, ነገር ግን ብዙ ልጆች በክብደት ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ, ከሚከተሉትንም ጨምሮ የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ:
- ትላልቅ የአካል ክፍሎች መጠኖች
- ከካርዳ እና ከፍራፍሬ መጠጦች ተጨማሪ ካሎሪዎች
- ተጨማሪ ፈጣን ምግብን መመገብ
- ተጨማሪ የቪዲዮ ጨዋታዎችን በመጫወት ላይ
- ተጨማሪ የተዘጋጁ ምግቦችን መመገብ (በፍጥነት የቤት ውስጥ ምግብ)
- በበይነመረቡ ላይ ተጨማሪ ጊዜን ያሳጥራል
- በጣም ብዙ ቴሌቪዥን በማየት ላይ
- በንቁህ ነጻ ጨዋታ ላይ ያነሰ ጊዜ
ይህም አንድ ልጅ ክብደቱ በጣም ወፍራም እንዲሆን የሚያስችሉት በቂ ምክንያቶችን ይሰጠዋል, ለምሳሌ ትራ ስንጥ ወይም ከፍተኛ የፍራዝየም በቆሎ ምንጣፍ.
በተጨማሪም ብዙ ልጆች ክብደት መቀነስ የማይችሉበት ለምን እንደሆነ ፍንጭ ይሰጣል.
የተለመደው የክብደት ማጣት ችግር እና ስህተቶች
ህጻናት ከመጠን በላይ ክብደት ስላላቸው ምክንያቶች እያሰላሰሉ, ክብደት መቀነስ በቀላሉ የሚታይ ይመስለኛል - ትንሽ በመብላት እና ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ. እርግጥ ነው, ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ የሚያጋጥም ችግር ነው.
ወላጆች ብዙውን ጊዜ እነዚህ ችግሮች እንደ ልጆቻቸው በሚገባ ያውቁታል, እናም አብዛኛውን ጊዜ ራሳቸው ክብደት ለመቀነስ ትግል ያደርጋሉ.
በጣም ትልቅ የክብደት ማጣት ችግሮች አንድ ጊዜ ብዙውን ጊዜ እነርሱ በጣም ብዙ ነገሮችን ለማድረግ ስለሚሞክሩ ተስፋ አይቆርጡም.
ለምሳሌ, ከጠቅላላው ወደ ወተት መቀየር, ሁሉንም ሶዳ እና የፍራፍሬ ጭማቂ ይቀንሱ እና በቤት ውስጥ ምንም ምግቦችን ወይም መክሰስ አይፈቅዱም. በተመሳሳይም ልጆቻቸውን ለጨዋታ, ለልጅ አልወደውም እና ለሶስት ሳምንታዊ ገላጭ አስተማሪዎችን እንዲሳተፉ ይጫኗቸው ይሆናል.
እንደዚህ አይነት አኗኗር ተለዋጭ ቀልብ የሚሻለው ሁልጊዜ ሊከሰት ይችላል. ለምን? በጣም ጥብቅ እና ከባድ ነው.
ለዚህም ነው ወላጆች ብዙ ጊዜ ዘግይተው - በትናንሽ ለውጦች በመጀመር እና ከዚያም እዚያ ሆነው እንዲሰሩ ይፈለጋል.
በጣም ፈጣን ከመሆኑ ባሻገር ሌሎች የተለመዱ የክብደት ስህተቶችም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ትክክለኛ የክብደት መቀነስ ግቦችን አላዘጋጀም . ለምሳሌ, ጥሩ የመጀመሪያ ግብ ማቆም ክብደትን ማቆም ወይም ቶሎ ክብደት ቶሎ መቆምን ማቆም ነው. ከጥቂት ወራቶች በኋላ ልጅዎ ይህን ግብ ካሟላው, የአመጋገብ እና የእንቅስቃሴ ደረጃውን መቀየር እና አንዳንድ ክብደት ለመቀነስ ያመክናሉ.
- እንደ ቴሌቪዥን መመልከት, የቪዲዮ ጨዋታዎችን በመጫወት ላይ, ወይም በይነመረብ ላይ በመጫወት ወዘተ የመሳሰሉትን ብዙ እንቅስቃሴ የማያደርጉ ተግባሮችን መቀጠል.
- ሌሎች የቤተሰብ አባላት ድሆች የመብላትና የአካል ልምዶች በመከተል መጥፎ ምሳሌ በመሆን ነው.
- (በየቀኑ ቢያንስ ለአንድ ሰከንድ ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ቢያንስ በሳምንት ሶስት ቀን በከፍተኛ መጠን አካላዊ እንቅስቃሴዎች) ተጨማሪ ጤናማ ክብደት ለማግኘት ወደ እቅዳቸው አይጨመሩም. ይሁን እንጂ, በቀን ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ብቻ መጀመር ይኖርብዎታል, እና ልጅዎ ከቅርጽ ውጭ ከሆነ በቀን እስከ አንድ ሰዓት ድረስ ጉዞዎን ይቀጥሉ.
- ከልክ በላይ ብዙ ካሎሪዎችን, ተጨማሪ ሰፋ ያለ ከትምህርት በኋላ ወይም የመኝታ ምግቦችን, ወይም ከመጠን በላይ የመጠጫ መጠን.
- ስለ ጤናማ አመጋገብ ልማድ አይማርከውም, ይልቁንም ካሎሪን ለመገደብ በመሞከር ላይ ብቻ በማተኮር.
- በእያንዳንዱ መመገቢያ ወቅት በላዩ ላይ ከመጠን በላይ የሆነ መጠን ያለው መጠንን ለመወሰን ከመሞከር ይልቅ ምግቦችን ማቋረጥ, በየቀኑ ሶስት ጊዜ መመገብ አለብን.
- ልጆቻቸው በየቀኑ አምስት ወይም ከዚያ በላይ ፍራፍሬና አትክልቶች እንዲመገቡ አያበረታታም.
ምናልባትም ትልቁ ስህተት, እና ለልጆች እና ለአዋቂዎች ክብደት ለመቀነስ በጣም አስቸጋሪው ክፍል, የተሻለ ጤንነት እንዲኖረው እና ተጨማሪ እንቅስቃሴ እንዲያደርግ አይነሳሳም.
ክብደት መቀነስ ክብደትን ማቆም ለሚችሉ ልጆች እርዳታ
አንድ ልጅ ክብደት መሞከር እና ክብደት መቀነስ እና ክብደት መቀጠሉን ከቀጠለ, ይህ አብዛኛውን ጊዜ ልጃቸው የሆርሞን ችግር አለበት የሚል ጥርጣሬ ነው.
ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑት ህፃናት የሚኖራቸው ብቸኛው እክል ከሚወስዱት የኃይል መጠን (የምግብ / መጠጦች ካሎሪ) እና እየተጠቀሙባቸው ያለውን የኃይል መጠን (ልምምድ እና የየቀኑ እንቅስቃሴዎች) መካከል ነው.
በእርግጥ ትክክለኛውን ሁሉ እያደረጉ ከሆነ, ትንሽ በቀን ተጨማሪ መቶዎች ተጨማሪ ካሎሪዎችን መቀነስ ወይም በየቀኑ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ.
በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያስፈልጉት ግምታዊ ትንበያ ለመገምገም እና እሱ እያገኘው ካለው ነገር ጋር በማወዳደር ለመገመት ይረዳል. ወላጆች አንድ ልጅ ከጠበቁት ጊዜ በላይ ካሎሪ እንደሚይዘው ወይም በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያስፈልጋቸው ያውቃሉ. ህመሙ ተጨማሪ ማድረግ ያስፈልግ ይሆናል. በየቀኑ ለአንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያቀርባቸው ወቅታዊ ምክነቶች ከልክ በላይ ውፍረትን ለመከላከል እንጂ ክብደት ለመቀነስ እንዲረዱ አይደለም.
ልጅዎን ለመርዳት መሞከርም ይችላሉ-
- ልጅዎ እንቅስቃሴው ምን ያህል እየሰራ እንደሆነ መዝግቦ በማቆየት, ቴሌቪዥን መመልከትን, እና ፈጣን ምግብን በመቀነስ ወዘተ.
- በመጫወት ወይም በመንገድ ላይ ከመራመድ ይልቅ ሊጫወት የሚችለውን ስፖርት በማግኘት ለመለማመድ ይነሳሱ.
- ብዙ ጤናማ ምግቦች, መጠጦች, እና ጤናማ ምግቦች በማቅረብ እና በቤታችሁ ውስጥ አስጨናቂ ምግብ በማቅረብ የተሻለ የመብላት ፍላጎት ይኑርዎት.
- እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል በደንብ በመመገብ እና በአካል እንቅስቃሴው በመሳተፍ በሙሉ ጤናማ ልማዶች እንዲያገኝ ይበረታቱ.
- ልጅዎ ያደረጉትን መልካም ነገሮች አዎንታዊ ምላሽ በመስጠት, እንደ አልኮል መብላት, የመጠጥ ሱሰትን መቁረጥ ወይም አነስተኛ ፈጣን ምግብ በመመገብ.
ልጅዎ ክብደት መቀነስ የማይችል ከሆነ, ልጅዎን ከሕፃናት ሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ጥሩ ጊዜ ነው እናም ምናልባት የልጅዎን የአመጋገብ ልማድ ትንሽ ትንሽ እንዲነጋገሩ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ማየት ይችል ይሆናል. በዚህ ወቅት ልጅዎ ጤንነትን የሚያመጣው እንደ ኩሺንግ ሲንድሮም, ሃይፖታይሮዲዝም እና የመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች የመሳሰሉ ሌሎች ጤናማ ሁኔታዎች ላለው ልጅዎ ሊገመግም ይችላል.
ምንጮች:
> ኤኤፒ. ልጆች, ጎረምሳዎች, ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እና መገናኛ ብዙሃን. የሕፃናት ህመም 128 ቁጥር 1 ሐምሌ 2011, ገጽ 201-208.
AAP. የልጆች እና የጨቅላ ሕፃናት ክብደትንና መበላሸትን መከላከል, ግምገማ እና አያያዝ በተመለከተ የፕሮጀክት ኮሚቴ ምክሮች: ማጠቃለያ ሪፖርት. የሕፃናት ህመም 120 ተ.ሰ. 4 ዲሴምበር 1, 2007, ገጽ 166-S192.